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    Alimentos A Consumir

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    El documento proporciona una lista de alimentos clasificados en diferentes categorías como cereales, legumbres, feculas, hortalizas, verduras, frutas dulces, frutas ácidas, carnes, endulzantes y lácteos. También incluye algunas recomendaciones sobre una dieta saludable como beber mucha agua, masticar bien los alimentos, comer frutas y verduras en abundancia y evitar los fritos y harinas en exceso.

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    Alimentos A Consumir

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    El documento proporciona una lista de alimentos clasificados en diferentes categorías como cereales, legumbres, feculas, hortalizas, verduras, frutas dulces, frutas ácidas, carnes, endulzantes y lácteos. También incluye algunas recomendaciones sobre una dieta saludable como beber mucha agua, masticar bien los alimentos, comer frutas y verduras en abundancia y evitar los fritos y harinas en exceso.

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    alimentos a consumir.pptx

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    CEREALES LEGUMBRES FECULAS HORTALIZAS VERDURAS

    FUENTES DE PROTEINAS
    ARROZ INTEGRAL LENTEJAS PAPAS AJI ACELGA
    HARINA DE ARROZ GARBANZOS BATATAS CEBOLLA APIO
    GRANOS DE AVENA PARTIDA HABAS ÑAME AJO ESPINACAS
    SALVADO DE AVENA CARAOTAS NEGRAS CAMBUR ZANAHORIA LECHUGA
    HARINA DE AVENA SOJA VERDE BERENJENA REPOLLO BLANCO Y MORADO
    CEBADA PERLADA Y HARINA YUCA AHUYAMA COLIFLOR
    CENTENO Y HARINA PEPINO BROCOLI
    SEMITA DE MAIZ RABANO ESPARRAGOS
    MIJO Y HARINA REMOLACHA REPOLLITO DE BRUSELAS
    HARINA DE TRIGO INTEGRAL CHAMPIÑONES
    SALVADO DE TRIGO PALMITOS
    GERMEN DE TRIGO BROTES DE SOJA
    ALFALFA
    CALABACIN
    PIMENTON
    FRUTAS DULCES FRUTAS ACIDAS Y FRUTAS FRUTAS FRUTAS Y TE
    CITRICAS SEMIACIDA DESECADAS SEMILLAS RECOMENDADO
    S OLEAGINOSAS S

    BANANAS NARANJA ANANÁ CIRUELAS SECAS ACEITUNAS HINOJO


    DURAZNO PIÑA (PIÑA) DAMASCOS VERDES Y ANIS
    MANZANA LIMA CIRUELA SECOS NEGRAS MENTA
    PERAS MANDARINA GRANADA HIGOS SECOS ALMENDRAS MANZANILLA
    PATILLA LIMON MORA PASAS DE UVAS AVELLANAS POLEO
    MELON PARCHITA KIWI DATILES COCO HIERVA BUENA
    UVA POMELO (TORONJA) NUECES CANELA
    LECHOZA SEMILLAS DE CLAVOS DE
    PAPAYA GIRASOL OLOR
    CHIRIMOYA SESAMO
    CEREZA CALABAZA
    CAMBUR ALFALFA
    MADURO LINAZA
    MANGO
    GUANABANA
    GUAYABA
    CARNES ENDULZANTES LACTEOS HIERVAS

    POLLO MIEL LECHE CILANTRO


    PESCADO PANELA YOGURT AJO PORRO
    SARDINAS AL HORNO APIO ESPAÑA O CELERY
    CARNE SIN GRASA CEBOLLIN
    RECOMENDACIONES
    - Tomar 8 vasos de agua diaria para hidratar el organismo.
    - Es importante dar a conocer que los carbohidratos son dulces aunque su sabor no
    sea dulce, por lo tanto su consumo en exceso produce grasa.
    - Masticar bien los alimentos para que el organismo los digiera rápidamente.
    - Consumir líquidos media hora andes o media hora después de las comidas ya que
    pone lento el sistema digestivo, por lo tanto los alimentos se digieren mas
    lentamente.
    - Los alimentos cítricos ayudan alcalinizar la sangre, ayudando a que no se produzcan
    bacterias en el organismo.
    - No comer pan ni harinas en exceso
    - Comer frutas y hortalizas en abundancia
    - Comer muchas ensaladas crudas, hacer las verduras al vapor.
    - Hacer guisos con vegetales variados y condimentarlos con especies para que el sabor
    este rico al paladar,
    - No utilizar frituras, ni empanizados a las carnes..

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