N 6 MINIMICE LA FATIGA

Sobrecargar sus capacidades fsicas y mentales le puede provocar: accidentes, daos, pobre calidad y
prdidas. El buen diseo de su trabajo ayuda a prevenir la indeseable fatiga
ELIMINE CARGA ESTTICA
Mantener la misma posicin por un perodo de tiempo (carga esttica) puede causar dolores, malestares y
fatiga. La carga esttica es tensa en combinacin con esfuerzos altos y posiciones incmodas.

MEJORAS
Proveer muebles que soporten la herramienta y el producto.
Agregar dispositivos (correas) para sujetar las herramientas.
Modificar el diseo de agarre (contorno, dimetro, etc.)
Otros caminos para evitar la carga esttica pueden ser: uso de posturas naturales, cambio
frecuente de posturas y minimizar la fuerza requerida.
MINIMICE LA FATIGA GENERAL
Algunas maneras de minimizar la sobrecarga y la fatiga general:
Limite intensidad y duracin del esfuerzo fsico y mental diario.
Rotacin entre labores que demandan mucho esfuerzo con otros de menor esfuerzo.
Es preferible pequeos descansos frecuentemente que perodos ms largos pero escasos.
 N 7 MINIMICE LA PRESIN DIRECTA
La presin directa o tensin de contacto es un problema comn en muchas operaciones laborales. Al ser inconfortable puede
inhibir la funcin del nervio y flujo de sangre.
LA PRESIN DIRECTA, comnmente afecta la
Palma de la mano
Los antebrazos
Los muslos
REDUZCA LA PRESIN DE LA PALMA
Cambiando la forma, contorno tamao y cubierta de agarre de la herramienta, se distribuye uniformemente la presin
requerida para mantenerlas sobre la palma de la mano.
MINIMICE LA PRESIN EN BRAZOS AYUDAS PARA MEJORAR EL
El problema se presenta al inclinar el PUESTO
antebrazo sobre bordes o filos. La meta Pasarse sobre piso
es distribuir la tensin de contacto alfombrado.
sobre la mayor rea de superficie del Usar zapatos con suela
acolchada.
puesto. Reducir el tamao de la mesa.
Proveer descansos al antebrazo. Eliminar obstculos que
Redondear o rellenar el borde. impidan el libre movimiento de
Redisear el puesto del trabajo piernas
 N 8 AJUSTE Y CAMBIO DE POSTURA
La ajustabilidad facilita el acomodo del puesto de trabajo para sus necesidades. Ajustar ayuda a mantener
mejores alturas y alcances evitando presiones y posturas incmodas.
DISEO PARA AJUSTABILIDAD
Uso de puestos de trabajo con tijeras ajustables para levantar.
Agregue piernas neumticas o hidrulicas a mesas o mquinas.
Proveer una buena silla.
Proveer plataformas ajustables

CARACTERSTICAS DE UNA BUENA SILLA

Conveniente ajuste del respaldo (vertical y horizontal)
Asiento giratorio con borde redondeado y cado.
Asiento acojinado (tapizado).
Altura ajustable.
Base estable 5 tapas
 EL CUERPO HUMANO NECESITA CAMBIO Y MOVIMIENTO
No hay postura que sea la mejor para pasar un da entero de trabajo, el cuerpo necesita cambio y movilidad.
Alternar la posicin de pie y sentado.
Cambio de alturas para dar variacin

OPCIONES DE MOVIMIENTO Estar de pie, particularmente sobre

una superficie puede causar fatiga y tensin en la espalda, piernas y
pies.
POR TANTO:
Establezca oportunidades para el cambio de posicin, moverse
alrededor o alternar posicin.
Suplir descansapies.
Utilizar los respaldares.
Favorecer asientos inclinados.

ASIENTOS INCLINADOS:
Muchas labores se hacen sentado o parado, pero tambin se pueden hacer semi-sentado o
semi-parado. Los asientos inclinados permiten sostenerse alto, ofreciendo una postura
alternativa a trabajos sentado y parado. Este asiento hace posible que usted se mueva
alrededor sin salirse de la silla
 N 9 DISPONGA ESPACIOS Y ACCESOS
De gran importancia es que disponga usted de los espacios de trabajo para cada elemento y un fcil acceso o
cualquier cosa que usted necesite. Asegrese de tener un adecuado espacio de trabajo. En general la cantidad de
gente con que usted trabaja determina la cantidad de espacio que usted necesita.
ESPACIO QUE USTED NECESITA:
Cabeza
Espalda
Rodillas
Pies
Brazos
Torso
ACCESO Asegure el acceso a cada cosa que necesite, verifique que no haya obstrucciones entre
usted y los artculos que necesita.
MEJORE EL ACCESO:
Reorganice la estantera, el equipo, etc.
Aumente el tamao de salidas.
Elimine las barreras.
El acceso incluye problemas como el tamao y forma de la entrada a los controles. Un problema
similar son los accesos visuales; stos son importantes cuando usted est trabajando. Elimine toda
barrera a la visibilidad cuando manipula carretillas u objetos
 N 10 MANTENGA un AMBIENTE CONFORTABLE
El ambiente en que usted trabaja puede afectar directa o indirectamente su confort, su salud y calidad de trabajo.
ILUMINACION PARA LA TAREA Provea la iluminacin apropiada cantidad y calidad de luz para el puesto de trabajo.
PROBLEMAS TIPICOS
Deslumbramiento por brillo.
Sombras que ocultan detalles de su trabajo.
Pobre contraste entre puesto de trabajo y el fondo.

OPCIONES PARA MEJORAS

Disfunciones mamparas para minimizar el deslumbramiento.
Mejorar ubicacin de luces evitando deslumbramiento.
Poner luz que corresponda directa o indirecta para evitar sombras.
Poner luz de fondo para efecto del contraste

EVITAR TEMPERATURAS EXTREMAS

Estar en un ambiente caliente o fro cuando se realiza su trabajo puede causar desconfort y puede contribuir a que se
produzcan problemas de salud.

AISLE LA VIBRACION
Trabajar con herramientas y equipos que producen vibraciones pueden causar desconfort y lesiones. Trate de minimizar la
exposicin a vibraciones en el cuerpo, brazos y manos.
 N 11 RESALTE CON CLARIDAD PARA MEJORAR
COMPRESION
El resultado de un diseo inadecuado impide visualizar los controles y mandos de
funcionamiento. Muchos errores obedecen a un pobre diseo. Se puede lograr una
menor utilizacin de los controles. Los mandos digitales son mejores cuando se trata
de informacin precisa.
CONTROLES DE INFORMACION:
Cuando varios controles dan una informacin completa sobre un proceso, las seales y
niveles deben contrastar con su fondo y su tamao, el necesario para ser observado
con facilidad. En muchos casos, los avisos transmiten informacin ms rpidamente,
en especial para el caso de seales (seales de advertencia) por ejemplo).
CLARIDAD EN LOS CONTROLES: (SISTEMAS ESTANDARIZADOS)
En situaciones donde no tenga un estereotipo claro en los controles adopte un sistema estandarizado ya sea para mover
interruptores de apagado o encendido o al mover una palanca para acelerar la mquina.
MANDOS ESTANDARIZADOS: (EJEMPLOS COMUNES)
- ROJO para PARAR
- TECLADO de COMPUTADORAS
- BOTONES de TELEFONOS
- RELOJES
 N 12 MEJORE LA ORGANIZACION DEL TRABAJO
Existen nuevas formas de organizacin del trabajo que brindan alternativas para enfrentar problemas que
tienen que ver con las jornadas y ritmos de trabajo as como condiciones propias de algunas tareas como son
la repeticin y la monotona.
ACCIONES PRINCIPALES
La rotacin de puestos: Una de las principales medidas para evitar la exposicin continuada a trabajos
penosos y montonos es alternar en stas tareas varios trabajadores. Ampliacin de tareas: El agrupamiento
de varias tareas de un mismo puesto puede generar un trabajo ms variado.
Enriquecimiento de tareas: Esta accin puede considerarse como una estrategia para combatir la
repetitividad, monotona y falta de inters en actividades donde el trabajador ve reducida su aportacin a la
mera realizacin de esfuerzos y movimientos. Enriquecer el puesto implica hacerlo ms complejo y ms
interesante a fin de que el trabajador adopte una postura ms activa.
Grupos semiautnomos: Generar grupos semiautnomos, grupos de produccin,
islas de trabajo o crculos de produccin que brindan mayor variedad, autonoma NUEVAS FORMAS DE
ORGANIZACION DEL TRABAJO:
y significado a la tarea.
Ampliacin de tareas
Enriquecimiento de tareas
Grupos semiautnomos
 TRAUMA ACUMULATIVO: Uno de los aspectos ms importantes de la ergonoma es la prevencin de los
llamados traumas acumulativos. Cada articulacin del cuerpo puede potencialmente ser afectada por
factores particulares del trabajo. El desgarre de los tejidos que estn alrededor de las articulaciones y el
desgaste que se acumula en algunas partes del cuerpo pueden concluir a lesiones importantes.
Estos problemas de salud se pueden presentar con mayor regularidad en la regin lumbar y las
extremidades superiores.
LOS SINTOMAS ASOCIADOS CON TRAUMAS ACUMULATIVOS:
Inflamacin, dolor o desconfort.
Rango limitado de movimiento.
Rigidez en las articulaciones.
sensacin de hormigueo (Aguja).
Sensacin de. quemadura, pie caliente, hinchazn.
Sonido en las coyunturas
Pesadez, debilidad en miembros

FACTORES DE RIESGO Hay mucho factores que pueden generar la posibilidad de que se desarrollen traumas acumulativos y
en su gran mayora estn relacionados con las siguientes situaciones de trabajo
REPETICION: El nmero de movimientos hecho en un da por una parte especfica del cuerpo.
FUERZA El esfuerzo requerido para hacer stos movimientos.
PINTURAS INCOMODAS: Posicin incorrecta (desviacin) de la espalda.
PRESION DIRECTA: Contacto que produce presin o tensin en cualquier parte vulnerable del cuerpo.
FACTORES FISICOS: Exposicin a herramientas o equipos que produzcan vibraciones, temperaturas extremas,
iluminacin