Taichi

TEMA: TAICHI
INTEGRANTES:
CASTILLO ALVARADO, Jharol
AGUI EUSEBIO, Dayana
CAYETANO CURI, Evelin
CAMPODONICO MATIAS, Francisco
CHAVEZ MOSCOSO, Vanetti
PALMA DE LA ROSA, Junior
ROJAS JUSTINIANO, Leslie
PORTAL HINOSTROSA, Rosario
PEREZ MORA, Carlos
SANCHEZ GARCIA, Rocio
GRIJALVA PALACIOS, Brayan
TINOCO MUÑOZ, Aldair
Sinopsis:
El Tai Chi es uno de los artes marciales más conocidos de los sistemas internos de
la antigua China. Basado en las técnicas de Qigong y arte marcial de hace miles
de años, Chen Wangting desarrolló el Chen Style Tai Chi alrededor de 1670. Se
caracteriza por movimientos contrastantes y complementarios, lentos y suaves,
rápidos y duros. Contiene poder explosivo y bajas posiciones.
Tai Chi, también conocido como Shadow Boxing, es una de
las principales ramas de las artes marciales tradicionales
chinas. Su nombre se deriva del término filosófico, "Tai Chi", la
primera referencia escrita conocida que apareció en el Libro
de los Cambios sobre 3000 hace años durante la Dinastía
Zhou (1100-1221 BC). En este libro dice que "en todos los
cambios existe el Tai Chi, que causa los dos opuestos en
todo". Tai Chi significa lo último de lo último, a menudo usado
para describir la inmensidad del universo.
Es casi imposible separar la historia del arte marcial chino de la leyenda. Las
leyendas tienen mensajes interesantes y útiles; por lo tanto, compartiré
algunos con ustedes.Los verdaderos orígenes del Tai Chi son oscuros. Las
cuentas más románticas y místicas datan de 15th, 12th o incluso 8th century.
UnoLa figura legendaria, Zhang Shanfeng, fue un famoso sacerdote taoísta
en el siglo XNXX.
ESTILO CHEN
En los 1670, Chen Wangting desarrolló varias rutinas de Tai Chi que incluían el
antiguo marco (estilo clásico de Chen) aún hoy en día. Fue muy influenciado
por las escuelas de boxeo, en particular la de un famoso general del ejército
imperial, Qi Jiguang. Qi Jiguang escribió un importante libro de texto sobre
entrenamiento militar llamado Boxeo en 32 Forms. Quizás más
significativamente, Chen Wangting asimiló las antiguas técnicas filosóficas de
Daoyin y Tuna en sus rutinas de artes marciales. Estas técnicas, junto con el uso
de la claridad de la conciencia, se convirtieron en la práctica del taoísmo
ESTILO WU (TAMBIÉN CONOCIDO COMO HAO
STYLE)
Hay algunas palabras en chino que tienen significados
completamente diferentes pero comparten un sonido
similar; por lo tanto, su ortografía pinyin es la misma. Este
"Wu" es diferente del próximo estilo Wu en chino. También
se lo conoce como Hao Style. Fue creado por Wu Yuxiang
(1812-1880) quien contribuyó significativamente al
estilo. Hao no es un estilo conocido.
EL ESTILO SUN .
Fue creado es el más joven de los estilos principal es por
Sun Lu-tang (1861-1932). Sun era un conocido
exponente del Xingyiquan y Baguaquan (dos famosos
estilos de artes marciales internas) antes de aprender Tai
Chi. En 1912, Sun se topó con Hao Weizheng (ver el estilo
Hao), que estaba enfermo. Sin saber quién era Hao, Sun
lo cuidó amablemente al encontrarle un hotel y un
médico.
IMPORTANCIA
DEL TAICHI EN • EL Tai Chi consiste en entender a la persona
como un todo, mejorar el equilibrio, la
comunicación entre los distintos sistemas el
LA SALUD cuerpo.
• Mejora el equilibrio y la estabilidad en los

adultos mayores y reduce el riesgo y el miedo
a las caídas.
 ayuda a recuperar la confianza y la seguridad

al moverse
 mejora la postura y la confianza,

BENEFICIOS DEL TAI CHI CHUAN PARA EL
ORGANISMO
Nos ayudarán a disfrutar de un mejor estado de

salud, son:
• Controlar el estrés y la ansiedad.
• Aumento de la energía y la resistencia.
• Adquirir más equilibrio, agilidad y flexibilidad.
• Conseguir un aumento de la capacidad aeróbica.
• Mayor fuerza muscular.
¿CÓMO NOS AYUDA EL TAI CHI?

Reunificar la energía dispersa, con lo que se
consigue una gran sensación de bienestar. Nuestros
músculos aprenden a trabajar sin rigidez con lo que
las tensiones nerviosas irán desapareciendo.
Mejora la circulación de la sangre y tonifica el
corazón y regulariza su ritmo.
MATERIALES PARA LA
PRÁCTICA DEL TAICHI
A la hora de practicar el taichí conviene tener
en cuenta una serie de sencillas
recomendaciones básicas. En cualquier caso,
se trata de propuestas que nos facilitan el
ejercicio, pero no es necesario cumplirlas a
rajatabla o dejar de realizar los ejercicios por no
poder cumplir alguna de ellas
En primer lugar, el mejor momento para
realizar estos ejercicios suele ser la primera
hora de la mañana o el atardecer. Lo ideal,
siempre que sea factible, es mantener el
mismo horario y realizarlos en el mismo
lugar.
TIPO DE USO DEL TAI CHI
APORTA ENERGÍA
• El Tai Chi está relacionado con las teorías de
la Medicina Tradicional China que establecen
que Qi, el flujo de energía que sustenta los
seres vivos, se mueve a través del cuerpo a lo
largo de los meridianos, o vías.
CALMA LA MENTE
• Los movimientos lentos y las posturas
asociadas al Tai Chi son
cuidadosamente formuladaspara
fortalecer el cuerpo y la mente. Con
la ayuda de las técnicas de
respiración profunda, el profesor de
Tai Chi nos ayuda a alcanzar un
estado de meditación y a reducir los
síntomas físicos y mentales del estrés
y la ansiedad.
REDUCE LA TENSIÓN ARTERIAL
• Al unir ejercicio aeróbico

con las técnicas de
meditación, contribuye a
disminuir la tensión alta.
ALIVIA DOLORES DE LA CABEZA Y
ESPALDA E INCLUSO EL INSOMNIO
• Al estimular la circulación de
la energía o Qi por todo el
cuerpo, el Tai Chi puede
reducir y eliminar los
bloqueos energéticos que
causan dolores, dolores y
otras enfermedades.
FORTALECE TUS BRAZOS Y PIERNAS
A pesar de la atención en los

movimientos lentos y
deliberados,el Tai Chi es un
ejercicio físico muy eficaz, al fin
y al cabo fue inicialmente
diseñado como arte marcial
DESBLOQUEA LAS ARTICULACIONES,
PREVINIENDO ENFERMEDADES COMO LA
ARTRITIS
Las posturas de bajo impacto

de t’ai chi son suaves en las
articulaciones, pero aún
aumentar la movilidad y la
amplitud de movimiento en
los tobillos, las caderas y las
rodillas.
REDUCE EL RIESGO DE CAÍDAS Y
LESIONES
Como mejora la fuerza, la

amplitud de movimiento y la
orientación espacial, t’ai chi
reduce el riesgo de caídas u
otras lesiones asociadas a la
debilidad y pérdida del
equilibrio.
MEJORA NUESTRO SISTEMA RESPIRATORIO Y
NUESTRO SISTEMA CARDIOVASCULAR
A pesar de la frecuencia cardíaca

disminuye durante el t’ai chi, el flujo
sanguíneo se incrementa, el
fortalecimiento del sistema
cardiovascular
TAI CHI PARA COMBATIR
ENFERMEDADES
 Estudios médicos han demostrado que el Tai Chi ayuda
a prevenir y combatir enfermedades diversas, desde
osteopenia o artritis hasta cáncer y derrames
cerebrales.
ARTRITIS
• Estudios médicos han demostrado que el Tai Chi es una herramienta para lidiar
con el dolor en personas que padecen artritis.
• En general, el flujo energético estimulado durante el Tai Chi ayuda a mejorar
cualquier dolor del sistema músculo-esquelético.
CAÍDAS
• En los adultos mayores, especialmente quienes padecen osteoporosis, las caídas
son un problema frecuente que produce incapacidad, depresión y
debilitamiento.
• Tan solo 16 semanas practicando Tai Chi, un estudio en Sídney demostró que son
suficientes para reducir hasta en 70 por ciento el riesgo de caída.
DIABETES
• El síndrome metabólico es una condición cada vez más común en que se registra
un aumento en la glucosa en la sangre, la presión arterial y los triglicéridos.
Además, mejoraban su estado de ánimo y su disposición a seguir un tratamiento
regular y una dieta restringida.
DOLOR
• Estos métodos son utilizados ampliamente por pacientes
con dolores crónicos, especialmente por quienes sufren
dolores de espalda baja.
• El Tai Chi también ha demostrado ser efectivo en el
tratamiento de dolores de cabeza, incluidos migraña y
sinusitis.
PROBLEMAS CARDIOVASCULARES
• Existen numerosos estudios que señalan los efectos positivos
del Tai Chi en el sistema circulatorio y la salud del corazón.
• El Tai Chi ayuda a reducir la presión arterial, lo que también
implica una mejoría general de la salud en la mayoría de las
personas.
CONCLUSIÓN
Hay muchos más estilos y formas de Tai Chi además de los mencionados anteriormente. Los numerosos estilos y
formas de Tai Chi pueden ser abrumadores tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Los
lectores deben ver las muchas formas como una oportunidad para tomar decisiones, en lugar de una gran
confusión.
El Tai Chi puede ser simple y fácil si defines tus metas y objetivos. Por ejemplo, si desea aprender Tai Chi
únicamente por sus beneficios para la salud (en lugar de defensa propia), aprender elTai Chi para el programa
de artritiscon el conjunto de movimientos 12 es simple y efectivo. Más de un millón de personas de 2007 han
disfrutado aprendiendo este conjunto y han obtenido beneficios para la salud.

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• Mejora el equilibrio y la estabilidad en los

 ayuda a recuperar la confianza y la seguridad

 mejora la postura y la confianza,

Nos ayudarán a disfrutar de un mejor estado de

¿CÓMO NOS AYUDA EL TAI CHI?

• Al unir ejercicio aeróbico

A pesar de la atención en los

Las posturas de bajo impacto

Como mejora la fuerza, la

A pesar de la frecuencia cardíaca

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