Volviendo a Casa

Taller:
Construyendo mi proyecto de
vida

Facilitadora: Verónica De la Torre, Mtr. Asesoría e Intervención

Familiar Sistémica.

Julio 2010
 Objetivo
• Que los(as) participantes descubran
algunas de sus capacidades para
construir y alcanzar un proyecto de vida
personal y significativo, e inicien un
camino en esa dirección.
 Acuerdos con el grupo
 Puntualidad
 Escucha empática con los
compañeros(as)
 Celulares apagados o en silencio (salir si
es urgente hablar)
 Participar activamente con las tareas
 Otras…
 INTRODUCCIÓN

• Presentación: Nombre y algo

que le gustaría que sepamos de
sí mismo.
• Cada persona comenta en que
sitio del paisaje cree que se
encuentra, en cual le gustaría
estar, por qué, y que tendría
que hacer para estar en ese
lugar.
 Diana Y. Gisse.

Roselita

Diana H.

Diana Yac.

Roselita
Gisse.
Diana Yac.

Vero R.

Vero D. Diana Y. Diana H.

y R.
Vero D.
El sentido de mi vida… la
agenda del corazón
Encuentro Nro. 1
 Qué es tener un proyecto de vida
• Es tener la capacidad para dirigir mi vida
hacia objetivos valiosos y significativos
para mí, escogidos en libertad, con base
en el reconocimiento de mis
potencialidades, limitaciones, necesidades
y anhelos.
• Es mi
herramienta
vital para no
ser arrastrado
por la
corriente
 Es una construcción
mía, no está
determinado:
• por el destino,
•por las circunstancias.
• por los deseos de
otros

Yo escojo con qué ladrillos construir mi vida

y esto depende de mi sentido de vivir.
 El sentido de mi vida
Es algo que nos motiva a mantenernos vivos
pero que por ello estaríamos dispuestos a
morir.

Es el motor que empuja el carro de mi vida

en una determinada dirección.
Víctor Frankl
• Es la sensación muy subjetiva y personal
de que VALE LA PENA lo que estoy
haciendo.
• Es un impulso espiritual que se manifiesta
en sabiduría concreta y creadora, en la
capacidad para la magia, para influir y
transformar directamente la vida mediante
el espíritu. (Macay, J.)
 Quien tiene un por qué
para vivir, encontrará casi
siempre el cómo.
Nietzsche

“La pasión y no la apatía es el estado normal del hombre”

(Macay, J.)
Víctor Frankl es quien introduce este
concepto en la psicología.
• Judío, sobreviviente de los campos de
concentración de la 2da. Guerra mundial,
socialista, psiquiatra.
• 1942, junto a su esposa fue deportado a los
campo de concentración, pasando por 3 de
ellos.
• 1945: Fue liberado por el ejército
norteamericano. Sobrevivió, pero tanto su
esposa como sus padres fallecieron en los
campos de concentración.
• Escribió su famoso libro El hombre en busca de sentido,
en el que expone como el ser humano, incluso en las
condiciones más extremas de deshumanización y
sufrimiento, puede y debe encontrar una razón para
vivir, basada en su dimensión espiritual. (base de la
Logoterapia)
• Cumplió varias metas luego de ser liberado. Más de 30
libros, fue escalador de montañas, sacó su licencia de
piloto, impartió cursos y conferencias por todo el mundo,
y recibió 29 doctorados Honoris Causa por distintas
universidades.
• 1997: Fallece
 Encontrar un sentido a mi vida
significa
• Saber qué le quiero entregar yo a la vida.
“No importa que no esperemos nada de la
vida, sino si la vida espera algo de
nosotros”

• Hay múltiples propuestas de sentidos de

vida pero mi respuesta es profundamente
personal.
El descubrimiento / construcción de mi
Identidad, como base de mi sentido de vida
• Sé quién soy… y sé quién puedo ser. De
saber esto depende gran parte de nuestra
estabilidad psicosocial, capacidad de
recuperación y afrontamiento de
dificultades. Depende, por ejemplo,
nuestra libertad para elegir entre aceptar o
rechazar una oferta de trabajo, amar u
odiar, ser un padre ausente o uno
comprometido, ser una madre
“sacrificada” o feliz, etc.,
Cómo se construye la identidad

La identidad se forja en:

• La INTIMIDAD (Reflejarse en otra persona
relevante en una relación afectiva)
• Y en el SENTIDO DE PROPÓSITO (Conciencia
de un papel que cumplir: Oficio, profesión o rol
significativo, que efectiviza la esencia de la
persona y es asumido libre y voluntariamente.
(El papel o rol que cumplimos, no es la
identidad, pero si es escogido libremente, la
operativiza).
 Ejercicio grupal
(Película Violinista en el tejado)
• Con base a qué estaban configuradas las
vidas de los habitantes de este pueblo?
• Qué ganaban al vivir de este modo?
• Qué perdían?
• Cuándo nuestras vidas podrían parecerse
a la de estos habitantes?
 Ejercicio
• Escoja uno de los roles que ud. desempeña con
frecuencia. (Ej. Estudiante, madre, maestro,
oficinista, jefe, etc. )
• En el contexto donde ud. desempeña este rol
(colegio, vecindario, institución, familia
ampliada, etc. ) qué cualidades se espera de
quien lo ejerce, qué le harían popular. (Ej. Se
vista bien, sea super comunicativo, etc. ). Qué
es éxito… quién es exitoso dentre de ese rol
según los valores de la sociedad actual?
• ¿Qué valores debe tener por sobre cuáles?
• ¿Qué características debe tener en su
personalidad?
• Cuáles de estas cualidades a ud. le
gustaría efectivamente tener o cultivar y
cuáles no, por qué?
• Es importante lograr que nuestra vocación
se efectivice en el puesto que ocupamos
(en el trabajo, en el hogar, etc.) y si no es
factible, cambiarlo por otro.
• Mucha gente no sabe quien es, solo sabe
ser lo que no es ni quiere ser.
Ej. Ser ingeniero matemático excelente sin
vocación.
 Cuál es el sentido de mi vida?
• Creación activa de algo valioso. Ej. Escribir un
libro, hacer su trabajo de forma excelente, etc.
Vivir con el propósito de crear algo importante
puede ser una gran motivación que nos ayude a
esforzarnos ardorosamente, a levantarnos
temprano cada día, a buscar capacitarnos cada
día más, etc. Puede incluir el deseo implícito
hallarse importante para sí mismo/a, capaz,
valioso/a.
• Un principio. Ej. Amar y luchar por una causa
justa, cuidar a alguien que depende de uno/a
 Ejercicio:
Cuál habrá sido el sentido de vivir de la persona que escribió lo que
sigue a continuación:

“Cuando el amor te haga señas,

síguelo, aunque sus caminos
sean duros y escarpados;
Y cuando te envuelva en sus alas,
doblégate a él,
aunque la espada escondida entre sus plumas,
pueda herirte;
Y cuando te hable, cree en él,
aunque su voz pueda despedazar tus sueños,
como el viento del norte convierte el jardín en hojarasca”
Kahlil Gibrán

Para esta persona, ¿qué costo puede tener el realizar su sentido de vivir?
 El sentido de mi vida puede
fluctuar
• El sentido de la vida puede ser fluctuante o tomar
diferentes formas o énfasis en determinado momento.
• Ej. 1.: Si mi sentido de vivir es ser el mejor ingeniero
mecánico, un fracaso en la profesión, una experiencia
familiar intensa o alguna crisis vital significativa, puede
hacerme replantear mis prioridades e incluso cambiar mi
sentido de vivir. Sigo siendo ingeniero pero ahora doy
prioridad a mi familia.
• Ej.2: Si mi sentido de vivir es AMAR a Dios y al prójimo,
en momentos puede manifestarse en la vinculación con
alguna causa noble, en otros en la priorización de mi
familia por sobre todo, en otros en el cuidado de mí
mismo, etc.
Es normal que atraviese por crisis.
• Lo importante es retomarlo o modificarlo si
es necesario, pero no desecharlo y
acostumbrarse a vivir una vida que no va
a ningún lado.
• “Cuando no sé a dónde ir, cualquier bus
me sirve.”
 Ejercicio
De lo que puedo recordar o descubrir, qué
es lo que dio fuerza a mi vida y consistió
en un motor movilizante durante:
• Mi infancia
• Mi adolescencia y primera juventud
• Mi segunda juventud
• Ahora
 Ejercicio
Para descubrir su sentido de vida actual,
piense “si tuviera 6 meses de vida,
• Qué es lo que me gustaría hacer,
dedicarme?
• Qué es lo que no quisiera hacer?
• Cón quién(es) me gustaría compartir la
mayor parte del tiempo?
 Esquema encuentro 2
• Compartir ejercicios 25 min.
• Mi concepción de ser humano, 25 min.
• Tensiones entre el sentido y sin sentido, 25 min.
• Receso: 10 min.
• Beneficios de contar con un sentido de vida, 15
min.
• Soñar… cómo sería mi vida si… (10 min.)
• Que me llevo del taller y ubicarse en donde
estoy y donde quisiera estar, 10 min.
El sentido de la vida tiene que ver
con mi concepción de ser humano
• “La profesión de humano”
• Cuál es nuestra responsabilidad última
como humanidad…
• Qué cualidades debemos reflejar
• En qué debemos invertir nuestra vida
• Implica cuestionar el modelo de ser
humano que actualmente se promueve o
alaba
 Para qué creo que está un ser
humano?
• Para amar Vs. Odiar
• Para perdonar Vs. Hacer pagar al otro el
daño recibido
• Para cuidar la naturaleza Vs. Destruirla
• Para ser feliz yo y otros Vs. Solo hacer
feliz a otros.
• Para contribuir Vs. Solo esperar recibir
 Propuesta de sentido de vivir
genérico desde el cristianismo
• El cristianismo propone que como seres
creados a imagen y semejanza de Dios, el
significado macro en el cual nuestra vida
se encuentra inmersa es el propósito de
Dios para nosotros/as, el cual Jesús lo
resumió como “amar a Dios sobre todas
las cosas y al prójimo como a uno mismo”.
• Hacer de Cristo el sentido de mi vida es
aceptar su mensaje y estilo de vida como
lo más importante en la vida por sobre lo
que la sociedad actual promueve. Esto
mucho más allá de lo que la organización
eclesiástica promueve, los credos
dogmáticos, etc. Hay que llegar a la figura
de Jesús…
• “Sígueme, y yo te haré ser humano, y yo
te daré vocación. Llegarás a conocer la
verdad y yo seré tu amigo. Vivirás como
hijo en el mundo del Padre, y con mi
apoyo leal y sempiterno cumplirás tu
destino”.
 Ejercicio
• Haga su propia declaratoria de su
creencia sobre los propósitos de la
humanidad
 Tensiones entre el sentido y el
sin sentido
• Sentimientos de insensibilidad,
• Apatía (de todo tipo: frente al dolor, frente a otros que
sufren, frente a posibilidades de cambiar las cosas,
apatía sexual, etc.),
• Humor macabro,
• Estado de tedio, hastío, aburrimiento
• Deseos continuos de suicidarse,
• Conformismo permanente: cualquier signo de
adaptación tolerante y pasiva frente a las circunstancias
o ira y amargura frente a ellas sin emprender ningún
esfuerzo decisivo por mejorarlas o aceptarlas con actitud
activa.
 Tensiones entre el sentido y el
sin sentido
• Exceso de sueño o insomnio constante,
• Debilidad física o tendencia permanente a
contraer enfermedades,
• Cerrar los ojos a la realidad y vivir en el pasado,
• Pérdida de escrúpulos en la lucha por la
existencia (mal uso del poder, de la fuerza, el
robo, la traición o cualquier acto malvado en pro
de salvarse).
Podemos haber perdido el sentido
de nuestra vida debido a:
• Situaciones dolorosas vividas en nuestra
familia de origen que debilitaron nuestra
confianza personal, autoestima, poder,
capacidad de soñar, creatividad, etc.
• Crisis acontecidas en nuestra vida
(pérdidas significativas, enfermedades
importantes, agravios, crisis existenciales,
etc.)
Que sobrepasaron nuestros recursos internos
para enfrentarlos
Las experiencias dolorosas afectaron
un momento o etapa de mi vida,
pero solo yo decido, si me
afectarán toda la vida.
 Ejemplo de crisis de sentido vital
Lo más absurdo de lo absurdo, dice el filósofo –
lo más absurdo de lo absurdo ,todo es absurdo!
¿Qué provecho saca el ser humano de tanto afanarse en esta vida?
Generación va, generación viene, más la tierra siempre es la misma.
Sale el sol, se pone el sol, y afanoso vuelve a su punto de origen
Para de allí volver a salir.
Todas las cosas hastían más de lo que es posible expresar.
Me he dedicado de lleno a la comprensión de la sabiduría,
Y hasta conozco la necedad y la insensatez. ¡Pero aun esto es querer alcanzar
el viento!
Francamente, mientras más sabiduría, más problemas;
Mientras más se sabe, más se sufre.
“Si al fin voy a acabar igual que el necio, ¿de qué me sirve ser tan sabio?
Y concluí que también esto es absurdo.
Eclesiastés: 1: 2-5, 8,17, 18, 2:15
Este hombre se había esforzado toda su vida por
vivir bien, hasta que conoció
- lo desagradable de lo rutinario,
- la monotonía de lo cíclico,
- la necedad e ingratitud de los seres humanos,
incluyéndose a sí mismo,
- la falta de provecho de los esfuerzos airosos
que emprendemos en la vida
- La poca satisfacción que producen algunas de
las cosas que hacemos en relación a lo que
nuestros cuerpos y almas ansían.
• Después, él descubrió que definitivamente,
debajo del sol no hallaría lo que anhelaba, que
lo que buscaba estaba más allá de las nubes,
que “temer a Dios y guardar sus mandamientos,
es el todo del ser humano”
• El sentido de vida de este hombre primero
consistió en la creación de algo valioso, la
sabiduría, luego se transformó en un principio
(“Temer / Amar a Dios”), el cual daba significado
a todas las demás actividades humanas.
 Ejercicio
• Cuál fue la última vez que me sentí de esta
forma…o luché con algún “sin sentido”. Cómo lo
superé?
• (Ejemplo: ama de casa que pierde el sentido de
su trajín diario. Pérdida de utopías – ya botaron
a Abdalá y? en qué cambió la historia?, etc. Qué
gano clasificando las fundas en mi casa si en el
golfo se derrama tanto petróleo. Para qué
trabajo tanto si igual ganaré lo mismo…)
UNA PERSONA QUE TIENE CLARO EL
SENTIDO DE SU VIDA:
Ejercerá la última de las libertades
humanas: la capacidad de elegir la
actitud personal ante un conjunto de
circunstancias.
No es que se liberará de las
condiciones o limitantes, sino que
tendrá la libertad de tomar una
postura ante esas condiciones
 Esquema encuentro 3
• Ejercicio del globo, 10 min.
• Beneficios de contar con un sentido de vida, 10
min.
• Canción “Permiso de volar”, 15 min.
• Soñar… cómo sería mi vida si… (15 min.)
• Exposición valores, 10 min.
• Receso, 10 min.
• Ejercicio de valores, 25 min.
• Ejercicio de aspiraciones
• Reubicación en el paisaje 5 min.
 Ejercicio
Pasar el globo preguntando:
• ¿Qué quiere usted ser en su vida?
• ¿Qué tiene que hacer usted para ser eso en su vida?
• ¿Qué quiere usted lograr en su vida?
• ¿Qué tiene que hacer usted para lograr eso en su vida?
• ¿Cómo quiere ser usted en su vida?
• ¿Qué tiene que hacer usted para ser así en su vida?
• ¿Qué quiere usted tener en su vida?
• ¿Qué tiene que hacer usted para tener eso en su vida?
 En cada elección que hacemos
acarreamos implicaciones para nuestro
futuro.

En cada escalón podemos evaluar la

validez de nuestras elecciones
pasadas y elaborar nuevas
alternativas.
• A veces, para ser libre, “hay que saber ser
preso”, (si no se sabe ser preso: acogerse a
reglas por veces inútiles, aceptar autoritarismos,
malos tratos, etc., no es posible acceder a la
libertad…).
• Ej. Para ser Dir. Financiero, hay que saber ser
cajero. Para ver a mi hijo feliz, realizado, libre,
tengo que saber cambiar pañales y limpiarle la
nariz con entusiasmo…
• Es decir, aprender libertad verdadera, desde la
prisión…
 • Si quiero puedo
aprender a ver mi
futuro y la vida en
general con ojos
distintos a los que
otros me han
programado

• Puedo abrir mi mente a ver alternativas

de vivir y de ser, diferentes a las que me
he habituado, e incluso, a posibilidades
contrarias a las que se consideran
evidentes.
 “… no cuenta tanto lo que un ser
humano es, sino lo que se atreve a
hacer de sí mismo”.

George Kelly
Permiso de volar
(Alejandro Lerner)

Me vestiré despacio
me llevaré algún sueño
no pediré permiso
para poder escapar
Me llevaré a la ruta
un mapa de los cielos
y buscaré el espacio
donde voy a despegar
 No preguntes por qué
hay que volar para ser feliz
desde el cielo a los pies
el mundo es lo que llevas en ti
 Me mirarán extraño
dirán que no estoy cuerdo
y volaré liviano
hasta donde nace el mar

No llevaré más nada

aliviando mis alas
sólo algunos recuerdos
que no me impidan soñar
 No preguntes por qué
hay que volar para ser feliz
desde el cielo a los pies
el mundo es lo que llevas en ti

No preguntes por qué

mi vida y mi fe la quiero dar
no hay nada que firmar
no existe el permiso de volar
 En una nube de emoción
hasta donde se esconde el sol
Volar hasta la inmensidad
Volar sin tiempo ni razón
con alas en el corazón
sin un permiso de volar
 No llevaré más nada
aliviando mis alas
sólo algunos recuerdos
que no me impidan soñar

No preguntes por qué

hay que volar para ser feliz
desde el cielo a los pies
el mundo es lo que llevas en ti
No preguntes por qué
mi vida y mi fe la quiero dar
no hay donde firmar
no existe el permiso de volar
 Ejercicio
• Qué sugiere la canción sobre lo que hay
que llevar en la vida?
• Qué hay que dejar?
• De quién viene finalmente el permiso de
volar?
• Qué significa: “El mundo es lo que llevas
en ti"
 Ejercicio
• Cómo sería mi vida si… (escoja algunas de las
acciones que escribió en su ejercicio de
confrontación con la finitud de su vida y piense
cómo sería ahora su vida si lograra incorporar
solo algunas de esas actividades o
características a su vida actual). Solo déjese
soñar…
• Cómo serían mis sentimientos, mis rutinas
diarias, mis elecciones, etc.?
• Cuál sería, entonces, la agenda de mi corazón?
 Bibliografía
» ATIENCIA, Jorge, “Cuando el sin sentido cobra
sentido”, Editorial Lámpara, La Paz, 1997.
» FRANKL, Viktor E., [traducido por: Diorki,], “El
hombre en busca de sentido”, Editorial Herder,
S.A., Barcelona, 1979, 21ª edición. (Primera
edición: 1946)
» AVILA, Mariano, “Hacer la paz: La vocación
fundamental de todo ser humano”, tomado del
manual de trabajo de FLET “La comunidad en que
vivo”, 1992, p. 14-17.
» GUZMÁN, Angelit, “Elige bien: la aventura de
encontrar tu vocación”, Comunidad Internacional de
Estudiantes Evangélicos (CIEE), Lima, 2000.
» Psicoterapia de constructos personales, Kelly
 Encuentro Nro. 3

Definiendo los valores de mi proyecto

vital. Revisando mis aspiraciones,
intereses y aptitudes
 Mi proyecto de vida,
surge de una combinación entre

Mis valores
Mis aptitudes

Mis intereses Mis aspiraciones

 Valores

Son nuestras • Son los lentes con los

barreras cuales evaluamos la
intelectuales vida en general y
que nos ayudan orientan nuestras
decisiones.
a discernir y
discriminar lo
que conviene o
no.
 Mis valores pueden estar influidos
por:

• Mis modelos familiares

• Enseñanzas de profesores, superiores u
otras personas a cargo de mi cuidado o
guía.
• Lo que leo, escucho, lo que veo en la T.V.
• Lo que en mi contexto social se considera
aceptable o no
 Características de valores
personales
1. Debe ser elegido
2. Tiene que tener alternativas
3. Se deben saber las consecuencias de la
elección
4. Una vez escogido se debe apreciar y querer
5. No averguenza y se desea proclamarlo en
público
6. Se actúa según este valor consecuente y
repetidamente.
 Ejercicio
• Llenamos juntos la matriz de valores
• Tachamos los menos importantes (15)
• De los 10 que quedan, evalúe cada uno de
acuerdo con la lista de características de los
valores mencionada.
• Pula la lista, manteniendo los que desea y
cambiando los que considera han sido
impuestos o no tienen lógica actual, hasta que
sienta que esa lista le pertenece en su totalidad.
• A continuación escriba su decálogo personal
 Mis intereses
• Son nuestros gustos forjados durante toda
nuestra historia de vida.
• Son susceptibles a modificación o
aprendizaje.
• Tienen que ver con cada etapa de vida
que atravesamos.
• Se concretan en las aspiraciones
 Mis aspiraciones
• Metas concretas que te propones en un
período de tiempo.
• Son coherentes con sus valores
• Tienen su base en el sentido esencial de
su vida, el motivo por el cual ud. cree que
está aquí.
 Ejercicio
• Llene la matriz de aspiraciones
• Tachemos los menos importantes,
enumerando el orden (15)
• Evaluamos los 10 que nos quedan con
base en las características a continuación.
• Priorizamos y asignamos tiempos
tentativos.
• Elaboramos nuestro Decálogo de
aspiraciones
 Evaluación de aspiraciones
• Dependen en su mayoría de mí mismo y no de
otros (esfuerzos, acciones que las puedo hacer
con la ayuda de Dios).
• Tienen en cuenta mi bienestar y el de otros.
• Muestran claridad de proceso (No como algo
que aparece sin más.)
• Muestran disposición de sacrificar unos sueños
por otros de más trascendencia.
• Integran en su totalidad varios aspectos de mi
vida, evidenciando un equilibrio.
• Abrazan también lo simple y cotidiano
A veces creemos que lo cotidiano es un
obstáculo para alcanzar la realización en la
vida, como si el futuro nos estuviera
esperando sentado, en algún lugar de la
historia,
…y olvidamos que quizá el futuro está entre los
dedos,
y la posibilidad de realización, en lo sublime de
lo cotidiano.
 Mis aptitudes
• Son aquellas destrezas innatas o aprendidas
que me hacen más hábil o capaz para una
actividad que para otra.
• Existen aptitudes vitales, sociales,
profesionales, etc.
• Deben ser cultivados para su desarrollo y
maduración. No son “mágicas”.
• Ej. “No puedo hablar en público” Versus “No he
aprendido todavía a hablar frente a otros”.
 Ejercicio
• Haga un listado de las aptitudes con las
que cuenta.
• Haga un listado de las aptitudes que no
tiene, pero que harían su vida más fácil.
• Planifique qué podría hacer para
desarrollar las aptitudes que le hacen
falta. Así también, para fortalecer las
aptitudes que ya tiene.
Nuestro proyecto de vida lo
hacemos todo el tiempo,
revisando el ayer,
evaluándolo, aprendiendo de
él y proyectándonos a días
mejores.
En todo momento somos algo, y en
todo momento, estamos a punto de
ser algo diferente…
• FIN ENCUENTRO 3
 Encuentro Nro. 4

El cambio desde la ternura con

uno mismo
 ¿Por qué hablar de “cambio”?
• Por lo general, las aspiraciones que van
dentro de nuestro proyecto de vida
incluyen ciertos niveles de cambio de:
– Actitud
– Comportamiento
– Enfoque
– Niveles de esfuerzo
– Etc.
 ¿Quiénes pueden cambiar?
• Muchas personas no • Muchas personas
cambian cambian
• Otras no cambian • El cambio intencional
hasta que “tienen que “es posible”
hacerlo” • Los cambios
• Otras cambian muy drásticos
poco (“revoluciones
personales”) son
cada vez más
frecuentes
 El proceso de cambio con
frecuencia es difícil y doloroso:
• Lo que somos ahora es el producto de
mucho esfuerzo del ayer, tiene su razón
en las experiencias vividas y es la mejor
respuesta que encontramos antes para
enfrentarlas.
• Ej. Ser iracundo puede ser la mejor forma
que encontré para poner límites a
continuas formas de invasión de otros.
Antes de decidirse a cambiar algo,
pregúntese:
• Para qué me ha servido esta actitud o
comportamiento, hasta ahora? (La
respuesta automática es “para nada”, ¡No!
¡siempre ha servido para algo!)
• ¿De qué me ha protegido?
• ¿Qué función ha cumplido esta forma de
actuar? En mi propia vida, en mi familia,
en mi contexto de trabajo, etc.
 Ejemplos
• Metas de desarrollo profesional requiere
que analicemos si “No dedicar mucho
tiempo a mi preparación profesional,
lectura, etc., puede ser una forma de
dedicar tiempo a mi madre, a quien
siempre la veo sola o triste y siento la
responsabilidad de apoyarla.”
 Ejemplo
• Metas de “hacerme respetar en mis
relaciones con los hombres” requiere
analizar si falta de límites o autorespeto
ha sido una forma de buscar un profundo
afecto, que me hace inmensa falta.
 A veces, antes de anhelar ser la mariposa
colorida, bella, grande y reluciente que no
somos, necesitamos amar la oruga peluda,
pequeña, inadvertida, que sí somos ahora, y…
recordar que la mariposa conserva muchas
cosas de su ser de oruga que ahora cumplen
funciones nuevas.

(Paráfrasis de Michael Mahoney,

Piscoterapia constructiva,2003)
 Para cambiar
• Buscar otras formas de satisfacer mis
necesidades.- Necesito atender con
delicadeza y ternura los motivos que me
han llevado a ser o actuar de las formas
que hoy quiero cambiar.
• Necesito pensar en cambios conforme a mis
capacidades actuales:
– Si son muy grandes puede que mi mismo cuerpo y
emociones generen resistencia para PROTEGERME
de dejarles sin lo único que tienen para sobrevivir.
Experimentaré la sensación de estar “sobrepasado”
– Si son muy pequeños puedo desanimarme y
estancarme
• De todas maneras casi siempre es mejor que
sean pequeños y graduales.
• En un experimento de biología del Siglo
XIX intentaron acelerar los procesos de
metamorfosis de las polillas
incrementando el calor en sus capullos.
Finalmente descubrieron que “a las
polillas que les aceleraron el proceso
natural, tenían las estructuras de las alas
incompletas, no podían volar”. (Mahoney,
p. 255.)
• Necesito aceptar que a veces se
intercalen las experiencias nuevas (de
lo que implica ese cambio) con las
familiares (las que reflejan el no
cambio).
• Necesito entender que el cambio no es
un proceso lineal, ni continuo, ni
acumulativo. Se lo experimenta más
bien como olas u oscilaciones con un
ritmo múltiple.
• Necesito tolerar la sensación de desorden
cuando estoy cambiando.
• Necesito dar atención a mis sensaciones
en lugar de forzarme o acogerme en la
pasividad.
• “A veces, cuándo menos nos
esforzamos por ser diferentes,
más estamos en capacidad para
cambiar.”
 Ejercicio
• Piense en algo que ud. Quería cambiar en
su vida y lo logró. (No importa si es
pequeño o grande)
• ¿Cómo lo consiguió?¿Cómo fue el
proceso?
• ¿Qué puede aprender de sus procesos de
cambio?
 Ejercicio
• Piense en algo que ud. ha querido cambiar en
su vida y aun no lo ha logrado. (No importa si
es pequeño o grande)
• Piense: A qué necesidad responde esta forma
de actuar o actitud, qué función cumple.
• Qué puedo hacer para atender esa necesidad
de otra forma o, qué otra cosa podría cumplir la
función que esto cumple?
• Cuál sería el cambio mínimo al respecto, el más
pequeño, que me gustaría explorar. Cómo sería
mi vida si… (piense en algo muy pequeño)
 Seres en tono azul
(Alejandro Filio)
• He visto a tantos que se • Y he visto a otros que
pierden no pierden nunca su
para conquistar la luna. color,
Que van vendiéndose en seres en tono azul
pedazos que van andando y
correteando a la fortuna. seguirán igual,
buscando el horizonte
con sus manos y sus
voces,
sin pensar en más
que darle a nuestro
tiempo
una razón, algún aliento,
una canción.
 • Y he visto a otros que
He visto a tantos que se son dueños de su
instalan condición,
sobre el sol en un seres en tono azul
instante, que van andando y
modelos prácticos, seguirán igual,
perfectos, buscando el horizonte
perfumados y elegantes. con sus manos y sus
voces,
sin pensar en más
que darle a nuestro
tiempo
una razón, algún aliento,
una canción.
 Bibliografía
• El hombre en busca de sentido, Víctor
Frankl
• El sentido de la vida, Jhon Macay
• Psicoterapia Constructiva, Michael
Mahoney
• Elige bien, Agelit Guzmán.
• Volver a casa, Jhon Bradshaw.
Síntomas de no saber reconocer y
atender mis propias necesidades
• Encargo a otros la responsabilidad sobre mi
felicidad y bienestar. MI bienestar depende de lo
que otros hagan o dejen de hacer.
• Hago lo que sea con tal de no ser abandonado.
• Me involucro afectivamente con personas
difíciles (emocionalmente inaccesibles, sin
valores claros, don juanes o don juanas, con
problemas de alcohol, drogas, adicción al sexo
u otros).
• Confundo el amor con el sufrimiento emocional.
• No me importa si disfruto o no de algo mientras
la otra persona lo disfrute.
• Siento una necesidad compulsiva de ayudar a
otros(as)… quizá en un intento de ayudarme a
mí mismo(a).
• Asumo por lo general más del 50% de la
responsabilidad en todo. Hago continuamente
más de lo que debería.
• Accedo fácilmente a las propuestas de otros y a
sus intereses, sin evaluar los míos.
• Cedo con gran facilidad
• Proporciono a otros, más afecto del que
recibo (más evidente con personas del
sexo opuesto)
• Asumo con facilidad roles de víctima.
• Tengo pocos o ningún momento para
disfrutar conmigo mismo, o hacer cosas
que disfruto.
 Ejercicio
• Tengo alguno de estos síntomas u otros
similares que no estén en la lista?
Cuál(es)?
• Desde cuándo he escogido estas
actitudes o acciones?
• Para qué me ha servido manejarme de
esta manera. De qué me ha protegido?
• Qué he aprendido de estas experiencias.
 Si esto me sucede repetidamente
• Quizá es porque he crecido creyendo que mis
necesidades no son importantes, y no tengo el
derecho de dedicar tiempo para ellas ni hacer
nada para satisfacerlas. Mi vida ha surgido para
otros, para que sus necesidades se satisfagan a
través de lo que yo hago.
• Quizá mis padres envueltos en sus propias
dificultades y conflictos internos no tuvieron la
energía para concentrarse en mí cuando
pequeño(a), y tuve que aprender a ignorar lo
que necesito, para sobrevivir.
• Quizá he sido usado para los propósitos
de otros, y no pude aprender a tener un
propósito personal.
• Ej. Para que mi madre retenga a mi padre,
para consolar a mi madre sufriente, para
descargar la ira de mi padre, para ser el
mediador(a) de los conflictos entre mis
padres, para cuidar de mis hermanos
cuando aun era niña(o), etc.
 Ejercicio
• A quién le sirve mis sacrificios? A quién
estoy sirviendo a través de mis
desgastes?
 Encuentro Nro. 2
Actividad de apertura

• Lectura de declaración de autoestima con base en el texto de Virginia Satir.

• Dibuja tu cuerpo (figura de cabeza a pies).
• Saca una flecha de cada parte y escribe alado:
- Tu cabeza… el mejor pensamiento que has tenido o tienes ahora
- Tus ojos… lo mejor que hayas visto
- Tus oídos… lo mejor que hayas escuchado
- Tu nariz… lo mejor que hayas oído
- Tu boca… lo mejor que hayas dicho
- Tu corazón… lo mejor que hayas sentido
- Tus manos… lo mejor que hayan tocado o construido
- Tus piernas… el mejor acto que hayas realizado
- Tus pies… el mejor paso que hayas dado.
- Obsérvate en el dibujo, date cuenta de lo que sientes, de lo que eres capaz.
- Intercambio libre de palabras, sentimientos frente a la experiencia.
 Qué necesidades pude haber
aprendido a ignorar?
• Necesidades de respeto de otros,
consideración, reconocimiento (a mi tiempo, a
mis emociones, a mis decisiones, a mis errores,
etc.)
• Cuidar de mí (mente, cuerpo, emociones,
espíritu)
• Tiempo para mí (equilibrio entre trabajo y
descanso, momentos de satisfacción personal,
etc. )
• Etc.
 No será fácil…
• Si usted está habituado a negarse todo el
tiempo sus necesidades, empezar este camino
será tan nuevo que le puede asustar. Quizá
piense que está perdiendo su propia esencia, o
sus valores más profundos, y crea que debe
volver atrás.
• Quizá reciba el rechazo de otros que empiezan
a perder privilegios o que descubren que sus
abusos deben terminar, pero luego, si realmente
le aman, aprenderán a respetarle(a) y a amarle
más.
 Oración de la serenidad
• Dios, concédeme la serenidad para
aceptar las cosas que no puedo cambiar,
el valor para cambiar las cosas que puedo
cambiar y la sabiduría para conocer la
diferencia; viviendo un día a la vez;
aceptando, disfrutando un momento a la
vez; aceptando las adversidades como un
camino hacia la paz…
Viviendo en este mundo pecador tal y como
es, y no como me gustaría que fuera;
confiando en que Tú harás que todas las
cosas estén bien si yo me entrego a tu
voluntad; de modo que pueda ser
razonablemente feliz en esta vida e
increíblemente feliz contigo en la
siguiente.
Amén.
• Tenemos carencias pero somos unidades enteras que
tienen que responsabilizarse cada una por su propia
felicidad.
• El verdadero amor no es fundirse con la otra persona.
La fusión con la pareja es imprescindible en momentos
puntuales, pero precisamente para llegar a esa fusión,
hay que saberse un ser único y separado.
• La pareja ha de comunicarse y compartir, pero solo se
podría compartir un espacio cuando este se posee.
• La felicidad solo puede ser compartida y ofrecida,
cuando cada una de las partes es feliz por sí misma.
Entonces se podrá ser generoso y compartirla con el
otro.
www.vidaemocional.com
 Volver a empezar
(Alejandro Lerner)
Pasa la vida y el tiempo no se queda quieto,
Llevo un silencio de frío con la soledad.
En qué lugar anidaré mis sueños nuevos,
Y quien me dará una mano
cuando quiera despertar.
 Volver a empezar,
que aun no termina el juego.
Volver a empezar,
Que no se apague el fuego,
Queda mucho por andar,
y que mañana sea un día nuevo bajo el
sol,
Volver a empezar.
Se fueron los aplausos y algunos recuerdos
y el eco de la gloria duerme en un placard

Yo Seguire adelante atravesando miedos

Sabe Dios que nunca es tarde, para volver a
empezar
 Volver a empezar
que aun no termina el juego
Volver a empezar
Que no se apague el fuego
Queda mucho por andar
Y que mañana sea un día nuevo bajo el sol
Volver a empezar

Volver a intentar
Volver a empezar
Encuentro Nro. 4
• Reunir en grupos de 3 y pedir que
compartan brevemente algunas
decisiones muy importantes que han
tomado en su vida, qué les movió a
hacerlo y cómo esto creen que les
ayudará a elegir su vocación en este
momento