LA ESPALDA

P R O F E S O R: LU I S G A L A Z
INT EGRANT ES: PIL A R U RIB E
CURSO: IV MEDIO

INTRODUCCIN
Todas las partes del
cuerpo humano son
importantes para el
individuo, pero la
espalda ha llegado a
configurarse como eje
principal en la
anatoma humana,
sobre todo para las
personas que practican
actividad fsica o
deporte

FUNCIONES DE LA ESPALDA
. Entre sus funciones se encuentran:
- Sostener el cuerpo y permitir su movimiento.
- Contribuir a mantener estable el centro de
gravedad, tanto en reposo como, sobre todo, en
movimiento.
- Proteger la mdula espinal en una envuelta de
hueso.
Para poder sostener el peso del cuerpo, la
espalda tiene que ser slida. Est compuesta por
huesos muy resistentes y msculos fuertes, la
estructura base de la espalda es la columna
vertebral,

COLUMNA VERTEBRAL
Es un tallo seo fuerte y flexible, que sostiene la cabeza y
el trax. Se apoya en la pelvis y protege la mdula espinal;
es de gran importancia para el mantenimiento de la postura
y es la va principal del sistema nervioso que une al cerebro
con el cuerpo.
Se compone por 33 vrtebras sus respectivos discos
intervertebrales, adems de ligamentos y masas
musculotendinosas que conectan y sostienen stas
estructuras. Se extiende desde la base del crneo hasta el
cccix y su longitud es variable segn el grado de sus
curvaturas y la talla de la persona (70 cm. en hombres y 60
cm. en mujeres, aproximadamente).
Su longitud va disminuyendo con la edad debido a la
reduccin del grosor de los discos intervertebrales y a la
exageracin de las curvaturas, especialmente en la regin
torcica. La estabilidad de la columna vertebral es
proporcionada por la forma y fortaleza de las vrtebras
individuales y por los discos intervertebrales. La zona ms
dbil de la columna vertebral es la regin cervical, ya que
transporta poco peso y depende mucho de la forma de
aplicacin de la fuerza.

VISTAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

VISTA

VISTA

FRONTAL

POSTERI
OR

VISTA
LATERAL

SUBDIVISIN DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Las vrtebras se reparten en
5 regiones: cervical, torcica,
lumbar, sacra y coccgea.
Segn esto, cada vrtebra
lleva el nombre de la regin a
que pertenecen. Ellas son:
7 vrtebras cervicales (C1 a
C7)
12 vrtebras torcicas (T1 a
T12)
5 vrtebras lumbares (L1 a
L5)
5 vrtebras sacras (S1 a S5)
3 a 5 vrtebras coccgeas
(Co1 a Co5)

COLUMNA CERVICAL Y DORSAL

La columna cervical (cuello)
El cuello soporta el peso de la
cabeza y protege los nervios que
salen del cerebro hacia el resto del
cuerpo. Permite movimiento de
rotacin y de flexin/extensin.
La columna dorsal (parte superior
de la espalda)
La firme unin de la caja torcica en
cada nivel de la columna dorsal
ofrece estabilidad y soporte
estructural a la parte superior e
inferior de la espalda y permite muy
poco movimiento. La columna dorsal
es bsicamente una caja resistente
diseada para proteger los rganos
vitales del corazn y pulmones.

COLUMNA LUMBAR Y REGIN SACRA

La columna lumbar (parte baja de la espalda)
La parte baja de la espalda tiene mucha ms movilidad que la columna dorsal y tambin soporta el
peso del torso. Como consecuencia, es la parte de la columna que se lesiona con mayor frecuencia.

La regin sacra (parte baja de la columna vertebral)

Debajo de la columna lumbar hay un hueso llamado sacro, que forma la parte posterior de la pelvis.
Este hueso tiene forma de tringulo que encaja entre las dos mitades de la pelvis, conectando la
columna vertebral con la mitad inferior del cuerpo.
El sacro est conectado con parte de la pelvis (los huesos ilacos) por las articulaciones sacroilacas.

CURVATURAS ANATMICAS
Las 2 convexidades posteriores, la
torcica y sacra, conforman las
curvaturas primarias (cifosis)
Las dos convexidades anteriores,
la cervical y lumbar, conforman las
curvaturas secundarias (lordosis).

Las curvaturas secundarias son

compensatorias a las primarias
para permitir una postura erecta y
su alternancia permite la absorcin
de sacudidas verticales. La
curvatura cervical es poco
marcada y desaparece con la
flexin del cuello. La curvatura
lumbar es ms pronunciada y se
proyecta a la pared anterior del
abdomen a nivel del ombligo.

CURVATURAS

CERVICAL

DORSAL

LUMBAR
SACRA

TONICIDAD MUSCULAR
El termino tonicidad muscular tiene relacin con la
contraccin natural que tienen los msculos del
cuerpo en estado normal, es decir sin tener que
contraer o tensar en forma voluntaria los diferentes
msculos del cuerpo. Durante el periodo de sueo el
tono muscular se reduce por lo que el cuerpo est ms
relajado y durante las horas de vigilia se incrementa lo
necesario para mantener la postura corporal adecuada
para cada movimiento que se realiza.
La adecuada tonicidad muscular nos aporta una mejor
postura corporal, adems en forma inconsciente nos
ayuda mantener un mayor equilibrio y proteger nuestro
cuerpo ante situaciones de peligro como por ejemplo
una cada.

PATOLOGAS DE LA COLUMNA
VERTEBRAL
Existen patologas de
la columna vertebral
que se relacionan, en
muchos casos,
directamente con la
debilidad muscular.
Entre estas veremos
las siguientes:
Hiperlordosis
Escoliosis
Cifosis
Rectificacipon lumbar

HIPERLORDOSIS
En la espalda hay dos lordosis: la cervical y la lumbar. Cuando
estas curvas estn muy acentuadas las denominamos
hiperlordosis.
Viene acompaada normalmente con cifosis dorsal importante:
hipercifosis; ya que la columna vertebral tiende a compensar
curvaturas ante cualquier anomala en la misma.
Una de sus causas es la hipotona abdominal (existe muy bajo
tono muscular en la zona de los msculos del abdomen, lo
que conlleva a un sobrepeso, haciendo doblar por el mismo en
exceso la columna lumbar.)
El aumento de estas curvas provoca una presinexagerada
sobre las articulacionesvertebrales. En una primera fase
aparecer el dolor debido a la irritacin de los elementos
sensitivos de la zona (nervios, ligamentos, msculos cortos) y
con el tiempo el aumento de presin acelerar los
procesosdegenerativos (artrosis, estenosis, espondilosis).

ESCOLIOSIS
Desviacin progresiva lateral, de lado a lado de la
columna vertebral. Debe tener una magnitud
mnima de 10. Surge a cualquier edad, inicia
generalmente durante la adolescencia y es ms
comn en las nias.
Las causas generales de escoliosis son:
Escoliosis congnita(presente al nacer)
Escoliosis neuromuscular,causada por
problemas,(control muscular deficiente),
debilidad muscular o parlisis debido a
enfermedades.

ESCOLIOSIS

CIFOSIS
Es una exageracin o inversin de una curvatura
anteroposterior. Se lleva a cabo en la zona dorsal,
hablndose de cifosis dorsal, compensada a menudo por
una hiperlordosis lumbar o cervical. La cifosis dorsal no
debe confundirse con el dorso redondeado, que es un
trastorno de la postura que debe corregirse activamente.
Las causas que la motivan pueden ser mltiples:
factores hereditarios o congnitos, factores de
sobrecarga, problemas posturales y factores, edad, etc.
Los sujetos que presentan cifosis suelen tener
trastornos funcionales como inestabilidad postural,
dificultad de mantener la posicin sedente; alteracin en
la mecnica respiratoria; ulceraciones en la piel o
incontinencia

RECTIFICACIN LUMBAR
Es una disminucin o prdida de la curva lordotica de la columna
lumbar.
Sus causas son variadas:
-Suele producirse como compensacin de la columna vertebral, frente a
un desequilibrio.
-La tensin o contractura muscular en dicha zona mantiene rgida a la
columna lumbar y esta a su vez es quien produce dicha rectificacin.
-Hbitos posturales.
-La debilidad muscular en dicha zona es un causante de mucho peso.
Si la espalda se debilita, esta no es capaz de mantener su curva
fisiolgica.
-Malformaciones congnitas.
Si la columna lumbar se mantiene rgida, la columna cervical tambin
lo estar y viceversa. En ocasiones el dolor lumbar es originado por una
descompensacin cervical donde ambas pierden su curva fisiolgica.

LUMBAGO
Es una enfermedad msculo esqueltica muy comn, cuya
incidencia va aumentando con los aos.
Suele presentarse como un dolor agudo que cede, generalmente,
antes de ocho das sin importar qu intervencin se haya hecho
para aliviarlo. Sus sntomas ms comunes son un dolor intenso en
la zona lumbar, de aparicin brusca que al toser, estornudar o
realizar esfuerzos fsicos se hace ms profundo.
Su mayor problema es que limita la movilidad e, incluso, la
persona puede quedar completamente inmovilizada por el dolor.
Causas ms frecuentes: lesiones degenerativas de la columna,
como la osteoporosis, artrosis. Tambin lo provocan alteraciones
posturales como el dorso curvo, la escoliosis, la hiperlordosis
lumbar y lesiones traumticas, que generalmente son causadas
por la prctica de deportes de alto riesgo o accidentes
automovilsticos.

TIPOS DE LUMBAGO
El lumbago puede ser agudo o crnico, segn su duracin. El
primero de aparicin brusca y generalmente intensa- se asocia a
una contractura muscular secundaria al dolor. Aunque el paciente
queda parcial o totalmente incapacitado para moverse, no hay
compromiso neurolgico y su recuperacin se produce a los pocos
das. Puede repetirse varias veces, con las mismas caractersticas,
en forma intercurrente y con intervalos variables sin dolor.
Hay ocasiones en que este tipo de lumbago provoca gran
incapacidad y el paciente debe ser hospitalizado para utilizar
medidas analgsicas que no se pueden llevar a cabo en forma
ambulatoria.
Por otra parte, el lumbago crnico se caracteriza por un dolor en la
misma regin lumbar, que puede o no extenderse al dorso y glteos.
Como lo dice su nombre, es crnico en el tiempo y se asocia a vicios
posturales, exceso de peso, alteraciones de la columna, alteraciones
psquicas, degenerativas de la columna, laborales, familiares,
patologas asociadas, infecciosas, metablicas, etc.

DISCOS INTRAVERTEBRALES
Nuestra columna vertebral posee 23
discos que articulan con cada vertebra
superior e inferior, excepto atlas-axis.
Poseen diferencias en el grosor
craneocaudal por la movilidad, soporte y
grosor anteroposterior por las curvas.
El disco es un amortiguador de
presiones. Cuando se produce una carga
sobre el cuerpo vertebral, (por ejemplo
al estar de pie), el ncleo tiende a
repartir estas presiones hacia todas las
direcciones del espacio, ponindose
entonces en tensin las fibras del
annulus. Es la condicin ptima de
amortiguamiento para el disco.

DISCOS INTRAVERTEBRALES

PRESIN DE LOS DISCOS

INTRAVERTEBRALES
La superficie de compresin del disco vara segn los movimientos de la columna,
especialmente lumbar. Cuando se produce la flexin vertebral existe presin sobre
la parte anterior del disco y un estiramiento sobre la parte posterior. La carga es
desigualmente repartida y el disco se encuentra en una situacin de mxima
fragilidad. Ms aun si se sostiene un peso que este alejado del cuerpo. La distancia
a la vertical que se crea de esta manera, aumenta por ello la presin sobre los
discos.
Esto sucede, por ejemplo cuando estamos mucho tiempo sentados sobre un silln
blando, al manejar o al sentarnos de cualquier forma, buscando el descanso de los
msculos de la espalda, sin saber que estamos cargndonos sobre los discos. En
estas condiciones los discos van a ir de a poco deteriorndose.
Veamos algunas cifras sobre la diferencia de presin entre unas posturas y otras.
En posicin de firmes, de pie: 100%.
Andando: 115%.
Sentado: 140%.
Firmes con una carga de 20 Kg: 150%.
Con flexin hacia adelante: 160%.
Con flexin llevando un peso de 20 Kg 300%.
Tumbado/Acostado 50%.
Tumbado de lado: 75%.

ACCIN AMORTIGUADORA DE LOS

DISCOS INTRAVERTEBRALES

PAUSAS ACTIVAS
Las pausas activas se entienden como aquellos perodos de descanso en los
cuales las personas realizan una serie de actividades y acciones que les
permiten a diferentes partes del cuerpo un cambio en su rutina habitual, con
el fin de prevenir la aparicin de problemas o desrdenes en diferentes
grupos musculares y articulares, adems de reactivar o mejorar la atencin
y la produccin en las diferentes tareas.
hacen referencia a una estructurada y dirigida rutina de ejercicios de
estiramiento de diferentes grupos musculares y movilidad articular, la cual
debe tener un tiempo de ejecucin entre cinco y diez minutos, se debe
hacer con una frecuencia mnima de tres veces a la semana y con una
intensidad de una o dos veces al da. Adems, es importante tener en
cuenta que los estiramientos deben ser de mnimo diez segundos cada uno,
deben realizarse de forma secuencial (iniciar en la cabeza e ir descendiendo
por todo el cuerpo hasta llegar a los pies) y bilateral (tanto en el lado
derecho del cuerpo como en el izquierdo), priorizando los msculos ms
utilizados dependiendo del oficio y los ejercicios no deben generar ningn
tipo de dolor. Todas estas indicaciones, con el fin de obtener resultados
positivos y direccionados al objetivo principal de esta prctica.

IMPORTANCIA DE HACER PAUSAS

Rompen la rutina, reactiva la energa las personas por lo que su estado de
nimo y de alerta mejora notablemente.
Afecta positivamente la relacin con los compaeros por tratarse de
ejercicios grupales, actividades extraordinarias y recreativas.
Previene lesiones fsicas (osteomusculares) y mentales (estrs o nervios).
Relaja los miembros corporales ms exigidos y reactiva los menos utilizados.
Genera conciencia de la salud fsica y mental entre participantes.
Rompe con la rutina y motiva a su ejecucin.
Previene afecciones fsicas y mentales por exceso de exposicin a la
pantalla, o en general, por excesiva ejecucin de una misma labor.

EJERCICIOS DE PAUSA
1

De pie, con las rodillas firmes y las

manos en la cintura, lleve los hombros
hacia atrs y contraiga el abdomen,
sostenga por diez segundos y vuelva a
la posicin inicial. Repita tres veces.
2

De pie, con las piernas firmes, las

rodillas separadas y el abdomen
contrado, llevar los codos doblados
hacia atrs contar hasta diez, estirar los
brazos hacia el frente y curvar la
espalda, contar hasta diez, volver a la
posicin inicial y Repetir tres veces

EJERCICIOS DE PAUSA
3

Con los brazos extendidos, al lado

hacia arriba, flexione ligeramente el
tronco hacia el lado. Sostenga por
diez segundos y vuelva a la
posicin inicial.

3
4

Coloque el brazo izquierdo delante de la

cintura, y lleve el brazo derecho extendido al
lado hacia arriba, flexione ligeramente el
tronco hacia el lado izquierdo sostenga por
diez segundos, vuelva a la posicin inicial y
cambie de lado.

EJERCICIOS DE PAUSA

5
Mantener por 30
segundos, 5 repeticiones.

Mantener por 10 segundos

cada lado, 5 repeticiones por
lado.

CONCLUSIN
La espalda es un elemento fundamental del
cuerpo humano, ya que sta tiene un rol tanto
estructural como funcional.
Sin ella no podramos actividades tan cotidianas
como caminar, por esto debemos tomar las
precauciones para que no sufra ningn dao y
permanezca funcionando normalmente.