Juego de Las Emociones

El juego de
las
emociones
Las emociones o
sentimientos son
los habitantes de
nuestro corazón,
de la misma manera
que los
pensamientos o
ideas son los
habitantes de
nuestra cabeza.
Las emociones o sentimientos son parte de
nuestra vida. En algunos momentos nos
sentimos felices y en otros tristes. A veces
contentos y a veces muy enfadados. Ante
algunas situaciones somos valientes, pero en
otras sentimos miedo.
Las emociones nos proporcionan energía. Al igual
que las pilas sirven para que los juguetes se
pongan en movimiento, la emociones que
sentimos nos ayudan a trabajar más o a resolver
un problema o realizar una actividad nueva.
emociones son
Todas las
necesarias. No existen emociones
buenas y malas.
Tanto las de carácter positivo
(alegría, interés, sorpresa)
como las de carácter negativo
(tristeza, ira, disgusto,
vergüenza), cumplen
funciones importantes para la
supervivencia.
¿Qué funciones tienen
las emociones?
Ahora vamos a buscar
respuesta a algunas
preguntas…
¿Para qué sirve el miedo?
¿Por qué a veces sentimos culpa o vergüenza?
¿Es útil enfadarse?
¿Qué no aporta la alegría?
MIEDO: Lo sentimos cuando
estamos ante un peligro. El peligro
puede ser real (un perro, una
araña…) o algo imaginario (un
fantasma o un monstruo).
El miedo es bueno porque nos

sirve para apártanos de un
peligro
(por ejemplo, correr o esconderse si un
perro intenta atacarnos). El miedo es como
una alarma o un despertador que nos
avisa y nos hace actuar.
A veces la alarma no funciona del todo
miedo de cosas
bien y tenemos
que no son peligrosas. En estos
casos el miedo ya no es bueno porque
impide que hagamos muchas cosas que
nos harían disfrutar de la vida.
Todos sentimos miedo, tenemos

derecho a todos nuestros
sentimientos,
incluso los de temor.
SORPRESA: A veces sentimos
sobresalto o asombro ante un ruido
fuerte o ante una situación inesperada.
Es un sentimiento que dura muy poquito
pero que nos ayuda a orientarnos
(saber que hacer) ante una situación
nueva.
Puede ser seguida inmediatamente por la

emoción del miedo o la de alegría.
ALEGRÍA: Sentimos alegría cuando
conseguimos algún deseo o vemos
cumplida alguna ilusión.
Nos proporciona una
agradable sensación
de
bienestar,
de
seguridad y
sobre todo
mucha
energía.
La alegría sirve para
adornar la vida y darle color
y luminosidad.
El problema es que, cuando

puede
se descontrola,
hacer que la realidad
se distorsione y
dejemos de hacer
caso al miedo, que nos
avisa de los peligros que nos
rodean.
IRA: Todos sentimos rabia o enfado
cuando alguien no nos trata bien o cuando
las cosas no salen como queremos.
Tal vez pienses que no es

buenos enfadarse, pero no
siempre es verdad. El enfado
puede ser positivo cuando te
impulsa a hacer algo
para resolver un
problema o cambiar una
situación difícil .
Lo que si puede ser un
problema, no sólo para los
demás también para ti, es la
manera en la que muestras
tu enfado.
Es como la lluvia, buena para

que las plantas y los árboles
crezcan pero mala y
destructora cuando se
descontrola en una tormenta
de granizos, relámpagos y
vientos huracanados.
TRISTEZA: La tristeza es lo que sentimos
cuando hemos perdido algo importante,
cuando nos ha decepcionado algo o cuando
ha ocurrido alguna desgracia.
Cuando nos sentimos solos,
a menudo nos sentimos
tristes. Cuando estamos
tristes, es posible que
tengamos ganas de llorar, y
a veces resultará difícil
contener las lágrimas. La
tristeza es
función de la
la de pedir ayuda.
Adivina… adivinanza
Me pongo muy cuando se cumplen mis
Me enfado cuando tratan mal a mis
Cuando alguien se de mi siento

Adivina… adivinanza
¿Cómo se sienten?
Pequeñas historias
• A Juan y Ana les han regalado libros que les ha gustado mucho
¿Cómo se sentirán?
• Belén estaba haciendo sus deberes cuando su hermano pequeño

le
rayó todos los ejercicios. ¿Cómo se sentirá?
• Andrés se fue a dormir. Cuando se metió dentro de la cama se

encontró una araña y a él no le gustan nada. ¿Cómo se sentirá?
• Marta va ir al cine con su tía, pero en el último momento su

tía le ha llamado para decirle que no pueden ir al cine
porque está enferma. Marta se siente muy
¿Añadimos otras historias que

reflejen como nos sentimos?
Podemos aprender muchas cosas que nos
ayuden a guiar y expresar nuestras
emociones.
Siempre tenemos la posibilidad
de elegir. Puedes elegir qué
hacer con tu enfado o con tu
pena.
Puedes gritar y golpear cosas o
buscar otras formas de
descargar el enfado que no te
dañen ni a ti ni a los demás.
No podemos evitar la emociones.
A veces, ante emociones que nos producen
malestar como el enfado, el miedo o la
tristeza, intentamos hacer cualquier cosa para
dejar de sentirlas. Incluso los adultos lo hacen.
!!Sin embargo, esto no funciona!!

Toda emoción supone un deseo de actuar, pero
¿podemos aprender a controlar ese deseo?
¿Es mejor una

Un ejemplo …
chocolatina ahora o dos dentro de
un ratito?
Imagínate que te dicen
“Ahora debo marcharme y
regresaré dentro de veinte
minutos. Si quieres,
puedes tomarte esta
chocolatina, pero si
esperas a que yo vuelva,
te daré dos”.
¿Qué harías?.....
Es importante saber lo que
estamos sintiendo y que los demás
lo sepan.
Si estás enfadado, rabioso, triste o alegre !dilo!...
Hablar de cómo te
sientes, te ayudará a
pensar y actuar mejor. Es
necesario que compartas
tus emociones, sean las que
sean, así encontrarás ayuda
en los demás.
¿Cómo puedes hablar de tus
sentimientos con los demás?
Dile cómo te sientes y por qué.“estoy

enfadado porque….”, “tengo miedo a ….”,
“me siento alegre cuando…”
Después coméntale lo que necesitas de él o

ella. “me gustaría que me ayudaras a ….” ,
“necesito que…”
Discutes con un compañero que no te devuelve los cromos que le

prestaste. ¿qué les dirías?
Dos amigos te dan de lado, no dejándote que juegues con ellos ¿qué les
dirías?
El semáforo de las
emociones
ROJO: PARARSE
Cuando sentimos mucha rabia, nos

ponemos nerviosos, queremos gritar
y patalear… !!ALTO!! Es el momento
de pararnos. Es como si fueras el
conductor de un coche que se
encuentra con el semáforo con luz
roja.
El semáforo de las
emociones y la conducta
AMARILLO: PENSAR Ahora es el

momento de pararse a pensar. Tenemos
que averiguar cuál es el problema y lo
que estamos sintiendo. Cuando el
semáforo está en naranja los
conductores piensan, buscan soluciones
y se preparan para salir.
VERDE: SOLUCIONARLO. Vía libre

para los vehículos. Ahora, es el momento
de circular de nuevo. Es la hora de elegir
la mejor solución y ponerla en marcha.
Aprender formas de controlarse:
alejarte del lugar no volver hasta estar tranquilo

respirar profundamente pensar en otra cosa
contar hasta 10 pasear
hablar con un compañero escuchar música
leer jugar
hablar con tus amigos imaginarte que estás en otro lugar
ver la TV recordar la letra de una canción
¡y seguro
Cómo ves existen muchas maneras de calmarte
que a ti se te ocurren muchas más!, ahora se
trata de ver cuáles serían las mejores para cada
uno y para cada situación.
Si estás triste …
Dibuja lo que sientes. Puedes dibujar,

pintar, hacer un collage, escribir… te
ayudará a sentirte mejor.
Habla con tus padres, abuelos, amigos,

No tengas miedo
profesores o compañeros.
a contar cómo te sientes y a
comentarles cómo te pueden ayudar.
Y además…
puedes
hacer una
lista de las
cosas
buenas que
tienes. Te
ayudará a
ver todo lo
bueno que
tienes a tu
alrededor
Si estás alegre …
Los días que te sientas con ganas de reír, saltar y

gritar,
aprovecha para contagiar tu alegría y sentirte aún
mejor.
Escribe cómo te sientes en este momento y

guárdalo. Quizá te ayude leerlo cuando te
encuentres triste o sin ganas de nada.
Si estás alegre …
hazte una foto

Si puedes,
divertida. Guárdala,
también te ayudará mirarla en
los momentos malos.
Cuéntales a todos, a tus

padres, compañeros,
profesores, amigos lo bien
que te sientes.
¡Contágiales tu alegría!
Si tienes miedo ….
Tienes derecho a sentir miedo. Todos

somos valientes para algunas cosas y, al mismo
tiempo, tenemos miedo a algo.
Dibuja tus miedos. Si tienes

miedo de los monstruos o a un
animal dibuja uno y hazte su
amigo. Si tienes miedo a las
tormentas escribe un cuento sobre
los rayos y los truenos.
Si tienes miedo ….
Diviértete. Si te asusta
la oscuridad, usa una
linterna y conviértete en
un intrépido explorador
de las selva.
Si lo que te da miedo es la
sangre, imagínate cosas que
sean de su mismo color pero
que te gusten como tomates,
globos, etc.
Intentemos que el miedo sea más
pequeño. Da igual a lo que tengas miedo,
ya sea algo real o imaginario… puedes decirte
“Hay muchas más gente que también ha
tenido miedo a … y se han dado cuenta de
que no pasa nada. Seguro que yo también soy
capaz de hacerlo.”
No te guardes el secreto. Si el miedo es

muy grande y te hace pasarlo muy mal
coméntalo con tus padres. Ellos te pueden
ayudar a comprender lo que está pasando.
Si estás enfadado ….
¿Por qué estoy enfadado?. A veces la
tomamos con nuestro hermano pequeño
cuando con quien realmente estamos enfados
es con el compañero que nos fastidió en el
recreo.
Stop el semáforo está en rojo. Espera y cuenta

hasta 10 (!o 100!) y PIENSA que es lo mejor que
puedes decir o hacer.
!Dilo!. Dí a la persona que te ha hecho enfadar

cómo te sientes y qué necesitas. Eso sí, sin gritarle
ni insultarle.
Si estás enfadado ….
Respira tranquilamente e intenta imaginarte

que estás en un lugar que te guste mucho
(playa, campo, en una nube.. Cualquier lugar
sirve).
Descarga tus pilas. Si el enfado es muy grande,

puedes golpear un almohadón o almohada hasta
que tu furia se haga más pequeña.
Busca ayuda en los adultos para solucionar la

situación.
Sentirse bien … sin dejarse influir
Sentirse bien dentro del grupo de amigos o
compañeros de clase es algo que todos queremos.
notar que los
Para cualquiera es importante
demás nos aprecian y que quieren
estar con nosotros.
Es normal que quieras gustar a tus amigos y
también que para conseguirlo a veces te
comportes como ellos quieren que lo hagas. Esto
no es un problema siempre que lo que tus amigos
esperen de ti sean cosas buenas.
A veces tus compañeros o amigos te piden que
seas como ellos y que hagas las mismas cosas
que ellos hacen. Pueden decirte “Vamos a hacer
tal cosa” o “si quieres ser nuestro amigo tienes
que hacer esto”. Otras veces, aunque ellos no te
lo digan, eres tú el que piensas que debes hacer
lo mismo; vestir, hablar o actuar igual que ellos.
Losamigos de verdad te aprecian

por ti mismo y no necesitan que
actúes como ellos.
Los compañeros de grupo que te aceptan sólo
no son verdaderos
si haces lo que ellos,
amigos… porque no te permiten
ser tu mismo.
Si tus compañeros o amigos te presionan para
que hagas algo malo como hablar mal, burlarse
de alguien, romper cosas, fumar o beber
alcohol.. La mejor que puedes hacer es decir “!
NO!” … “no quiero hacerlo” “a mi eso no me
gusta”.
Si te preguntan “¿por qué?” sigue diciendo:
“no voy a hacerlo”. Es la única razón que
necesitas.
Tienes derecho a ser tu mismo

Pueden burlarse de ti, insultarte o
ponerte motes. Sabemos que esto
va a ser difícil de aguantar pero te
ayudará a saber quienes
son tus verdaderos
amigos.
A veces mantenerte firme ante los demás puede
hacer que te sientas sólo. Si esto ocurre:
Busca ayuda. Habla con tus padres, o con un

hermano o hermana mayor. Busca compañeros que
tengan la misma idea que tu sobre lo que está bien
y lo que no.
Acepta las sugerencias de los demás pero
decide por ti mismo.
Cuando no quieres hacer algo y te resistes a
la presión de los demás actúas por ti mismo.
Y eso te hará sentir bien.
Para
Tú puedes hacerlo.
hacer algo difícil es
importante que
pienses y creas que
puedes hacerlo.
Confía en tus capacidades
y repítete a ti mismo que
puedes hacerlo. Estamos
convencido que puedes y
¿tú?
¿Qué harías si…?
•Un compañero de clase te dice “tú no puedes

jugar”.
•Un amigo te dice que empujes a otro.
•Un compañero te rompe el dibujo que habías
hecho.
•Un conocido te dice que te burles de otro.

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El miedo es bueno porque nos

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Tal vez pienses que no es

Es como la lluvia, buena para

Me pongo muy cuando se cumplen mis

Me enfado cuando tratan mal a mis

Cuando alguien se de mi siento

• Belén estaba haciendo sus deberes cuando su hermano pequeño

• Andrés se fue a dormir. Cuando se metió dentro de la cama se

• Marta va ir al cine con su tía, pero en el último momento su

¿Añadimos otras historias que

!!Sin embargo, esto no funciona!!

¿Es mejor una

Dile cómo te sientes y por qué.“estoy

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Cuando sentimos mucha rabia, nos

AMARILLO: PENSAR Ahora es el

VERDE: SOLUCIONARLO. Vía libre

alejarte del lugar no volver hasta estar tranquilo

Dibuja lo que sientes. Puedes dibujar,

Habla con tus padres, abuelos, amigos,

Los días que te sientas con ganas de reír, saltar y

Escribe cómo te sientes en este momento y

hazte una foto

Cuéntales a todos, a tus

Tienes derecho a sentir miedo. Todos

Dibuja tus miedos. Si tienes

No te guardes el secreto. Si el miedo es

Stop el semáforo está en rojo. Espera y cuenta

!Dilo!. Dí a la persona que te ha hecho enfadar

Respira tranquilamente e intenta imaginarte

Descarga tus pilas. Si el enfado es muy grande,

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Losamigos de verdad te aprecian

Tienes derecho a ser tu mismo

Busca ayuda. Habla con tus padres, o con un

•Un compañero de clase te dice “tú no puedes

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