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    Vitaminas B12

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    alvaro andres alba avila
    La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial para el funcionamiento del cerebro, sistema nervioso y formación de sangre y proteínas. Está conformada por compuestos químicos relacionados con cobalto en el centro. Tiene la función de ayudar al metabolismo de proteínas y la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso central.

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    La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial para el funcionamiento del cerebro, sistema nervioso y formación de sangre y proteínas. Está conformada por compuestos químicos relacionados con cobalto en el centro. Tiene la función de ayudar al metabolismo de proteínas y la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso central.

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    VITAMINAS B12

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    La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial para el funcionamiento del cerebro, sistema nervioso y formación de sangre y proteínas. Está conformada por compuestos químicos relacionados con cobalto en el centro. Tiene la función de ayudar al metabolismo de proteínas y la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso central.

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    LAS VITAMINAS B12

    ALVARO ANDRES ALBA AVILA

    NATALIA VILLEGAS

    CLARETIANO DE CUCUTA

    2021
    ¿Que es la vitamina B12?

    La vitamina B12 (también llamada cobalamina, debido a que contiene cobalto) es una
    vitamina hidrosoluble esencial para el funcionamiento normal del cerebro, del sistema
    nervioso, y para la formación de la sangre y de varias proteínas. Es una de las ocho
    vitaminas del grupo B. Normalmente está implicada en el metabolismo de las células del
    cuerpo humano, especialmente en la síntesis y regulación del ADN; también en la
    metabolización de los aminoácidos, de los ácidos grasos y de los glúcidos
    ¿Como esta conformada?

    Está conformada por una clase de compuestos químicamente relacionados (vitámeros)


    los cuales actúan como vitaminas. El cobalto, un oligoelemento, está en el centro del
    anillo tetrapirrol llamado corrina. La biosíntesis es llevada a cabo solo por bacterias,
    que por lo general producen hidroxicobalamina, pero la conversión entre las diferentes
    formas de la vitamina se logra en el cuerpo humano

    ¿Que función tiene en el organismo?

    La vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, es importante para el
    metabolismo de proteínas. Ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al
    mantenimiento del sistema nervioso central.
    FUENTES DE LA VITAMINA B12
    Beneficios de la vitamina b12
    La vitamina B12 es importante para el metabolismo dentro del cuerpo. El mismo abarca los procesos de
    generación y uso de energía, incluyendo nutrición, digestión, absorción, eliminación, respiración, circulación
    y regulación de la temperatura.
    otro beneficio es que la vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la
    sangre. Además, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético
    presente en todas las células.

    La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B-12 con una alimentación equilibrada. Sin
    embargo, los adultos mayores, los vegetarianos, los veganos y las personas con afecciones que alteran su
    capacidad de absorción de la vitamina B-12 de los alimentos podrían beneficiarse con el uso de suplementos
    orales.

    Los suplementos de vitamina B-12 también se recomiendan para mujeres que están embarazadas o en
    período de lactancia exclusiva y tienen dietas vegetarianas o veganas.
    Seguridad y efectos secundarios
    Si se toman en dosis adecuadas, los suplementos de vitamina B-12 generalmente se consideran seguros.
    Aunque la cantidad diaria recomendada de vitamina B-12 para adultos es 2,4 microgramos, se ha
    descubierto que dosis más altas también son seguras. El cuerpo absorbe solo la cantidad necesaria y
    despide cualquier exceso a través de la orina.

    Dosis altas de vitamina B-12, como las usadas para tratar una deficiencia, pueden causar lo siguiente:

    Dolor de cabeza
    Náuseas y vómitos
    Diarrea
    Fatiga o debilidad
    Sensación de hormigueo en manos y pies

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