Base Fisiológicas Del Ejercicio Físico

El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los
seres humanos, en distinto grado, durante su existencia.

Como fundamento de su conocimiento y significado es
necesario conocer los mecanismos fisiológicos que le
sirven de base.
La tendencia al ejercicio y actos locomotores rítmicos es
una tendencia natural que tiene rico tono afectivo y
produce placer. Esos y otros factores fisiológicos tienen
gran importancia en el ejercicio.
Toda actividad física supone un estrés que provoca una respuesta
fisiológica en el organismo. Cuando dicho estrés se presenta de una
manera repetida, como seria el caso de la persona que practica
ejercicio regularmente, el organismo sufre un proceso de adaptación
que le permite realizar la actividad con menor esfuerzo. .
Fuentes de energía
anaerobicas,alacticas
 La ATP, la sustancia química precisada por los músculos para el movimiento se
encuentra almacenada en las células del musculares lo cual significa que se
puede utilizar en el mismo momento en el que es demandada. Otra sustancia,
la fosfocreatina, también se encuentra almacenada en el músculo con el fin de
generar ATP tan pronto como esta se quema. Estos dos componentes químicos
permiten al músculo realizar movimientos muy rápidos pero sólo durante un
espacio de tiempo muy corto. Cuando entra en juego la fosfocreatina para
regenerar ATP nos encontramos con el fin de la energía explosiva. A pesar de
que podemos encontrar durante unos cuarenta segundos restos de estas dos
substancias en la estructura muscular, el tiempo máximo de actuación sólo
ronda los diez segundos. La anaeróbica aláctica es una energía explosiva que le
proporciona rapidez al jugador. Pasado este tiempo y si le damos al músculo el
descanso oportuno, las reservas se regeneran en unos sesenta segundos. De
todo lo cual extraemos que, en las condiciones descritas, podemos utilizar el
sistema anaeróbico aláctico una y otra vez. Mediante el entrenamiento
anaeróbico aláctico generaremos más recursos de que disponer en esos
primeros diez segundos del esfuerzo. Conseguir contracciones musculares
Glucolisis anaeróbicas
 Este sistema consiste en la degradación de la glucosa en
ausencia de oxigeno con la producción de acido láctico
como residuo.
Normalmente por la intensidad y rapidez de la demanda, la
célula, no dispone de suficiente oxigeno para regenerar el
ATP utilizando como sustrato a la glucosa en un proceso
químico que produce como residuo acido láctico.
 Es aquí donde siempre hablamos de la carga de alimentos
antes del entrenamiento que es fundamental para que el
musculo no llegue a una fatiga temprana.
 Esto se produce debido a la acumulación de acido láctico en
el musculo y en la sangre, alcanzando niveles muy elevados
y adquiere carácter toxico y es lo que produce esta fatiga
muy temprana en el musculo.
En la vía anaeróbica láctica el aporte de O2 es menor del requerido por
la actividad física desarrollada, es decir, nuestro cuerpo no obtiene
suficiente oxigeno para cubrir las demandas del ejercicio físico. Se llama
glucolisis anaeróbica ya que se obtiene energía a partir de la
descomposición de la molécula de glucosa
Vías energéticas oxidativas
 La vía Oxidativo es el sistema que se utiliza como último de
los recursos en la producción de energía. Consiste en un
proceso, mediante el cual el cuerpo descompone
combustible con la ayuda de oxigeno para generar energía.
Por este motivo, se conoce como un proceso Aeróbico.
A diferencia de la producción Anaeróbica de ATP, el

sistema Oxidativo produce una tremenda cantidad de
energía durante las pruebas de resistencia. Ésta energía la
obtiene principalmente de la degradación de Grasas y
Carbohidratos, la cual ocurre en la mitocondria que se
encuentra en la célula muscular.
Un ejemplo claro, es el caso de un fondista, que en el comienzo de su carrera
utilizara la vía Glucolítica, pero para seguir su recorrido, más allá de los 30
minutos, necesitara obligatoriamente obtener energía de la vía oxidativa.
Oxidación de carbohidratos
 los hidratos de carbono se depositan en el organismo en
forma de glucógeno en los músculos y en el hígado. el
glucógeno pasa ala sangre en forma de glucosa que al
degradarce produce 4,1 Kcal/g.
la oxidación de los carbohidratos implica la puesta en
marcha de diferentes reacciones químicas que
completan los procesos de glucolisis . Las reacciones de
oxidación se refieren a la ganancia de oxigeno, la perdida
de hidrógeno o de electrones, que aumenta por
consecuencia el numero de oxidación de la molécula.

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