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    Alejandra Pacheco Chávez
    El documento habla sobre la activación fisiológica. Explica que la activación fisiológica consiste en ejercicios que se realizan antes de una actividad física para preparar el cuerpo. Describe las fases de la activación como la movilidad articular, estiramientos, activación de zonas específicas y cardiovascular. También distingue entre activación general para todo tipo de actividades versus activación específica para deportes en particular. Finalmente, proporciona ejemplos de ejercicios de calentamiento general y específico.

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    El documento habla sobre la activación fisiológica. Explica que la activación fisiológica consiste en ejercicios que se realizan antes de una actividad física para preparar el cuerpo. Describe las fases de la activación como la movilidad articular, estiramientos, activación de zonas específicas y cardiovascular. También distingue entre activación general para todo tipo de actividades versus activación específica para deportes en particular. Finalmente, proporciona ejemplos de ejercicios de calentamiento general y específico.

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    ACTIVACIÓN 

    FISIOLÓGICA
     INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO PÚBLICO      

         "ANTENOR ORREGO ESPINOZA" 


    "Año del Diálogo y Reconciliación Nacional"

    TRABAJO DE INVESTIGACIÓN

    • TEMA:  ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA


    • NOMBRE: ALEJANDRA SARAI
    • APELLIDOS: PACHECO CHAVEZ
    • CICLO: PRIMERO
    • PROFESOR: CESAR CHIPANA BAUTISTA   
    • AÑO:                                                                      

    2018
    ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA

     Conjunto de ejercicios que se realizan antes de iniciar una


    actividad física o deportiva y que facultan la adaptación de nuestro
    organismo a un trabajo o esfuerzo posterior de mayor intensidad.
     Es el conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones
    de un modo gradual con la finalidad de preparar el organismo para
    un mejor rendimiento físico.
     Es importante a tener en cuenta que antes de iniciar una actividad
    deportiva es conveniente realizar esta etapa de activación.
    FASES DE LA ACTIVACIÓN

     MOVILIDAD ARTICULAR
      ESTIRAMIENTOS GLOBALES
      ACTIVACIÓN EN LA ZONA
    CENTRAL
      ACTIVACIÓN ESPECÍFICA
      ACTIVACIÓN CARDIOVASCULAR
    TIPOS DE ACTIVACIÓN

                      GENERAL                 ESPECÍFICO
     sirve para todo tipo de  sirve para aplicarlo a una
    actividades físicas y está dirigido actividad física, deporte o
    a todo el organismo por igual. competición determinados.
    CALENTAMIENTO

     Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y graduados, de todos los


    músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la productividad físico-
    deportiva y para que pueda rendir adecuadamente evitando lesiones.

     Recomendaciones para realizar un calentamiento correcto.


     Calentar de forma ordenada.
     Calentar de forma progresiva, es decir de menos intensidad a más.
     características de las personas y al tipo de actividad.
     El calentamiento debe ser completo al finalizarlo, deben haber aumentado las pulsaciones y la
    temperatura corporal.
     La elaboración de tareas de calentamiento se asienta en una serie de variables determinantes de los
    procedimientos a emplear durante la realización de práctica física: La edad afecta mayor rendimiento.
    El calentamiento en este periodo debe empezar a estructurarse metódicamente y con rigor. 
    EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO GENERAL Y
    ESPECÍFICO 
    1.- DESPLAZAMIENTOS 3.- ESTIRAMIENTOS

    2.- MOVILIDAD ARTICULAR 4.- EJERCICIOS EXPLOSIVOS


    ELONGACIÓN MUSCULAR

     Es el trabajo físico que se realiza dentro de una


    actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo
    queda con una contracción en el cual por medio de la
    elongación logramos que el musculo llegue a un
    estado pasivo.

    La elongación no es lo mismo que estiramiento, el
    musculo después del ejercicio pierde el normal
    estiramiento en el cual por el método de elongación
    se buscará obtener la flexibilización normal para el
    musculo

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