Contenido

ESTILOS DE NATACIÓN..................................................................................................................3
EJERCICIOS DE TECNIFICACIÓN.....................................................................................................6
PRINCIPALES ERRORES................................................................................................................11
EXPLICACIÓN DE LAS MODALIDADES TRABAJADAS EN CLASE....................................................14
VALORACIÓN DIDÁCTICA............................................................................................................15
BIBLIOGRAFÍA.............................................................................................................................16
ESTILOS DE NATACIÓN
1. CROL
El crol o el estilo libre es el primer estilo que
aprendes y el más conocido. Siendo visto por
primera vez en un primer lugar en una
competencia en Londres en 1844.La primera
referencia de este estilo de nado se le atribuye a
John Arthur Trudgen, quién aprendió a nadar de
esta forma gracias a los nativos americanos que
años antes le habían ganado con mucha facilidad a
los británicos.
El estilo de natación crol se caracteriza por movimientos asimétricos de los brazos y las
piernas. El movimiento de los brazos viene dado por la acción de uno de ellos
sumergido dentro del agua impulsándose hacia adelante, mientras que el otro brazo se
encuentra en sentido contrario fuera del agua con el codo relajado, estos movimientos
son de tipo secuenciales.
En cuanto al movimiento de las piernas, es denominado “patada oscilante”, el cual
consiste en patadas con movimientos hacia arriba y hacia abajo, con los pies dentro del
agua y los dedos en punta.
Igualmente, la respiración en este estilo libre de natación es sumamente importante,
se inhala por la boca cuando la cabeza gira fuera de la piscina y se exhala cuando se
está dentro de ella.
Este estilo de nado resulta de manera muy positiva para la salud en general de nuestro
cuerpo. Ayuda a fortalecer los músculos, las articulaciones y los huesos a personas de
cualquier edad. Aumenta la capacidad motriz considerablemente por lo que se dice
que renueva la juventud del cuerpo. Es un potente quemador de calorías, por cada
hora de entrenamiento es posible quemar hasta 600 calorías. Mejora el sistema
circulatorio y respiratorio por el constante movimiento que este genera. Reduce de
manera significativa el estrés, estimula la concentración y la memoria, ya que es una
actividad.

2. MARIPOSA
La técnica de natación mariposa es uno de los
cuatro estilos oficiales de natación, y se realiza
boca abajo. Es una variante del estilo pecho o
braza, en el que ambos brazos se extienden hacia
los lados al mismo tiempo, se sacan del agua, y
luego se impulsan hacia abajo a través del agua
siguiendo un movimiento circular, mientras se
hace un movimiento de pierna hacia arriba y
hacia abajo.
El origen de la técnica mariposa se remonta a la década de 1930, surgiendo como una
variación de la técnica pecho o braza para nadar más rápido.
El estadounidense Henry Myers fue la primera persona que usó la brazada de mariposa
en una carrera en 1933.
Hoy, tanto hombres como mujeres nadan 50m, 100m, y 200m mariposa en eventos en
todo el mundo.
El estilo mariposa quema más calorías que cualquier otro estilo de natación,
aproximadamente unas 450 calorías por cada 30 minutos de natación. Esto se debe a
que trabaja la misma cantidad de músculos que la técnica crol, pero les exige mucho
más esfuerzo. Durante esta técnica, desafías a tus músculos centrales para mantener
tu cuerpo estable mientras tus brazos y piernas se mueven simultáneamente. También
trabajas los músculos del brazo, el pecho y la parte superior de la espalda para levantar
ambos brazos fuera del agua y sobre tu cabeza. Además, la posición de su cuerpo
durante la mariposa también ayuda a mejorar la flexibilidad general.

3. ESPALDA
Espalda es uno de los estilos de la natación que se
utilizan en competición en los Juegos Olímpicos, y
de todos los estilos de nado, es el único que no se
realiza estando boca abajo. Este estilo consiste en
nadar de espalda al agua, e impulsarse con la
ayuda de un movimiento alterno de brazos y
piernas.
En comparación con otros estilos de natación,
nadar a espalda tiene la ventaja de no presentar
demasiados problemas con la respiración, porque la cara está permanentemente fuera
del agua. Sin embargo, el nadador no puede ver hacia dónde va.
No se sabe realmente cómo nació el estilo espalda, pero se introdujo en las primeras
competiciones de natación del siglo XX. Esta técnica es lenta y poco utilizada como
nado de velocidad, pero es uno de los estilos que entran dentro de las competiciones y
por lo tanto se enseña en todas las academias de natación.
Al nadar a espalda, los brazos aportan la mayor parte del movimiento hacia adelante.
La brazada consiste en dos fases principales: La fase de potencia, que consta de tres
partes separadas, y la de recuperación.
Los brazos se alternan de modo que siempre un brazo está bajo el agua mientras que
el otro se está recuperando.
Partiendo de la posición inicial, un brazo se hunde ligeramente bajo el agua y gira la
palma hacia afuera para iniciar la fase de captura, la cual es la primera parte de la fase
de potencia. La mano entra hacia abajo, con el dedo meñique de primero y luego tira
hacia fuera en un ángulo de 45 grados, empujando el agua.
Durante la fase de potencia, la mano sigue una trayectoria semicircular desde el frente
del cuerpo hasta un lado de la cadera. El dorso de la mano siempre está en dirección al
agua, mientras permanece recta como una extensión del brazo, y el codo siempre
apunta hacia abajo, hacia el fondo de la piscina.
El movimiento de piernas debe ser alterno, con una pierna descendiendo a unos 30
grados para iniciar el movimiento. Desde esta posición, la pierna hace una patada
rápida hacia arriba, doblando ligeramente la rodilla al principio y luego estirándola de
nuevo. C
Los beneficios de nadar de espalda son innumerables, la práctica de este estilo de
natación requiere de coordinación y precisión, ocasionando que el practicante se
concentre de forma especial por el esfuerzo que requiere el nado. Además, por su gran
esfuerzo físico permite que aquellos que generalmente practican la disciplina moldeen
su cuerpo, pecho, piernas y brazos se tonifican.

4. BRAZA
El estilo braza es el más recomendado para los
nadadores porque al aprenderse se obtiene
como fortaleza una mayor resistencia al agua. Es
importante destacar que hay varios aspectos que
deben cumplirse al pie de la letra. La posición del
cuerpo a la hora de aprender cómo nadar a
braza es vital, este estilo se diferencia del crol y
de espalda porque no existe rotación hacia los
laterales a la hora del nado, debido a que el
cuerpo permanece siempre horizontalmente en el agua.
Mantener una buena posición del cuerpo para saber cómo nadar a braza se debe
inicialmente colocar el cuerpo de forma horizontal mirando siempre al fondo de la
piscina, luego extender los brazos por encima de la cabeza y mantener las piernas
estiradas hacia atrás. Los pies deben ir en punta y los dedos de la mano deben estar
extendidos hacia adelante en su máximo esplendor, la longitud del cuerpo debe estar
encima del agua para así reducir en lo más posible la resistencia del agua.
Luego retornar a la posición cuando ya se haya completado las brazadas y patadas. Es
necesario empujarse con ayuda de la pared mientras los brazos adoptan una posición
de flecha frente a la cabeza y desplazarse unos segundos en la superficie del agua.
Saber cómo nadar a braza es importante, pero lo mejor es esclarecer los beneficios
que este estilo produce en el cuerpo del nadador que lo práctica.
El nadador que aprende este estilo tiene beneficios importantes, pues le permite
ayudar a perder peso, pues se queman calorías aceleradamente. La rapidez con la que
se entrena el estilo permite que la quema de calorías sea mayor al de los restantes:
mariposa, crol o espalda. La razón por la cual se consume mucha energía es que al
nadar a braza los brazos tienen una tracción o recuperación casi simultánea generando
que el nadador arranque constantemente y esto genera un esfuerzo muscular superior
a los otros estilos.
EJERCICIOS DE TECNIFICACIÓN
CROL

1. Nada con un solo brazo

Utiliza solo un brazo para nadar y mantén el otro
extendido, pegado al costado. Respira por el lado del
brazo que está en movimiento, al girar sobre el eje del
cuerpo. Esto potenciará la rotación de las caderas y te
ayudará a mejorar la posición y la velocidad, y a
aprender a regular tu equilibrio, tanto con el brazo que
trabaja como con los pies.

2. Nada con los puños cerrados

Cierra los puños y nada de la forma habitual. De esta
manera te concentrarás más en utilizar los antebrazos para
coger impulso y mejorarás la trayectoria aumentando la
tracción y el apoyo en ellos. Al cerrar el puño, el antebrazo
compensará el empuje y la sustentación que se obtienen
con la mano abierta y nadarás de forma más eficaz y con
menos fatiga.

3. Nada con los dedos separados

Este ejercicio propone lo contrario del anterior.
Abre la mano y mantén los dedos separados al
nadar. Así se mejora el arrastre al disminuir la
presión del agua sobre la mano y facilitar el flujo
alrededor de la piel. Estudios científicos han
demostrado que la separación más eficiente, con un
aumento de hasta un cinco por ciento, es de diez
grados entre los dedos.

4. Entrena la respiración bilateral

Aunque lo más habitual es respirar cada dos brazadas,
es aconsejable realizar este ejercicio para mejorar el
rendimiento y la capacidad pulmonar, así como
solucionar problemas de asimetría. Además, reducirás
las lesiones de hombro y tendrás más información de
lo que ocurre a tu alrededor. Puedes practicar
respirando cada tres brazadas durante un treinta o
cuarenta por ciento del tiempo de las sesiones de entrenamiento.

5. Haz series de patadas

Concéntrate en realizar series de patadas con un
movimiento que empiece en la cadera y pase luego a
la rodilla y de ahí al tobillo, como si fuera la cola de una sirena, pero sin que los
movimientos sean tensos o exagerados. Esto te ayudará a avanzar más y cansarte
mucho menos.

MARIPOSA

1. Practicar el jalón
Los trabajos de aislamiento son muy efectivos para
grabar cada movimiento de manera independiente.
Con esta metodología podemos, por ejemplo,
practicar el aleteo de brazos en el estilo mariposa.
Las extremidades superiores son la fuente principal
de propulsión de este tipo de nado; por lo tanto,
debemos procurar moverlas adecuadamente para
lograr la máxima eficiencia. Esto implica, en primer lugar, comenzar el jalón desde un
ángulo abierto.
En este ejercicio, debemos empezar con las manos alineadas con los hombros en el
momento del desliz. Posteriormente, para iniciar la brazada, los brazos se abren lo
máximo posible, pero siempre manteniendo una posición cómoda.
Al principio, practica con los pies fijos, sosteniéndote en uno de los bordes de la
piscina; incluso puedes trabajar un brazo por vez. Cuando domines esta técnica a la
perfección, puedes combinarla con el trabajo de piernas, para el cual es aconsejable
iniciarse usando aletas.

2. Práctica del batido en mariposa

En este estilo, se usa la llamada ‘patada delfín’, que
consiste en dos batidos superiores y dos inferiores por
cada ciclo de brazada. Si el objetivo del nadador es
trabajar en la efectividad de su patada, puede realizar
también trabajos de aislamiento, o bien aumentar el
número de patadas en cada brazada (es decir, hacer
cuatro en lugar de dos).
En el primer caso, hay varias opciones. Una es trabajar
sujetado del borde de la piscina, con la cabeza fuera del agua, y pulir así la técnica de
su patada.
Por otro lado, también se puede coger una tabla de natación para ‘anular’ el
movimiento de los brazos sin perder flotabilidad. De este modo, el individuo puede
centrarse en los movimientos de las piernas y las caderas.

3. Trabajo para corregir la respiración en el estilo mariposa

Suele ser complejo para los nadadores
automatizar los movimientos para salir a
respirar en el momento exacto; esto, por lo general, se realiza cada dos brazadas, para
minimizar el coste energético de sacar la cabeza del agua para inhalar.
Precisamente con ese objetivo, muchos aprenden primero a respirar de lado; incluso
hay nadadores de competición que siguen aplicando ese método.
Una buena manera de practicar es combinar la brazada de crol con la patada delfín,
saliendo a respirar en cada brazada. La siguiente etapa puede ser pasar a la brazada de
mariposa, pero haciendo un brazo por vez. Finalmente, se procede a involucrar ambos
brazos en el trabajo.

4. Conseguir una mejor propulsión

En el estilo mariposa se dan dos momentos bien
marcados: uno con las piernas y caderas altas y el
tronco y la cabeza sumergidos, y otro con piernas y
caderas sumergidos y el tronco y la cabeza altos.
Como consecuencia de la transición entre estas dos
fases de la propulsión, el cuerpo realiza una
ondulación que podemos ejercitar para desplazarnos con mayor eficiencia.
Para ello, podemos trabajar con un esnórquel, de modo que eliminemos la
complicación de la respiración en el trabajo. El ejercicio consiste en practicar la
brazada sin la fase de recobro; es decir, sin sacar los brazos y el pecho del agua.
El movimiento de las extremidades superiores durante el empuje debe coordinarse
con la segunda patada de las dos que incluye el ciclo. Así, se mejora el avance del
nadador en el agua.

5. Mariposa con un brazo

Este ayuda a recibir el ritmo de la brazada de mariposa y
la correcta coordinación de la patada y la brazada.
Empujarse de la pared con ambos brazos extendidos
hacia adelante, realizando el batido de mariposa.
Dejando un brazo extendido, el otro comienza a hacer
brazada de mariposa, coordinando la entrada de este
con el batido descendente de la patada e intentando
deslizar en el agua, bajando el pecho y elevando la
cadera cuando la mano entre en el agua.
ESPALDA

1. Con la tabla
Sujeta la tabla de espaldas con los brazos extendidos
cambiando de mano en cada brazada, cuatro brazadas con la
tabla a la altura de la cadera y otras cuatro por detrás de la
cabeza.

2. Patada de braza
Nada de espaldas con una patada de braza después de
cada ciclo de brazada, cogiendo aire con el movimiento
de brazos y soltándolo con el de piernas.

3. Cruces frontales
Haz una breve pausa después de cada tres brazadas en el
momento en que un brazo está extendido por detrás de
la cabeza y el otro en el costado. Describe un semicírculo
completo por delante del cuerpo con un brazo en cada
sentido hasta que ocupe la posición en que estaba el
otro, y repite tres veces.

4. Con un pullbuoy
Nada de espaldas con un pullbuoy entre las rodillas.

5. Relevo
Nada de espaldas con una mano sujetando el pullbuoy
sobre la cabeza. Cuando la otra mano llega a esa altura
coge el pullbuoy y la primera continúa la brazada.

BRAZA
1. Gusano
Colocar un churro debajo de las axilas. Nadaremos a
braza de forma normal con el impedimento del churro
en las axilas que evitará que estas pasen la línea de los
hombros durante la brazada.
 2. Deslizar
Realizar la brazada normal de braza y mantenerse
durante 3 segundos en posición de flecha para
deslizarse.
Este ejercicio permitirá centrarnos en el impulso de la
patada y adquirir una posición hidrodinámica adecuada
para evitar resistencia al avance

3. Punto muerto
Realizar la brazada cada vez con un brazo, manteniendo
el otro estirado al frente. Además de trabajar la
coordinación, el objetivo de este ejercicio es tomar
consciencia del apoyo de la brazada para mejorar el
impulso de la misma.
Puedes añadir dificultad a este ejercicio si mantienes el
brazo contrario pegado al cuerpo en lugar de estirado al
frente.

4. Doble brazada sin respirar

Realiza una respiración cada dos brazadas, de forma
que tengas que mantener la cabeza dentro del agua
una brazada sí y una no.
Aprovechamos la brazada que no respiramos para
realizar un recobro muy rápido y tratamos de imitar
dicha velocidad también cuando respiramos.

5. Braza con patada de mariposa

Esto ayudará a ambos estilos, pero para braza nos
permitirá realizar un recobro rápido y agresivo que
estará coordinado con la patada de mariposa.
Además, aumentará el trabajo de la cadera,
buscando un pequeño movimiento de oscilación en
cada brazada que ayudará al impulso.
Puedes realizar este ejercicio con una o dos
patadas por cada brazada y con o sin aletas.
Comienza por realizar los ejercicios de técnica al
principio del entrenamiento, tras el calentamiento, con el objetivo de evitar fatiga y a
una velocidad baja.
PRINCIPALES ERRORES
CROL

1. Haces el recobro con el brazo recto

La mejor forma de asimilar que el codo se lleva flexionado cuando el

brazo va por el aire en crol, es rozando con el dedo pulgar el lateral del
cuerpo, desde tu muslo hasta tu axila en vez de elevar la mano hacia el
techo.

2. Tu patada no te impulsa

Haz largos con tabla en las manos y sólo pies, concentrándote en

hacer patadas más cortas, aumentando la frecuencia y llevando los
pies convergentes, que casi se rocen los dedos gordos.

3. Las caderas van de lado a lado

Haz seis patadas colocado lateralmente en el agua, tres brazadas

y otras seis patadas girado lateralmente para el lado contrario.

4. Se te hunde la cadera

Llevas la cabeza muy elevada, colócala de forma que el agua

pase por la línea de nacimiento del cabello, no más alta. Has de
mirar de forma natural unos metros justo por debajo de ti.

MARIPOSA

1. Estás nadando en estilo libre

Cuando estás nadando, tu abdomen estará siempre en dirección

hacia el fondo de la piscina. Esto no es alentador para tus
brazadas, ya que esto impide que tu cuerpo se levante. Mientras
eso sucede, tus hombros se ponen rígidos bajo la presión, lo
cual puede traerte problemas serios como el manguito rotador
o la tendinitis.

2. Tu brazada de pecho tiene demasiado espacio para los codos

Es posible que te encuentres cometiendo este error de

brazada de pecho después de la apertura y durante la
recuperación de las manos, tus codos están demasiado
separados. Este error común es fácil de corregir, pero no el
más agradable de hacerlo en el agua.
 3. Sacas demasiado la cabeza

Con los nadadores principiantes el error más común es levantar

la cabeza para respirar. Con nadadores más experimentados, a
menudo vemos una posición inadecuada de la cabeza marcada
por un ángulo rígido del cuello que causa un hundimiento en la
parte inferior del cuerpo.

4. Respiración

Después que tus brazos salgan del agua, es difícil levantar la

barbilla para respirar. Cuando tus brazos se posicionen frente
a ti, tu cabeza aún estará levantada para respirar. Si tu
cabeza está levantada, no puedes presionar tu barbilla hacia
abajo para comenzar el balanceo del cuerpo. Esto afectará la
brazada completa y el ritmo.

ESPALDA

1. Barbilla pegada al pecho

Si el nadador inclina la cabeza y deja la barbilla muy pegada

al pecho, los pies tratarán de ir por debajo de la cabeza hacia
el suelo de la piscina. Resultará extremadamente
complicado mantener las caderas a flote si la barbilla se
encuentra contra el pecho. No obstante, si el nadador mira
hacia arriba en una posición correcta y levanta la barbilla, los
pies suben, y el cuerpo no se irá hacia abajo con tanta facilidad.

2. Hombros en la misma posición

Otro de los errores al ejecutar el estilo espalda, es que los

nadadores dejan los hombros siempre en la misma posición. Es
decir, quedan totalmente planos en el agua mientras nadan.

Esto hace que no se empuje el agua debidamente debido a que

el brazo estará en un ángulo incorrecto para impulsarse.
Además de que se aumenta el riesgo de lesiones. Cuando se nada a espalda, los hombros
deben de llevar una rotación extensa, para no dañar la articulación ni los músculos
involucrados.

3. Rodillas fuera del agua

Otro de los fallos más comunes, es que se dejan las rodillas

asomando por encima de agua y no se sumergen.

Este error hace que el nadador tenga una técnica ineficiente, ya

que genera bastante resistencia en el agua al no mantener el
cuerpo en una postura alineada.
BRAZA

1. Coordinación

No saber la coordinación de la patada con la brazada

durante la ejecución de la técnica de braza en natación
es un error bastante común. Existe un error bastante
habitual en la coordinación, y es hacer la patada e
inmediatamente después de termina la patada hacer la
brazada. O hacer las dos al mismo tiempo. En la técnica de braza en natación, cuando los
brazos los estás llevando al frente, debes iniciar la patada.

2. Mover la cabeza

Mover demasiado la cabeza durante la ejecución de la técnica de

braza en natación. Este error provoca un aumento de la
resistencia y ocasiona problemas cervicales. Debemos mantener
la cabeza lo más alineada posible, sin moverla tanto.

3. Rodillas al frente

Otro error común que produce un avance inadecuado en la

técnica de braza, es que los nadadores lleven las rodillas al
frente. No hay que llevarlas al frente, sino llevar los talones a los
glúteos. Si traes las rodillas al frente aumenta la resistencia al
avance.
EXPLICACIÓN DE LAS MODALIDADES TRABAJADAS EN CLASE

1. aquarunning
El aquarunning es un tipo de entrenamiento
cruzado, que permite trabajar la resistencia
minimizando el impacto sobre las articulaciones.
También conocido como deep-water running
implica realizar los movimientos propios del
running, pero inmersos en el agua. El
requerimiento es que los pies no toquen el fondo de la piscina.
Si ya eres corredor y te estás recuperando de una lesión, o si quiere realizar un buen
entrenamiento con menos esfuerzo, el aquarunning puede ser algo diferente para
probar.
Al correr inmersos en el agua evitando el contacto con el suelo, las articulaciones son
protegidas pues se les evita el impacto al que están sometidas sobre el asfalto. Esto
ayuda a mejorar aspecto como la calidad de la técnica mientras se fortalece el cuerpo,
gracias a la resistencia que ofrece el agua. En tan sentido, el running dentro del agua
facilita la tonificación de los músculos.

2. Surf
En pocas palabras, podríamos decir que el surf
básicamente consiste en deslizarse de pie en una
tabla sobre las olas.
A partir de eso se abre un gran abanico de
posibilidades encima de la tabla. El primer paso es
ponerse de pie y aguantar recto hasta la orilla. Una
vez se va dominando esta técnica básica, se
comienza a hacer paredes (bordear la ola) tanto de
frontside (de cara a la ola) como de backside (de
espaldas a la ola).
Dentro del surf podemos distinguir principalmente dos modalidades, el longboard o
tablón que es la más clásica y en la que se utilizan tablas muy largas (mínimo 9 pies),
más anchas y gruesas, que implican un surf con maniobras más suaves; y la otra
modalidad, el surf de tabla corta (shortboard), que se practica son tablas más
pequeñas, más estrechas y más finas, que tienen una mayor manejabilidad y permiten
realizar maniobras más radicales.
En la piscina lo que hicimos, fue practicar la puesta en pie fuera del agua y luego
dentro. Y además, remar de un lado a otro.
 3. Aquagym
El Aquagym es una serie de ejercicios aeróbicos
que se realizan en el agua, es decir, son ejercicios
que estimulan la actividad cardiovascular porque
implican movimientos constantes. Pero no solo
eso, sino que al realizarse dentro del agua también
estimula la tonificación muscular, con lo que serían
más bien una mezcla entre ejercicios aeróbicos y
ejercicios de resistencia. En el siguiente apartado detallaremos las diferencias entre
estos tipos de ejercicio.
Los ejercicios se realizan en una piscina e incluyen con movimientos dirigidos y
coordinados a través de música, lo que es útil para controlar las pulsaciones y medir
los tiempos de esfuerzo y relajación del cuerpo.

4. Natación sincronizada
La natación sincronizada es una combinación de
baile y gimnasia acompañada de música que se
realiza dentro del agua. Este hermoso deporte
también conocido como ballet acuático, es una
exposición por medio de la natación en la que los
movimientos de uno o más nadadores se
sincronizan con un acompañamiento musical.
Debido a una similitud con la danza, a veces se
llama ballet acuático, especialmente en situaciones
teatrales. El deporte fue desarrollado en los Estados Unidos en la década de 1930. La
natación sincronizada es un deporte amateur organizado en muchas áreas del mundo
bajo la supervisión general de la Federación Internacional de Natación Aficionada, que
publica una lista de acrobacias, movimientos y figuras que son aceptadas dentro de la
competición.
En la última práctica, principalmente nos explicaron cómo eran los movimientos de
manos, piernas… ya que está prohibido tocar el suelo. Después, al final realizamos
acrobacias.

VALORACIÓN DIDÁCTICA
En mi opinión ha sido una gran idea hacer natación este segundo trimestre, porque es
necesario saber nadar desde pequeños, e igual hay gente que no se le ha dado la
oportunidad. En segundo lugar, la natación no es algo que me encante, pero me lo he
pasado estupendamente, a pesar del cansancio que supone y no me imaginaba para
nada.
Además, es una cosa nueva que pocos institutos se lo pueden permitir al no tener un
gimnasio al lado. Por último, me gustaría recalcar que todo ha sido posible gracias a
nuestros monitores que nos lo han puesto todo muy fácil y sencillo para hacer las
cosas correctamente.

BIBLIOGRAFÍA
La información la he sacado de Internet, en páginas como:

sialdeporte.com

nadaconexceso.com

todonatacion.net

Wikipedia