Exploración Física 3

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EXPLORACIÓN FÍSICA

CABEZA

NORMOCÉFALO, MUCOSAS BIEN HIDRATADAS, MEMBRANAS TIMPÁNICAS Y CONDUCTO


AUDITIVO SIN ALTERACIONES, MUCOSA NASAL NO HIPEREMICA, FARINGE SIN ALTERACIONES,
CUELLO CILÍNDRICO, NO MASAS O ADENOMEGALIAS PALPABLES.

NORMOCÉFALA, MUCOSAS BIEN HIDRATADAS, MEMBRANAS TIMPÁNICAS Y CONDUCTO


AUDITIVO SIN ALTERACIONES, MUCOSA NASAL NO HIPERÉMICA, FARINGE SIN ALTERACIONES,
CUELLO CILÍNDRICO, NO MASAS O ADENOMEGALIAS PALPABLES.

TÓRAX

CAMPOS PULMONARES LIMPIOS Y BIEN VENTILADOS, RUIDOS CARDIACOS RÍTMICOS, DE BUENA


INTENSIDAD, SIN SOPLOS AUDIBLES NI AGREGADOS.

ABDOMEN

BLANDO, DEPRESIBLE, NO DOLOROSO A LA PALPACIÓN, RUIDOS PERISTÁLTICOS PRESENTES,


TIMPÁNICO A LA PERCUSIÓN, SIN MASAS O MEGALIAS PALPABLES.

GLOBOSO A EXPENSAS DE PANICULO ADIPOSO, BLANDO, DEPRESIBLE, NO DOLOROSO A LA


PALPACIÓN, RUIDOS PERISTÁLTICOS PRESENTES, TIMPÁNICO A LA PERCUSIÓN, SIN MASAS O
MEGALIAS PALPABLES.

NEURO

CONSCIENTE, TRANQUILO, COOPERADOR, ORIENTADO EN TIEMPO/LUGAR/ESPACIO/EVENTO,


PUPILAS REACTIVAS ISOCORICAS, NORMO REFLEJAS, PARES CRANEALES ÍNTEGROS Y SIN DATOS DE
FOCALIZACIÓN.

CONSCIENTE, TRANQUILA, COOPERADORA, ORIENTADA EN TIEMPO/LUGAR/ESPACIO/EVENTO,


PUPILAS REACTIVAS ISOCORICAS, NORMO REFLEJAS, PARES CRANEALES ÍNTEGROS Y SIN DATOS DE
FOCALIZACIÓN.

EXTREMIDADES

SIMÉTRICAS, EUTRÓFICAS, PULSOS DISTALES PRESENTES, NO CAMBIOS DE COLORACIÓN O


TEMPERATURA, SENSIBILIDAD 2/2, FUERZA MUSCULAR 5/5.

CERTIFICADO MÉDICO
PACIENTE MASCULINO DE 23 AÑOS DE EDAD, QUE ACUDE AL SERVICIO ASINTOMÁTICO, AFEBRIL,
PARA EXPEDICIÓN DE CERTIFICADO MÉDICO.

NIEGA TRATAMIENTOS ACTUALES, ANTECEDENTES PERSONALES O FAMILIARES DE IMPORTANCIA.


NIEGA USO DE LENTES, APARATOS ORTOPÉDICOS, TATUAJE, NIEGA PERFORACIONES O CONSUMO
DE DROGAS.

SE REALIZA PRUEBA DE SNELLEN CON RESULTADO VISIÓN NORMAL 20/20 EN AMBOS OJOS.

GRUPO Y RH A POSITIVO.

SE CONSIDERA EN BUEN ESTADO DE SALUD, SE EXTIENDE LA PRESENTE PARA LOS FINES QUE AL
INTERESADO CONVENGA.

MASCULINO DE __ AÑOS DE EDAD ACUDE PARA VALORACION MÉDICA, ASINTOMATICO. CON ANTECEDENTES
PERSONALES YA REFERIDOS, SIN ALERGIAS A MEDICAMENTOS Y SIN TRATAMIENTO ACTUAL.

NIEGA QUE EN LOS ULTIMOS DIAS HAYA PADECIDO FIEBRE, DIFICULTAD PARA RESPIRAR, DOLOR DE PECHO,
DOLOR MUSCULAR, DOLOR ARTICULAR, DOLOR DE GARGANTA, ESCURRIMIENTO NASAL, CONJUNTVITIS O
ALGUNA OTRA SINTOMATOLOGIA.

NIEGA USO DE LENTES, NIEGA USO DE APARATOS ORTOPÉDICOS, SIN TATUAJES, NIEGA PERFORACIONES O
CONSUMO DE DROGAS. TABAQUISMO (-) OH (-)
SE REALIZA PRUEBA DE SNELLEN CON RESULTADO VISIÓN NORMAL 20/20 EN AMBOS OJOS.

TRAS REALIZAR EXPLORACIÓN FISICA DE RUTINA, EL MEDICO ADSCRITO, AUTORIZADO PARA EJERCER SU
PROFESIÓN HACE CONSTAR QUE EL PACIENTE SE ENCUENTRA BIEN DE SALUD FISICA, POR LO CUAL SE
EXTIENDE LA PRESENTE, PARA LOS FINES QUE AL INTERESADO CONVENGAN.

EL SUSCRITO MÉDICO DE GUARDIA PREVIA EXPLORACIÓN FÍSICA CERTIFICA QUE EL PACIENTE SE


ENCUENTRA CLÍNICAMENTE SANO SIN LIMITACIONES FÍSICAS, PSICOLÓGICAS O PATOLÓGICAS
QUE IMPIDAN EL DESARROLLO DE SUS ACTIVIDADES DIARIAS. SE EXTIENDE ESTA CARTA PARA LOS
USOS QUE AL INTERESADO CONVENGAN.

EL SUSCRITO MÉDICO DE GUARDIA PREVIA EXPLORACIÓN FÍSICA CERTIFICA QUE LA PACIENTE SE


ENCUENTRA CLÍNICAMENTE SANA SIN LIMITACIONES FÍSICAS, PSICOLÓGICAS O PATOLÓGICAS
QUE IMPIDAN EL DESARROLLO DE SUS ACTIVIDADES DIARIAS. SE EXTIENDE ESTA CARTA PARA LOS
USOS QUE A LA INTERESADA CONVENGAN.

QUIEN LEGALMENTE SUSCRIBE, CON CEDULA PROFESIONAL 11729350, AUTORIZADO PARA


EJERCER SU PROFESION COMO MEDICO CIRUJANO Y PARTERO Y EN CONFORMIDAD A LO
DISPUESTO POR LA NORMATIVA VIGENTE DESCRITA EN LA REGULACION SANITARIA
INTERNACIONAL VER. 2018, CERTIFICA QUE LA PRESENTE XXXACTUALMENTE SE ENCUENTRA EN
BUEN ESTADO DE SALUD, Y NO REPRESENTA UN RIESGO DE SALUD PUBLICA GRAVE, DE IGUAL
FORMA CERTIFICO QUE CUENTA CON UN ESQUEMA DE VACUNACION COMPLETO Y POR EL
MOMENTO NO ES PORTADOR DE ENFERMEDADES DE TIPO INFECTO-CONTAGIOSAS.

INDICACIONES
ACUDIR A URGENCIAS EN CASO DE PERSISTENCIA DE SÍNTOMAS O QUE SE AGREGUE CUALQUIER
DATO ANORMAL.

CONSUMO ABUNDANTE DE LIQUIDOS, EVITAR CAMBIOS BRUSCOS EN LA TEMPERATURA, USAR


CUBRE BOCAS, UTILIZAR SPRAY CON AGUA DE MAR (STERIMAR), UN DISPARO EN CADA FOSA
NASAL CADA 12 HORAS POR TRES DÍAS, TOMAR DOS CUCHARADAS DE MIEL CON EL JUGO DE UN
LIMÓN, ACUDIR A URGENCIA EN CASO DE FIEBRE >38 GRADOS, DOLOR INTENSO, DIFICULTAD
PARA RESPIRAR, PÉRDIDA DE CONCIENCIA, CONVULSIONES, ETC.

ACUDIR A URGENCIA EN CASO DE FIEBRE >38 GRADOS, DOLOR ABDOMINAL INTENSO, VÓMITO,
EVACUACIONES DIARREICAS CON MOCO O SANGRE, BOCA SECA, LLANTO SIN LÁGRIMAS, ETC.

DIARREA
----SUERO PEDYALITE SR45 1 TAZA POR CADA DEPOSICIÓN O VÓMITO.
----DIETA ASTRINGENTE: CARNE DESHEBRADA O A LA PLANCHA, POLLO COCIDO, SOPA DE ARROZ,
PAPA O ZANAHORIA COCIDA, MANZANA DURAZNO, GUAYABA, AGUA DE ARROZ, GELATINAS,
JUGOS CLAROS, SUERO ORAL, GALLETAS SALADAS.
----NO CONSUMIR HARINAS NORMAL O INTEGRAL, LACTEOS, EMBUTIDOS, COMIDAS GRASOSAS,
REFRESCOS, JUGOS DE NECTAR, CAFÉ, IRRITANTES O PICANTES.

----EN CASO DE FALTA DE MEJORÍA DEL DOLOR O APARICIÓN DE NAUSEAS O VOMITO O DIARREA
ACUDIR A URGENCIAS

INTESTINO IRRITABLE
---ABUNDANTES LIQUIDOS Y AUMENTO DE INGESTA DE FIBRA (VERDURAS, CEREALES)
---NO CONSUMO DE IRRITANTES, PICANTES, CONDIMENTOS, HARINAS, GRASAS, REFRESCOS,
CAFEINA, ALCOHOL.

GASTRITIS

---EVITE REALIZAR COMIDAS A ALTAS HORAS DE LA NOCHE Y PREVIO A DORMIR.


---DEBE COMER 1 HORA MINIMO ANTES DE ACOSTARSE
***NO CONSUMIR BEBIDAS/ALIMENTOS MUY FRÍOS O MUY CALIENTES.
--NO CONSUMO DE PICANTES, IRRITANTES, CONDIMENTOS, HARINAS, REFRESCOS, GRASAS,
CAFÉINA, ALCOHOL, NICOTINA.

HERIDA

--ACUDIR A CENTRO DE SALUD O IMSS PARA APLICACIÓN DE TOXOIDE TETANICO.


--CURACIONES CON MICRODACYN, DESPUES CUBRIR CON GASAS ESTERILES CADA 8 HRS X 7 DIAS.
---ACUDIR A URGENCIAS EN CASO DE AUMENTO DE INFLAMACIÓN, FIEBRE >38 GRADOS, DOLOR
INTENSO, CAMBIOS DE COLORACION DE LA PIEL, SALIDA DE SECRECION PURULENTA, ALTERACIÓN
DEL ESTADO DE CONSCIENCIA.
--- ACUDIR A CENTRO DE SALUD O IMSS A RETIRO DE PUNTOS EN 7 DIAS.

CIERRE 2DA INTENCIÓN

------CURACIONES CON ISODINE Y GASAS CADA 8 HORAS, POSTERIORMENTE ENJUAGUE CON


AGUA ESTÉRIL Y APLIQUE MICRODACYN. DEJE SECAR Y APLIQUE MIEL DE ABEJA NATURAL. CUBRA
CON GASA.
-----ACUDIR A CENTRO DE SALUD O IMSS A APLICACIÓN DE TOXOIDE TETÁNICO.
---ACUDIR A URGENCIAS EN CASO DE AUMENTO DE INFLAMACIÓN, FIEBRE >38 GRADOS, DOLOR
INTENSO, CAMBIOS DE COLORACION DE LA PIEL, SALIDA DE SECRECION PURULENTA, ALTERACIÓN
DEL ESTADO DE CONSCIENCIA.

QUEMADURA

---ACUDIR A CENTRO DE SALUD O IMSS PARA APLICACIÓN DE TOXOIDE TETÁNICO.


--LAVAR HERIDA CON AGUA Y JABÓN CADA 8 HORAS, APLIQUE MICRODACYN Y DEJE SECAR.
POSTERIOR A CURACIÓN APLICAR ARGENTAFIL CADA 12 HORAS EN ZONA.
---EN CASO DE CONTACTO CON TIERRA O POLVO CUBRIR CON GASAS FUROCINADAS NO SECAS.
----ACUDIR A URGENCIAS EN CASO DE SALIDA DE MATERIAL PURULENTO, CAMBIOS DE
COLORACIÓN EN LA PIEL, AUMENTO DE INFLAMACIÓN, DOLOR O CALOR, FIEBRE >38 GRADOS.

OTITIS MEDIA

--NO REALIZAR DEPORTES ACUATICOS, EVITAR EL CONTACTO CON EL AGUA

--PONERSE UN ALGODÓN EN CADA OÍDO AL BAÑARSE PARA EVITAR MOJARLO

--EN CASO DE FIEBRE >38 GRADOS, DOLOR MUY INTENSO, FALTA DE MEJORÍA DESPUES DE
INSTARURADO EL TRATAMIENTO O SECRECIÓN EN EL OIDO ACUDIR A URGENCIAS

REBABA EN EL OJO

>>MANTENER EL PARCHE EN EL OJO DURANTE 4 HORAS, USAR LENTES DE SOL POR 7 DIAS, EN
CASO DE FALTA DE MEJORIA DE LOS SINTOMAS, DOLOR MUY INTENSO EN EL OJO O CUALQUIER
ALTERACIÓN EN LA VISIÓN (VISIÓN BORROSA, VISIÓN DOBLE, DISMINUCIÓN EN LA VISIÓN O VER
LUCES O BASURAS) ACUDIR A OFTALMOLOGÍA

CONJUNTIVITIS

---LAVADO CONSTANTE DE MANOS, EVITE CONTACTO CON CARA O FROTARSE OJOS.


--LAVADO DE OJOS CON TÉ DE MANZANILLA CADA 12 HORAS POSTERIOR AL LAVADO APLICAR
GOTAS CADA 8 HORAS Y TERRAMICINA UNGÜENTO CADA 12 HORAS.
---EVITE EL USO DE LENTES DE CONTACTO O MAQUILLAJES.
---USO DE LENTES OSCUROS ANTE EXPOSICIÓN AL SOL.
---LAVADO DE ROPA DE CAMA Y UTENSILIOS DE COCINA.

MORDEDURA DE PERRO

---REALIZAR CURACIONES CON ACCUA SEPTIC CADA 8 HORAS Y CUBRIR CON GASA SI ES
NECESARIO.
----ACUDIR A CENTRO DE SALUD O IMSS A APLICACIÓN DE TOXOIDE TETÁNICO
---ACUDIR A CENTRO ANTIRRÁBICO PARA APLICACIÓN DE VACUNA ANTIRRÁBICA EN FUNCIÓN DE
SI EL PERRO SE ENCUENTRA O NO VACUNADO// O PARA QUE ELLOS ACUDAN POR EL PERRO.
---VIGILANCIA DE PERRO DURANTE 1 SEMANA: QUE NO SE ENCUENTRE DECAIDO, AGRESIVO,
CONVULSIONES, QUE NO DEJE DE COMER. ACUDIR DE URGENCIA A ANTIRRÁBICO EN CASO DE
ALGUNO DE ESTOS DATOS DE ALARMA.
--ACUDIR A URGENCIAS SI PRESENTA FIEBRE >38 GRADOS, INFLAMACIÓN, CAMBIO DE
COLORACIÓN DE HERIDA, SALIDA DE MATERIAL PURULENTO O SANGRE, ETC.

RINITIS

--LAVADOS NASALES CON SINOMARIN O STERIMARR 2 DISPAROS EN CADA FOSA NASAL CADA 12
HORAS, POSTERIORMENTE SONARSE Y APLICAR 2 DISPAROS DE AFRIN LUB O NASA LUB CADA 12
HORAS.
--VIGILANCIA DE TEMPERATURA

RINITIS ALÉRGICA

----LAVADOS NASALES CON SINOMARIN O STERIMARR 2 DISPAROS EN CADA FOSA NASAL CADA 12
HORAS, POSTERIORMENTE SONARSE Y APLICAR 2 DISPAROS DE OMNARIS EN CADA FOSA NASAL
CADA 12 HORAS.

*días 1 – 5 : 2 disparos cada 12 HORAS/ * días 6-10 : 1 disparo cada 12 HORAS/ * días 11-15: 1
disparo cada 24 horas.

--VIGILANCIA DE TEMPERATURA

FARINGITIS

---ENJUAGUES BUCALES CON ISODINE BUCOFARÍNGEO CADA 12 HORAS POR 3 DÍAS.


*--VIGILANCIA DE TEMPERATURA

ALERGIA
---EVITE ALIMENTACIÓN CON ALIMENTOS ALERGÉNICOS: COLORANTES, NUEZ, CACAHUATE,
FRESA, CHOCOLATE, FRUTAS CÍTRICAS Y EXÓTICAS, MARISCOS, HUEVO, LÁCTEOS.
---EVITE REALIZAR EJERCICIO AL AIRE LIBRE DURANTE ÉPOCA DE POLINIZACIÓN.
---LIMPIEZA DE CASA, ROPA DE CAMA, CORTINAS, ASPIRAR SI HAY ALFOMBRA, CONSIDERAR
CAMBIO DE COLCHÓN, ETC.
--*-*-*VALORACIÓN POR ALERGOLOGÍA.

HEMORROIDE

SE RECOMIENDA EL CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN ANTOXIDANTES COMO LOS CITRICOS

EVITAR IRRITANTES, PICANTES, CHOCOLATES, CAFÉ, CIGARRILLO, ALCOHOL, MARISCOS, CARNE,


AZUCARES

AUMENTAR EL CONSUMO DE AGUA Y FIBRA

LAVAR CON AGUA Y JABON LA ZONA PERIANAL CADA 12 HORAS

EVITAR PASAR PERIODOS PROLONGADOS SENTADO, DE PIE O SIN MOVERSE

VARITON: 2 TABLETAS CADA 8 HORAS POR TRES DÍAS DESPUES CADA 12 HORAS POR TRES DÍAS Y
DESPUES CADA 24 HORAS

PROCTO GLYVENOL: APLICAR LA CREMA EN LA REGIÓN PERIANAL CADA 12 HORAS

CONTRACTURAS O INFLAMACIÓN MUSCULAR

ESGUINCE TOBILLO

>>>SE RECOMINEDA REPOSO PARCIAL DE LA EXTREMIDAD CON ELEVACIÓN Y NO APOYAR EL PIE


DURANTE LAS PRIMERAS 48 HORAS

>>>APLICAR UNA TOALLA EN LA EXTREMIDAD AFECTADA Y DESPUES APLICAR UNA BOLSA CON
HIELO DURANTE LOS SIGUIENTES 15 MINUTOS, RETIRAR Y DEJAR DESCANSAR 5 MINUTOS,
POSTERIORMENTE APLICAR UNA TOALLA TIBIA DURANTE 15 MINUTOS

>>>REALIZAR TERAPIAS DE FIRO Y CALOR CADA 12 HORAS POR LOS SIGUIENTES 5 DÍAS

>>>DESPUES DE LOS PRIMEROS DOS DIAS EMPEZAR APOYO DE LA PIERNA CON VENDAJE
COMPRESIVO E INICIAR EJERCICIOS DE APOYO Y ESTIRAMINETO CONTRARRESISTENCIA:

MOVER EL PIE EN TODAS DIRECCIÓN A TOLERANCIA, RODAR UNA BOTELLA, ARRUGAR UNA
TOALLA CON LOS DEDOS DEL PIE, APOYAR EL PIE, EN CASO DE FALTA DE MEJORIA DEL DOLOR O
INCAPACIDAD PARA LA MOVILIZACIÓN ACUDIR A UN AREA DE URGENCIAS.

CEFALEA

---LLEVAR A CABO UNA CORRECTA HIGIENE DEL SUEÑO (DORMIR A INTERVALOS REGULARES,
EVITAR IRSE A ACOSTAR UTILIZANDO DISPOSITIVOS ELECTRONICOS, IRSE A DORMRI CUANDO SE
ESTE CANSADO) EVITAR ESTAR MAS DE DOS HORAS UTILIZANDO DE MANERA ININTERRUMPIDA
LOS APARATOS ELECTRONICOS, DEDICAR AL MENOS 15 MINUTOS AL DÍA A UNA ACTIVIDAD QUE
USTED CONSIDERE PLACENTERA O AL AIRE LIBRE, EN CASO DE FALTA DE MEJORIA DE LA
SINTOMATOLOGÍA ACUDIR A URGENCIAS

UROLITIASIS
>>CONSUMO ABUNDANTE DE LIQUIDOS (2L DE AGUA AL DÍA) DISMINUCIÓN EN EL CONSUMO DE
SAL Y CARNE, EN CASO DE FALTA DE MEJORIA DE LOS SINTOMAS, DOLOR ABDOMINAL MUY
INTENSO, NAUSEAS VOMITOS O ALTERACIONES EN LA ORINA (SANGRE, COLOR OPACO O MAL
OLOR) ACUDIR A URGENCIAS

>>REALIZAR BIOMETRIA HEMATICA COMPLETA Y QUIMICA SANGUINEA DE 24 ELEMENTOS CON


ELECTROLITOS SÉRICOS, REALIZAR US RENAL BILATERAL PARA DESCARTAR LA PRESENCIA DE
PIEDRAS EN EL CONDUCTO URINARIO

>>SE RECOMINEDA VALORACIÓN INICIAL CON UROLOGÍA PARA DETERMINACIÓN DE


TRATAMINETO CONSERVADOR O QUIRURGICO DE PROBABLE UROLITIASIS

DOLOR LUMBAR INESPECIFICO

>>SE RECOMINEDA VALORACIÓN POR FISIOTERAPEUTA PARA VALORACIÓN Y REVISIÓN DE


TERAPIAS DE ESTABILIZACIÓN LUMBAR, METÓDO DE MCKENZIE, TRATAMINETO PORPIOCEPTIVO
O EJERCICIOS ACUATICOS.

>>SE RECOMINEDA VALORACIÓN PSICOLOGICA PARA DESARROLLAR HERRAMINETAS DE TERAPIA


CONGNITIVO-CONDUCTUAL QUE PERMITAN DISMINUIR LA INCAPACIDAD Y EL EFECTO AFECTIVO Y
SOCIAL DEL DOLOR LUMBAR

>>SI SE OBSERVA MEJORIA CON USO DE AINTIINFLAMATORIOS Y TERAPIA DE REHABILITACIÓN SE


RECOMINEDA CONTINUAR CON TERAPIAS DE ESTABILIDAD CENTRAL COMO TAI-CHI, YOGA O
PILATES
HOMBRO DOLOROSO
COLELITIASIS

>>>EVITAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE GRASA (FRITURAS, COMIDA


CALLEJERA, ANTOJITOS) EN CASO DE FALTA DE MEJORÍA DE LOS SÍNTOMAS O INCREMENTO DEL
DOLOR ACUDIR A AREA DE URGENCIAS.

>>>REALIZAR US DE ABDOMEN SUPERIOR PARA DESCARTAR LA PRESENCIA DE COLELITIASIS


(PIEDRAS EN LA VESÍCULA BILIAR), EN CASO DE ALTERACIÓN EN LA VESÍCULA BILIAR SE
RECOMIENDA VALORACIÓN POR EL SERVICIO DE CIRUGÍA GENERAL EN EL ÁREA DE CONSULTA

DIETA Y RECOMENDACIONES PARA DIABETES MELLITUS


Alimentos prohibidos para diabéticos
 Azúcar: los que padecen diabetes tienen terminantemente prohibido
consumir azúcar y todo aquel alimento que lo contenga. En este grupo
se incluyen el azúcar refinado y el moreno, el chocolate, la miel, los
pasteles, los jarabes, el helado, las mermeladas, la bollería, las galletas
dulces, los snacks dulces industriales y los jugos enlatados.
 Frituras: todos los fritos están dentro de los alimentos prohibidos para
diabéticos porque luego se convierten en azúcar en sangre. Además,
aumentan el colesterol. Prefiere siempre hornear o hervir los alimentos
en vez de freírlos. Los fritos aportan grasas que no son saludables y a la
vez muy perjudiciales para nuestra salud. Todas las personas, diabéticas
o no, deberían evitarlos.
 Sodio: la sal y sus derivados tampoco son recomendados para los
diabéticos. Algunos de ellos son los aderezos para ensalada, las salsas
preparadas, los frutos secos, los snacks con sal añadida y la sal de mesa
(fina o gruesa).
 Grasas: en este grupo se encuentran las carnes que no son magras, las
yemas de huevo y los embutidos. Además aumentan el colesterol y el
riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
 Harinas refinadas: están presentes en el pan blanco, las pizzas, las
pastas, las galletas, las medialunas, los bizcochos, etc. En lugar de
consumir harina refinada (blanca) opta por la de trigo integral, que es
mucho más saludable y contiene altos niveles de fibra.
 Lácteos enteros: Todos los derivados de la leche que no sean
descremados o light están prohibidos para los diabéticos porque son
ricos en grasas y azúcares. En este grupo se encuentran la mantequilla,
los quesos (también el crema o el cottage), la margarina, el yogur, la
crema y la nata. También los platos que contengan mucha cantidad de
lácteos.

Otras recomendaciones

 En los pacientes diabéticos son muy importantes tanto la higiene


alimenticia como la higiene corporal.
 Evite las cortaduras u otras clases de lesiones, lávelas bien y
desinféctelas, vigile que cicatricen adecuadamente para no llegar a
infectarlas pues en los pacientes diabéticos es mayor el riesgo.
 El punto más débil del diabético es el pie, debido al daño en los nervios
causado por la enfermedad disminuye la sensación de dolor; de modo
que los diabéticos pueden no enterarse que han herido sus pies, además
hay daño en los vasos sanguíneos lo que causan una demora en la
curación de la herida; una pequeña úlcera puede volverse gangrenosa y
obligar a una amputación.
 Inspeccione sus pies dos o tres veces al día, asegúrese de que no haya
enrojecimiento, raspones, cortaduras, ampollas, grietas, calor,
inflamación e infección.
 Lave bien sus pies con jabón suave y séquelos con golpecitos todos los
días.
 Conserve los pies secos, utilice un talco entre los dedos y cambie a
menudo sus calcetines.
 Conserve cortas las uñas de los dedos del pie y hágales cortes rectos y
reducidos, alise sus callos, trate cuanto antes, el pie de atleta. No remoje
sus pies durante periodos prolongados.
 Asegúrese de que el calzado le quede bien, no olvide usar calcetines.
 Perder peso es la prioridad número uno.
 Hágalo un asunto de familia, todos los miembros de ella deben participar
en los cambios nutricionales para que al diabético se le haga más fácil
hacerlo.
 No levante pesas ni haga ejercicios que incluyan empujar o jalar objetos
pesados, ya que se eleva el nivel de azúcar y la presión sanguínea, lo
cual puede empeorar una enfermedad ocular por diabetes.
El diabético debe mantener una salud dental y bucal inmaculada. Hacer
visitas más frecuentes al dentista y sobre todo el uso más cuidadoso del
cepillo y el hilo dental para controlar la placa y sarro.
 La tensión y la ansiedad pueden desestabilizar el control diabético.
Aprenda a pensar positivo; mejore su perspectiva.
 Haga controles de su azúcar en sangre o en orina. Trate de mantener su
glucemia dentro del rango normal (70 – 110 mg/dl)
 Evite el estreñimiento y el colesterol
MONITOREO AMBULATORIO DE LA PRESIÓN ARTERIAL

Antes de medir la presión arterial:


- Descanse durante al menos 15 minutos antes de tomarla.
- No se tome la presión arterial cuando esté bajo estrés, haya consumido cafeína, refresco,
o usado un producto de tabaco en los últimos 30 minutos o haya hecho ejercicio
recientemente

MEDICAMENTOS
FECHA Y HORA DE LA
TENSION ARTERIAL TOMADOS Y HORA DE
MEDICION
TOMADOS
___ /___ /___ / _____:_____ ____/____mmHG

___ /___ /___ / _____:_____ ____/____mmHG

___ /___ /___ / _____:_____ ____/____mmHG

___ /___ /___ / _____:_____ ____/____mmHG

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___ /___ /___ / _____:_____ ____/____mmHG

___ /___ /___ / _____:_____ ____/____mmHG

Para cambiar su estilo de vida y para prevenir aumentos en la presión arterial, se recomienda:
1.- Mantenga un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de tener presión arterial alta.
2.- Haga ejercicio todos los días. El ejercicio moderado puede disminuir el riesgo de tener presión
arterial alta. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, casi todos los días de la
semana. Se recomienda iniciar con una caminata a velocidad normal.
3.- Mantenga una dieta alimenticia saludable. Una dieta rica en frutas, verduras, granos
integrales y productos lácteos bajos en grasa podría ayudar a bajar la presión arterial.
4.- Consuma menos sal. Muchos mexicanos comen más sal (sodio) de la que necesitan. La mayor
parte de la sal proviene de alimentos procesados (como por ejemplo, las sopas y comidas
horneadas). Una dieta baja en sal podría ayudar a bajar su presión arterial.
5.- Beba menos alcohol. El ingerir alcohol puede afectar su presión arterial. La mayoría de los
hombres no deberían beber más de dos copas por día. Las mujeres no deberían beber más de una
copa por día.
6.- No fume. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta y problemas cardiacos. Si
usted fuma, deje de hacerlo.
7.- Controle el estrés. La gente reacciona al estrés en diferentes formas. En algunas personas el
estrés hace que la presión arterial suba. Hable con su doctor acerca de cómo controlar el nivel de
estrés.

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