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    Si Quieres Alimentarte Mejor

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    Agricola El Chota
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    Si Quieres Alimentarte Mejor

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    Agricola El Chota
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    alimentos

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    Si quieres alimentarte mejor

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    Si Quieres Alimentarte Mejor

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    Si quieres alimentarte mejor, conoce los nutrientes esenciales para el organismo y en

    qué alimentos se encuentran:

    1. Proteínas. - Son necesarias para construir y reparar órganos y tejidos como los
    músculos y la piel, así como para defender el organismo de enfermedades. Las más
    recomendadas son las de origen animal y podemos encontrarlas en:
    El pescado, res, conejo, etc., así como en las vísceras, la sangrecita, los huevos y los
    lácteos, las nueces, almendras; y de menestras como las lentejas, frejoles o pallares.

    2. Carbohidratos. - Brindan energía al organismo, necesaria para actividades diarias


    como correr o estudiar: arroz, trigo, verduras, frutas, derivados de leche.

    3. Grasas. - Brindan energía al cuerpo en forma de calorías, ayudan a absorber y


    transportar las vitaminas: Las grasas esenciales y saludables se encuentran en el
    aceite de pescado marino, aceite de soya, de oliva, de girasol, nueces, palta,
    aceitunas,

    4. Vitaminas. - Ayudan al organismo a aprovechar los alimentos y nutrientes, lo


    protegen de enfermedades y regulan las funciones internas, esta se encuentra en:
    lácteos, carnes rojas, sangrecita y en frutas y verduras como la papaya, lúcuma,
    espinaca, zanahoria, etc.

    5. Minerales.- Necesarios para el normal funcionamiento de nuestro metabolismo. El


    hierro de fácil absorción se haya en el hígado, sangrecita, pescado oscuro y carnes
    rojas, mientras que el calcio en alimentos lácteos, almendras, brócoli o pejerrey.

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