Caratula Efd 2024

CONDICIÓN FÍSICA
Y SALUD
EXPOSITORES:
 CHAMBILLA TICONA GABRIEL OCTAVIO
 CHARCA ATAHUACHI ESTHER ABIGAIL
 CHOQUEHUANCA HILARI JON PABEL
 CHURA ZUÑAGUA SAMANTHA ANABEL
 LOPEZ RIVERA LUCAS YESTIN
 MAMANI FLORES VERA MIA
 MAMANI ATAHUACHI RICHARD ANDER
 MAMANI ATAHUACHI FRED GARY
 TARQUI TIÑINI DYLAN IVAN
 VARGAS ARUQUIPA DAMARIS
CURSO: 5TO B DE PRIMARIA
DOCENTE: LIC. GUTIÉRREZ TORRES BEATRIZ ROCIO
EL ALTO – BOLIVIA
2024
1. INTRODUCCION
La condición física es el estado de salud del cuerpo de una persona, excluyendo

posibles enfermedades. En este sentido, se puede considerar que una persona está
en buen estado físico cuando no tiene exceso de peso y su nivel de masa muscular
es acorde a su edad, sexo y estatura. Además, también se tiene en cuenta la
regularidad con la que se practique algún deporte y la dieta que se lleve.
Pero, ¿cuándo hay que preocuparse? Un mal estado físico se identifica con la
obesidad, el sobrepeso o, por el contrario, con la anorexia. También hablamos de
personas en mala condición cuando no tienen resistencia muscular, no practican
ninguna actividad física y llevan una mala dieta.
Los estudiantes del 5to “B” de primaria están para informar habilidades a través de
actividades y prácticas para así se pueda mejorar la salud de nuestros estudiantes
de la unidad educativa América I
La salud no es solo la ausencia de enfermedad, salud es encontrarse bien, lo mejor

posible, y eso incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales.
La actividad física es una forma de invertir en salud cuesta poco, es fácil y barata
2. DEFINICIÓN
Concientizar a la UE América I sobre la importancia de realizar actividades físicas

para la prevención de enfermedades cardiovasculares y degenerativas, a través de
esta exposición por parte de los estudiantes de 5to de “B” de primaria
Promover la necesidad de hacer actividad física en beneficio para la salud
OBJETIVOS
Concientizar a la población de la importancia de realizar actividad física para la

prevención de enfermedades cardiovasculares y degenerativas entre otras.
Fomentar a mejorar los hábitos de vida que son fundamentales para la prevención
de enfermedades.
Dar a conocer las diferentes formas de realizar ejercicios sin necesidad de tener
que ir a un gimnasio o centro deportivo.
Dar a conocer distintas formas de realizar actividad física para prevenir

enfermedades, dirigida a cualquier tipio de edades ya sea niños o niñas.
3. BENEFICIOS
Vivir con una buena condición física va mucho más allá de lucir bien; es sinónimo
de salud y bienestar integral. En un mundo donde las enfermedades crónicas van
en aumento, adoptar un estilo de vida que fomente la actividad física y la nutrición
balanceada es fundamental. En este artículo, te invitamos a explorar los múltiples
beneficios que trae consigo mantener una condición física
Los beneficios de mantener una condición física envidiable son extensos y van
desde el fortalecimiento de funciones vitales hasta la prevención de enfermedades.
Con una rutina de ejercicios adecuada, no solo te haces resistente a las
enfermedades, sino que mejoras tu calidad de vida de manera considerable.
3.1 BENEFICIOS FÍSICO
 La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades

cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
 Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
 Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
 Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
(forma física).
 Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer

osteoporosis en la vida adulta.
 Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas

motrices.
 La actividad física es una forma de invertir en salud
3.2 BENEFICIOS PARA LA MENTE
 La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de

padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicológico.
3.3 BENEFICIOS SOCIALES
 Fomenta la sociabilidad.
 Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son

especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
 Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
4. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las actividades que hacemos uso de unas capacidades físicas básicas. Estas son
la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad, y en función de nuestra
habilidad en cada una de ellas tendremos un mejor o peor desempeño. Las
características de la capacidad física básicas son:
 Fuerza. La fuerza es la capacidad de un individuo de vencer una resistencia
física. La usamos a la hora de levantar grandes peso..
 Flexibilidad. La flexibilidad permite realizar movimientos con la máxima
amplitud de los músculos. Usamos la flexibilidad en la danza, el yoga o los
estiramientos.
 Resistencia. La resistencia es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar
un esfuerzo determinado durante mucho tiempo. La usamos cuando
competimos en maratones o recorremos grandes distancias.
 Velocidad. La velocidad consiste en llevar a cabo un movimiento o una
actividad en el menor lapso de tiempo posible. Las carreras de 100 metros
son una buena muestra de ello.
Cualidades físicas compuestas
Cuando se combinan algunas capacidades físicas básicas, podemos
encontrar otras cualidades más complejas. Estas son:
 Agilidad. Es la suma de la velocidad, la fuerza y la flexibilidad, y también
está muy relacionada con la coordinación. Un ejemplo perfecto de agilidad lo
encontramos en la práctica de las artes marciales.
 Coordinación. Es una cualidad que permite reunir el trabajo de diversos
músculos para llevar a cabo una acción o un conjunto de acciones. Pueden
intervenir los músculos de todo el cuerpo o solo los de una parte concreta.
 Potencia. La potencia permite vencer una resistencia o mover un peso en el
menor tiempo posible. Esta cualidad combina fuerza y velocidad, y la
podemos encontrar en el lanzamiento de pesas o en los saltos, por ejemplo.
 Equilibrio. Se trata de mantener la posición de una o distintas partes del
cuerpo en un mismo espacio. La práctica más emblemática la encontramos
en el yoga.
Tipos de condición física
Podemos distinguir dos tipos de condición física:
 Condición física general. Se trata de aquella que permite a cada uno de
nosotros desarrollarnos en nuestro día a día. Es la base para cualquier
preparación superior en materia física y deportiva, y necesaria para tener un
buen estado de salud.
 Condición física especial. Es la que se debe potenciar para poder realizar
una actividad deportiva concreta. Por ejemplo, aquellas personas que
quieran dedicarse a la práctica del yoga van a potenciar su flexibilidad,
mientras que los aficionados al levantamiento de pesas van a entrenar su
fuerza.
6. CONCLUSIÓN
La actividad física debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la
vida diaria de todas las personas sin distinguir edad, sexo, condición social u
ocupación.
La realización de actividades físicas por lo menos 30 minutos diarios trae beneficios

para la salud orgánica, emocional de las personas
Ayudar a controlar el peso, la actividad física ayuda a controlar el sobrepeso, la

obesidad y el porcentaje de grasa corporal
7. RECOMENDACIONES
 Salir a trotar por lo menos 20 minutos, 4 veces a la semana.

 Hacer caminatas largas de 10 a 15 minutos.
 Participar en deportes de tu zona.
 Hacer estiramientos y calentamiento antes de cualquier actividad física.
 Seguir una dieta saludable y equilibrada.
 Es importante reducir el sedentarismo, ya que incluso una persona
activa físicamente puede ser sedentaria si pasa mucho tiempo sin
moverse
8. ANEXOS

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CONDICIÓN FÍSICA

La condición física es el estado de salud del cuerpo de una persona, excluyendo

La salud no es solo la ausencia de enfermedad, salud es encontrarse bien, lo mejor

Concientizar a la UE América I sobre la importancia de realizar actividades físicas

Promover la necesidad de hacer actividad física en beneficio para la salud

Concientizar a la población de la importancia de realizar actividad física para la

Dar a conocer distintas formas de realizar actividad física para prevenir

3.1 BENEFICIOS FÍSICO

 La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades

 Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

 Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

 Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer

 Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas

 La actividad física es una forma de invertir en salud

3.2 BENEFICIOS PARA LA MENTE

 La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de

 Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son

 Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

4. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

La realización de actividades físicas por lo menos 30 minutos diarios trae beneficios

Ayudar a controlar el peso, la actividad física ayuda a controlar el sobrepeso, la

 Salir a trotar por lo menos 20 minutos, 4 veces a la semana.

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