AUTODISCIPLINA

TÍTULO: La motivación es la clave para hacer las cosas.
Cuando no puedes confiar en la motivación, necesitas recurrir a la autodisciplina.

Si dejas que las distracciones controlen tu día y sólo tomas decisiones basadas en cómo
te sientes (también conocido como desmotivación), puede que nunca llegues a donde
quieres estar. Es por eso que la AUTODISCIPLINA es importante para combatir con la
perezca y las excusas.
Es más divertido ver Netflix o jugar algún videojuego pero necesitas autodisciplina para
ayudarte a superarte a ti mismo y trabajar en tus metas.
AUTODISCIPLINA: Hacer algo hasta que se convierta en tu rutina, en tu estilo de vida.
DEREK: Los que mantienen sus compromisos alcanzan sus objetivos.
SI DISCIPLINA: Hacer lo que hay que hacer pese al desgano, qué sería, puede ser algo
pequeño, todo es válido. ¿Cómo llegaste allí? ¿Cómo puedes aplicar eso a otras áreas de
tu vida?
Quién no ha pensando…soy perezoso por naturaleza, pero soy disciplinado en ciertas

cosas. Todos somos así en realidad, pero nos atascamos porque creemos que
necesitamos ser disciplinados en todo.
NO DISCIPLINA: Saber que tengo autodisciplina en ciertas áreas de mi vida pero no en

otras nos recuerda que somos humano. También nos recuerda que no puedo usar la falta
de autodisciplina como excusa para no seguir con mis proyecciones.
MÚSCULO: Cuanto más entrenas, más fuerte te vuelves. Cuanto menos entrenas, más
débil te vuelves
IMPORTANCIA: Muchas veces se relaciona autodisciplina cómo privarte de hacer cosas
que te gusten y en realidad no es eso, puedes seguir haciendo lo que te guste, pero de
una forma equilibrada. No tienes que privarte de las cosas que disfrutas, y la práctica de
la disciplina hará que sea más fácil disfrutar de las cosas no tan beneficiosas que quieres
hacer sin sentirte culpable por ellas.
LISTA DE PREGUNTAS:
1. ¿Tienes un horario definido para estudiar?
2. ¿Siempre cumples con tus tareas?
3. ¿Tienes un horario para dormir?
4. ¿En clase te cuesta prestar atención?
5. ¿Tienes alguna tarea o actividad pendiente que lleva más de dos semanas sin hacer?
6. ¿Tiene metas claras por escrito?
7. ¿Cuándo fue la última vez que adoptaste conscientemente un nuevo hábito positivo?
8. ¿Cuándo fue la última vez que dejaste un hábito negativo?
FUERZA DE VOLUNTAD: Impulso potente pero temporal, concentración de fuerza, enorme
empuje hacia adelante.
Es para arrancones y no para maratones, no podemos mantenerla por mucho tiempo pero sí
podemos utilizarla para crear las mejores condiciones para este nuevo hábito que queremos
adquirir.
EJ: Alguien quiere empezar a estudiar en la tarde, si utiliza la fuerza de voluntad de frente
para estudiar, seguramente lo hará bien ese día, quizás dos pero no durará una semana,
porque el ambiente no estuvo preparado, no tenía el espacio adecuado, ni los recursos
necesarios.
Utilizar fuerza de voluntad para establecer bien el objetivo y hacer el plan, es decir, escoger
un ambiente de estudio, eliminar las distracciones, comprar o seleccionar los materiales a usar,
e incluso conversar con familiares para que eviten hacer ruido o interrumpan durante ese
momento de estudio. Así es cómo cuando demos el toque final, hagamos uso de esa fuerza de
voluntad, será más fácil mantenernos, por todo lo organizado previamente.
DEDICACIÓN: Tareas que no son necesariamente difíciles, pero que requieren una
importante inversión de tiempo.
Si no sabes lo que hay que hacer, el primer paso es averiguarlo, para qué veas cómo hacerlo
y luego hacerlo y ya. Hay muchos problemas en la vida para los que la solución es en gran
medida una simple inversión de tiempo.
ES BUENO PERSISTIR SIEMPRE?: No hay honor en aferrarse a un objetivo que ya no te inspira,

la persistencia no significa necedad.
No se puede garantizar que los objetivos que hayas establecido hoy seguirán siendo los
mismos que desees alcanzar dentro de un año. Eliminar o completar los antiguos, abre
espacio a varios nuevos. Visión del futuro, que darías cualquier cosa por hacerla realidad.
EXCUSAS: Mentiras que nos decimos para evitar hacer frente a las verdades desagradables.
Identifica los hábitos que apoyan tus objetivos: Cuando estableces un nuevo objetivo, piensa
en cuáles hábitos te permitirían poner ese objetivo en piloto automático, hábitos básicos,
sencillos y que lo puedas hacer diariamente. ¿Qué hábito(s) diaria(s) convertirán este objetivo
en un hecho? La respuesta a esta pregunta te dirá qué hábitos debes instalar
Sé específico Haz tus hábitos específicos. Identifica cuándo, dónde y cómo
Prueba de 30 días Mantenerlo durante 30 días. Si fallas 1 día, inicias de nuevo en el día 1.
Si puedes hacerlo durante 30 días, por lo general podrás sacarlo adelante porque el hábito se
encontrará en piloto automático. Así fortaleces el músculo de tu disciplina personal.
Elimina las interferencias Remueve cualquier obstáculo que podría interferir, notifica a las
personas sobre ello. Asegurate de tener los recursos y condiciones adecuadas.
Comprométete públicamente Un incentivo extra es involucrar a otras personas para que te

ayuden. Es menos probable flaquear cuando sabes que otros están mirando.

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Cuando no puedes confiar en la motivación, necesitas recurrir a la autodisciplina.

Quién no ha pensando…soy perezoso por naturaleza, pero soy disciplinado en ciertas

NO DISCIPLINA: Saber que tengo autodisciplina en ciertas áreas de mi vida pero no en

ES BUENO PERSISTIR SIEMPRE?: No hay honor en aferrarse a un objetivo que ya no te inspira,

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