Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 13 vistas

    Mecánica Corporal

    Cargado por

    Mundos A.G
    Este documento describe los principios básicos de la mecánica corporal para realizar tareas de forma segura y sin lesiones. Explica la importancia de mantener una buena postura y alineación del cuerpo, así como técnicas correctas para caminar, sentarse, levantarse, agacharse, empujar, jalar y levantar objetos. El objetivo final es prevenir lesiones musculoesqueléticas y aumentar el bienestar tanto del trabajador como del paciente.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Mecánica Corporal

    Cargado por

    Mundos A.G
    13 vistas24 páginas
    Este documento describe los principios básicos de la mecánica corporal para realizar tareas de forma segura y sin lesiones. Explica la importancia de mantener una buena postura y alineación del cuerpo, así como técnicas correctas para caminar, sentarse, levantarse, agacharse, empujar, jalar y levantar objetos. El objetivo final es prevenir lesiones musculoesqueléticas y aumentar el bienestar tanto del trabajador como del paciente.

    Título original

    MECÁNICA CORPORAL.pptx

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento describe los principios básicos de la mecánica corporal para realizar tareas de forma segura y sin lesiones. Explica la importancia de mantener una buena postura y alineación del cuerpo, así como técnicas correctas para caminar, sentarse, levantarse, agacharse, empujar, jalar y levantar objetos. El objetivo final es prevenir lesiones musculoesqueléticas y aumentar el bienestar tanto del trabajador como del paciente.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    13 vistas24 páginas

    Mecánica Corporal

    Cargado por

    Mundos A.G
    Este documento describe los principios básicos de la mecánica corporal para realizar tareas de forma segura y sin lesiones. Explica la importancia de mantener una buena postura y alineación del cuerpo, así como técnicas correctas para caminar, sentarse, levantarse, agacharse, empujar, jalar y levantar objetos. El objetivo final es prevenir lesiones musculoesqueléticas y aumentar el bienestar tanto del trabajador como del paciente.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    de 24

    MECÁNICA

    CORPORAL
    OBJETIVOS
    VENTAJAS

    • Aumento del bienestar para el


    trabajador y para el paciente

    • Favorece el retorno venoso y


    previene problemas vasculares
    • Previene lesiones músculo-
    esqueléticas y fatiga

    • Prevención de riesgos y accidentes


    para el paciente y el trabajador
    ELEMENTOS BÁSICOS
    • Alineación corporal (postura).
    • Equilibrio (estabilidad)
    • Movimiento corporal coordinado
    PRINCIPIOS DE LA MECÁNICA
    CORPORAL
    NORMAS FUNDAMENTALES
    • Al levantar un objeto del suelo no hay que
    doblar la espalda, sino flexionar las piernas
    y elevar el cuerpo
    • Utilizar el peso de nuestro cuerpo para
    facilitar la maniobra de empuje
    • Cuando la realización de la tarea supone
    algún riesgo para el paciente, de debe
    solicitar ayuda
    CAMINAR CORRECTAMENTE
    • Comience desde la posición de pie correcta.
    Adelante una pierna hasta una distancia
    cómoda, inclinando la pelvis un poco
    adelante y abajo.
    • El piso debe tocarse primero con el talón,
    luego con la protuberancia que se
    encuentran en la base de los dedos y por
    último con estos.
    • Mientras se realizan estos movimientos, se
    adelantan la otra pierna y el brazo, para que
    se mantenga la estabilidad.
    SENTARSE CORRECTAMENTE
    • Coloque los glúteos de modo que se apoyen
    contra el respaldo de la silla para facilitar el
    alineamiento de la columna vertebral.
    • Plante bien los pies sobre el suelo, formando
    un ángulo de 90º con las piernas.
    • Flexione la cadera para que las rodillas queden
    más altas que las tuberosidades isquiáticas a
    fin de reducir la distención de la región
    lumbar.
    • Flexione un poco la columna lumbar para
    mantener la curvatura y evitar distención de
    ligamentos.
    • Utilizar los apoya brazos, para evitar la
    distensión de los hombros
    LEVANTARSE CORRECTAMENTE
    • Mantenga los pies paralelos entre si y
    separados unos 15 o 20 cm, distribuir por
    igual el peso a los miembros inferiores,
    para reducir al máximo la tensión excesiva
    sobre las articulaciones que soportan el
    peso.
    • Flexione un poco las rodillas
    • Retraiga los glúteos y abdomen, saque un
    poco el pecho y haga los hombros hacia
    atrás.
    • Mantenga alineado el cuello
    AGACHARSE CORRECTAMENTE
    • Párese separando los pies más o menos 25 0 30 cm
    y adelantando un poco uno de ellos, para tener una
    buena base.
    • Baje el cuerpo flexionando las rodillas y apoye más
    peso sobre el pie del frente sobre el de atrás.
    Mantenga recta la mitad superior del cuerpo sin
    doblarse por la cintura.
    • Para enderezarse extienda las rodillas y conserve
    derecha la espalda
    EMPUJAR COSAS CORRECTAMENTE
    • Colóquese cerca del objeto, colocando un pie
    ligeramente adelantado como para caminar, apriete los
    músculos de los miembros inferiores y fije la pelvis
    contrayendo en forma simultánea los abdominales y
    glúteos.
    • Apoye las manos sobre el objeto y flexione los codos.
    Inclínese sobre el objeto, trasladando el peso del
    miembro inferior, colocando atrás al que está adelante y
    aplique presión continua y suave.
    • Para halar, sujete el objeto y flexione los codos.
    Inclínese en dirección contraria desplazando el peso de
    las piernas del frente a la de atrás.
    • Hale suavemente sin movimientos bruscos ni sacudidas.
    Una vez que empiece a mover el objeto, manténgalo en
    movimiento. Gastará más energía si se detiene y vuelve
    a empezar
    PARA LEVANTAR Y CARGAR COSAS
    ADECUADAMENTE
    • Adopte la posición encorvada en forma directa
    frente al objeto, a fin de reducir al mínimo la
    flexión dorsal.
    • Sujete el objeto y contraiga los músculos
    abdominales
    • Enderece extendiendo las rodillas, con ayuda de
    los músculos de las piernas y cadera
    • Siempre mantenga derecha la espalda para
    conservar un centro de gravedad fijo
    • Cargue el objeto acercándoselo a la altura de la
    cintura cerca del centro de gravedad, para evitar
    distender excesivamente los músculos de la
    espalda.
    • Pida ayuda cuando son objetos muy pesados

    También podría gustarte