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    El Impacto de Un Estilo de Vida Saludable Transforma Tu Vida en La Tercera Edad

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    "El Impacto de un Estilo de

    Vida Saludable: Transforma


    tu Vida en la Tercera Edad "
    ¿Qué es un estilo de vida saludable?
    Es un conjunto de hábitos que promueven
    la salud física, mental y emocional. Incluye
    alimentación equilibrada, actividad física,
    descanso adecuado, manejo del estrés y
    evitación de sustancias nocivas.

    Prevención de enfermedades
    Beneficios Capacidad de realizar
    cronicas como la diabetes y actividades diarias sin
    hipertensión limitaciones.

    Aumento de energía y mejor Fortalecimiento del


    estado de animo sistema inmunológico

    CLAVES PARA UN ESTILO DE VIDA


    SALUDABLE
    Alimentación Actividad física Hidratación
    Prioriza frutas, verduras, Mantener el cuerpo en Bebe entre 1.5 y 2
    granos integrales y proteínas movimiento realizando litros de agua al día.
    magras. caminatas o ayudando
    Evita alimentos ultra en las tareas de la
    procesados, el consumo de sal casa.
    y azúcares añadidos.

    SALUD MENTAL Y BIENESTAR


    EMOCIONAL
    Mantén tu mente Fomenta las relaciones Gestiona el estrés:
    activa: sociales: Practica meditación
    Realiza actividades Participa en grupos o técnicas de
    como leer, resolver comunitarios, respiración.
    crucigramas, o voluntariados o
    aprender algo nuevo. reuniones familiares.

    REVISIONES MÉDICAS Y PREVENVENCIÓN


    Cáncer de colon:
    Chequeos anuales: Colonoscopía cada 10 años (o menos si hay antecedentes
    Visitas regulares al familiares).
    médico para evaluar Cáncer de próstata (hombres):
    la salud general. Pruebas de PSA y tacto rectal según edad y antecedentes.
    Cáncer de mama (mujeres):
    Mamografía cada 2 años.
    Cáncer de cuello uterino:
    Papanicolaou hasta los 65 años si los resultados anteriores
    son normales.

    Referencias:
    Rossman MJ, LaRocca TJ, Martens CR, Seals DR. Healthy lifestyle-based approaches for successful vascular aging. J Appl Physiol (1985).
    2018;125(6):1888-1900. doi:10.1152/japplphysiol.00521.2018
    Hu FB. Diet strategies for promoting healthy aging and longevity: An epidemiological perspective. J Intern Med. 2024;295(4):508-531.
    doi:10.1111/joim.13728
    Ye KX, Sun L, Wang L, et al. The role of lifestyle factors in cognitive health and dementia in oldest-old: A systematic review. Neurosci
    Biobehav Rev. 2023;152:105286. doi:10.1016/j.neubiorev.2023.105286
    Beyer JL, Dix E, Husain-Krautter S, Kyomen HH. Enhancing Brain Health and Well-Being in Older Adults: Innovations in Lifestyle
    Interventions. Curr Psychiatry Rep. 2024;26(8):405-412. doi:10.1007/s11920-024-01513-4
    Phillips C. Lifestyle Modulators of Neuroplasticity: How Physical Activity, Mental Engagement, and Diet Promote Cognitive Health during
    Aging. Neural Plast. 2017;2017:3589271. doi:10.1155/2017/3589271
    Chen X, Maguire B, Brodaty H, O'Leary F. Dietary Patterns and Cognitive Health in Older Adults: A Systematic Review [published
    correction appears in J Alzheimers Dis. 2019;69(2):595-596. doi: 10.3233/JAD-199002]. J Alzheimers Dis. 2019;67(2):583-619.
    doi:10.3233/JAD-180468

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