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    Lectura Ergonomia Oficina

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    de 8

    ERGONOMIA EN LA OFICINA -Postura-

    CABEZA
    CUELLO
    Centrada sobre los
    hombros a una Estirado sin
    distancia de un brazo esforzarse hacia
    aprox. desde la pantalla, delante o hacia
    con los ojos mirando atrás
    hacia delante justo
    debajo del horizontal
    DEDOS
    Ligeramente
    doblados hacia
    HOMBROS
    abajo
    Confortablemente
    distendidos y bajos

    ESPALDA SILLA
    En posición recta Inclinada
    manteniendo la ligeramente POSTURA
    curva de la baja hacia delante
    espalda.
    INADECUADA

    CODOS RODILLAS
    Relajados, a un costado del Ligeramente mas
    cuerpo formando un ángulo bajas que la cadera
    de 90º
    MUÑECAS PIES
    Relajadas en una
    posición neutral Planta apoyada
    rectas sin apoyarse plana sobre el piso
    en la superficie de trabajo
    ERGONOMIA EN LA OFICINA -Teclado-
    Los investigadores
    CORRECTO creen que
    manteniendo su
    muñeca y su mano
    en línea con su
    INCORRECTO ! antebrazo en una
    posición recta y
    neutral se reduce
    el estrés o esfuerzo
    y las distensiones
    de tendones y
    músculos.
    Evite el uso de
    CORRECTO muñequeras
    mientras usa
    el teclado.

    INCORRECTO !
    ERGONOMIA EN LA OFICINA -Mouse -

    INCORRECTO ! CORRECTO !

    El mouse debería ser sostenido ligeramente y ajustarse


    naturalmente bajo la palma de la mano. Evite el uso de
    muñequeras.
    El movimiento del mouse debe realizarse con el brazo
    completo y el hombro, no solo la muñeca. El mouse tiene que
    posicionarse a la misma altura que el teclado y próximo a él.
    Evite tener el dedo índice elevado entre click y click.
    ERGONOMIA EN LA OFICINA -Mouse -
    Los investigadores
    creen que
    manteniendo su
    muñeca y su mano
    en línea con su
    antebrazo en una
    INCORRECTO ! posición recta y
    neutral se reduce
    CORRECTO ! el estrés o esfuerzo
    y las distensiones
    de tendones y
    músculos.

    INCORRECTO !

    CORRECTO !
    ACLARACION: LAS COMPRAS REALIZADAS PARA EL PERSONAL DIBA
    -Sillas - SE EFECTUARON CON APOYABRAZOS, COMPENSANDO DE ESTA MANERA
    LA MALA UBICACIÓN DE LOS TECLADOS EN LOS ESCRITORIOS

    PARADO. Frente a la SENTADO. El espacio


    silla ajuste la altura entre el borde frontal AJUSTE
    para que la misma de la silla y la parte El respaldo
    este aproximada media de las piernas de la silla
    al nivel de la rodilla se ajuste a un puño para que no
    cerrado ceda con
    el peso
    del cuerpo.

    Ajuste REAJUSTE
    No debe ser una La silla a lo
    altura superficie
    del AJUSTE el respaldo largo del día
    deslizante de la silla para que se
    respaldo cuando varíe
    apoye la curva en la la posición
    Ajuste baja espalda del cuerpo.
    descanso
    de espalda
    Giro de 360º
    Ajuste
    Mínimo de altura
    5 patas
    con ruedas
    ERGONOMIA EN LA OFICINA - Monitor -

    El monitor debería ubicarse directamente delante del usuario a


    una longitud de un brazo y con un ángulo desplazado ligeramente
    hacia atrás.
    La luz natural debe formar un ángulo de 90º con la pantalla.
    ERGONOMIA EN LA OFICINA - Superficie de Trabajo -
    Un espacio para la ubicación
    de las piernas debe estar La altura de la superficie de
    disponible debajo de la trabajo debe ajustarse al
    superficie de trabajo. nivel de los codos con los
    brazos colgando
    La superficie de trabajo lateralmente.
    debe adecuarse a todos los
    materiales requeridos. Si se usa
    Los elementos usados no
    temporariamente una
    frecuentemente deben superficie de trabajo
    guardarse en otro lugar. que no pueda ajustarse:

    Ajuste la altura de la silla


    para que el nivel de los
    codos se aproximen a la
    altura del teclado.

    Si los pies no se apoyan


    planos sobre el piso o se
    siente una excesiva presión
    en la pantorrilla debe
    utilizarse algún tipo de
    suplemento.
    ERGONOMIA EN LA OFICINA - Superficie de Trabajo -

    ZONA “INUSUAL”

    ZONA “OCASIONAL”

    ZONA “USUAL”

    ZONA USUAL: Esta área debería contener solamente aquellos


    elementos que son usados con mayor frecuencia. (ej.: Teclado, mouse,
    almohadilla)
    ZONA OCASIONAL: Debe contener los elementos que son usados
    periódicamente. (ej.: Teléfono, calculadora, abrochadora)
    ZONA INUSUAL: Esta área debe contener solamente elementos que ha
    menudo son usados, o para visualización solamente. (ej.: fotos, reloj,
    lápiz, etc.)

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