Estrés

La conceptualización del estrés ha evolucionado con el tiempo y se ha enriquecido a medida que
distintas disciplinas han investigado el fenómeno. Los primeros estudios sistemáticos sobre el
estrés se originaron en el ámbito de la medicina y la biología. Uno de los pioneros, el médico
Hans Selye, definió el estrés en 1936 como una respuesta fisiológica general del organismo a
cualquier demanda externa, introduciendo el concepto de "síndrome general de adaptación".
Selye explicó que el estrés es una reacción que, sin importar el tipo de estímulo (positivo o
negativo), activa el sistema endocrino y nervioso y prepara al cuerpo para enfrentar situaciones
de tensión o peligro.
Años más tarde, en la década de 1960, el psicólogo Richard Lazarus propuso una teoría que
cambió el enfoque hacia la evaluación cognitiva del estrés. Según Lazarus, el estrés se origina no
solo en la situación en sí, sino en cómo el individuo percibe y evalúa sus capacidades para
enfrentar las demandas de dicha situación. En 1984, junto a Susan Folkman, Lazarus desarrolló el
modelo transaccional del estrés, donde destaca que el estrés depende de la interpretación de la
persona sobre el evento estresante y sus recursos para afrontarlo. Así, el estrés se considera una
relación dinámica entre el individuo y el ambiente.
En los años 90, en el ámbito de la psicología laboral, Robert Karasek y Töres Theorell
introdujeron el modelo de "demandas y control". Según este enfoque, el estrés laboral surge
cuando las demandas del trabajo son altas y el control o autonomía sobre las tareas es bajo. Esto
reveló cómo los factores ambientales y de rol pueden influir en la percepción de estrés,
destacando que el entorno laboral y social juega un rol significativo en la experiencia de estrés.
Finalmente, estudios recientes en neurociencia, como los de Robert Sapolsky (2004), han
profundizado en cómo el estrés afecta al cerebro y al sistema inmunológico. Sapolsky describe al

estrés como una respuesta fisiológica adaptativa ante amenazas percibidas, que involucra la
liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina, esenciales para la supervivencia. Su
trabajo muestra cómo el estrés prolongado puede tener efectos negativos en el organismo,
confirmando que la respuesta de estrés es tanto una herramienta de adaptación como un riesgo si
se mantiene en el tiempo. (Cano, 2021)
Tipos de estrés
Según, Romero et al. (2019), el estrés puede clasificarse en diferentes tipos según su duración,
intensidad y efectos. Entre los principales tipos de estrés se encuentran el estrés agudo, el estrés
crónico, el distrés y el eustrés.
El estrés agudo es una respuesta inmediata y temporal ante una situación demandante o
amenazante, como hablar en público o enfrentar una situación de peligro. Esta reacción activa el
sistema de alerta del organismo, preparando al cuerpo para responder rápidamente tanto en el
plano físico como psicológico. Una vez superada la situación, este tipo de estrés desaparece,
dejando que el cuerpo regrese a su estado normal.
En cambio, el estrés crónico es una respuesta prolongada en el tiempo, que suele estar
relacionada con factores persistentes como problemas laborales, conflictos familiares o
situaciones económicas difíciles. En este caso, el cuerpo permanece en un estado de alerta
constante, lo que puede llevar a un desgaste progresivo de diversos sistemas, como el
cardiovascular y el inmunológico, con efectos negativos en la salud.
También se distingue entre el distrés y el eustrés. El “distrés” hace referencia al estrés negativo,
aquel que provoca una sensación de malestar y falta de capacidad para enfrentar las demandas.
Este tipo de estrés puede derivar en problemas tanto emocionales como físicos, como ansiedad,
agotamiento y otros problemas de salud.
Por otro lado, el “eustrés” describe el estrés positivo, ese que motiva y ayuda a la persona a
adaptarse o mejorar su desempeño frente a una situación que demanda esfuerzo adicional. Este
tipo de estrés se considera beneficioso, ya que ayuda a convertir el desafío en una oportunidad de
crecimiento personal y de aprendizaje.
Diferencias entre el estrés positivo y el estrés negativo
El estrés puede experimentarse de forma positiva o negativa, lo que depende de cómo la persona
percibe y responde a la situación que enfrenta. Al decir de Cueto (2023), esta diferencia entre el
estrés positivo (eustrés) y el estrés negativo (distrés) radica en los efectos que producen en el
individuo, en la forma en que se interpretan los eventos y en la capacidad de adaptación de la
persona.
El eustrés o estrés positivo es aquel que impulsa a la persona hacia el logro de sus objetivos y
mejora su rendimiento. Este tipo de estrés es percibido como un desafío que se puede superar,
generando una respuesta de motivación y entusiasmo. En estas situaciones, la activación del
organismo permite mantener una concentración y energía óptimas, ayudando a la persona a
desempeñarse mejor en tareas importantes. Por ejemplo, antes de una competencia deportiva o de
una presentación académica, el eustrés permite canalizar la tensión en un esfuerzo productivo,
estimulando el crecimiento y el aprendizaje.
En contraste, afirma Abad (2020), el distrés o estrés negativo es una respuesta que ocurre cuando
la situación supera la capacidad de la persona para adaptarse. Este tipo de estrés se percibe como
una amenaza y suele desencadenar efectos negativos en la salud mental y física, tales como
ansiedad, agotamiento y frustración. Mientras que el eustrés facilita la acción, el distrés genera
una sensación de sobrecarga y pérdida de control, afectando la capacidad de respuesta y la
claridad mental de la persona. Este estado prolongado puede llevar a problemas de salud, ya que
el organismo permanece en un nivel de alerta elevado que desgasta sus recursos y su capacidad
de recuperación.
Conclusiones
El estudio del estrés revela su naturaleza multifacética, mostrando que puede ser tanto una
herramienta adaptativa como una fuente de riesgo para la salud. Desde sus primeras definiciones
hasta las teorías actuales, se ha evidenciado que el estrés no es inherentemente dañino; su
impacto depende de su tipo, duración y la percepción del individuo. Mientras que el eustrés, o
estrés positivo, motiva a enfrentar retos y favorece el desarrollo personal, el distrés, o estrés
negativo, se convierte en una carga que afecta el bienestar físico y mental, especialmente cuando
es prolongado. La distinción entre ambos tipos de estrés es fundamental para la gestión
emocional y la salud, pues permite desarrollar estrategias enfocadas en reducir los efectos
negativos del distrés y aprovechar el impulso motivador del eustrés. Así, el manejo adecuado del
estrés puede promover un equilibrio que contribuya al bienestar general y al éxito en las áreas
personal y profesional.
Abad, S. (2020). El estrés, sus consecuencias y cómo afrontarlo. Nuberos Científica.
https://ciberindex.com/index.php/nc/article/view/3031nc
Cano Videl, A. (2021). El estrés y la ansiedad. Emse Edapp.
Cueto Escobedo, J. (2023). Estrés y enfermedad mental: la otra epidemia. Revista Médica de la
Universidad Veracruzana.
https://rmuv.uv.mx/index.php/rmuv/article/view/64
Romero, E., Young, J., & Salado-Castillo, R. (2019). Fisiología del estrés y su integración al
sistema nervioso y endocrino. Revista medico científica, 32, 61-70.
https://revistamedicocientifica.org/index.php/rmc/article/view/535

Estrés

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Estrés

Cargado por

Información del documento

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Estrés

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

La conceptualización del estrés ha evolucionado con el tiempo y se ha enriquecido a medida que

estrés se originaron en el ámbito de la medicina y la biología. Uno de los pioneros, el médico

cualquier demanda externa, introduciendo el concepto de "síndrome general de adaptación".

relación dinámica entre el individuo y el ambiente.

profundizado en cómo el estrés afecta al cerebro y al sistema inmunológico. Sapolsky describe al

liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina, esenciales para la supervivencia. Su

se mantiene en el tiempo. (Cano, 2021)

crónico, el distrés y el eustrés.

dejando que el cuerpo regrese a su estado normal.

relacionada con factores persistentes como problemas laborales, conflictos familiares o

situaciones económicas difíciles. En este caso, el cuerpo permanece en un estado de alerta

constante, lo que puede llevar a un desgaste progresivo de diversos sistemas, como el

cardiovascular y el inmunológico, con efectos negativos en la salud.

agotamiento y otros problemas de salud.

crecimiento personal y de aprendizaje.

Diferencias entre el estrés positivo y el estrés negativo

individuo, en la forma en que se interpretan los eventos y en la capacidad de adaptación de la

generando una respuesta de motivación y entusiasmo. En estas situaciones, la activación del

organismo permite mantener una concentración y energía óptimas, ayudando a la persona a

una presentación académica, el eustrés permite canalizar la tensión en un esfuerzo productivo,

estimulando el crecimiento y el aprendizaje.

una sensación de sobrecarga y pérdida de control, afectando la capacidad de respuesta y la

hasta las teorías actuales, se ha evidenciado que el estrés no es inherentemente dañino; su

es prolongado. La distinción entre ambos tipos de estrés es fundamental para la gestión

Abad, S. (2020). El estrés, sus consecuencias y cómo afrontarlo. Nuberos Científica.

Cano Videl, A. (2021). El estrés y la ansiedad. Emse Edapp.

sistema nervioso y endocrino. Revista medico científica, 32, 61-70.

También podría gustarte