Benemérita Universidad

Autónoma de Puebla

Guía metodológica
Cultura física I

PRIMAVERA
Mayo 2025
 GUÍA METODOLÓGICA CULTURA FÍSICA I
PLAN 07 POR COMPETENCIAS

DRA. MARÍA LILIA CEDILLO RAMIREZ RECTORA

RECTORA

MTRO. JOSE MANUEL ALONSO OROZCO

SECRETARIA GENERAL

DRA. MIRIAM OLGA PONCE RAMIREZ

ABOGADA GENERAL

DR. JOSÉ JAIME VÁZQUEZ LÓPEZ

VICERRECTOR DE DOCENCIA

MTRA. JEMIMA BARBOSA XOCHICALE

DIRECTORA GENERAL DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR

MTRA. YEIMIRA ÁLVAREZ MÉNDEZ

SECRETARIA ACADÉMICO DE LA DEMS

Esta guía se elaboró en la Dirección de Educación Media Superior de la Benemérita

Universidad Autónoma de Puebla

AUTORES:

Mtra. García Pérez Fanny

Mtro. Hernández Hernández Rosendo
Mtro. López Campos Gonzalo
Mtro. Pérez Ramírez Héctor Arturo
D.R. © BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA CALLE 4 SUR 104, COL CENTRO C.P.
72000. PUEBLA, PUE. MÉXICO. MAYO DE 2024
ÍNDICE.

Actividades Bloque I

Presentación 4

1. Toma de conciencia del funcionamiento de los sistemas del cuerpo 6

en la Cultura Física

2. Pruebas estandarizadas 9

3. Calculemos el Índice de Masa Corporal 13

4.FC y FR 16

5. Capacidades condicionales 21

6. Capacidades coordinativas 22

Actividades Bloque II

1. Expresión corporal: Ejercicios Propioceptivos 25

2. Rodada al frente y atrás en C

31

3. Parada de omóplatos
36

4. Parada en 3 puntos
37

5. Parada de manos 39

6. Tablas gimnásticas
41
PRESENTACIÓN

El presente material “Guía Metodológica” para la asignatura de Cultura Física I del Nivel Medio
Superior BUAP, está diseñada como una herramienta de apoyo en el proceso de formación del estudiante
y como una estrategia de enseñanza del docente para optimizar los contenidos temáticos que marcan el
programa en cuanto a la comprensión y retroalimentación de los mismos.

Hoy en día, se han abierto campos de oportunidad en el estudiante en su proceso de aprendizaje, por lo
que, a modo de reafirmar los contenidos prácticos se han diseñado diversas actividades interactivas o
teóricas con la finalidad de retroalimentar lo que su docente le explicó.

Dentro del enfoque por competencias, este aspecto da la posibilidad de tener más herramientas para darle
un verdadero valor a los aspectos evaluados, contando con una gran variedad de alternativas para observar
el desarrollo cognitivo del alumno, ubicando el debido engranaje entre las competencias genéricas,
disciplinares, disciplinares extendidas y tomando en cuenta sus atributos con el conocimiento a generar,
dando la posibilidad también de que el aprendizaje de los alumnos será tan bueno como se utilicen las
estrategias de evaluación, recordemos que se evalúa con fines de retroinformación para alumnos y
docentes.

Si bien es cierto, las exigencias que demanda la sociedad no solo es tener habilidades cognitivas para el
desarrollo del ser humano, sino es ir más allá en busca de una formación integral que pueda cubrir dichas
demandas, es por esta razón, que el enfoque de ejercicios aquí planteados es desarrollar habilidades,
capacidades y valores.

Actualmente ya no se puede concebir el solo obtener información evaluativa y “calificativa”, debe de

concebirse un proceso donde el alumno se sienta libre para expresarse cuando no entienda algún tema y
de la misma manera se sienta motivado
para poder ser evaluado tomando en cuenta lo expresado y corregido en su momento, para en verdad
obtener un resultado óptimo sobre un aprendizaje significativo.

A partir de los cambios dados por la Reforma Integral de la Educación Media Superior (RIEMS) en
nuestra entidad y de la constante actualización de la Academia General a dichos programas, se determina
generar este instrumento siguiendo los lineamientos con base a las competencias que sugiere la RIEMS y
congruente al propósito de la asignatura de Cultura Física.

La asignatura que corresponde a dicho programa es:

● Cultura Física I

Toda actividad a realizar tiene una vinculación con los contenidos, competencias, objetivos y aprendizajes
esperados, con la finalidad de que en conjunto con lo práctico y lo teórico se tenga trascendencia en el
proceso de enseñanza-aprendizaje (profesor-alumno), con la intención que el proceso de formación en
el estudiante sea de manera significativa para su vida cotidiana.

Lo anterior, para que el estudiante lleve un proceso de aprendizaje sistemático, que garantice resultados
objetivos y sobre todo que al conocer temas relevantes como el funcionamiento de su cuerpo, las
capacidades coordinativas y condicionales, así como ejercicios específicos de gimnasia pueda aplicarlos
a su rutina diaria, convirtiéndolo en un individuo reflexivo y crítico, capaz de resolver situaciones de su
contexto familiar, social y educacional.
 ACTIVIDADES BLOQUE I

Propósito de la asignatura: Desarrollar el nivel de dominio de la motricidad y expresión corporal del

estudiante mediante actividades físico-recreativas que le permita desarrollar sus habilidades y reconocer
la estructura y función de la anatomía para preservar la salud.

Aprendizajes clave:

Eje Contenido central

Componente

Reconoce la relación de la 1.Habilidades y Toma conciencia del

estructura y funcionamiento de Capacidades Físicas funcionamiento de los
la anatomía humana en la coordinativas y sistemas del cuerpo en la
Cultura Física. condicionales; su Cultura Física.
dependencia de los La actividad física como
Identifica las capacidades Sistemas parte fundamental del
motrices básicas mediante la musculoesquelético, funcionamiento de su
expresión corporal. cuerpo.
cardiovascular y
respiratorio.

1.Toma conciencia del funcionamiento de los sistemas del cuerpo en la Cultura Física

1.1 SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO

Observa el siguiente video: https://youtu.be/im96hcFuisY y al finalizar responde las siguientes

preguntas en la parte derecha de la tabla:

¿Qué son los músculos?

 ¿Cúal es su función?

¿Cuál es su estructura?

¿Cuáles son los músculos

involuntarios?

¿Cuáles son las propiedades

del tejido muscular?

¿Qué son los huesos?

¿Cómo está conformado el

esqueleto, en qué se acopla y
cuál es su función?
 ¿Qué son las articulaciones?

Menciona la clasificación de las

articulaciones:

Menciona algunas enfermedades

del sistema músculo
esquelético:

1.2. SISTEMA CARDIOVASCULAR.

Observa el siguiente video https://youtu.be/c-sRRoezENA y realiza un mapa mental, ya sea en

un formato digital o en tu libreta, según las indicaciones de tu docente. Considera los siguientes
conceptos: componentes, corazón, vasos sanguíneos, arterias y capilares, válvulas del
corazón, circulación menor, circulación mayor, sangre.
1.3 SISTEMA RESPIRATORIO.

Observa el siguiente video https://youtu.be/CHXUw1sGcLA y llegando al minuto 5:20 en el

apartado Ronda de preguntas, con ayuda de tu docente deberás de colocar las respuestas
en tu libreta, al finalizar entrega la evidencia a tu docente.

Tema 2. Pruebas estandarizadas

Actividad 2.1 De manera espontánea construye un concepto de lo que entendemos por Prueba
Estandarizada.

Con lo anterior, coteja si tienes una aproximación de tu concepto con el que tu maestro te explicó en
sesión de clase.

Actividad 2.2 En el siguiente recurso “Sopa de Letras”, encuentra los siguientes conceptos bajo tiempo,
utilizando un cronómetro de tu celular o reloj, una vez que lo hayas logrado, coloca en la parte inferior el
tiempo que realizaste, aquí pondrás en práctica el valor de la honestidad.

Palabras: evaluación, condición física, medir, rendimiento, hábitos, resistencia, fuerza,

flexibilidad, velocidad, cualidades, actividad física, repeticiones, tiempo.
 R E N D I M I E N T O P V E L O C I D A D T H

A C T I V I D A D F I S I C A R E B U C N E A

F L E X I B I L I D A D A G T S N B A A N T B

T R C T B E V A L U A C I O N C U Z N D G I I

R E P E T I C I O N E S J D A M R R I D Y E T

R E S I S T E N C I A F A C C E A E M R U M O

C U A L I D A D E S B D F R U R D B U A I P S

M E D I R P Ñ A A C I S I F N O I C I D N O C

Tiempo utilizado:
Actividad 2.3 “Pruebas de Eficiencia Física”, es el momento de poner en práctica tus habilidades,
capacidades y condición física. Necesitarás un cronómetro y en 1 minuto realiza las 3 primeras pruebas y
anota cuántas repeticiones realizaste. La última prueba que es de flexibilidad necesitarás una cinta métrica,
con ayuda de un compañero o de algún integrante de tu familia realiza una flexión al frente con brazos
extendidos y saca la longitud que alcanzaste, para ello tu docente te dará más detalle de cada una de las
pruebas.

Prueba de Abdominales

Número de repeticiones:

Prueba de flexiones

Número de repeticiones:

Prueba de sentadilla

Número de repeticiones:
 . Prueba de plancha

Tiempo:

Prueba de flexibilidad

Centímetros:

Prueba de Burpees

Número de repeticiones:

Sentadilla pliométrica

Número de repeticiones:
Tema 3. Calculemos el Índice de Masa Corporal

Actividad 3.1 Investiga y construye (parafrasea) tu concepto sobre el Índice de Masa

Corporal.

Actividad 3.2 Responde las siguientes preguntas:

1.- ¿Cómo se calcula el IMC?

2.- ¿Un alto IMC qué representa en el organismo?

3.- ¿Cómo se mantiene un IMC adecuado?

4.- ¿Sabiendo tu IMC se puede saber en qué parámetro te encuentras, menciónalos?

Actividad 3.3 “Realiza un mapa conceptual”. Con la información de la actividad 3.2, en el
espacio siguiente realiza el producto que se menciona.

Actividad 3.4 “Calcula tu IMC”. Con la explicación que te dió tu docente, en el espacio de abajo,
coloca la fórmula y los elementos correspondientes para sacar tu IMC, si requieres apoyo puedes consultar
el siguiente enlace https://youtu.be/EpByAWrt2wk
Actividad 3.5 “Ponte a practicar”. Saca el IMC de 5 familiares, coloca la fórmula, procedimiento y
resultado en los siguientes espacios, precisando si es mamá, papá, herman@, abuelit@, tí@, etc:

Familiar 1:

Familiar 2:

Familiar 3:

Familiar 4:

Familiar 5:
Tema 4. Fc y Fr

4.1 ¿Qué es frecuencia cardíaca?

https://www.youtube.com/watch?v= 2Q6OWpTOA

4.2 ¿Qué es frecuencia respiratoria?

https://www.youtube.com/watch?v=cUq1cQp_aPM

4.3 Realiza un wordcounter Instrucciones.

a. Abre la siguiente página: https://wordart.com/create

b. Vas a encontrar un listado de lado izquierdo

c. La primera palabra que colocarás será FRECUENCIA CARDIACA

d. Las siguientes palabras en columna las tendrás que llenar con todas las
características de la frecuencia cardiaca.

e. Una vez terminada la columna (coloca por lo menos 10 características que

se mencionan en el video), en la parte superior en el centro, encontrarás un botón que dice
VISUALIZAR en color rojo.

f. Se cargará tu archivo y te aparecerá el grupo de palabras de manera

agrupada del lado derecho, en seguida, descargarás tu archivo en el botón de
DOWNLOAD.
g. Guarda tu archivo, copia la imagen y comparte en este apartado.

h. Repite la misma operación para FRECUENCIA RESPIRATORIA

4.4 FRECUENCIA CARDIACA

4.5 FRECUENCIA RESPIRATORIA
4.6 Vamos a los datos de familia:
Edad Frecuencia
Realiza un cuadro comparativo con frecuencias cardiacas y respiratorias de toda la familia,
cardiaca
Mamá, Papá, hermanos, etc. Comienza colocando tus datos. Toma(Fc)
en cuenta la explicación de
tu docente en clase.

Nombre de Parentesco Frecuencia

Respiratoria (Fr)
Cardíaca
la persona
Tema 5. Capacidades condicionales

INSTRUCCIONES

5.1 Observa el siguiente video https://youtu.be/sqL73JXK3KQ y coloca con tus

propias palabras la definición de cada una de las capacidades, posteriormente elabora un
video, donde ejecutes cada una de las capacidades, procura no rebasar los 3 minutos y
coloca la liga de tu video al final de la tabla.
Tema 6 Capacidades coordinativas

Capacidad condicional Definición

FUERZA

VELOCIDAD

RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD

LINK DE VIDEO:

INSTRUCCIONES

6.1 Observa el siguiente video https://youtu.be/6ZtpoPGuQv4 y elabora un resumen,

donde desarrolles los siguientes conceptos: qué son y para qué sirven, cuáles son, regulación
de movimiento, capacidades coordinativas especiales, capacidad de orientación de equilibrio.

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___

__________________________________________________________________.

6.2 ACTIVIDAD COMPLEMENTARIA

Realiza un circuito de ejercicios físicos en donde desarrolles las capacidades físicas

condicionales y coordinativas en tu casa. Puedes pegar o dibujar imágenes de los ejercicios
realizados y deberás explicar el tipo de capacidad, podrás combinar capacidades. Cada
ejercicio deberá tener su pie de foto. Por ejemplo:

CAPACIDADES: FUERZA Y
ADAPTACIÓN

EJERCICIO: SENTADILLA
EXPLOSIVA
 DIBUJO O IMAGEN

Realicé sentadillas con los pies

separados más allá del ancho de los
hombros, manos al frente, bajé a
media altura y realice 3 series de 10
repeticiones.

Realice sentadillas con los pies separados más allá del ancho de los hombros, manos al
frente, bajé a media altura y realicé 3 series de 10 repeticiones.
 ACTIVIDADES BLOQUE II

Aprendizajes clave:

Eje Contenido central

Componente

el movimiento consciente y/o de de sí mismos y de los

la gimnasia básica. II. Ejercicios
propioceptivos

Tema 1. Expresión corporal: Ejercicios Propioceptivos

Actividad 1 “Investigando” Observa el siguiente video y responde las siguientes

preguntas https://youtu.be/1rLX4GojjN8

1.- ¿Qué es la propiocepción?

2.- Coloca los receptores articulares que menciona el video.

3.- Menciona los 3 niveles de información propioceptiva

4.- ¿Cuáles son las causas de alteración propioceptiva?

5.- La pérdida de información propioceptiva, ¿cómo se manifiesta en nuestro cuerpo?

6.- Menciona las herramientas con las que se miden las alteraciones propioceptivas.

Actividad 1.2 Prueba “Triple time up & go”

En el siguiente cuadro, coloca definición, qué evalúa y qué materiales se necesitan para la prueba
“Triple time up & go”

Materiales “Triple time up & go”

Definición

Qué evalúa
Actividad 1.3 Una vez que hayas complementado la tabla, es momento de practicar la prueba, realizarán
3 intentos y colocarás el tiempo que realizaste en cada intento, posteriormente harás una reflexión de la
realización de la prueba y qué se debe hacer para mantener equilibrada la propiocepción.

Práctica

Intento 1:

Intento 2:

Intento 3:

Reflexión:
Actividad 1.4 Diseñando un entrenamiento de ejercicios propioceptivos. Es momento de que
seas creativo y elabores un plan de entrenamiento básico para mejorar tu propiocepción, coloca una
imagen en el espacio asignado y en la columna del lado derecho menciona de manera breve que se debe
hacer y el número de repeticiones. Observa el ejemplo:

Ejercicio Descripción

En un solo pie, golpea el globo 20

veces hacia arriba sin que se caiga, al
término cambia de pie.

1.-

2.-
3.-

4.-

5.-

6.-
Lee el documento que se encuentra en:
https://uncoli.edu.co/documents/deportes/reglamento/gimnasia/JO2005Piso1Final.pdf, y expón
ideas en clase antes de iniciar la progresión de la rodada en “C” al frente y atrás así como la parada
de omóplatos.
Tema 2. Rodada al frente y atrás en C

Actividad 2.1 De acuerdo con lo explicado en clase con el tema “Rodada al frente en C”, dibuja la
secuencia del movimiento en el espacio de abajo.

Reflexiona: ¿Qué se te dificulta a la hora de ejecutar la técnica?

Actividad 2.2 De acuerdo con lo explicado en clase con el tema “Rodada atrás en C”, dibuja la
secuencia del movimiento en el espacio de abajo.

Reflexiona: ¿Qué se te dificulta a la hora de ejecutar la técnica?

Actividad 2.3 “Reafirmando aprendizajes” lee con atención cada oración y une con una línea la
respuesta correcta.

1.-Es cuando bajas el centro de gravedad del Extensión de piernas

cuerpo, flexionando las piernas, como si
estuvieras en posición sentado sin tocar el
suelo con los glúteos.

Cadera

2.- En la secuencia del ejercicio, siempre Girar la cabeza

tiene que estar pegada al pecho.

Los pies

3.-Es un error común en la ejecución de la

rodada, que te obliga a caer sin dirección y
sin control del cuerpo.

4.-Es la parte de tu cuerpo que se eleva Barbilla

cuando estás haciendo la voltereta.

5.-Son los que marcan la dirección del Posición de Cuclillas

movimiento, se lanzan hacia adelante para
buscar el suelo

6.-Pequeño impulso antes de despegar los pies Brazos

del suelo.
Actividad 2.4 Marca con una “X” sobre la imagen la que esté correcta
1.- Posición inicial de la rodada al frente

2.- Fase de impulso

3.- Fase de recuperación

4.- Fase de rodamiento en la rodada atrás en C.

5.- Fase de desequilibrio.

TEMA 3. PARADA DE OMÓPLATOS
3.1 De acuerdo con el tema visto sobre la parada de Omóplatos, resuelve el siguiente kahoot, al finalizar
toma captura de pantalla y envíasela a tu maestro, deberá llevar tu nombre completo, tu grupo y tu turno.

URL:
https://kahoot.it/challenge/09014158?challenge-id=e77e0362-23ca-4654-9af1- 6ed46e86e5bd_1620010583932
TEMA 4. PARADA EN 3 PUNTOS

4.1 Instrucciones: Observa con atención el video en el URL posteriormente lee cada pregunta
cuidadosamente y selecciona la respuesta que mejor la complete, centrándote en los músculos
de la parte superior del cuerpo que intervienen en la parada en tres puntos.
URL:
https://www.youtube.com/watch?v=a_ObH9L6Hl4

1. ¿Qué músculos del tronco son esenciales para mantener la estabilidad durante la parada en
tres puntos?
A) Abdominales
B) Espinales
C) Ambos, abdominales y espinales
D) Ninguno de los anteriores

2. ¿Qué músculos de los hombros participan en la elevación del cuerpo durante la parada en
tres puntos?
A) Deltoides
B) Tríceps
C) Pectorales
D) Todos los anteriores

3. ¿Qué músculos de la espalda ayudan a mantener la postura erguida durante la parada en

tres puntos?
A) Dorsales
B) Trapecios
C) Ambos, dorsales y trapecios
D) Ninguno de los anteriores

4. ¿Qué músculos de los brazos se activan para controlar el movimiento del cuerpo durante la
parada en tres puntos?
A) Bíceps
B) Tríceps
C) Ambos, bíceps y tríceps
D) Ninguno de los anteriores
5. ¿Qué tipo de contracción muscular se produce principalmente en los músculos de la parte
superior del cuerpo durante la parada en tres puntos?
A) Isométrica
B) Concéntrica
C) Excéntrica
D) Una combinación de A y B
Respuestas:
C) Ambos, abdominales y espinales
D) Todos los anteriores
C) Ambos, dorsales y trapecios
C) Ambos, bíceps y tríceps
A) Isométrica

Explicación de las respuestas:

1. C) Ambos, abdominales y espinales: Los músculos abdominales y espinales trabajan en
conjunto para estabilizar el tronco y mantener la postura correcta durante la parada en tres
puntos.
2. D) Todos los anteriores: Los deltoides, tríceps y pectorales se activan para elevar el cuerpo
del suelo y controlar su movimiento durante la parada en tres puntos.
3. C) Ambos, dorsales y trapecios: Los músculos dorsales y trapecios ayudan a mantener la
espalda erguida y prevenir la flexión excesiva durante la parada en tres puntos.
4. C) Ambos, bíceps y tríceps: Los bíceps y tríceps se activan para controlar la flexión y
extensión de los codos, lo que permite realizar pequeños ajustes en la posición del cuerpo
durante la parada en tres puntos.
5. A) Isométrica: La contracción muscular principal en la parada en tres puntos es isométrica,
ya que los músculos se mantienen tensionados durante un período prolongado para mantener
la posición.
TEMA 5. PARADO DE MANOS
Instrucciones: Observa con atención el video en el URL lee cada pregunta cuidadosamente y
selecciona la respuesta que mejor la complete, centrándote en los músculos de los brazos y su papel
en el equilibrio durante el parado de manos.
URL
https://www.youtube.com/watch?v=ffUSjjKGreY
1. ¿Qué músculos de los brazos son esenciales para mantener el equilibrio en el parado de manos?
A) Bíceps
B) Tríceps
C) Ambos, bíceps y tríceps
D) Ninguno de los anteriores
2. ¿Qué tipo de contracción muscular se produce principalmente en los brazos durante el parado de
manos para mantener el equilibrio?
A) Isométrica
B) Concéntrica
C) Excéntrica
D) Una combinación de A y B
3. ¿Qué movimiento de los brazos es crucial para realizar pequeños ajustes en el equilibrio durante el
parado de manos?
A) Flexión de codos
B) Extensión de codos
C) Rotación de muñecas
D) Todos los anteriores

4. ¿Qué músculos de los brazos ayudan a controlar la posición de las muñecas durante el parado de
manos?
A) Flexores de la muñeca
B) Extensores de la muñeca
C) Ambos, flexores y extensores de la muñeca
D) Ninguno de los anteriores
5. ¿Qué tipo de entrenamiento es más efectivo para mejorar la fuerza y el control muscular en los
brazos para el parado de manos?
A) Ejercicios con pesas
B) Ejercicios de peso corporal
C) Ejercicios de equilibrio
D) Una combinación de B y C
Respuestas:
C) Ambos, bíceps y tríceps
A) Isométrica
D) Todos los anteriores
C) Ambos, flexores y extensores de la muñeca
D) Una combinación de B y C

Explicación de las respuestas:

1. C) Ambos, bíceps y tríceps: Los bíceps y tríceps trabajan en conjunto para mantener la flexión de
los codos y controlar la posición del cuerpo durante el parado de manos, lo cual es crucial para el
equilibrio.
2. A) Isométrica: La contracción muscular principal en los brazos durante el parado de manos es
isométrica, ya que los músculos se mantienen tensionados durante un período prolongado para
mantener la posición invertida y el equilibrio.
3. D) Todos los anteriores: La flexión, extensión y rotación de los codos y muñecas son movimientos
esenciales para realizar pequeños ajustes en la posición del cuerpo y mantener el equilibrio durante
el parado de manos.
4. C) Ambos, flexores y extensores de la muñeca: Los flexores y extensores de la muñeca controlan
la flexión y extensión de las muñecas, lo cual es fundamental para mantener una posición fuerte y
estable en el parado de manos.
5. D) Una combinación de B y C: Los ejercicios de peso corporal, como flexiones y planchas, son
efectivos para fortalecer los músculos de los brazos y el tronco, mientras que los ejercicios de
equilibrio, como el parado de manos contra la pared, ayudan a mejorar la propiocepción y el control
neuromuscular, ambos aspectos esenciales para el éxito en el parado de manos.
TEMA 6 TABLAS GIMNÁSTICA

INSTRUCCIONES
El propósito de esta actividad es que observes los elementos primordiales que llevan a cabo en las tablas
rítmicas, así como también puedas destacar y resaltar el trabajo en equipo. Y mencionar que elementos
faltan en las tablas.
A. De los siguientes videos observa y evalúa los siguientes puntos que se presentan en la lista
de cotejo.
1. https://www.youtube.com/watch?v=JMUCZKusrx8
2. https://www.youtube.com/watch?v=qdZa4qKCrpM
3. https://www.youtube.com/watch?v=cgEPWyDLsPA
4. https://www.youtube.com/watch?v=vX0LpDnMHr4
5. https://www.youtube.com/watch?v=W22LclEpnBQ
6. https://www.youtube.com/watch?v=BwM_94APrm0
B. Menciona al final de cada evaluación de los videos los puntos que le hicieron falta según tu
criterio y lo aprendido en clase.
LISTA DE COTEJO
CRÍTERIOS DE EVALUACIÓN NP: SUF: REG: BUE: EXC:
1.1 ENFRENTA LAS DIFICULTADES QUE SE LE PRESENTAN 0 1 2 3 5 TOTAL
Y ES CONSCIENTE DE SUS VALORES, FORTALEZAS Y
DEBILIDADES.
DIFICULTAD DE LOS EJERCICIOS
DOMINIO DEL IMPLEMENTO
CREATIVIDAD
COMPOSICION MUSICAL
VESTIMENTA
MATERIAL (PELOTAS, LISTONES, AROS, CUERDAS,
ETC)
8.3 COMPETENCIA: ASUME UNA ACTITUD
CONSTRUCTIVA, CONGRUENTE CON LOS
CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES
CON LOS QUE CUENTA DENTRO DE DISTINTOS
EQUIPOS DE TRABAJO
RODADA: C al frente
RODADA: C: Atrás
RODADA: A al frente
RADADA: A atrás
PARADA DE HOMBROS
PARADA DE CABEZA
PARADA DE MANOS
PIRAMIDE SENCILLA
EJERCICIOS DE DIFICULTAD (PIRAMIDES)
FORMACIONES CIRCULARES Y LINEALES
DISTRIBUCIÓN DE LOS ALUMNOS EN EL ESPACIO
RITMO
PUNTOS TOTALES: 0
C. De los siguientes videos menciona que formaciones resaltan y que
características las hacen similares y que diferencias encuentras.

VIDEOS FORMACIONES SIMILITUDES DIFERENCIAS

https://www.youtube.com/watch?v=qdZa4qKCr
pM

https://www.youtube.com/watch?v=JvW6h2uol
XU

https://www.youtube.com/watch?v=OAr9L0uQb
qo

D. Lee detenidamente el siguiente apartado “Guía para la creación de tablas

rítmicas”. Posteriormente realiza lo que se te solicita
 Guía para la creación de tablas rítmicas

1. Selecciona música adecuada: Elige una canción que te guste y que tenga un ritmo
pegadizo y fácil de seguir. Considera el género musical, el tempo y la estructura de la canción al
momento de elegirla.

Género: El género musical puede determinar el estilo y la energía de la tabla rítmica. Por ejemplo, la
música pop enérgica podría requerir movimientos enérgicos y formaciones dinámicas, mientras que
una balada más lenta podría sugerir movimientos más elegantes y formaciones fluidas.

Ritmo: El ritmo de la canción es la base de tu tabla rítmica. Identifica los patrones rítmicos principales
y los tiempos, e incorpóralos a tus movimientos y elecciones de instrumentos.

Tempo: El tempo de la canción determina la velocidad de tu tabla rítmica. Un tempo más rápido
podría requerir movimientos más rápidos y cambios de instrumento más frecuentes, mientras que un
tempo más lento podría permitir movimientos y pausas más elaborados.

2. Crea una coreografía sencilla: Comienza con movimientos básicos y fáciles de

recordar. Puedes agregar movimientos más complejos a medida que avances en la práctica.

3. Utiliza señales visuales o auditivas para indicar los cambios de movimiento o

formación.

4. Incorpora movimientos corporales, incorporar movimientos corporales como palmas,

pasos de baile, elementos gimnásticos y estructuras piramidales para hacer tu tabla aún más
expresiva.

5. Ensaya con frecuencia para mejorar tu coordinación y sincronización con los demás
participantes.
6. Varía las formaciones: Puedes usar diferentes formaciones, como filas, columnas,
círculos y pirámides, para agregar variedad e interés visual a tu tabla.
7. Utiliza accesorios: Puedes usar accesorios como pañuelos, cintas o globos para
hacer tu tabla aún más visualmente atractiva.
8. Sé creativo: No tengas miedo de experimentar y ser creativo con tu tabla rítmica.
9. Adapta la dificultad de la tabla rítmica al nivel de habilidad de los participantes.
10. Sé paciente y comprensivo con los participantes que tengan dificultades para seguir
el ritmo.
Con base al análisis de los videos y a las recomendaciones de cómo hacer una tabla rítmica junto con
tu equipo llena la siguiente tabla, y utilízala como guía para la puesta en marcha.

Nombre del equipo:

Música:

Título:

Género

Ritmo:

Tempo:

Formación Descripción Pasos, movimientos y Cantidad

Estructuras de tiempos

2
3