INTRODUCCIÓN A

LAS HABILIDADES
SOCIOEMOCIONALES.
“CURSO DE EXCELENCIA DOCENTE CEDVA”

MODULO I DEL CURSO EN LÍNEA DE HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES

CREADO POR GRUPO CEDVA.
ÉSTA PRESENTACIÓN
ESTÁ HECHA COMO
NUESTRAS EMOCIONES,
de manera distinta y cambiante...
HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES:
ORIGEN Y DESARROLLO
Las habilidades socioemocionales me permiten reconocer, entender y
gestionar mis emociones, pensamientos y comportamientos, influyendo
en mis relaciones y decisiones. Se desarrollan a través de experiencias
formales e informales, como la socialización con pares y adultos
significativos. Estas habilidades incluyen la empatía, la autorregulación y la
toma de decisiones responsables, y se enseñan mediante programas de
aprendizaje social y emocional (SEL).

Son esenciales para el éxito académico, laboral y personal, promoviendo la

planificación, organización y manejo emocional. El desarrollo de estas
habilidades es continuo y comienza en la infancia, extendiéndose a lo largo
de la vida, siendo cruciales en entornos laborales para mejorar la
productividad y la resiliencia.
Las habilidades socioemocionales son herramientas afectivo-cognitivas
que me permiten reconocer, entender y gestionar mis emociones,
pensamientos y actitudes. También me ayudan a identificar cómo estas
influencias afectan mi comportamiento. Estas habilidades me permiten
manejar el estrés, controlar mis impulsos y automotivarme, sentir y
mostrar empatía hacia los demás, establecer y desarrollar relaciones
positivas, tomar decisiones responsables y definir y alcanzar mis metas.

De acuerdo con lo propuesto por la OCDE, las habilidades

socioemocionales se desarrollan mediante experiencias tanto formales
como informales de aprendizaje. Una manera informal de aprender estas
habilidades es a través de la socialización con mis pares y con adultos
significativos que están en mi entorno, siempre y cuando seamos
cuidadosos en las maneras en que se realiza esta socialización. Tanto
niños, adolescentes como adultos pueden recibir grandes beneficios en su
proceso de adquisición de las habilidades socioemocionales.
Estas habilidades pueden aprenderse también de manera formal, es decir,
de forma deliberada a través de estrategias o programas de enseñanza
dirigidos a individuos particulares o a grupos. En términos generales, el
aprendizaje social y emocional (SEL, por sus siglas en inglés, Social
Emotional Learning) se refiere al proceso a través del cual las personas
aprendemos y aplicamos un conjunto de habilidades sociales,
interpersonales, emocionales y cognitivas.
En conjunto, las habilidades socioemocionales me ayudan a dirigir mis
pensamientos, sentimientos y acciones. También impactan en el éxito que
puedo alcanzar en la escuela, el trabajo y la vida. Constituyen la base del
desarrollo positivo, contribuyendo a los resultados clave en el aprendizaje,
la salud e incluso el bienestar personal. Las investigaciones demuestran
que las aulas escolares funcionan mejor y los estudiantes aprenden más
cuando cuentan con habilidades para planificar y organizar, enfocar la
atención, que son habilidades cognitivas, pero también cuando pueden
manejar sus emociones, perseverar frente a las dificultades y manejar de
forma efectiva las relaciones con adultos y compañeros, que son
habilidades más de tipo emocional.
Una característica central de las habilidades socioemocionales es que su
desarrollo se realiza a través de procesos de aprendizaje continuo. Tan
pronto como los bebés empiezan a interactuar con las personas que los
cuidan en la infancia temprana, se inicia el desarrollo de estas habilidades,
y continúa durante toda la infancia y adolescencia y también durante la
edad adulta. Las habilidades socioemocionales pueden promoverse
también en el ámbito laboral, donde son vitales, ya que las emociones
influyen en la toma de decisiones, la comunicación y la resolución de
conflictos laborales. La inteligencia emocional, que es otra forma como se
han denominado estas habilidades, incluye la gestión de mis propias
emociones y la comprensión de las emociones de los demás. Mejora las
relaciones laborales y fortalece los equipos de trabajo. Las habilidades
socioemocionales no solo crean una cultura organizacional positiva, sino
que también aumentan la productividad y la resiliencia de los empleados.
Es decir, la capacidad de afrontar las dificultades y perseverar, aún frente
a experiencias de fracaso en el logro de una meta. Los líderes que cuentan
con estas habilidades son líderes positivos que inspiran y promueven un
ambiente de trabajo empático y de apoyo.
Promover las habilidades socioemocionales en el trabajo genera que los
empleados estén más comprometidos, tengan mayor satisfacción y un
mejor rendimiento dentro de la organización.

Probablemente reconozcas que las habilidades socioemocionales son

fundamentales en los ámbitos laborales como en otros, como los
educativos y sociales. Y esto puede sonar interesante, pero quizás te
preguntes, ¿cómo puedo promoverlas? ¿Cómo puedo hacer que se
desarrollen? Para ello debes tener en cuenta, como comentamos al inicio
de este video, que las habilidades socioemocionales pueden aprenderse
de manera informal, como de manera deliberada a través de estrategias
de enseñanza individuales y grupales. Esto, a través de programas
sistemáticos de educación socioemocional, que se pueden enseñar a los
niños, adolescentes y adultos a reconocer y gestionar sus emociones, así
como a comprender las de los demás.
Las experiencias sociales o la interacción con otras personas son
fundamentales para el desarrollo de habilidades socioemocionales. Por
ejemplo, a través de relaciones con amigos, familiares, compañeros de
clase y de trabajo, las personas aprendemos a comunicarnos, desarrollar
empatía y resolver conflictos. A medida que crecemos, vamos teniendo la
oportunidad de reflexionar sobre nuestras propias emociones y
comportamientos.

La práctica de la autorregulación emocional, que implica la capacidad de

controlar y gestionar mis emociones, pensamientos y conductas, es un
aspecto clave del desarrollo socioemocional. En algunos casos, las
personas pueden beneficiarse de la orientación de un profesional de la
salud mental cuando enfrentan desafíos específicos en el desarrollo de
estas habilidades, como puede ser la ansiedad social o la baja autoestima.
Otra manera de desarrollar estas
habilidades es observando y aprendiendo
de modelos sociales, personas que
demuestran habilidades
socioemocionales sólidas. Esta puede ser
una forma poderosa para imitarlas y
desarrollarlas.

Un ejemplo de estos modelos pueden ser

los padres, los maestros, los tutores o
figuras públicas que se comportan de
maneras emocionalmente inteligentes.
Como muchos de los ejemplos que vamos
a ver en este curso.
 Emociones: Construcciones del
Cómo Practicar la Atención Plena Cerebro
Elige un objeto para enfocar: No son reacciones automáticas.
Respiración. Influenciadas por cultura y experiencias.
Sabores de la comida. No son universales ni genéticas.

Atención
Sensaciones del cuerpo. Ejemplo: Un hormigueo en el estómago puede
ser felicidad, nerviosismo o ira según el
contexto.

Plena Atención Plena: Técnica para Manejar

Cómo Practicar la Atención Plena Emociones
Método: Ideas Clave Observación sin juicio.
Adopta una postura cómoda. Vivir conscientemente.
Realiza tres inhalaciones profundas. Entrenamiento para enfocar la atención.
Escanea tu cuerpo notando sensaciones. Beneficios:
Regresa la atención al cuerpo si te distraes. Calma y claridad mental.
Las emociones, lejos de ser reacciones Mejora en salud emoción.
automáticas, son construcciones de
nuestro cerebro influenciadas por la
cultura y experiencias personales. Esta
Ejercicio Práctico de Atención Superpoder de la Atención
Plena idea desafía la creencia de que las
emociones son universales y genéticas. Capacidad de dirigir la mente.
Inhalaciones profundas. Ejercicio:
Escaneo corporal de arriba abajo o viceversa. La atención plena es una técnica que Sentir la palma de la mano.
Notar y relajar tensiones. Notar sensaciones en diferentes partes del cuerpo.
No juzgar las sensaciones. nos permite manejar mejor nuestras Problema común: Atención moviéndose sin
Descansar la atención en la respiración. control.
emociones observándolas sin juicio,
viviendo de manera más consciente.

Conclusión Entrenamiento de la Atención

Explora cómo las emociones influyen en Posible y beneficioso.
pensamientos, relaciones y percepción del mundo. Ejemplos:
Comer con atención plena.
Caminar prestando atención a las sensaciones.
Atención plena definida por Jon Kabat-Zinn:
Atención al presente sin juicios.
EL MUNDO DE LAS
EMOCIONES
Empresa MDM 1 de junio del 2021

Cambia tu
Mente Un sistema
para presentar
y organizar
nuestras
maravillosas
ideas.
Transforma tu Mente

Introducción
En nuestra vida cotidiana, las distracciones son
comunes y afectan nuestro bienestar y felicidad.
Al intentar concentrarme, mi mente a menudo
divaga, impidiéndome estar plenamente
presente. Según estudios, la mente humana se
distrae el 47% del tiempo, y esta distracción está
vinculada a la infelicidad. Estar presente en el
momento puede aumentar mi tranquilidad y
felicidad. Una mente enfocada en el presente me
permite disfrutar más del momento, lograr mis
metas con mayor eficiencia y mejorar mi salud Mente Salud
mental.
Transforma tu mente

Me encuentro muchas veces luchando contra las

distracciones que me impiden estar plenamente
presente en el momento. Por ejemplo, mientras
intento concentrarme en una tarea importante,
mi mente se desvía hacia pensamientos
irrelevantes o me dejo llevar por la tentación de
revisar mi teléfono. Esta distracción es una
experiencia común, pero afecta profundamente
mi calidad de vida. He aprendido que la mente
humana tiende a distraerse, y esta falta de
atención contribuye a la infelicidad. Para
entenderlo mejor, puedo reflexionar sobre la
historia del Chango atento y del Panda feliz de
Lauren Alderfer.
 Transforma tu mente

Una mente como la del panda tiene muchas ventajas, como vivir
en el presente. Cuando entreno mi atención, puedo disfrutar
plenamente el momento presente, no perderme
conversaciones importantes ni momentos especiales porque
estaré realmente allí. Además, la atención enfocada es esencial
para alcanzar mis metas, ya que si me distraigo
constantemente, es difícil completar tareas importantes o
trabajar de manera eficiente. El entrenamiento de la atención
me ayuda a mantener la concentración y ser más productivo.
También mejora mi salud mental y emocional, ya que una mente
presente, calma y clara está asociada a mayor bienestar.
 Transforma tu
mente

Para regular mis emociones, una de las técnicas más útiles es pausar y atender a la respiración. Viktor
Frankl decía que entre el estímulo y la respuesta hay un espacio, y en ese espacio yace el poder de elegir
nuestra respuesta, lo que nos permite crecer y ser libres. Pausar cuando estoy a punto de perder la
cabeza no es fácil, pero puedo lograrlo practicando la técnica STOP: Suspender, Tomar un respiro,
Observar, y Proceder. Esta técnica me permite calmar la mente y tomar conciencia de mis emociones,
promoviendo una vida más plena y consciente.

Brené Brown es una figura prominente en el estudio de la vulnerabilidad, la vergüenza y la empatía, y ha

dedicado su carrera a explorar la importancia de expresar nuestras emociones de forma auténtica y
sincera. Brown argumenta sobre la necesidad de expresar nuestras emociones y ser auténticos en
nuestras relaciones interpersonales. Su enfoque me inspira a aceptar y abrazar mis propias emociones y
a establecer conexiones genuinas con los demás, fomentando relaciones significativas y demostrando
autenticidad en mi vida cotidiana. Al ser abierto y genuino con mis emociones, no solo me fortalezco
individualmente, sino que también contribuyo a forjar relaciones más fuertes y satisfactorias en todas
las esferas de mi vida.
Vivir con disposición

Clves para una vida

Plena
En mi vida diaria, las habilidades
socioemocionales disposicionales como el
optimismo, la gratitud, la apertura y el
entusiasmo, juegan un papel crucial en cómo
enfrento los desafíos y me relaciono con los
demás. El optimismo me ayuda a ver
oportunidades en las dificultades, mejorando mi
desempeño tanto académico como laboral. La
gratitud fortalece mis relaciones y me permite
apreciar las contribuciones de los demás, creando
un entorno positivo. La apertura me anima a
explorar nuevas ideas y perspectivas,
adaptándome mejor a los cambios y a la
diversidad. El entusiasmo impulsa mi interés y
compromiso en tareas y proyectos, fomentando la
creatividad y ayudándome a alcanzar mi potencial.
Estas disposiciones influyen significativamente en
mi vida, contribuyendo a una existencia más plena
y satisfactoria.
Reflexionar sobre mi disposición hacia la vida me
ha permitido entender mejor cómo estas actitudes
influyen en mi bienestar. El optimismo, por
ejemplo, no solo me permite mantener una actitud
positiva en la escuela o el trabajo, sino que
también me ayuda a ver los reveses como
oportunidades de aprendizaje. En el ámbito
laboral, el optimismo me impulsa a buscar
soluciones creativas y a perseverar en mis
objetivos, inspirando también a mis colegas y
contribuyendo a un ambiente de trabajo más
productivo y motivador. Mantener una mentalidad
optimista me permite prosperar y crecer tanto a
nivel personal como profesional, enfrentando los
desafíos con confianza y viendo oportunidades en
medio de la adversidad.
La gratitud, por otro lado, me permite reconocer y valorar las contribuciones de las personas y las
oportunidades que me ofrece mi entorno. Expresar gratitud no solo fortalece mis relaciones, sino que
también refuerza mi propia apreciación por las experiencias positivas que he tenido. Esta actitud me
ayuda a crear un ambiente de colaboración y respeto mutuo, lo que es clave para una vida plena y
satisfactoria. La gratitud me permite celebrar tanto las pequeñas como las grandes contribuciones
que enriquecen mi día a día, construyendo relaciones positivas y creando entornos más armoniosos y
productivos.
Finalmente, la apertura y el entusiasmo son disposiciones que enriquecen mi desarrollo personal y
profesional. La apertura me anima a salir de mi zona de confort, explorar nuevas ideas y adaptarme a la
diversidad de pensamiento y experiencias. Esto me prepara para interactuar de manera efectiva en
entornos diversos y me habilita a abrazar la diversidad y adaptarme al cambio. El entusiasmo, por su
parte, me motiva a esforzarme y a disfrutar del proceso de aprendizaje, superando la procrastinación y
manteniendo un enfoque constante en mis estudios y proyectos. Estas disposiciones me impulsan a
alcanzar mi máximo potencial y a disfrutar del viaje a lo largo de mi vida, contribuyendo a una
existencia más plena y satisfactoria.
Sociomoral
HABILIDADES
que
TRANSFORMAN EL MUNDO
En mi vida, las habilidades socioemocionales disposicionales como el
optimismo, la gratitud, la apertura y el entusiasmo, son
fundamentales. El optimismo me permite ver oportunidades en los
desafíos, mejorando mi desempeño tanto en lo académico como en lo
laboral. La gratitud me ayuda a fortalecer mis relaciones, apreciando
las contribuciones de los demás y creando un entorno positivo. La
apertura me anima a explorar nuevas ideas y adaptarme mejor a los
cambios y la diversidad. Finalmente, el entusiasmo impulsa mi interés y
compromiso en tareas y proyectos, fomentando la creatividad y
ayudándome a alcanzar mi potencial.
r

Al explorar las habilidades sociomorales, me doy cuenta de su

importancia en la formación integral. Estas habilidades,
orientadas al bien común, son esenciales en la educación y en el
trabajo. Imaginemos un mundo donde todos desarrollamos
habilidades para comprender, respetar y cuidar a los demás,
tomando decisiones éticas. Este es el mundo que podemos
construir fomentando habilidades como la toma de perspectiva,
la conducta prosocial, el sentido de propósito y el sentido de
trascendencia, que pueden transformar mi experiencia y mi
impacto en el mundo.r
 La toma de perspectiva me ayuda a entender
situaciones desde múltiples puntos de vista,
enriqueciendo mi comprensión de los estados
emocionales de los demás y de mí mismo. Esta habilidad
me permite participar en discusiones más constructivas,
abordar desacuerdos de manera respetuosa y encontrar
soluciones beneficiosas para todos. Por ejemplo, en un
proyecto grupal, aplicar la toma de perspectiva me
ayuda a valorar diferentes enfoques y resolver conflictos
de manera armoniosa, lo que enriquece el proyecto al
incorporar diversas perspectivas.
La conducta prosocial implica acciones altruistas que
benefician a los demás o a la comunidad, como mostrar
empatía y cooperación. Practicar esta conducta fortalece
mis relaciones y promueve la armonía en la convivencia. En
el ámbito laboral, contribuye al éxito de los equipos y a la
productividad de la organización, creando un ambiente de
trabajo positivo. Además, el sentido de propósito me da
una razón significativa para esforzarme, mientras que el
sentido de trascendencia me motiva a buscar la excelencia,
sabiendo que mis logros pueden tener un impacto
duradero y significativo en la sociedad.
 Conclusión

Al finalizar el módulo uno, hemos explorado las emociones, sus

fundamentos y teorías avanzadas de Robert Plutchik y John Fridja, y
su impacto en nuestro comportamiento. Diferenciamos entre
emociones, sentimientos y estados de ánimo, y analizamos las
habilidades socioemocionales en tres categorías: intrapersonales,
interpersonales y sociomorales. Estas habilidades incluyen el
control atencional, la autorregulación emocional, el optimismo, la
gratitud y la conducta prosocial. Comprender y gestionar nuestras
emociones enriquece nuestra vida y mejora nuestras relaciones y
comunidades.