Tio Texto

Cuales son los 5 estados del Burnout?
Burnout=agotamiento
Entre entornos laborales alterados, el equilibrio de las expectativas

del trabajo desde casa y la pandemia de COVID 19, muchos
estadounidenses se están agotando mental y físicamente con sus
trabajos. Este prolongado período de fatiga conocido como burnout no
es sólo un estado de ánimo, es un síndrome real que afecta a los
trabajadores de condados de todo el país.
El agotamiento se desarrolla por etapas a medida que se acumulan

las exigencias y los factores estresantes en el trabajo. Conocer cada
etapa puede ayudarle a reconocer signos de agotamiento antes de
que se vuelva problemático. Le ayudaremos a identificar estos
síntomas y le brindaremos consejos sobre cómo recuperarse y
aprender a amar su trabajo nuevamente.
¿Qué es el agotamiento?
Durante las últimas décadas, el concepto de agotamiento se ha

estado debatiendo entre la industria de profesionales. En 2019, la
World Health Organization (WHO) (es el nombre de la organización)
proporcionó un aclaramiento, clasificando al agotamiento como un
síndrome que surge de un fenómeno ocupacional.
Esta condición es un síndrome (no un diagnóstico médico) causado

por ‘un estrés laboral crónica que no se ha manejado con éxito’ de
acuerdo a WHO. En este contexto, factores externos como los
causados por la disfunción del lugar de trabajo, son los principales
culpables del agotamiento.
El agotamiento puede afectar tu estado mental, físico y emocional. La

sensación de agotamiento suele ocurrir cuando estás abrumado por el
trabajo y te sentís como que ya no podes seguir el ritmo de los
rigores de tu trabajo.
El síndrome del agotamiento se originó en 1970 por el psicólogo

americano Herbert Freundeberger. Se utilizó por primera vez para
describir a los médicos profesionales como ellos doctores y
enfermeras, quienes sentían “agotamiento” de sus trabajos
incansables. El término más tarde alcanzado evolucionó para incluir
cualquier experiencia laboral exhaustiva y una incapacidad para
hacerle frente a tareas diarias.
Obviamente el COVID-19 ha aumentado el agotamiento,
especialmente entre los trabajadores de la salud. En efecto un sitio de
empleo web que ayuda a las personas a encontrar empleo encuestó a
1.500 trabajadores a través de varias industrias, el último marzo, y
encontró que el agotamiento incrementó alrededor del 10% (52% en
2021 comparado con 43% antes de la pandemia ) durante el COVID-
19.
Estrés VS Agotamiento
Sin embargo, no confunda el agotamiento con el estrés. El estrés es

tener demasiadas cosas por hacer: demasiado trabajo para manejar,
demasiadas responsabilidades, demasiadas horas de trabajo. El
agotamiento es todo lo contrario. Por lo general, sientes que no tienes
suficiente: ni suficiente motivación, ni suficiente energía, ni suficiente
atención.
Lo mismo puede decirse de malinterpretar la depresión como

agotamiento. Ciertos síntomas relacionados con la depresión, como el
agotamiento y la dificultad para realizar tareas, pueden disfrazarse de
agotamiento. En la mayoría de los casos, el burnout está relacionado
con el trabajo y no afecta a tu día a día. La depresión, por otro lado,
afecta todos los aspectos de su vida con un sentimiento persistente
de desesperanza, inutilidad o ayuda.
Es posible que corra un mayor riesgo de agotamiento si tiene una

baja autoestima, expectativas poco realistas en el lugar de trabajo o
no se siente cómodo lidiando con factores estresantes. También
puede experimentar agotamiento a un ritmo mayor si su trabajo
requiere una gran carga de trabajo, no tiene suficiente personal, tiene
conflictos en el lugar de trabajo o no recompensa el trabajo cuando
hay un trabajo bien hecho.
Cuales son los 5 estados del Burnout (agotamiento)?
El agotamiento no es una aparición repentina de sentimientos. En

cambio, sus pensamientos, sentimientos y acciones progresan a
través de una serie de etapas. Es posible que las etapas iniciales no
parezcan mucho, pero eventualmente pueden conducir a una fase
habitual que dificulta el desempeño de sus tareas ocupacionales.
1.Fase de luna de miel

Como una fase de luna de miel en un matrimonio, esta etapa llega
llena de energía y optimismo. Ya sea que se trate de comenzar un
nuevo trabajo o abordar una nueva tarea, es común experimentar
una satisfacción que conduce a períodos de productividad y la
capacidad de aprovechar su lado creativo.
2.Inicio de la fase de estrés
Con el tiempo, la fase de luna de miel disminuye y comienzas a

experimentar estrés. No todos los segundos de tu día son estresantes,
pero hay momentos más frecuentes en los que el estrés se apodera
de ti. Al comenzar esta etapa, preste atención a cualquier signo físico
o mental. Es posible que empieces a perder la concentración más
fácilmente o a ser menos productivo al completar las tareas.
Físicamente, la fatiga puede comenzar a aparecer, lo que dificulta
conciliar el sueño o disfrutar de actividades fuera del trabajo.
3.Fase de estrés crónico
Llegarás a un punto en el que el estrés se vuelve más persistente o

crónico. A medida que aumenta la presión, es probable que el estrés
afecte constantemente su trabajo. Los ejemplos incluyen
sentimientos de apatía, no completar el trabajo a tiempo, llegar tarde
al trabajo o postergar las tareas. Socialmente, puede retirarse de las
conversaciones normales relacionadas con el trabajo. En otros casos,
puede enojarse y arremeter contra sus compañeros de trabajo. A
veces, estos sentimientos lo siguen a casa y pueden afectar las
relaciones con amigos y familiares.
4.Fase de agotamiento
Esta fase es cuando alcanzas tu límite y ya no puedes funcionar como

lo harías normalmente. Los problemas en el trabajo comienzan a
consumirte hasta el punto de obsesionarte con ellos. A veces,
también puede sentirse entumecido y tener dudas extremas sobre sí
mismo. Los síntomas físicos se volverán intensos y provocarán
dolores de cabeza crónicos, problemas estomacales y problemas
gastrointestinales. Los amigos y familiares también pueden notar
cambios de comportamiento.
5.Fase de agotamiento habitual
Si no se trata, el agotamiento puede convertirse en parte de su vida

cotidiana y, eventualmente, provocar ansiedad o depresión. También
puede comenzar a experimentar fatiga física y mental crónica que le
impide trabajar. Su situación laboral puede correr peligro si continúa
por este camino.
Cuáles son los síntomas del agotamiento?
Los síntomas del agotamiento varían según la fase del agotamiento

en la que se encuentre. En general, hay tres síntomas a tener en
cuenta: agotamiento, despersonalización y reducción de la realización
personal.
Agotamiento: este cansancio se presenta tanto a nivel mental como

físico. La energía que normalmente tienes se ve agotada por el
agotamiento persistente.
Despersonalización: es un sentimiento de indiferencia. En otras

palabras, empiezas a sentirte entumecido. Por ejemplo, puede
volverse más cínico en su funcionamiento interno o carecer de la
capacidad de comunicarse eficazmente con la gente.
Reducir la realización/rendimiento personal: esto tiende a

manifestarse cuando tu trabajo es insuficiente y eres incapaz de
realizar tu trabajo. Por ejemplo, es posible que pierda el placer en un
trabajo del que antes disfrutaba. Su creatividad habitual puede
disminuir y puede resultarle más difícil concentrarse.
Los síntomas también pueden ser físicos, emocionales o

conductuales.
Los síntomas físicos incluyen:
Sentirse cansado.
Tener dificultad para dormir.
Experimentar un cambio en el apetito.
Lidiar con los dolores de cabeza.
Los síntomas emocionales incluyen:
Falta de motivación.
Experimentar sentimientos de duda sobre uno mismo.
Fracaso o soledad.
Un sentimiento generalizado de insatisfacción.
Los síntomas conductuales incluyen:
Aislamiento social.
No cumplir con sus responsabilidades.
Ataques de ira relacionados con el trabajo.
Cómo recuperarse de un agotamiento?
En este punto, el agotamiento suena lo suficientemente estresante

como para preguntarse si algún día podrá recuperarse de él. La buena
noticia es que hay formas de recuperarse y aprender a disfrutar de su
trabajo nuevamente. Para empezar, debes ser sincero contigo mismo
y reconocer el agotamiento. Será difícil avanzar si no puedes ver el
problema por ti mismo.
Habla con tu jefe y hazle saber cuáles son tus dificultades actuales. Es
posible que le sugieran que se tome un tiempo libre para recargar
energías. Si esto no se ofrece, solicite uno o dos consejos personales
para dar un paso atrás y reevaluar su situación. Considere tomar unas
vacaciones para relajarse de verdad.
Antes de regresar, encuentre nuevas formas de afrontar su trabajo y

encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Es
importante priorizar el cuidado personal y programar tiempo para uno
mismo. Esto puede ser tan simple como tomar descansos mientras
practica técnicas de creación para reducir el estrés.
Mientras esté en el trabajo, conozca sus limitaciones. Las personas en

nuevos empleos tienden a decir "sí" a todo, ya que sienten que es
necesario mostrar su valor a su jefe. Esto puede ser peligroso. Tarde o
temprano, es posible que te encuentres ahogado en demasiadas
tareas. Para solucionar este problema, no tengas miedo de decir "no".
Conocer tus limitaciones también incluye un horario de trabajo

establecido. En el entorno actual de trabajo desde casa, es fácil ser
flexible y trabajar más horas o responder correos electrónicos o
mensajes de texto después del horario laboral. Si bien contestar una
llamada por la noche puede parecer inofensivo, puede generar malos
hábitos.
Si está luchando contra el agotamiento y no está seguro de a quién
acudir, pídale a su médico de atención primaria que lo derive a un
proveedor de salud mental. Pueden ayudarlo a desarrollar estrategias
de afrontamiento para encontrar un punto medio con su trabajo.

Tio Texto

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Tio Texto

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Tio Texto

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Cuales son los 5 estados del Burnout?

Entre entornos laborales alterados, el equilibrio de las expectativas

El agotamiento se desarrolla por etapas a medida que se acumulan

Durante las últimas décadas, el concepto de agotamiento se ha

Esta condición es un síndrome (no un diagnóstico médico) causado

El agotamiento puede afectar tu estado mental, físico y emocional. La

El síndrome del agotamiento se originó en 1970 por el psicólogo

Sin embargo, no confunda el agotamiento con el estrés. El estrés es

Lo mismo puede decirse de malinterpretar la depresión como

Es posible que corra un mayor riesgo de agotamiento si tiene una

Cuales son los 5 estados del Burnout (agotamiento)?

El agotamiento no es una aparición repentina de sentimientos. En

1.Fase de luna de miel

2.Inicio de la fase de estrés

Con el tiempo, la fase de luna de miel disminuye y comienzas a

3.Fase de estrés crónico

Llegarás a un punto en el que el estrés se vuelve más persistente o

Esta fase es cuando alcanzas tu límite y ya no puedes funcionar como

5.Fase de agotamiento habitual

Si no se trata, el agotamiento puede convertirse en parte de su vida

Cuáles son los síntomas del agotamiento?

Los síntomas del agotamiento varían según la fase del agotamiento

Agotamiento: este cansancio se presenta tanto a nivel mental como

Despersonalización: es un sentimiento de indiferencia. En otras

Reducir la realización/rendimiento personal: esto tiende a

Los síntomas también pueden ser físicos, emocionales o

Los síntomas físicos incluyen:

Tener dificultad para dormir.

Experimentar un cambio en el apetito.

Lidiar con los dolores de cabeza.

Los síntomas emocionales incluyen:

Experimentar sentimientos de duda sobre uno mismo.

Los síntomas conductuales incluyen:

No cumplir con sus responsabilidades.

Ataques de ira relacionados con el trabajo.

Cómo recuperarse de un agotamiento?

En este punto, el agotamiento suena lo suficientemente estresante

Antes de regresar, encuentre nuevas formas de afrontar su trabajo y

Mientras esté en el trabajo, conozca sus limitaciones. Las personas en

Conocer tus limitaciones también incluye un horario de trabajo

También podría gustarte