SISTEMA NERVIOSO Y EL YOGA

Govinda Yoga Inbound

FIYI 300 HRS
 SISTEMA NERVIOSO
Permite la relación entre nuestro cuerpo y el exterior,
además regula y dirige el funcionamiento de todos los
órganos del cuerpo.
Las neuronas son las unidades funcionales del Sistema
Nervioso, son especializadas en transmitir los impulsos
nerviosos.
Desde el punto de vista anatómico el sistema nervioso se
divide en:
• Sistema Nervioso Central (S.N.C)
• Sistema Nervioso Periférico (S.N.P)
Sistema Nervioso Central
• Está formado por el encéfalo(hemisferios cerebrales,
cerebelo y tronco encefálico) y la Médula Espinal.
• El SNC integra y relaciona la información sensitiva
aferente, en él se generan los pensamientos y
emociones y se forma y almacena la memoria.
• La mayoría de los impulsos nerviosos, que estimulan
la contracción muscular y las secreciones
glandulares, se originan en el SNC.
• Está conectado con los receptores sensitivos, los
músculos y las glándulas de las zonas periféricas del
organismo a través del  SNP.
Sistema Nervioso Central (SNC)
• El sistema nervioso central en una estructura
bastante compleja.

• Recibe, procesa y memoriza millones de

estímulos por segundo.

• Coordina las diferentes respuestas del

organismo ante los estímulos externos.
 Sistema Nervioso Central
• Esta compuesto por estructuras blandas y
delicadas.

• Esta protegido por estructuras óseas.

• Controla las funciones de la vida de relación.

• Su daño puede ser permanente y dejar secuelas.

Sistema Nervioso Central
• Controla las funciones intelectuales, de
memoria, emociones.

• Las células que las componen carecen de

capacidad regenerativa.

• La unidad funcional es la neurona.

El encéfalo
Es la masa nerviosa contenida dentro del cráneo. esta
envuelta por las meninges, que son tres membranas
llamadas: duramadre, piamadre y aracnoides.
Meninges SNC
• Membranas que brindan protección al encéfalo y
médula espinal.

• Ocupan tanto superficies de cráneo como la

médula espinal.

• Permiten el flujo de líquido cerebroespinal.

• Amortiguan los impactos.

 ENCÉFALO
CEREBRO: Parte más importante.
Controla y regula el funcionamiento de
los demás centros nerviosos, recibe las
sensaciones y elabora las respuestas
conscientes. Es el órgano de las
facultades intelectuales (atención,
memoria, inteligencia)
CEREBELO: Coordina los
movimientos de los músculos al
caminar y realizar otras actividades
motoras. Indica el tiempo exacto para
realizar movimientos coordinados y
suaves del sistema musculoesquelético.
TALLO CEREBRAL: Compuesto por
en mesencéfalo, puente de Varolio y
Bulbo Raquídeo.
Regula el funcionamiento del corazón y
los músculos respiratorios, y reflejos
como la tos, el estornudo, el vómito, etc.
Hemisferios cerebrales
• Constituye la masa más importante del encéfalo.

• Es aquí donde llegan las señales de los sentidos.

• Procesa la información y la almacena como

recuerdos.

• Corresponde a un 2% del peso del cuerpo.

 Hemisferios cerebrales
• Forman la mayor parte del
encéfalo, se dividen en
hemisferio cerebral izquierdo y
derecho; separados por una
cisura sagital media.
• El cuerpo calloso comunica los
dos hemisferios
• Se dividen en lóbulos:
- Frontal (juicio, percepción y
zona motora).
- Parietal (sensación y cinestesia).
- Temporal (audición y olfato).
- Occipital (visión).
- Ínsula (información visceral).
Hemisferios cerebrales
Hemisferio Derecho:
Relacionado con la expresión no verbal.

- Percepción y orientación espacial.

- Conducta emocional.
- Mímica, intuición y reconocimiento de caras,
voces y melodías.
- Piensa y recuerda imágenes.
- Personas muy imaginativas y creativas.
Hemisferios cerebrales
Hemisferio cerebral izquierdo:
Es el dominante en la mayoría de los individuos.

- Es la más compleja relacionada con la parte

verbal.
- Se produce el habla y la escritura.
- Comprensión del lenguaje.
- Capacidad de análisis, razonamiento, abstracción.
- Aprender información teórica y hacer
deducciones.
 MÉDULA
ESPINAL
Es un cordón nervioso,
blanco y cilíndrico
encerrada dentro de
la columna vertebral.. Su
función más importante es
conducir, mediante los
nervios de que está
formada, la corriente
nerviosa que conduce las
sensaciones hasta el cerebro
y los impulsos nerviosos que
lleva las respuestas del 
cerebro a los músculos.
SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO
 Está compuesto por
el sistema nervioso
somático y el
sistema nervioso
autónomo o
vegetativo.

 Simplificando
mucho, se dice que
el simpático activa
todas las funciones
orgánicas (es
activo), mientras
que el
parasimpático
protege y modera el
gasto de energía.
 Está formado por los
Sistema Nervioso nervios craneales y
Periférico nervios espinales. Los
12 nervios craneales
que nacen en el
encéfalo y los 31
nervios espinales, que
nacen en la médula
espinal. Éstos son
mixtos, pues llevan
impulsos nerviosos
desde y hasta el SNC.
 Sistema Nervioso Somático
Está compuesto por:

• Nervios espinales, que son los que envían información sensorial

(tacto, dolor) del tronco y las extremidades hacia el sistema nervioso
central a través de la médula espinal.
También envían información de la posición y el estado de la
musculatura y las articulaciones del tronco y las extremidades a
través de la médula espinal. Reciben órdenes motoras desde la
médula espinal para el control de la musculatura esquelética.

• Nervios craneales, que envían información sensorial procedente

del cuello y la cabeza hacia el sistema nervioso central. Reciben
órdenes motoras para el control de la musculatura esquelética del
cuello y la cabeza.
 Sistema Nervioso Autónomo
• El sistema nervioso autónomo o vegetativo, a diferencia del
sistema nervioso somático, recibe la información de las vísceras
y del medio interno, para actuar sobre sus músculos, glándulas
y vasos sanguíneos.
• El sistema nervioso autónomo, al contrario que el sistema
nervioso somático y central es involuntario, activándose
principalmente por centros nerviosos situados en la médula
espinal, tallo cerebral e hipotálamo.
• También, algunas porciones de la corteza cerebral como la
corteza límbica, pueden transmitir impulsos a los centros
inferiores y así, influir en el control autónomo.
 Sistema Nervioso Autónomo
El sistema nervioso autónomo es sobre todo un sistema
eferente e involuntario que transmite impulsos desde el
sistema nervioso central hacia órganos periféricos.

 Estas acciones incluyen: el control de la frecuencia

cardíaca y la fuerza de contracción, la contracción y
dilatación de vasos sanguíneos, la contracción y
relajación del músculo liso en varios órganos,
acomodación visual, tamaño pupilar y secreción de
glándulas exocrinas y endocrinas, regulando funciones
tan importantes como la digestión, circulación
sanguínea, respiración y metabolismo.
EL SISTEMA SIMPÁTICO

• Este sistema  nos prepara para la acción. 

Este es el sistema que media en la
respuesta de estrés hormonal. Las
conductas de lucha y de huida están mediadas
por el sistema simpático.Aumenta la frecuencia
de latidos del corazón, dilata los bronquios y las
pupilas. Estimula las glándulas suprarrenales.
La sudoración excesiva o hiperhidrosis en
manos, axilas o cara se relaciona con una hiper
estimulación del sistema simpático.
Acción del sistema nervioso
simpático en distintos órganos
• En el ojo: dilata la pupila
• En la salivación: la producción de saliva se reduce
• En los pulmones: dilata los bronquios
• En  el corazón, aumenta la velocidad del latido
• En los vasos sanguíneos: los constriñe
• En las glándulas sudoríparas: las estimula
• En el riñón: disminución de la secreción de orina
• En el pene: promueve la eyaculación
• En el aparato digestivo: inhibe los movimientos
involuntarios de contracción del estómago.
EL SISTEMA NERVIOSO PARASIMPÁTICO

• Se origina en el tronco del encéfalo. Sus

funciones son más diferenciadas.
Es responsable de la regulación de
órganos internos del descanso de la digestión
y las actividades que ocurren cuando el cuerpo
está en reposo como el sueño.
Actividades mediadas por el sistema
parasimpático:
• El lagrimeo – en el ojo, la pupila se contrae
• En los pulmones: contrae los bronquios
• En la salivación: la producción de saliva aumenta
• En el corazón: disminuye la frecuencia cardíaca
• En el aparato digestivo aumenta los movimientos e
contracción del estómagoDisminuye la tensión arterial
• En el riñón: aumento de la secreción de orina
• Aumenta el almacenamiento de combustible
• Aumenta nuestra resistencia a las infecciones
• Aumenta la circulación de oxígeno a los órganos no
vitales si es necesario. Provee de combustible y elimina
desechos de la piel, tracto digestivo y órganos
reproductores.
Los Neurotransmisores
• Son sustancias químicas que se encargan de la
transmisión de las señales desde una neurona
hasta la siguiente a través de las sinapsis.
• También se encuentran en la terminal axónica
de las neuronas motoras, donde estimulan las
fibras musculares para contraerlas.
• Son los encargados de llevar mensajes a las
distintas partes del sistema nervioso central y
una de ellas es el cerebro.
 Acetilcolina
• La acetilcolina tiene muchas
funciones:
▫ es la responsable de la
estimulación de los músculos
(contracción), incluyendo los
músculos del sistema gastro-
intestinal.
▫ También se encuentra en
neuronas sensoriales
▫ En el sistema nervioso
autónomo
▫ Participa en la programación
del sueño REM.
▫ se encarga de regular la Liberados por las células del cerebro,
capacidad de almacenar sistema nervioso autónomo y neuronas
información, retenerla y
recuperarla en el motoras.
momento oportuno. El exceso es eliminado por la enzima
acetilcolinesterasa
La acetilcolina y la enfermedad de
Alzheimer:
▫ Hay una pérdida de cerca
de un 90 % de la
acetilcolina en los cerebros
de personas que sufren de
esta enfermedad
debilitante.
La Norepinefrina
• Antes llamada noradrenalina.
• Está asociada con la puesta en
“alerta máxima” de nuestro sistema
nervioso.
• Es prevalente en el sistema nervioso
simpático, e incrementa la tasa
cardiaca y la presión sanguínea.
• Nuestras glándulas adrenales la
liberan en el torrente sanguíneo,
junto con su pariente la epinefrina.
• Es también importante para la
formación de la memoria.
• se encarga del aprendizaje,
la atención, la sociabilidad,
las emociones y el deseo
sexual. Cuando sus niveles
son bajos sentimos falta de
motivación, depresión,
pérdida de libido y
aislamiento.
Adrenalina o Epinefrina
• La adrenalina, también llamada epinefrina, es una
hormona vasoactiva secretada en situaciones de alerta
por las glándulas suprarrenales.
• Nos hace reaccionar ante las situaciones de
peligro o estrés. Si alcanza niveles muy elevados
origina fatiga, falta de atención, insomnio,
ansiedad y hasta depresión.
El estrés tiende a agotar nuestro almacén de adrenalina,
mientras que el ejercicio tiende a incrementarlo. Las
anfetaminas (“speed”) funcionan causando la liberación de
norepinefrina.
La Dopamina

• La dopamina esta fuertemente

asociada con los mecanismos
de recompensa en el cerebro.

• Controla los sentimientos

(amor verdadero, amor
obsesivo), disfrutar la vida

• Las drogas como la cocaína, el

opio, la heroína, y el alcohol
promueven la liberación de
dopamina, ¡al igual que lo hace Sintetizado por neuronas del
la nicotina! sistema límbico, corteza
cerebral, ganglios e
hipotálamo
Esquizofrenia
• La grave enfermedad
mental llamada
esquizofrenia, se ha
demostrado que implica
cantidades excesivas de
dopamina en los lóbulos
frontales, y las drogas que
bloquean la dopamina
son usadas para ayudar a
los esquizofrénicos.
Parkinson
• Poca dopamina en las áreas
motoras del cerebro es
responsable de la enfermedad
de Parkinson, la cual implica
temblores corporales
incontrolables.
Ácido Gamma Aminobutírico
• GABA (ácido gamma
aminobutírico), otro tipo de
neurotransmisor inhibitorio.
• El GABA actúa como un freno del
los neurotransmisores excitatorios
que llevan a la ansiedad.
• La gente con poco GABA tiende a
sufrir de trastornos de la ansiedad,
y los medicamentos como el
Valium funcionan aumentando los
efectos del GABA.
• Si el GABA está ausente en algunas
partes del cerebro, se produce la
epilepsia.
• Es importante en la percepción del
dolor
El ácido gamma-aminobutírico (GABA)
• es el neurotransmisor más extendido en el
cerebro y nos ayuda a memorizar, regular las
señales nerviosas y favorece la relajación. Si los
niveles son incorrectos los síntomas son
cansancio y ansiedad.
GLUTAMATO
• El glutamato es un
pariente excitatorio del
GABA. Es el
neurotransmisor más
común en el sistema
nervioso central, y es
especialmente
importante en relación
con la memoria.
• Curiosamente, el
glutamato es realmente
tóxico para las neuronas,
y un exceso las mataría.
La Serotonina
• Se ha encontrado que la
serotonina está íntimamente
relacionada con la emoción y
el estado de ánimo.
• Una disminución de
serotonina llevaría a:
▫ la depresión,
▫ problemas con el control de
la ira,
▫ el desorden obsesivo-
compulsivo
▫ el suicidio.
▫ incremento del apetito por
los carbohidratos (comidas
rica en almidón)
La serotonina
• nos ayuda a dormir bien y previene las migrañas.
El cerebro la utiliza para fabricar una hormona
llamada melatonina.
 La Endorfina
• La endorfina es el nombre corto de
“morfina endógena” (presente en la
heroína).

• Es estructuralmente muy similar a los

opioides (opio, morfina, heroína, etc.)
y tiene funciones similares:

▫ Esta implicada en la reducción del

dolor y en el placer,
▫ Las drogas opiaceas funcionan
adhiriéndose a los receptores de
endorfinas.
▫ Es también el neurotransmisor que
ayuda a los osos y otros animales a
hibernar.
• Todas las posturas tienden a reequilibrar el
sistema nervioso autónomo y,
subsiguientemente, a favorecer la actividad del
sistema inmunitario. Las posturas de flexión
hacia delante, de manera muy especial, son
sedantes e inducen a una relajación más
profunda y reparadora. Estas posturas
desbloquean, eliminan tensiones y crispaciones,
liberan contracturas y armonizan el sistema
nervioso, tranquilizando. Deben
complementarse a tal fin con los ejercicios
respiratorios y sesiones prolongadas de
relajación.
YOGA EN EL S. NERVIOSO
• Cambios fisiológicos en el sistema nervioso
• Estimulación del nervio vago a través de las
prácticas de respiración
• Activación del S.N Parasimpático
• Inducción a la respuesta de relajación
• La práctica continúa conecta profundamente
patrones físicos, emocionales y/o psicológicos.

• Yoga SutrasIII.9: "Cuando después de un momento

de estabilidad, la mente cesa su fluctuación y sigue
siendo, naturalmente, tranquila, comienza su
transformación a la estabilidad"
UTTANASANA URDHVA
DHANURASANA