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Yoga: una antigua ciencia india de

ejercicio y curación
Traducido de: Yoga : An Ancient Indian Science of Exercise and Healing

International Journal of Scientific Research in Science, Engineering and Technology IJSRSET

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Yoga: una antigua ciencia india de

ejercicio y curación
International Journal of Scientific Research in Science, Engineering and Technology IJSRSET

Original Paper 

Abstracto
La ciencia moderna confirma que la práctica del yoga tiene beneficios tangibles para la
salud física, que incluyen una mejor función cerebral y huesos más densos, así como una
salud resistente, un mejor funcionamiento del sistema nervioso y una mayor fuerza. En todo
el mundo, hay mucha gente que practica yoga y disfruta de los beneficios de una mente
tranquila, un cuerpo más fuerte, menos estrés y una mayor felicidad. El yoga es beneficioso
para la salud de maneras que la ciencia moderna recién está comenzando a comprender.
Aunque se ha aplicado con intención terapéutica durante miles de años, la terapia del yoga
recién ahora está surgiendo como una disciplina en sí misma. Cada vez más profesionales
de la salud están comenzando a incluir técnicas yóguicas en su enfoque de la curación, y
más profesores de yoga le dan una intención terapéutica a su enseñanza. A medida que la
ciencia comienza a documentar la importancia de comprender la interrelación de todas las
cosas existentes, mira al yoga con una mirada intrigada, ya que el yoga habla de Unidad en
cada palabra. A medida que se investigan las técnicas del yoga y se recopilan nuevos datos,
se vuelve más fácil para la ciencia y el establecimiento médico comprender y aceptar el
beneficio de la terapia del yoga.

I. INTRODUCCIÓN
La palabra yoga significa "unidad" o "unicidad" y se deriva de la palabra sánscrita "yuj",
que significa "unión", "unir". Esta unión tiene que ver con la unión de la conciencia individual
con algo mayor, que algunos pueden llamar Dios, la conciencia divina o universal. También
nos referimos al yoga como la unión del cuerpo, la mente y el espíritu, una unión que
podemos alcanzar a través de las prácticas de yoga de posturas específicas (asanas),
ejercicios de respiración (pranayama), técnicas de relajación (pratyahara y dharana) y
meditación (dhyana). El yoga es una ciencia de la vida correcta y funciona cuando se integra
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en nuestra vida diaria. Actúa sobre todas las características de la persona: lo físico, lo
mental, lo emocional, lo psíquico y lo espiritual. Hay demasiados conceptos erróneos que
nublan la ciencia del yoga. La gente lo reconoce como una especie de magia negra o blanca,
brujería, libertinaje físico o mental a través del cual se pueden realizar hazañas milagrosas.
Para algunos es una práctica muy peligrosa que debería limitarse sólo a aquellos que han
renunciado al mundo. Hay otros que piensan que es una especie de acrobacia mental y física
que es compatible sólo con una mente hindú. Hace más de 5.000 años, el yoga comenzó su
andadura como una antigua ciencia india de ejercicio y curación, transmitida de maestro a
alumno a través de la tradición oral y la práctica física. El yoga también es famoso por ser
uno de los sistemas de atención sanitaria holística más antiguos, no sólo por su enfoque
curativo fundamental, sino también por sus numerosos beneficios para el bienestar físico,
mental y espiritual. La historia del yoga se puede agrupar en cuatro periodos. El primer
periodo del yoga védico se centró en los Vedas, la escritura sagrada del brahmanismo que es
la base del hinduismo moderno. Los Vedas contienen las enseñanzas yóguicas más antiguas
conocidas. Esta era se caracterizó por rituales y ceremonias que permitían superar las
limitaciones de la mente y vivir en armonía divina.

Por otra parte, como parte de la cultura hindú, la tradición del yoga se remonta a 3000
años. Las prácticas yóguicas tradicionales se han traducido del antiguo idioma sánscrito. Las
enseñanzas originales de Patanjali ayudaron a dar forma a la filosofía del yoga, gran parte de
la cual todavía se conserva en la actualidad. Hoy en día, a Patanjali se le atribuye el mérito de
ser el "padre" o fundador del yoga. La auténtica práctica del yoga se compone de ocho ramas
u ocho principios rectores. La práctica física de asanas, el "yoga" que entendemos por
occidentales, es sólo uno de estos ocho principios. Históricamente y en la actualidad, el yoga
se considera una medicina mente-cuerpo. Los beneficios para la salud de la práctica del
yoga, como se explorará en el presente estudio, se extienden mucho más allá de los de otras
formas de ejercicio tradicionales.

Hoy en día, el yoga se considera una alternativa para lograr la salud y el bienestar
personal. El yoga se está convirtiendo rápidamente en una forma de ejercicio físico de
referencia para la salud mental y corporal. Con su creciente popularidad, el yoga se ha
establecido como una de las cinco principales medicinas para la salud mental y corporal en
los Estados Unidos. La metodología holística del yoga busca unir el cuerpo, la mente y el
espíritu; es un método de ejercicio que se refleja en los beneficios físicos, mentales y
emocionales que se obtienen. Esta práctica se extiende mucho más allá de la esterilla de
yoga, y ahora algunos clasifican el yoga como una conducta saludable o una opción de estilo
de vida.

La práctica del yoga, que ha sido ampliamente adoptada en Occidente, se compone de

cuatro componentes esenciales: sana o posturas físicas, dhyana o meditación, prana yama o
técnica de respiración y savasana o relajación. La antigua ciencia india del yoga: el yoga es
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una antigua ciencia india que es útil incluso hoy en día para personas de cualquier edad,
religión, país o en cualquier profesión. Es una ciencia relacionada con el cuerpo, la mente y el
alma. No es simplemente un conjunto de ejercicios físicos (asanas) como creen algunas
personas en el mundo. El yoga se ha dividido en dos partes. Una se llama "Ha" "Tha" Yoga
(también escrito como Hatha Yoga) y la otra se llama "Raja Yoga". El primero generalmente
se relaciona con el cuerpo físico y el segundo con la mente. "Ha" "Tha" es una palabra técnica
y no una palabra hindi. Estas dos letras significan dos tipos de energías diferentes dentro de
un cuerpo. La ciencia del yoga "Ha" "Tha" cree que los trastornos o dolencias son el resultado
de desequilibrios de estas dos energías y del desequilibrio. Estas cumplen las funciones de la
emoción y la función cognitiva. Por eso los llamo cerebro "emocional" (amígdala y sus
conexiones y estructuras del prosencéfalo medial, incluida la corteza prefrontal medial) y
cerebro "lógico". El cerebro emocional es capaz de iniciar una "respuesta al estrés" a través
del sistema nervioso simpático que culmina en la adrenalina y el cortisol corriendo por
nuestra circulación. El cerebro lógico siempre está tratando de "apagar" esta respuesta al
estrés y también está tratando de restringir el cerebro emocional. Cuanto más fuerte sea
nuestro cerebro lógico, mejor será para hacer estas dos cosas. Cuando la respuesta al estrés
se "apaga", nuestra señal del sistema nervioso parasimpático se "enciende". El yoga como
herramienta para curar traumas: el yoga se utiliza cada vez más como herramienta para curar
traumas y se ha utilizado con éxito en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático. El
psicólogo Richard

Miller, fundador de iRest, una síntesis de la psicología moderna y la práctica milenaria de

Yoga Nidra, imparte clases de iRest a veteranos con trastorno de estrés postraumático
(TEPT) y lesión cerebral traumática (LCT). "Se trata de veteranos gravemente heridos y a
menudo profundamente deprimidos que reciben tratamiento como pacientes hospitalizados
durante seis a nueve meses o más... Sabemos que uno de los efectos del TEPT es que hace
que las personas se sientan desconectadas de sí mismas y del mundo que las rodea. Durante
el Yoga Nidra, estas personas comienzan a sentirse reconectadas consigo mismas y con el
mundo que las rodea y experimentan la sensación de volver finalmente a casa después de la
guerra, a sí mismas, a sus familias y a la vida cotidiana.

II. CONCLUSIÓN
El propósito del yoga es crear armonía en los aspectos físico, vital, mental, psicológico y
espiritual del ser humano. El yoga es un tema que puede estudiarse intelectualmente y del
que se pueden asimilar algunas ideas útiles y beneficiosas. El yoga puede aprenderse
adoptando ciertas actitudes que alteran la naturaleza de los samskaras.

Referencias
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pbk, Reprint, xx, 188 p, figs, ISBN : 8178220970,

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Meditative Yoga : Integrating Body, Breath and Mind : Are Holen and Torbjorn Hobbel, Motilal,
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