Proyecto Ef

PROYECTO I
EDUCACIÓN FÍSICA - CORRECCIÓN DE EXAMEN MEJOREDU
MAESTRA: MAYRA SINAHI MOYADO
CORTÉS
ALUMNO: PINEDA SALAS YAEL
ZURIEL
3°D - 2024- 2025 -

-ÍNDICE-
-INTRODUCCIÓN-
La mala alimentación, se ha vuelto un problema muy
común hoy en día, sin embargo, es una situación
alarmante cuando se analiza con detenimiento
debido a que muchas personas padecen de una mala
alimentación incluso sin saber que lo hacen.
En la actualidad, la sociedad enfrenta problemas de

salud relacionados con la mala alimentación, como la
obesidad, la diabetes, y las enfermedades cardiacas.
Por lo tanto, es crucial entender la importancia de
una alimentación equilibrada y saludable.
-DESARROLLO-
Una buena alimentación es fundamental para
mantener una vida saludable y equilibrada. Los
beneficios de una dieta equilibrada son numerosos y
se reflejan en nuestra salud física y mental.
Una alimentación equilibrada proporciona los

nutrientes necesarios para mantener un cuerpo y
mente sanos. Los alimentos ricos en nutrientes,
como frutas y verduras ayudan a prevenir
enfermedades crónicas y mantener un sistema
inmunológico fuerte, fortalece nuestros huesos y
músculos, mejora la salud cardiovascular, ayuda a
controlar el peso, mejora la salud mental, etc. De
igual manera, mantener buena salud ayuda a
mantener la energía y la vitalidad, ya que las
vitaminas y proteínas que aportan los alimentos
como las frutas, nos ayudan a mantener nuestros
niveles de energía óptimos.
Otra ventaja más de mantener una buena

alimentación, es que fortalece nuestro sistema
inmunológico. Los alimentos ricos en vitaminas y
minerales, como la vitamina C y el zinc, fortalecen el
sistema inmunológico y ayudan a prevenir
infecciones.
Por otro lado, mantener una mala alimentación y una
vida de sedentarismo puede tener consecuencias
negativas para nuestra salud, por ejemplo:
La ingesta excesiva de azucares y grasas saturadas

de los productos procesados, puede llevar a
problemas de salud graves tales como la obesidad y
el sobrepeso, la diabetes, enfermedades cardiacas,
accidentes cerebrovasculares e incluso la resistencia
a la insulina.
De igual manera, mantener una dieta deficiente

disminuye la energía y vitalidad, lo que nos puede
hacer sentir cansados, con fatiga crónica, o nos
puede llevar a desarrollar problemas tales como la
debilidad muscular o los problemas de concentración
e incluso puede provocar el desarrollo de depresión,
ansiedad, estrés, irritabilidad, problemas de sueño,
etc.
Sin embargo, para mantener una buena alimentación

es recomendable seguir algunos consejos básicos:
Consumir una variedad de frutas y verduras, incluir al

menos 5 porciones al día, incluir proteínas, limitar el
consumo d azucares y grasas saturadas, evitar
alimentos procesados, y sobre todo beber suficiente
agua al menos 2 litros al día.
-CONCLUSIÓN-
En resumen, la buena alimentación es fundamental
para mantener una vida saludable y equilibrada. Los
beneficios de una dieta equilibrada son numerosos y
se reflejan en nuestra salud física y mental. Por otro
lado, una mala alimentación puede tener
consecuencias negativas en nuestra salud.
Es importante recordar que una buena alimentación

no solo se trata de evitar enfermedades, sino
también de mejorar nuestra calidad de vida, al seguir
consejos básicos como consumir variedad de frutas y
verduras, implementar proteínas magras y granos
integrales y limitar el consumo de grasas saturadas,
podemos asegurarnos de que nuestro cuerpo y
mente estará en óptimas condiciones.
En conclusión, el mantener una buena alimentación,

es una inversión en nuestra salud y bienestar. Tomar
decisiones informadas sobre nuestra dieta puede
tener un impacto significativo en nuestra vida diaria.
Así que, ¡toma el control de tu salud y adopta hábitos
alimenticios saludables desde hoy!
-BIBLIOGRAFÍA-
https://www.who.int/es/news-room/fact
sheets/detail/malnutrition
https://www.nationalgeographic.es/
https://institutodyn.com/mala-alimentacion-causas-
consecuencias/
https://cardiosalud.org/factores-de-riesgo/
alimentacion-no-saludable/
Enciclopedia interactiva universal EDUCALIA –

Ciencias de la Naturleza-

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En la actualidad, la sociedad enfrenta problemas de

Una alimentación equilibrada proporciona los

Otra ventaja más de mantener una buena

La ingesta excesiva de azucares y grasas saturadas

De igual manera, mantener una dieta deficiente

Sin embargo, para mantener una buena alimentación

Consumir una variedad de frutas y verduras, incluir al

Es importante recordar que una buena alimentación

En conclusión, el mantener una buena alimentación,

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