Ciencias del Deporte aplicadas al
Entrenamiento de la Resistencia
• LONG TERM PROCESS
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Koji Murofushi JAP
Results of a questionnaire concerning the
development of long time performance in 28 sport
events (IAT-Leipzig, 1991)
tech.-acr. endurance combat game force-velo- on water other
sports sports sports sports city sports sports sports
regular training M 6,5 0,5 9,4 1,3 9,3 1,0 8,3 2,1 9,3 1,3 10,0 10,0 9,3 1,1
begin; age (yrs) F 6,2 0,3 9,3 1,4 8,5 0,7 7,0 1,0 9,3 1,5 9,3 1,1
duration (yrs)
until
- level of high M 10,2 0,3 10,1 2,1 10,3 3,4 10,3 1,2 11,0 3,8 11,0 1,0 12,0 2,8
performance F 8,3 0,5 9,4 1,7 10,0 4,2 10,3 1,1 11,8 4,0 7,0 1,0 11,0 1,8
- C-squad level M 9,6 0,8 8,9 2,0 8,4 2,1 8,5 0,7 8,8 0,5 7,0 1,0 10,7 1,8
F 7,9 1,8 8,6 1,6 9,7 0,7 7,0 1,0 10,0 2,1
performance
- int. junior M F 11,8
8,3 0,6
0,5 9,4 1,6
8,4 1,7 10,5
10,0 1,3
4,2 12,2
10,3 0,9
1,1 11,80,84,0 9,0
9,7 7,0 1,0 11,7
11,02,8
1,8
level F 10,8 1,4 9,3 1,9 11,0 0,7 13,5 0,7 9,7 9,0 11,0 2,8
- int. senior M 10,8 1,2 10,2 1,8 10,0 1,7 11,7 1,4 10,3 1,6 8,0 1,0
level F 9,3 1,9 9,8 1,8 9,5 2,8 11,0 1,4 9,7 1,7 7,0 1,0
- max. individ. M 14,5 2,0 14,6 2,3 14,8 1,0 19,9 2,8 15,8 1,8 15,0 2,2
performance F 12,8 2,2 13,0 2,5 14,0 0,7 18,8 3,0 13,8 3,0 11,5 2,4
G. Lange DOSB Diploma
RESISTENCIA
RESISTENCIA
=
Resistancia a la Fatiga
+
Tolerancia a la Fatiga
+
Rápida recuperación / Regeneración
Fatiga : Física y Psiquica
Factores Limitantes del Rendimiento
• Capacidad de rendimiento físico aumentado
• Habilidad de Recuperarse optimizada.
• Lesiones, minimizadas
• Mayor posibilidad de resistír desde el punto de vista Psíquico
• Velocidad de Reacción, constamente alta
LOS NIÑOS NO SON SIMPLEMENTE, ADULTOS
PEQUEÑOS
• COMO CRECEN LOS NIÑOS
• COMO SE DESARROLLAN LOS NIÑOS
• ENTRENAMIENTO Y COMPETENCIAS, ,DEBEN SER RELACIONADOS CON EDAD
DE DESARROLLO.
• ESPECIALIZACIÓN TEMPRANA, PRODUCEN LESIONES Y ABANDONO.
Fases Sensibles para la Estimulación de
acidades Motoras.
AGE 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
ATP-CP-alaktazid
Glykolyse
energetically anaerob-laktazid
aerob
Hypertrophy
Fibers
Recruitment
strength
Synchronisation
Elasticity
Reaction
pure limb speed
velocity speed maintenance
frequency
ground contact
quickness
FLEXIBILITY
Source: Hartmann; unpublished 2007
Densidad ósea de corredora de Maratón 2:38 / 16 años
16 años, corredora de maratón (2:38)
Densidad ósea de una mujer de 60 años
“Abandono“ causado por especialización temprana
(entrenamiento de maratón)
• Alto volumen de entrenamiento
• Reducción de grasa subcutánea
• Factor Limitante del Rendimiento VO2max (ml/kg/min)
• Amenorrea Primaria
• Osteoporosis
• Fractura por stress
Resistencia general
• Base para
• Salud
– Forma física
– Entrenamiento de otras actividades biomotoras
• General:
– Independiente de medios & métodos
– Salud y forma física
• Específica:
– Medios y métodos relacionados
– Resistencia básica para deportes de resistencia
• Aciclica:
– Resistencia básica para juegos /deportes de combate.
