Secretaría de Educación Pública

Subsecretaría de Educación Media Superior

Dirección General de Educación Tecnológica Industrial
DGETI en el Estado de Veracruz
Centro de Estudios Tecnológicos Industrial y de
Servicios n° 134

UNIDAD DE APRENDIZAJE CURRUCULAR:

RECURSOS SOCIOEMOCIONALES III

DOCENTE:
LEF. FLOR MARIA CONTRERAS GUIZAR

ESTUDIANTES:

AGUILAR MENDEZ ROBERTO

ALARCON ANDRADE FRANCISCO JAVIER (CAD 3RO)
DURAN DIAZ BENJAMIN (CAD 2DO)

GRUPO:
3RO G

ESPECIALIDAD:
MANTENIMIENTO AUTOMOTRIZ

11 DE OCTUBRE DEL 2024

DEFINICION
El baloncesto o basquetbol es un deporte de equipo que se juega con un balón y
una canasta. Dos equipos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos
lanzando el balón a la canasta del equipo contrario.

Características clave:

- Se juega en una cancha rectangular con una canasta en cada extremo.

- Cada equipo tiene cinco jugadores: base, escolta, alero, ala-pívot y pívot.

- El objetivo es anotar más puntos que el equipo contrario en un tiempo

determinado.

- Los jugadores pueden moverse y pasar el balón para anotar.

- Los lanzamientos a la canasta pueden ser desde cualquier distancia.

Tipos de lanzamientos:

- Lanzamientos de campo (dentro de la línea de tres puntos).

- Triples (fuera de la línea de tres puntos).

- Tiros libres (desde la línea de tiros libres).

Fases del juego:

1. Ataque: equipo que tiene el balón intenta anotar.

2. Defensa: equipo que no tiene el balón intenta evitar que el otro equipo anote.

Reglas básicas:

- El juego se divide en cuartos.

- El equipo con más puntos al final del tiempo gana.

- Falta: infracción que da ventaja al equipo contrario.

El baloncesto es un deporte dinámico y emocionante que requiere habilidades

individuales y trabajo en equipo. Es popular a nivel recreativo y profesional en todo
el mundo.
BENEFICIOS DE JUGAR BASKETBALL
1. Mejora la salud cardiovascular.

- Jugar basketball involucra movimientos constantes como correr, saltar y cambiar de

dirección, lo que aumenta el ritmo cardíaco. Esto fortalece el corazón y mejora la circulación
sanguínea, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

2. Fortalece los huesos.

- La actividad física de alto impacto, como los saltos y movimientos rápidos del basketball,
ayuda a aumentar la densidad ósea, lo que reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis en el
futuro.

3. Desarrolla la concentración y el enfoque mental.

- Al jugar, debes estar siempre atento a lo que sucede en la cancha. observar el balón,
anticipar movimientos del rival, y reaccionar rápidamente. Este constante enfoque mejora la
capacidad de concentración y la toma de decisiones.

4. Mejora el equilibrio y la coordinación.

- Los movimientos rápidos de pies, junto con la necesidad de mantener el control del balón,
requieren una buena coordinación entre el cuerpo y la mente. Esto ayuda a mejorar el
equilibrio y la agilidad en el deporte y en la vida diaria.

5. Entrenamiento completo del cuerpo.

- A diferencia de otros deportes que se centran en un grupo muscular específico, el

basketball involucra todo el cuerpo. piernas para correr y saltar, brazos para lanzar y
bloquear, y el núcleo para mantener la estabilidad.

6. Aumenta la confianza en situaciones competitivas.

- Enfrentar a oponentes en un juego de basketball, ya sea en situaciones uno contra uno o

en equipo, mejora la confianza para competir en otras áreas de la vida. Los logros dentro de
la cancha también refuerzan la autoestima.

7. Mejora la salud mental y reduce el estrés.

- La práctica regular de deportes como el basketball libera endorfinas, neurotransmisores

que actúan como analgésicos naturales, promoviendo una sensación de bienestar y felicidad.
Además, el ejercicio físico es una excelente forma de canalizar el estrés y la ansiedad.
8. Promueve hábitos de vida saludable.

- Los jugadores de basketball tienden a llevar una vida más saludable en general, ya que el
deporte incentiva la adopción de hábitos como la buena nutrición, la hidratación adecuada y
el descanso necesario para rendir mejor en la cancha.

9. Desarrollo emocional y social.

- Jugar en equipo fomenta el desarrollo de habilidades emocionales, como el manejo de la

frustración y el control de emociones en situaciones difíciles. También fortalece las
relaciones sociales al interactuar con compañeros de equipo y oponentes.

10. Beneficios educativos y laborales.

- Muchas de las habilidades desarrolladas en el basketball, como la disciplina, el trabajo en

equipo, la gestión del tiempo y la toma de decisiones bajo presión, son transferibles a otras
áreas de la vida, incluidos los estudios y el trabajo.

11. Establece metas y mejora la perseverancia.

- Aprender a mejorar en el juego, desde hacer tiros libres hasta dominar una jugada,
implica establecer objetivos pequeños y alcanzables, lo que fomenta la perseverancia y la
capacidad para superar desafíos.

12. Mejora la autoestima y la autopercepción.

- El progreso en habilidades deportivas, como mejorar en el manejo del balón o aumentar

la resistencia, genera una sensación de logro. Además, el reconocimiento de compañeros de
equipo y entrenadores eleva la autoestima.

13. Desarrollo del liderazgo.

- El basketball brinda la oportunidad de asumir roles de liderazgo, como capitanes de

equipo, lo que permite desarrollar habilidades de comunicación, motivación y resolución de
conflictos.
REGLAS DEL BASKETBALL
Las 20 reglas básicas del basquetbol actual

Reglas sobre el propósito del juego

1. En el baloncesto dos equipos tienen que anotar puntos lanzando una pelota en la
canasta del equipo rival.

2. Un equipo gana cuando anota más puntos que su oponente.

Reglas sobre los jugadores y la cancha

3. Los equipos están compuestos por un máximo de 12 jugadores. De los cuales

habrá 5 en cancha, pudiendo ser sustituidos por los de la banca.

4. La cancha de baloncesto es un rectángulo con una medida de 28 metros. En

cada límite de ésta habrá una canasta en la que se anotarán los puntos.

Reglas sobre el tiempo de juego

5. Un partido consta de 4 tiempos de 10 minutos cada uno.

6. Cuando hay un empate al final del juego, el partido continúa. Habrá prórrogas de
5 minutos hasta que uno de los equipos tenga más puntos que el contrario.

7. El partido comienza con el salto en el centro de la cancha, en el que dos

miembros de equipos contrarios se disputan el balón.

Basquetbol.inicio de juego

Reglas sobre la anotación de puntos

8. Cada cesta del juego equivale a 2 puntos, excepto cuando el lanzamiento de la

pelota se hace desde detrás de la línea de 3 puntos.

9. Habrá cestas que cuenten 1 solo punto cuando el lanzamiento sea un tiro libre
para cobrar una falta

Reglas acerca de las faltas

10. Una falta personal es la sanción sobre un jugador que ha hecho un contacto
ilegal sobre los rivales. Las faltas pueden ser defensivas u ofensivas.

11. Los jugadores pueden cometer hasta 5 faltas en un juego. A la sexta serán
expulsados.
12. Cada equipo puede cometer hasta 4 faltas por cuarto. Luego de la quinta, el
equipo oponente tendrá derecho a dos tiros libres por cada falta recibida.

Las faltas conllevan sanciones que pueden afectar tanto al jugador que la cometió
como al equipo en general.

Reglas acerca de las infracciones o violaciones del juego

13. Un jugador no puede detener el drible (rebote de la pelota contra el suelo),

tomar la pelota y luego driblar otra vez. Es una infracción por "dobles".

14. El jugador que reciba la pelota en carrera solo puede dar hasta dos pasos antes
de driblar. Entonces debe pasar el balón o hacer un tiro a la canasta. Si da más de
dos pasos, es una infracción por "pasos", o "caminata".

15. Los jugadores atacantes no pueden permanecer más de 3 segundos seguidos

en el área restringida entre la línea de tiro libre y la cesta. De hacerlo, se comete la
infracción de "3 segundos".

16. Los equipos tienen 24 segundos para intentar cada tiro. Si no se logra lanzar en
el tiempo estipulado por el reloj de posesión, se producirá la "infracción por tiempo
de tiro".

17. Si el mismo equipo hace un tiro, falla y obtiene el rebote ofensivo, no hay
infracción y se darán 14 segundos para hacer otro lanzamiento.

18. Una vez que un equipo tiene la pelota y pasa la línea de la mitad de la cancha,
no puede cruzarla hacia atrás. De retroceder así, habría una infracción por "zona" o
"campo atrás".

Reglas sobre el tiempo muerto durante el juego

19. El tiempo muerto es la interrupción del partido solicitada por un entrenador para
dar direcciones a sus jugadores por un minuto.

20. Cada equipo cuenta con 5 tiempos muertos durante el juego, y uno extra en
caso de prórroga.

LAS 13 REGLAS ORIGINALES DEL BASQUETBOL

El profesor de educación física, James Naismith, inventó el basquetbol a finales del

siglo XIX y escribió las 13 reglas originales de este deporte. Estas aparecieron
publicadas en el periódico "El Triángulo" del Springfield College, el 15 de enero de
1892, y eran:

1. La pelota puede ser lanzada en cualquier dirección con una o con las dos manos.
2. La pelota se puede palmear en cualquier dirección con una o ambas manos, pero
nunca se golpeará con el puño.

3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo desde el lugar
en que lo atrapa, pero si viene en carrera, se le permitirán pasos si trata de
detenerse.

4. La pelota debe sostenerse en una mano, o entre las manos; los brazos o el
cuerpo no deben usarse para sostenerla.

5. No se permitirá cargar con el hombro, sujetar, empujar o hacer tropezar a los

oponentes. La primera infracción de esta regla por un jugador contará como falta. La
segunda lo descalificará hasta que se haga la próxima cesta. Si hubo intención
evidente de lesionar al contrincante no se permitirán sustituciones durante el resto
del juego.

6. Una falta es golpear la pelota con el puño. La violación de las Reglas 3 y 4,

además de lo descrito en la regla 5.

7. Si cualquier equipo comete tres faltas consecutivas, se contará una cesta para su
oponente. (Por consecutivas, se entiende que el contrincante no haya cometido
faltas en ese tiempo).

8. Se convierte la cesta o punto cuando la pelota es lanzada desde el suelo hacia la

canasta, esta entra y permanece allí, siempre que los defensores no toquen el balón
o dificulten la canasta. Si el balón reposa en los bordes de la cesta, y el adversario
la mueve, se contará como punto.

9. Cuando el balón salga de la cancha, se lanzará al campo de juego por el primero

que lo toque. De haber dudas, el árbitro lo arrojará directamente al campo. El que
saque tendrá cinco segundos. Si lo retiene por más tiempo, el balón se dará al
oponente. Si algún equipo persiste en retrasar el juego, el árbitro señalará una falta.

10. El árbitro será juez para los jugadores, anotará las faltas y notificará al árbitro
principal cuando se hayan cometido tres faltas consecutivas. Además, podrá
descalificar a los jugadores de acuerdo con la Regla 5.

11. El árbitro también vigilará la pelota y decidirá cuándo está en juego, dentro de
los límites, qué equipo tiene posesión y controlará el tiempo. Él decidirá cuándo se
ha anotado una cesta y llevará la cuenta de éstas, llevando a cabo cualquier otra
función propia de un árbitro.

12. Habrá dos tiempos de 15 minutos en el partido, con cinco minutos de descanso
entre ellos.

13. El equipo que anote más puntos en ese tiempo será declarado ganador.
CONSEJOS FUNDAMENTALES PARA JUGAR
BASKETBALL
Mantener la cabeza en alto mientras driblas.

Cómo llevarlo a cabo.

Practica driblar sin mirar el balón:

Comienza en un entorno tranquilo, sin la presión de un juego real. Empieza

haciendo ejercicios básicos de dribleo mientras intentas no bajar la mirada al
balón. Puedes practicar frente a un espejo o grabarte para observar tu postura.

Mejora tu control del balón:

Cuanto más cómodo te sientas con el balón, menos necesitarás mirarlo. Haz
ejercicios de control, como cambios rápidos de dirección, driblar con ambas
manos, y hacer botes a diferentes alturas.

Amplía tu visión periférica:

Durante los entrenamientos, enfócate en observar los movimientos de otros

jugadores o incluso marcadores de referencia en la cancha, sin perder el control
del balón. Esto te ayudará a anticipar jugadas y mejorar tu toma de decisiones.

Incorpora la cabeza en alto en situaciones de juego:

Durante partidos o scrimmages (juegos simulados), enfócate en mantener la vista

al frente mientras driblas. Haz un esfuerzo consciente para escanear el campo,
buscando oportunidades para pases, tiros o desmarcarte.

FUNDAMENTALES PARA JUGAR BASKETBOLL

 Tiro de canasta
Cómo hacerlo:
1. Posición correcta del cuerpo: Coloca los pies separados al ancho de los hombros,
con la punta de los pies apuntando hacia la canasta. Flexiona ligeramente las
rodillas.

2. Agarre adecuado del balón: Sostén el balón con una mano de guía (mano no
dominante) y con la mano de tiro (mano dominante) debajo del balón para
controlarlo.

3. Codo alineado: Asegúrate de que el codo de la mano de tiro esté alineado con el
balón y el aro.

4. Liberación y seguimiento: Lanza el balón con un movimiento fluido, usando las

yemas de los dedos. Al soltar, sigue con la muñeca, apuntando hacia abajo
(formando un “cuello de ganso”).

5. Practicar el arco del tiro: Es importante que el balón tenga una trayectoria alta, lo
que aumenta las probabilidades de que entre en el aro.

Emociones del Basketball

 Felicidad (por que te gusta lo que haces)
 Enojo (por que el enojo activa tu competitividad)
 Miedo (por que hace que te protejas)
 Angustia (por ganar)
 Tristeza (por si pierdes)

Tal vez la emociones no sean muy presentes en el juego por que

hay adrenalina y se es muy competitivo, casi no hay tiempo de
pensar en lo que se hace y tampoco en lo q se pudo haber hecho.

En estos casos hay muchos basketbolistas que no sienten

emociones

“Siempre siento que soy el mejor”

 Lebron James

¨Puedo aceptar el fracaso; todos fracasan en algo. Pero no puedo aceptar el no

intentarlo¨

 Michael Jordan

"El solo hecho de tener ese contacto con él y darme cuenta de lo que es todo me
ayudó a motivarme"

 Kareem Abdul

En estos 3 se da a entender que la motivacion es su emocion principal, el

cual ellos ocupan para inspirarse y poder ser los mejores en el mundo del
Basketball