Universidad del Occidente -UDEO-

Extensión Escuintla
Curso: Introducción a la Psicoterapia
Licda. Cristina Eguizábal
Octavo Semestre

Tema: Que es la Mandala?

Integrantes:

Maura Denisse Galdámez Marroquin

Roxana Judith Díaz Estrada

Elizabeth Yomaly Gaitan

Escuintla, 07 de octubre del 2024

¿Qué es un mandala?

Un mandala es un dibujo circular que se caracteriza por partir de un eje central

y figuras simétricas en los cuatro puntos cardinales.

Actualmente, se utiliza como una forma de expresión artística, pero también

como una herramienta de meditación.

¿Cuál es su origen?

La palabra «mandala» proviene del sánscrito y significa «círculo» o «disco»,

pero su origen se encuentra en la India, donde se ha usado durante siglos
como una herramienta espiritual para realizar ritos sagrados.

En el budismo, se utilizan para la meditación y se cree que la contemplación de

un mandala puede ayudar a alcanzar la iluminación.

Los mandalas también se han utilizado en otras culturas, como en el pueblo

navajo de América del Norte, sobre todo en ceremonias religiosas, pero
también a nivel artístico.

Herramienta para trabajar las emociones

El principal objetivo de los mandalas, que son figuras espirituales utilizadas en
el budismo y el hinduismo, es activar la concentración en un estado de
meditación consciente fijando la atención en un solo punto. Entrar en este
proceso de paz interior permite lograr un mayor autoconocimiento, que
provoca que afloren nuestras emociones al exterior, así como nuestro estado
de ánimo. Colorear mandalas puede ayudar a clasificar estas emociones,
entender los sentimientos y conseguir sacar lo mejor del interior, liberando
todo lo negativo que podemos tener guardado y que cuesta exteriorizar.

Técnicas principales
Lo más importante es liberar la mente y concentrarse en el mandala.
La primera de las técnicas utilizadas consiste en pintar el dibujo desde afuera
hacia dentro. Este método significa que la persona quiere buscar su centro y
auto conocerse.
La segunda de las fórmulas se realiza a la inversa, coloreando desde dentro
hacia fuera, e indica un deseo de la persona por exteriorizar las emociones.
Una vez escogida la técnica, el estado de ánimo y los sentimientos se
encargarán de indicar los colores que se utilizarán.
La importancia de la elección de los colores

Estas figuras geométricas suelen representar la conexión entre el mundo

interno y la realidad externa. Las formas y los colores utilizados en los
mandalas expresan pensamientos, emociones e intuiciones de la persona que
los ha realizado. Al tratarse de un diseño totalmente libre, el resultado y
significado del dibujo dependerá del estado anímico del 'artista' que se haya
enfrentado al mismo según los colores escogidos para su creación.

Significado de los colores:

Blanco: este color simboliza la pureza, la perfección y la sinceridad. Puede
expresar un estado de paz, felicidad y espiritualidad.

Negro: al contrario que el blanco, este color se asocia con el misterio, el

miedo y la oscuridad. Sin embargo, también está relacionado a la
independencia, la elegancia y el poder.

Rojo: representa el amor, la pasión, la euforia, la vitalidad y el orgullo. Es el

color de la energía pura y también puede esconder un estado de rabia,
agresividad, enfado y peligro.

Azul: es sinónimo de calma, armonía, paz y tranquilidad. No obstante, se

trata de un color frío que puede denotar soledad y seriedad.

Amarillo: es el tono de la alegría y el optimismo. Trasmite energía, felicidad,

fuerza y diversión.

Naranja: al igual que el amarillo, desprende optimismo, alegría y energía.

Además, representa la calidez, la creatividad, el entusiasmo y la vitalidad.
Violeta: es el color de lo misterioso, lo espiritual y la imaginación. Representa
templanza, melancolía y lucidez. Tiene un significado contrapuesto y también
puede representar la manipulación.
Verde: es sinónimo de esperanza. Se trata del color más tranquilo que
simboliza el equilibrio y la estabilidad.

Rosa: el color que representa la dulzura y la delicadeza. Trasmite calma,

sensibilidad y buen humor.

Gris: es reflejo de indecisión, duda y pasividad.

Marrón: es el color de la naturaleza y de la tierra. Refleja estabilidad y

firmeza.

Formas y significado de la mandala:

Círculo: lejanía pero también seguridad, lo absoluto y el verdadero “yo”.
Cuadrado: equilibrio y estabilidad.
Triángulo: relacionado con el agua, la transformación y vitalidad.
Espiral: energías curativas
Cruz: símbolo de decisiones y se relaciona con los puntos cardinales.
Corazón: la unión, el amor, la felicidad.
La estrella: relacionada con la libertad y espiritualidad.
Pentágono: representa los símbolos de la tierra, agua y fuego, así como la
forma del cuerpo humano.
Hexágono: equilibrio y unión de los contrarios.
Mariposa: relacionada con la transformación, muerte y la auto renovación del
alma.
Laberinto: confusión, autorreflexión y la búsqueda del centro de uno mismo.
Beneficios de los mandalas

Los mandalas tienen múltiples beneficios para nuestra salud mental. Al crear o
pintar sus formas geométricas, consigues centrar toda tu atención en un punto
y dejas volar todos tus pensamientos.

Estos son algunos de los efectos positivos de los mandalas:

1. Reduce el estrés y la ansiedad

Para conseguir un dibujo armonioso, tan solo necesitarás concentrarte, para

que cada forma tenga el color más apropiado y tener paciencia, para ver dentro
de unos días tu obra acabada.

Pintar mandalas se puede convertir en un buen hábito para mejorar el bienestar

emocional.

Los mandalas se utilizan a menudo como un símbolo de equilibrio, armonía y

unidad. Por eso, en los casos en los que sufre estrés y ansiedad, esta actividad
resulta muy beneficiosa.

Al concentrarte en detalles y patrones repetitivos, consigues distraer la mente y

evitar los pensamientos negativos.

También es una herramienta útil para las personas diagnosticadas

como PAS (Personas Altamente Sensibles) para encontrar la calma cuando
sienten una sobrecarga de estímulos.

2. Fomenta la creatividad

Crear un mandala implica tomar decisiones. Por ejemplo, qué forma quieres
darle o qué patrones vas a utilizar, lo que permite expresarte de manera
creativa.

Además, también ayuda a la resolución de problemas de manera creativa al

desbloquear tu mente y liberar tus pensamientos, lo que te puede permitir
explorar diferentes puntos de vista.

3. Mejora del estado de ánimo

Pasar de un día triste a otro más animado es posible con los mandalas. Estos
dibujos tienen el poder de mejorar el estado de ánimo al centrarte en algo
positivo, que te hace sentir bien.
Realizando esta actividad consigues liberar tu mente de cualquier
preocupación y solo te enfocas en el momento presente, potenciando también
tu confianza.

4. Ayuda al desarrollo de habilidades motoras

La creación de formas geométricas puede ayudar a desarrollar una mejor

coordinación entre la mano y la vista, al tener que dibujar con detalle en
espacios pequeños.

En personas con Alzheimer, los mandalas se utilizan como un ejercicio para la

estimulación cognitiva, que ayuda a estimular la memoria y la toma de
decisiones.

5. Reduce la presión arterial

Colorear mandalas no solo ayuda a nuestro cerebro a relajarse y liberar

dopamina (un neurotransmisor que se libera al hacer algo agradable), sino que
también te beneficia a nivel físico, reduciendo tu tensión.

Tener la presión arterial alta (hipertensión) puede provocar graves problemas

de salud, como derrames cerebrales o diabetes. Por lo tanto, realizar
actividades que ayuden a bajar la tensión siempre es positivo.

6. Induce el sueño

¿Te cuesta conciliar el sueño? Lo más seguro es que tu mente no sea capaz
de dejar de pensar en algún problema familiar o laboral.

Si estás en esta situación, realizar algún ejercicio relajante por la tarde, como
pintar mandalas, puede ayudarte a mejorar tu calidad de sueño y a reducir las
pesadillas.

Los mandala y su significado psicológico según sus formas

Una vez entendido el significado de los colores en las mandalas, vamos a

explicar lo que significan sus formas. Además de los mandalas circulares
existen otros muchos tipos con diversas formas geométricas, patrones y
elementos decorativos así que a continuación te mostramos varios ejemplos de
mandalas y su significado.

Aunque el más típico es el mandala circular, existen mandalas de corazones,

con mariposas, en forma de espiral, pentágono o hexágono, mandalas
cuadrados, con rectángulos, estrellas, triángulos, mandalas laberintos y
muchos más.

Dentro de cada uno de ellos lo normal es encontrar varios elementos

geométricos, líneas y cualquier tipo de patrón o detalle repetido con muchos
colores diferentes. Vamos a explicar el significado de los mandalas según el
tipo de formas, figuras y polígonos que se observan en ellos o en su interior.

El clásico mandala circular

Los círculos son la perfección, el cosmos, el movimiento y el cambio. Los

mandalas circulares significan lo absoluto, el verdadero Yo. Hablamos aquí de
nuestra propia seguridad.

¿Recuerdas haber visto algún mandala pentágono?

Los mandalas de pentágonos significan los elementos tierra, agua, fuego, metal
y madera. Simboliza inteligencia, poder y la silueta del cuerpo humano.

¿Cuál es el significado de un mandala espiral?

Cuando encontramos mandalas espirales estos transmiten energías con

carácter curativo. Este tipo de forma significa vitalidad, flujo energético y
curación.

Los mandalas hexagonales

Respecto a los mandalas hexagonales o los que contienen en su interior algún

hexágono, tienen relación con el equilibrio y la unión de los contrarios.

Los mandalas cuadrados y rectangulares

Un mandala cuadrado o con rectángulos en su interior significa equilibrio,

energía, entusiasmo y estabilidad.

Un tipo de diseño diferente: el mandala triangular

Los triángulos son el signo de la vitalidad y la transformación, se relaciona con

el agua. Los mandalas triangulares tienen un significado de plenitud, pasión e
inconsciente.
El mandala con estrellas

Las estrellas son la figura de la espiritualidad por excelencia. Por eso, a los
mandalas estrellas se les asocia la libertad, la salvación e imaginación.

¿Qué sensación te transmiten los mandalas con mariposas?

Los mandalas de mariposas y los que las contengan en su interior son el

símbolo de la transformación, evolución, muerte y la auto renovación del alma.

¿Intuyes qué significan los mandalas laberinto?

Tal y como sugiere su nombre, los mandalas laberinto tratan sobre la búsqueda
interior y la necesidad de encontrar el propio centro.

Los mandalas de corazones

En este caso, los mandalas con corazones se asocian a la felicidad, la unión y

también a valores como el amor, la alegría y la amistad.

¿Y la cruz mandala?

Las cruces son el símbolo de la toma de decisiones y los cuatro puntos

cardinales. Significa la unión de dos aspectos opuestos: cielo y tierra, vida y
muerte, consciente e inconsciente. Las diferentes direcciones.

Mandalas de Animales

Los Mandalas de Animales son representaciones artísticas circulares que

incorporan figuras y símbolos de animales. Cada mandala está
cuidadosamente diseñado para reflejar la esencia y la energía de un animal en
particular. Estos mandalas capturan la belleza, la fuerza y las cualidades
espirituales asociadas con diferentes especies. Desde majestuosos leones
hasta gráciles ciervos, cada animal representa un significado único y transmite
un mensaje simbólico. Los Mandalas de Animales se utilizan como
herramientas para la meditación, la conexión con la naturaleza y la exploración
de la sabiduría y los atributos de los animales.
Arte terapia

La Arte terapia es un tipo de terapia artística que consiste en la utilización del

arte como vía terapéutica para sanar trastornos psicológicos, tratar miedos,
bloqueos personales, traumas del pasado y otros trastornos.

Pero, aparte de los fines meramente terapéuticos, la arte terapia es una técnica
de desarrollo personal, de autoconocimiento y de expresión emocional. Por
tanto no es necesario poseer ningún trastorno psicológico, sino simplemente
sentir la necesidad de explorarnos a través del arte.

Si bien inicialmente comenzó a usarse la arte terapia con fines meramente

terapéuticos, actualmente ha ampliado su ámbito de actuación.

¿Qué es la Arte terapia?

La Arte terapia es un tipo de terapia artística que consiste en la utilización del

arte como vía terapéutica. Se emplea para sanar trastornos psicológicos, tratar
miedos, bloqueos personales, traumas del pasado, etc.

Pero, aparte de los fines meramente terapéuticos, la arte terapia es una técnica
de desarrollo personal, de autoconocimiento y de expresión emocional. Por
tanto no es necesario poseer ningún trastorno psicológico, sino simplemente
sentir la necesidad de explorarnos a través del arte.

Para qué sirve la arte terapia

Si bien inicialmente comenzó a usarse la arte terapia con fines meramente

terapéuticos, actualmente ha ampliado su ámbito de actuación, sirviendo
igualmente para procesos de cambio, como vía de autoconocimiento y para
desarrollar ciertas habilidades como la creatividad, percepción, intuición, etc.

Muchos terapeutas utilizan la terapia artística para abarcar áreas en las que
una terapia verbal no alcanza. Cada vez se emplea más en residencias de
ancianos, colectivos con problemas de integración, con deficiencias psíquicas,
o con enfermos psiquiátricos, etc. También en el tratamiento de enfermedades
como el estrés, la ansiedad, la fibromialgia o los trastornos alimenticios.
Arte terapia en los niños

La arte terapia es igualmente eficaz para paliar el fracaso escolar, trastornos de

atención u otra serie de dificultades que muchos niños tienen en la actualidad.
Además gran parte de la pedagogía Waldorf, está basada en fundamentos
similares en los que el arte como método pedagógico ha aportado interesantes
resultados.

Cómo se lleva a cabo la arte terapia

A través de diferentes manifestaciones artísticas: pintura, teatro, modelado,

collage, danza, escritura, música, etc. Expresamos lo que guardamos en
nuestro interior. Nuestros conflictos, miedos, angustias, necesidades,
frustraciones, anhelos, sueños… afloran cuando nos dejamos llevar por la obra
que estemos representando.

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Arteterapia: qué es, para qué sirve y ejemplos prácticos (saludterapia.com)