Bladimir

Evaluación de la
Resistencia aeróbica.
El término resistencia se ha interpretado como el soportar esfuerzos

durante largos periodos de tiempo. Igualmente, también lo utilizamos al
referirnos a esfuerzos no tan largos pero que deben realizarse
intensamente.
Es la Capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos

relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de
los esfuerzos
La resistencia depende también de muchos factores, tales como la
velocidad, la fuerza muscular, las capacidades técnicas de ejecución
de un movimiento eficiente, etc.
En función de la fuente de energía que se utilice para el trabajo

muscular podemos distinguir dos clases de resistencia:
A) AERÓBICA
RESISTENCIA
B) ANAERÓBICA
• Los elementos necesarios de información procederán
tanto del contacto y observación cotidianos, como del
periódico establecimiento de test y pruebas de control.
Medios NO estandarizados.
El profesor o entrenador elabora sus particulares instrumentos de control y diagnóstico.
Las propias sesiones ordinarias de trabajo se comportan como medios no estandarizados,

pero imprescindibles dentro de dicho conocimiento y control. Para ello es necesaria la
observación permanente y la toma de datos sobre:
-El estado subjetivo del chico.

-Frecuencia cardiaca antes, durante y post-esfuerzo.
-Tiempo invertido en el esfuerzo.
-Recuperación.
-Reacciones ante el esfuerzo y, en general, otros signos externos apreciables.
La carrera prolongada se erige pues en el mejor evaluador práctico de la capacidad de
resistencia. No solo valora la función cardiovascular, sino que revela al tiempo el índice
personal de los componentes no fisiológicos:
-Tolerancia al sufrimiento.
-Capacidad de lucha.
-Eficiencia mecánica.
-Distribución del esfuerzo.
-Sentido del ritmo.
Medios estandarizados.
• En estos encontramos los famosos TESTS constituyen modelos
de notable aceptación por su significativo grado de objetividad,
validez y fiabilidad en la evaluación de la resistencia como
capacidad fisiológica. Suelen estar basados en la valoración de
parámetros como el consumo máximo de oxígeno, producción y
concentración de ácido láctico durante el esfuerzo,
recuperación cardíaca, etc.
TEST DE COOPER
• El objetivo del test de Cooper es el de evaluar el desarrollo del fondo general de
los deportistas. El resultado final viene expresado en ml/Kg/min como unidad del
VO2máx.
• El atleta deberá recorrer sobre pista el máximo número de metros durante un

tiempo total de 12 minutos. El atleta deberá permanecer corriendo durante esos
12 minutos, aceptándose en caso de agotamiento, si es necesario, periodos en
donde el atleta ande.
Según la distancia registrada en esta prueba se puede determinar el VO2max del

atleta
TEST KILOMETRO.
• Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica, o

aeróbica-anaeróbica.
• Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de

un kilómetro o la distancia elegida en el menor
tiempo posible. Se anota el tiempo empleado.
• Material e instalaciones: Cronometro, pista de

atletismo o terreno llano sin muchas curvas
perfectamente delimitado.
TEST DE
PORCENTAJE DE
ESFUERZO
Actividad física controlada, más extenuante que en reposo, que se
realiza para poder evaluar las funciones fisiológicas,
particularmente la cardiovascular y pulmonar, pero también la
capacidad aeróbica. Usualmente se requiere ejercicio máximo (más
intenso) pero el ejercicio submáximo también se utiliza.
La intensidad del ejercicio a menudo es gradual, utilizando

criterios como el ritmo del trabajo realizado, consumo de oxígeno,
y ritmo cardíaco. Los datos fisiológicos obtenidos por una prueba
de ejercicio pueden utilizarse para el diagnóstico, pronóstico, y
evaluación de la severidad de una enfermedad, y para evaluar el
tratamiento.
Test de F. Brue.
La valoración que se realiza es de la Velocidad
Aeróbica Máxima, es decir, de la velocidad de
carrera suficiente para solicitar el VO2Max. ó Potencia
Aeróbica Máxima (Intensidad de carga).
Consiste en correr siguiendo a un ciclista, hasta que

no pueda continuar a su lado, pero teniendo en
cuenta que cada 30 segundos, aumenta la velocidad
en 0'3 Km./hora. Durante el tiempo de la prueba se
registra la frecuencia cardíaca con un aparato de
medición portado por el atleta, y de esta forma
relacionar la F.C. y la velocidad de carrera. En base a
la velocidad Aeróbica Máxima, calcularemos los
porcentajes de trabajo de los distintos métodos de
entrenamiento aeróbicos. La velocidad de
competición es mayor a la V.A.M. en pruebas de 800
y 1500 mts., es igual en 2000 mts. y es menor a partir
de 3000 mts.
TEST de TREN MAXIMO
IMPUESTO TMI.
Este test trata de valorar la capacidad del atleta para mantener
durante el mayor tiempo posible su Velocidad Aeróbica Máxima,
es decir, calcula la Resistencia Aeróbica Máxima.
Test de Leger-Boucher.
Es un test parecido al de Brue. Se corre
en la pista de atletismo, con marcas cada
50 mts. El atleta porta un pequeño casete,
en el que se ha grabado señales sonoras
que van apareciendo coincidiendo con el
momento en el que debe de pasar por las
señales. Según la frecuencia con la que
aparezcan las señales, la velocidad de
carrera va aumentando a razón de 1 km/h
cada 2 minutos. La velocidad aeróbica
máxima del atleta corresponde a la
velocidad de carrera que ha sido capaz de
completar sin retraso. La frecuencia
cardíaca se registra con un pulsómetro
portado por el atleta
El test de evaluación de la resistencia debe ser seleccionado de
acuerdo a los objetivos, el deporte, a las particularidades de la
prueba y del atleta, así como de los recursos con los que se
cuenten.
Ya que cada test
Utiliza parámetros y métodos de evaluación diferentes así que
en algunas ocasiones mas que compararse deben
complementarse.

Bladimir

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Bladimir

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Bladimir

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Evaluación de la

El término resistencia se ha interpretado como el soportar esfuerzos

Es la Capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos

En función de la fuente de energía que se utilice para el trabajo

Las propias sesiones ordinarias de trabajo se comportan como medios no estandarizados,

-El estado subjetivo del chico.

• El atleta deberá recorrer sobre pista el máximo número de metros durante un

Según la distancia registrada en esta prueba se puede determinar el VO2max del

• Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica, o

• Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de

• Material e instalaciones: Cronometro, pista de

La intensidad del ejercicio a menudo es gradual, utilizando

Consiste en correr siguiendo a un ciclista, hasta que

También podría gustarte