7 Hábitos Saludables de Salud Mental UNACH 2016

Salud mental
7 hbitos saludables
Dra. Ana Lucrecia Salazar Rodrguez
Noviembre de 2013
Objetivos
Conocer los elementos que estn
implcitos en el concepto de higiene o
salud mental.
Comprender algunos hbitos saludables
de higiene mental.
HIGIENE FSICA
Mantener limpio y
ordenado nuestro
cuerpo y entorno
para prevenir
problemas de salud
fsica y mejorar
nuestra convivencia
con los dems
HIGIENE MENTAL
Mantener limpia y
ordenada nuestra
mente para prevenir
problemas de salud
mental y mejorar
nuestra convivencia
con los dems
Los desrdenes nutritivos y metablicos
estimulados por errores dietticos o por ingerir
sustancias txicas favorecen la aparicin de
alteraciones orgnicas como psquicas
CUERPO MENTE
SON INSEPARABLES
Importante :
Tener de hbitos para nuestra higiene
fsica, como para nuestra higiene mental
Prevenir problemas de salud fsica,
como problemas de salud mental
Ser responsables de cuidar el cuerpo
como la mente
Para lograr un buen estado de salud mental
permanecer fsicamente sano.
Todo lo que hagamos de bueno al cuerpo,

repercutir en la mente y vice-versa
Mente sana en cuerpo sano
(Poeta romano Dcimo Junio Juvenal)
El cuerpo es templo del Espritu Santo

QU ES
HIGIENE
MENTAL?
As se llam en principio a todos los
mecanismos psico-sociales de atencin y
prevencin que hoy reciben el nombre de
salud mental
Qu es higiene mental?
Se refiere al estado
de equilibrio entre
una persona y su
entorno socio-
cultural
Participacin laboral
Contribucin
intelectual
Contribucin a travs
de sus relaciones
Buena calidad de vida
Qu es higiene mental?
Conjunto de actividades que
permiten que una persona
est en equilibrio con el
entorno en el que se
desenvuelve
Prevenir Garantizar el ajuste

conductas o psicolgico
comportamientos indispensable para
que no se adaptan que podamos gozar
al funcionamiento de buena salud
social. mental.
Estas actividades buscan
Crear un ambiente para prevenir comportamientos
inadecuados
Preservar y desarrollar un ajuste psicolgico y el
alivio del desajuste
Dnde se refleja la higiene
mental o salud mental?
En el comportamiento diario.
En la capacidad para manejar:

- Dificultades
- Tensiones
- Temores
- Angustias
- Ansiedad
- Presiones
Quines crean el ambiente
propicio para la higiene mental?
FAMILIA RELIGIN
SOCIEDAD
SISTEMA
EDUCATIVO ESTADO
Pero tenemos un problema
En el mundo hay ms de 350 millones de personas

con depresin, un trastorno mental que altera sus
vidas. Debido a la estigmatizacin sobre este trastorno,
muchos de los afectados no reconocen su enfermedad
y no buscan tratamiento. La OMS hace un llamamiento
para acabar con la estigmatizacin de la depresin y de
otros trastornos mentales y
mejorar el acceso al
tratamiento para todas las
personas que lo necesiten
PAHO (2013)
CIFRAS SOBRE SALUD MENTAL Y DEPRESIN
(PAHO, 2013)
Trastornos mentales en Amrica Latina y el Caribe:

Depresin es la ms comn (5%)
Trastornos de ansiedad (3,4%)
Distimia (1,7%)
Trastorno obsesivo compulsivo (1,4%)
Trastorno de pnico (1%)
Psicosis no afectivas (1%)
Trastorno bipolar (0,8%),
Entre otros
(PAHO, 2013)
60% o 65% de las personas que necesitan

atencin por depresin en A. L. y el Caribe
no la reciben.
Un milln de personas mueren cada ao en el
mundo por causa del suicidio ( 63.000 en las
Amricas).
(PAHO, 2013)
Los trastornos mentales y neurolgicos

representan el 14% de la carga mundial
de enfermedades a nivel mundial y el 22%
a nivel de Amrica Latina y el Caribe.
(PAHO, 2013)
El porcentaje del presupuesto

sanitario destinado a salud
mental en la regin es inferior al
2% y de ste, el 67% se gasta en
los hospitales psiquitricos.
(PAHO, 2013)
Buena noticia..
El 76,5% de los pases de Amrica Latina y

el Caribe cuentan con un plan
nacional de salud mental.
SIETE
HBITOS SALUDABLES
DE HIGIENE MENTAL
1. Satisfaccin de nuestras
necesidades naturales y bsicas
2. La valoracin positiva de rasgos
propios
Reforzar nuestra
autoestima
diariamente.
Percibir y valorar
adecuadamente lo
bueno que hay en
la persona que
somos.
3. Valoracin positiva de los dems
Percibir lo
positivo de las
personas que
nos rodean
Mejorar
nuestras
relaciones
(aumenta el
grado de
bienestar)
4. Gestin adecuada de las
emociones
Interpretarlas
y encauzarlas
de manera
que sean
beneficiosas
para
nosotros y
los dems
5. Uso de la atencin selectiva
De todo lo que nos rodea reconocer qu es

positivo y til para nosotros, aprovecharlo y
tratar de que lo dems no nos afecte.
6. Uso del recuerdo
Evitar rememorar situaciones pasadas en las
que experimentamos fracaso y frustracin.
Es preferible
evocar recuerdos
agradables
7. Hacer un balance del da
Qu ha tenido
de provechoso?
Qu he aprendido
el da de hoy?
MODELO DE BIENESTAR
PSICOLGICO
Qu es el Bienestar Psicolgico?
Carol Ryff (1989, 1998) define el

bienestar psicolgico
como el funcionamiento humano
ptimo que produce una mayor
cantidad de emociones positivas
o de placer.
Modelo de Bienestar
Psicolgico
Ryff desarroll un modelo

de Bienestar Psicolgico que
puede considerarse precursor de
los actuales modelos de
Psicologa Positiva.
AUTO-
ACEPTACIN
RELACIONES
POSITIVAS
AUTONOMA
CON OTROS
MODELO DE
BIENESTAR
PSICOLGICO
DOMINIO PROPSITO
DEL EN LA VIDA
ENTORNO
CRECIMIENTO
PERSONAL
http://www.crecimientopositivo.es/portal/modelo-de-bienestar-psicologico-de-ryff
AUTO-
ACEPTACIN
/ COMO
HIJOS(AS) DE
DIOS
RELACIONES
AUTONOMA POSITIVAS/
/LIBRE AMOR AL
ALBEDRO MODELO PRJIMO
DE
BIENESTAR
ESPIRITUAL
PROPSITO
DOMINIO DEL
EN LA
ENTORNO/
VIDA/SERVI
CAPACIDAD
CIO A LOS
MADURA DE
CRECIMIENTO DEMS
INFLUIR A LOS
PERSONAL/EN
DEMS
CRISTO JESS
MODELO ADAPTADO DEL MBP DE RYFF

Qu es el Bienestar Espiritual?
Se entiende como bienestar

espiritual la satisfaccin humana
ptima que produce el tener una
relacin en paz y armona con Dios y
nuestros semejantes.
Si tenemos una relacin en paz y armona con Dios.
Vamos a tener una

actitud positiva hacia
AUTO- nosotros mismos y los
ACEPTACIN dems.
/Hijos(as) de Nos aceptaremos como
Dios Dios nos cre.
Aceptaremos lo sucedido
en el pasado y
tendremos esperanza en
el futuro
Modelo de Bienestar Espiritual
Demostrar calidez y
confianza a los dems
RELACIONES Demostrar empata
POSITIVAS Desarrollar firmes
sentimientos de afecto
/Amor al
Seremos capaces de dar
Prjimo amor, porque ste solo
viene de Dios
Estableceremos profundas
relaciones de amistad

Tendremos metas y
objetivos claros en la vida
Tendremos la seguridad de
PROPSITO EN que Dios gua nuestras
LA vidas
VIDA/SERVICIO Nuestra vida va a ser ms
A LOS DEMS productiva y creativa
Cumpliremos con alegra
la misin encomendada a
cada uno

Imitaremos cada da Su
carcter
Pondremos en sus manos
nuestros planes y
CRECIMIENTO proyectos diarios
PERSONAL/EN Haremos la voluntad de
CRISTO JESS Dios y no la nuestra
Nos esforzaremos por
desarrollar los dones y
talentos que hemos
recibido
Participaremos activamente
en el mundo que nos rodea
Mayor habilidad para
DOMINIO DEL
ENTORNO/ desempearnos donde nos
CAPACIDAD encontremos
MADURA DE Capacidad de influir sobre el
INFLUIR A LOS contexto ambiental que nos
DEMS rodea
Vamos a poder transmitir con
toda seguridad el mensaje de
salvacin y esperanza
Resistentes a la aprobacin o
desaprobacin de los dems
porque es a Dios a quien
AUTONOMA rendiremos cuentas
/LIBRE No nos vamos a dejar llevar
ALBEDRO por los miedos y creencias de
otras personas
Vamos a sentirnos en paz
con nosotros mismos y con
los dems

Para finalizar.
Bibliografa consultada
Adser, A. (2013). La escala de Ryff de bienestar psicolgico. Recuperado de

http://www.blogpsicopositiva.com/?itemid=191
Buenas Tareas. (2012). Higiene mental. Recuperado 05, 2012, de
http://www.buenastareas.com/ensayos/Higiene-Mental/4384140.html
Definicin de higiene mental.(2013). Qu es, significado y concepto.
Recuperado de http://definicion.de/higiene-mental/#ixzz2YSiMsm97
Len, M. (2013). Higiene mental. Universidad Pedaggica de El Salvador.
Recuperado de http://es.slideshare.net/UPedagogicaElsalvador/higiene-
mental- 12182171
Organizacin Panamericana de la salud. (2013). Salud mental. Recuperado de
http://www.paho.org/uru/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=698&Itemid=24
5
Salud mental. Los hbitos de higiene de salud mental. (2013). Recuperado de
http://tusaludmental.salud.es/los-habitos-de-higiene-mental
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Salud mental

Todo lo que hagamos de bueno al cuerpo,

El cuerpo es templo del Espritu Santo

Prevenir Garantizar el ajuste

En la capacidad para manejar:

En el mundo hay ms de 350 millones de personas

Trastornos mentales en Amrica Latina y el Caribe:

60% o 65% de las personas que necesitan

Los trastornos mentales y neurolgicos

El porcentaje del presupuesto

El 76,5% de los pases de Amrica Latina y

De todo lo que nos rodea reconocer qu es

Carol Ryff (1989, 1998) define el

Ryff desarroll un modelo

MODELO ADAPTADO DEL MBP DE RYFF

Se entiende como bienestar

Vamos a tener una

Modelo de Bienestar Espiritual

Modelo de Bienestar Espiritual

Modelo de Bienestar Espiritual

Adser, A. (2013). La escala de Ryff de bienestar psicolgico. Recuperado de

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