Parte 1 ZZZ
Parte 1 ZZZ
Parte 1 ZZZ
Ingredientes:
- 1 plátano
Instrucciones:
3. Sirve inmediatamente.
Ingredientes:
- 1 plátano
Instrucciones:
3. Bebe fresco.
Ingredientes:
3. Sirve y disfruta.
Estos batidos no solo son deliciosos, sino que también están llenos de vitaminas y nutrientes
esenciales para tu salud
Cada vitamina tiene un papel crucial en el mantenimiento de la salud y el bienestar. Una dieta
equilibrada que incluya una variedad de alimentos puede ayudar a asegurar una ingesta
adecuada de estas vitaminas esenciales.
Las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el
crecimiento y el desarrollo normales.
Existen 13 vitaminas esenciales. Esto significa que estas vitaminas se requieren para que el
cuerpo funcione apropiadamente. Las cuales son:
• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K
• Vitamina B1 (tiamina)
• Vitamina B2 (riboflavina)
• Vitamina B3 (niacina)
• Vitamina B6 (piridoxina)
• Vitamina B12 (cianocobalamina)
• Folato (ácido fólico y B9)
Fuentes alimenticias
VITAMINAS LIPOSOLUBLES
Vitamina A:
• Yema de huevo
Vitamina D:
• Cereales enriquecidos
Vitamina E:
• Aguacate
• Levadura de la cerveza
• Cereales fortificados
• Lentejas
• Mantequilla de maní
• Aguacate
• Huevos
• Carnes magras
• Legumbres
• Nueces
• Patata
Ácido pantoténico:
• Aguacate
• Huevos
• Legumbres y lentejas
• Leche
• Champiñones
• Vísceras
NOTA: El cuerpo absorbe mucho mejor las fuentes animales de vitamina B12 que las vegetales.
• Brócoli
• Coles de Bruselas
• Repollo
• Coliflor
• Cítricos
• Patatas
• Espinaca
• Fresas
Efectos secundarios
Muchas personas piensan que si algo es bueno, mucho es mejor. Esto no siempre es así. Las
dosis altas de ciertas vitaminas pueden ser tóxicas. Pregúntele al proveedor de atención médica
qué es lo mejor para usted.