Test de la felicidad labo

¿Eres feliz con tu trabajo?

Te presentamos 12 ingredientes que componen el Menú de la Felicidad Laboral. Es una au
en el camino) para que veas aquellos aspectos de tu vida que quieras cambiar para ser más f

Nota: En cada bloque (ingredientes) sólo puedes responder 1 vez en la casilla de "A veces".

SELECCIONE
Ingrediente N° 1. OPTIMISMO
SI 1.1 ¿Adoptas una actitud positiva ante nuevos proyectos?
NO 1.2 ¿Sueles ver el "vaso medio vacio"?
A VECES1.3 ¿Utilizas normalmente palabras y frases positivas?

Ingrediente N° 2. CUIDARSE/SALUD
2.1 ¿Te haces un reconocimiento médico, al menos una vez al año?
2.2 ¿Crees que abusas de la comida industríal, grasienta, bollería, etc?
2.3 ¿Haces ejercicio regularmente al menos 3 dias a la semana?

Ingrediente N° 3. PASIÓN
3.1 ¿Estás contento contigo mismo, con la vida que llevas?
3.2 ¿Te gustaría cambiar el trabajo que haces actualmente?
3.3 ¿Haces comparaciones de los que ganan unos con otros?

Ingrediente N° 4. DAR EJEMPLO

4.1 ¿Reconoces tus errores cuando los cometes?
4.2 ¿Predicas con el ejemplo?
4.3 ¿Dices a veces lo contrario a lo que haces?
4.4 ¿Utilizas con mucha frecuencia la palabra "YO"?

Ingrediente N° 5. GESTIÓN DEL TIEMPO

5.1 ¿Te quejas a menudo que no tienes tiempo?
5.2 ¿Las cosas que no te apetece hacer, las vas dejando para más adelante?
5.3 ¿Dedicas más del 60% de tu tiempo al trabajo?
5.4 ¿Sabes decir que no?

Ingrediente N° 6. RELACIONES CON LOS DEMAS

6.1 ¿Te da vergüenza preguntar en público o iniciar conversaciones con desconocidos en cursos,
congresos, eventos sociales, etc?
6.2 ¿Comes solo muchas veces en los dias de trabajo?
6.3 ¿Te consideras simpático y sociable?

Este modelo ha sido realizado por gestionhumana.com en asocios con demos GRO

PASO 2
Laboral. Es una autoevaluación (una parada
biar para ser más feliz.

asilla de "A veces".

CRITERIO
SI
NO
NO

CRITERIO
SI
NO
SI

CRITERIO
SI
A VECES
SI

CRITERIO
NO
NO
NO
SI

CRITERIO
SI
SI
NO
A VECES

CRITERIO
dos en cursos,
SI

NO
NO

cios con demos GROUP

 Test de la felicidad laboral
¿Eres feliz con tu trabajo?
Nota: En cada bloque (ingredientes) sólo puedes responder 1 vez en la casilla de "A veces".

SELECCIONE
Ingrediente N° 7. EMPATIA, ASERTIVIDAD, FEEDBACK
SI 7.1 ¿Sueles ponerte los zapatos de tu interlocutor?
NO 7.2 ¿Llamas a las personas por su nombre y se lo repites en la conversación?
A VECES7.3 ¿Te cuesta felicitar a tus compañeros cuando lo hacen bien?
7.4 ¿Dices lo que sientes sin guardarte nada adentro?
7.5 ¿Crees que tienes problemas para dar feedback negativo a los demas?
7.6 ¿Te llevas bien con tus compañeros y jefes?

Ingrediente N° 8. LA SONRISA, LA RISA Y LAS PALABRAS

8.1 ¿Sonríes con frecuencia todos los días a los que te rodean?
8.2 ¿Utilizas palabras o frases corteses en tu día a día?

Ingrediente N° 9. EMPLEABILIDAD Y FORMACIÓN

9.1 ¿Estás al día con todo lo que hay que saber para desarrollar tu trabajo?
9.2 ¿Consideras que eres necesario en tu empresa?
9.3 ¿Te cuesta adaptarte a los cambios en tu empresa?

Ingrediente N° 10. HÁBITOS FINANCIEROS

10.1 ¿Piensas que el dinero da la felicidad?
10.2 ¿Ahorras algo, aunque sea muy poco, todos los meses?
10.3 ¿Compras solo las cosas que verdaderamente necesitas?

Ingrediente N° 11. PREOCUPACIONES Y PROBLEMAS

11.1 ¿Tienes muchas preocupaciones en tu trabajo normalmente?
11.2 ¿Te llevas los problemas para la casa?
11.3 ¿Tienes muchos pensamientos negativos sobre temas de trabajo?
11.4 ¿Hablas de lo que te preocupa con alguien?

Ingrediente N° 12. SLOW. SIN BRISAS

12.1 ¿Sueles apagar o desconectar tus dispositivos móviles o no atenderlos, cuando estas con alguien?

12.2 ¿Consultas los correos y las redes sociales mas de 5 veces al día?

ATRÁS RESULTADOS
asilla de "A veces".

CRITERIO
SI
SI
NO
SI
NO
A VECES

CRITERIO
NO
A VECES

CRITERIO
SI
NO
SI

CRITERIO
SI
A VECES
SI

CRITERIO
NO
NO
SI
A VECES

CRITERIO

do estas con alguien? SI

A VECES

LTADOS
Resultados
¿Eres feliz con tu trabajo?
En el siguiente cuadro podras obtener como te encuentras en el ambiente laboral y conocer e
De acuerdo al color de la celda y la escala de calificación, el resultado deberá asociarlo con

Comentarios de

Escala Resultado

> 74 puntos Puedes considerarte una per

Entre 42 y 73 puntos Disfrutas de tu

7
Es dificil que estés disfrutando de tu trabajo. N
< 42 puntos (inconrrectas) y prepara tu plan de cambio de hábi

En qué debe
De acuerdo al resultado obtenido, en el siguiente cuadro podras identificar cuales son los ingr
trabajo.

Respuestas Felices (

TU RESPUESTA TU
PREGUNTA TU RESPUESTA PREGUNTA TU RESPUESTA
PUNTAJE IDEAL PUNTAJE

1.1 SI SI 4.2 NO 0
1.2 NO 0 NO 4.3 NO 0
1.3 NO 0 SI 4.4 SI
2.1 SI SI 5.1 SI
2.2 NO 0 NO 5.2 SI
2.3 SI SI 5.3 NO 0
3.1 SI SI 5.4 A VECES 1
3.2 A VECES 1 NO 6.1 SI
3.3 SI NO 6.2 NO 0
4.1 NO 0 SI 6.3 NO 0
TOTAL 1 1

Respuestas SI Felices (correctas): 2

Escala de calificación Respuesta "A VECES": 1
Respuesta No muy feliz (incorrecta): 0
te laboral y conocer en detalle cuales son los (ingredientes) que afectan para ser más feliz en tu trabajo.
o deberá asociarlo con el mismo color de los comentarios, que significaria el estado actual en que se encuen

mentarios de los resultados

Comentarios

es considerarte una persona muy feliz laboralmente. Sigue así, disfrutando de tu trabajo todos los días.

Disfrutas de tu trabajo, pero cambiando algunos hábitos, disfrutarás mucho más.

frutando de tu trabajo. No te desanimes. Repasa los bloques en los que hayas sacado una o varias respuestas no felice
plan de cambio de hábitos. Dentro de no mucho tiempo podrás disfrutar de tu trabajo como te mereces. Eso sí, empie
no lo dejes para mañana.

En qué debes mejorar

car cuales son los ingredientes o factores en los que debes enfocar tu plan de acción para ser más Feliz en tu

espuestas Felices (correctas) al test:

RESPUESTA TU RESPUESTA
PREGUNTA TU RESPUESTA PREGUNTA TU RESPUESTA
IDEAL PUNTAJE IDEAL

SI 7.1 SI SI 9.3 SI
NO 7.2 SI SI 10.1 SI
NO 7.3 NO 0 NO 10.2 A VECES
NO 7.4 SI SI 10.3 SI
NO 7.5 NO 0 NO 11.1 NO
NO 7.6 A VECES 1 SI 11.2 NO
SI 8.1 NO 0 SI 11.3 SI
NO 8.2 A VECES 1 SI 11.4 A VECES
NO 9.1 SI SI 12.1 SI
SI 9.2 NO 0 SI 12.2 A VECES
2

2
1 ATRÁS PLAN DE ACCIÓN
0
más feliz en tu trabajo.
actual en que se encuentra.

os los días.

varias respuestas no felices

o te mereces. Eso sí, empieza ya,

n para ser más Feliz en tu

TU RESPUESTA
PUNTAJE IDEAL

NO
NO
1 SI
SI
0 NO
0 NO
NO
1 SI
SI
1 NO
3 RESULTADO: 7

CIÓN
Plan de acción
Manos a la obra
Ya queda menos para que puedas disfrutar como te mereces tu Felicidad Laboral. En función d
en el test, te proponemos el siguiente Plan de Acción, para que logres cambiar aquello que te p

Sugerencias antes de empezar el Plan de Acción

• Escoge los hábitos que quieras cambiar y ordénalos por importancia
• Cambia de hábito en hábito. No intentes cambiar varios a la vez.
Ten cerca y relee el Recetario. "El menú de la felicidad laboral" o el Libro "Por fin
•
dudas

INGREDIENT OBJETIVO DE PARA QUE QUIERES ¿CÓMO LO VAS A HACER?

E CAMBIO CAMBIAR TÉCNICA A UTILIZAR

ATRÁS
d Laboral. En función de los resultados que te hayan salido
ambiar aquello que te propongas.

mportancia
a vez.
oral" o el Libro "Por fin el lunes. Amo trabajar" por si tienes

FECHA DE FECHA DE REGALO QUE TE VAS

INICIO ENTREGA A HACER (OPCIONAL)

dd/mm/aaaa dd/mm/aaaa

INICIO