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    SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

    OSCAR ANDRES GARCIA BADILLO

    CONTABILIZACION DE OPERACIONES COMERCIALES Y FINANCIERAS

    GA4-230101507-AA4-EV01: FOLLETO DE LESIONES MÁS COMUNES EN EL TRABAJO O VIDA COTIDIANA


    Y LA IMPORTANCIA DE LAS PAUSAS ACTIVAS

    230101507 - GENERAR HÁBITOS SALUDABLES DE VIDA MEDIANTE LA APLICACIÓN DE PROGRAMAS DE


    ACTIVIDADFÍSICA EN LOS CONTEXTOS PRODUCTIVOS Y SOCIALES.

    BARRANQUILLA-ATLANTICO

    2024-2
    Lesiones más comunes por
    trabajo repetitivo o posturas
    inadecuadas
    3. Esguinces y distensiones:
    causados por movimientos 12 Dic 24 LESIONES COMUNES EN EL
    bruscos, caídas o golpes.
    9:00 AM TRABAJO Y LA VIDA
    1. Dolor de espalda: causado 4. Lesiones oculares:
    por levantar objetos pesados, causadas por objetos que COTIDIANA
    sentarse durante largos entran en contacto con los “Si crees que no te
    períodos o realizar movimientos ojos, como polvo, arena o va a pasar a ti, La importancia de las pausas
    repetitivos. líquidos. busca a la persona activas
    2. Lesiones musculo
    5. Síndrome del túnel a la que le pasó.”
    carpiano: causado por la
    esqueléticas: causadas por
    repetición de movimientos que
    movimientos repetitivos,
    afectan la muñeca y la mano.
    levantar objetos pesados o
    realizar actividades que
    requieren fuerza excesiva.
    La importancia de
    implementar pausas activas

    1. Reducir el riesgo de
    lesiones: las pausas activas
    ayudan a reducir la tensión
    muscular y a prevenir lesiones
    musculo esqueléticas.

    2. Mejorar la productividad:
    las pausas activas ayudan a
    mejorar la concentración y la
    productividad, reduciendo la
    fatiga y el estrés.

    3. Reducir el estrés y la
    ansiedad: las pausas activas
    ayudan a reducir el estrés y la
    ansiedad, mejorando la salud
    mental y emocional.
    Servicio Nacional de
    Aprendizaje SENA
    •••
    Calle 11 #12-104
    •••
    3205017478
    •••
    [email protected]
    m
    3. Caminar: caminar
    durante unos minutos para
    Ejemplos de pausas activas mejorar la circulación y
    1. Estiramiento: estirar los
    reducir la
    13 Dic 24
    músculos de las piernas, 3. Caminar: caminar durante
    brazos y espalda. unos minutos para mejorar la 9:00 AM
    circulación y reducir la tensión
    muscular. Kra 53 B # 135-5
    2. Ejercicios de movilidad:
    realizar ejercicios de
    movilidad para mejorar la 4. Ejercicios de respiración: Santa fe de Bogotá,
    flexibilidad y la coordinación. realizar ejercicios de
    respiración para reducir el
    Cundinamarca
    estrés y la ansiedad.

    Implementar pausas activas


    en el puesto de trabajo o
    lugar de estudio

    1. Programar pausas
    regulares: programar pausas
    regulares cada hora para
    “Haga su trabajo
    realizar actividades físicas o de con su orgullo,
    relajación.
    ponga su
    2. Crear un entorno
    saludable: crear un entorno
    seguridad en
    saludable en el puesto de cada paso”
    trabajo o lugar de estudio, con
    iluminación adecuada,
    temperatura cómoda y espacio
    para moverse.
    3. Fomentar la
    participación:
    Fomentar la participación de
    todos los miembros del equipo
    o comunidad en la
    implementación de pausas
    activas.

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