REFLEXIONES

Vida Saludable y Deporte
Evidencia 3
Etapa 3
Belén Vega Hernández

Abril del 2024
REFLEXIONES
EMILIANO ARANDA:
El ejercicio regular es fundamental para mantener y mejorar la salud de todos los
sistemas del cuerpo humano, desde el cardiovascular hasta el cognitivo, pasando
por el muscular y el óseo.
Comenzando por el sistema cardiovascular, el ejercicio mejora la capacidad del
corazón para bombear sangre de manera más eficiente, aumenta la circulación, y
reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, incluyendo hipertensión arterial y
ataques cardíacos.
En cuanto al sistema musculoesquelético, el ejercicio regular fortalece los
músculos, aumenta la flexibilidad y mejora la densidad ósea, lo cual es
especialmente importante para prevenir la osteoporosis a medida que se
envejece. Además, el ejercicio físico ayuda a mantener el peso corporal en un
rango saludable, lo que reduce la carga sobre las articulaciones y disminuye el
riesgo de desarrollar artritis y otras condiciones relacionadas con el desgaste.
La actividad física regular puede mejorar la función cerebral, aumentar la memoria
y la capacidad de aprendizaje, e incluso reducir el riesgo de enfermedades
neurodegenerativas como el Alzheimer.
MEREDITH BRIONES:
La actividad física es esencial para mantener nuestros cuerpos sanos y fuertes.
Al movernos, beneficiamos distintos sistemas que tenemos en nuestro cuerpo y
nos ayudan a mantenernos vivos, el corazón se fortalece con el ejercicio, lo cual
mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, los
pulmones se vuelven más eficientes, lo que mejora la capacidad respiratoria y la
oxigenación del cuerpo, los músculos se tonifican y fortalecen, lo que nos permite
realizar nuestras actividades diarias con mayor facilidad y previene lesiones. Los
huesos se mantienen fuertes y densos, reduciendo el riesgo de algún tipo de
daño, el sistema nervioso se estimula, promoviendo la salud mental y emocional.
Además, el ejercicio regular ayuda a controlar el peso, reducir el riesgo de
enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión, mejorar la calidad del
sueño y aumentar la energía y la vitalidad.
En fin, la actividad física es vital para mantener un cuerpo sano y fuerte, mejora la
salud musculoesquelética, cardiovascular, digestiva, respiratoria, inmunitaria,
nerviosa, endocrina y humoral.
JOSMAN FLORES:
mi reflexión es ejercicio mejora la salud del cerebro y el aprendizaje. Puede ayudar
a las personas a dormir mejor. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce
sustancias químicas que te ayudan a sentirte bien. El ejercicio reduce las
posibilidades de sufrir de depresión y disminuye los sentimientos de ansiedad.
Además, el ejercicio puede darte una verdadera sensación de logro y orgullo por
alcanzar metas ya que también ayuda a la mente y a los pensamientos Cuando
dejamos de movernos, la falta de esta acción provoca cambios negativos en
diferentes partes de nuestro organismo. Uno de estos cambios es el sobrepeso
que, a largo plazo, conduce a la obesidad y a partir de ahí, se desencadenan
muchos otros problemas Al hacer ejercicio también favorecemos la absorción de la
glucosa (azúcar) hacia adentro de nuestras células (qué es donde debería estar),
y así evitamos que circule en exceso por nuestra sangre, disminuyendo el riesgo
de desarrollar diabetes El ejercicio de resistencia tiene muchos beneficios y no
solo a nivel físico. Por un lado, está asociado a mantener buenos niveles de
colesterol total y triglicéridos, y a reducir el colesterol malo. Además, ayuda a
mejorar la resistencia a la insulina
A nivel emocional, se ha demostrado que el ejercicio de resistencia mejora los
síntomas como angustia, ansiedad, sensibilidad e intolerancia a la incertidumbre.
En general, el ejercicio mejora tu autoestima y estado de ánimo
MAURICIO PADILLA:
El ejercicio físico es un pilar fundamental que sostiene el edificio de nuestra salud,
un compromiso con nosotros mismos para mantener el equilibrio y la vitalidad de
los sistemas que componen el prodigioso entramado de nuestro cuerpo humano.
Cuando nos entregamos a la práctica del ejercicio, no solo estamos fortaleciendo
nuestros músculos, sino que también estamos brindando un impulso revitalizador
a otros sistemas vitales, tales como el cardiovascular, respiratorio y nervioso, que
anhelan ser desafiados y nutridos para funcionar en su máxima expresión.
Cada movimiento que realizamos es una sinfonía de beneficios para nuestro
organismo. Al mover nuestro cuerpo con diligencia, aumentamos el flujo
sanguíneo, transformando nuestras arterias y venas en ríos vigorizantes que
transportan vida y energía a cada célula, mejorando así la oxigenación de los
tejidos y la eliminación de impurezas que podrían obstaculizar nuestro bienestar.
Pero el ejercicio no se limita a los aspectos físicos; su influencia se extiende a lo
más profundo de nuestra psique. La práctica regular del ejercicio no solo nos
ayuda a mantener un peso corporal saludable, sino que también actúa como un
escudo protector contra enfermedades crónicas como la diabetes y la
hipertensión, proporcionando una defensa firme contra los embates del tiempo y el
estilo de vida sedentario.
FERNANDA SÁNCHEZ:
Hacer ejercicio es algo de mucha importancia, nos ayuda a mantener fuertes
habilidades para pensar, aprender, y tener una buena salud con el pasar de los
años, también, previene enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, lo
recomendable es realizar 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad
moderada cada semana, algunos órganos que ayuda la actividad física es, el
corazón ya que lo fortalece, la capacidad pulmonar ya que permite suministrar
más oxígeno al organismo con cada latido y al sistema pulmonar aumenta la
cantidad máxima de oxígeno que los pulmones pueden almacenar, También, en el
sistema nervioso promueve adaptaciones positivas del sistema nervioso, la
actividad simpática y parasimpática, funciones metabólicas y endocrinas. La
actividad física de intensidad moderada y vigorosa fortalece el músculo cardíaco.
Eso mejora la capacidad del corazón de bombear la sangre a los pulmones y por
todo el cuerpo. Como resultado, fluye más sangre a los músculos y los niveles de
oxígeno en la sangre aumentan. Para hacer ejercicio físico usamos dos partes (o
sistemas) de nuestro cuerpo: por una parte, los músculos, los huesos y las
articulaciones (sistema musculoesquelético), y, por otra parte, el corazón, los
vasos sanguíneos y los pulmones (sistema cardiorrespiratorio), para fortalecer los
músculos, como el levantamiento de pesas, puede ayudarte a aumentar o
mantener tu masa muscular y fortaleza. Esto es importante para los adultos
mayores cuya masa y fortaleza muscular disminuye a medida que envejecen.
DAVID VÁZQUEZ:
Hacer ejercicio seguido es super importante para mantener nuestra salud en
buena forma. Todas las partes de nuestro cuerpo se benefician del movimiento y
la actividad física. El ejercicio hace que el corazón esté más fuerte, mejora la
circulación y reduce el riesgo de tener problemas del corazón. Además, fortalece
los músculos y los huesos, lo cual es clave para evitar perder masa muscular
mientras vamos envejeciendo. Cuando nos movemos, también mejoramos nuestra
flexibilidad y coordinación, lo que nos ayuda a prevenir lesiones y mantenernos
ágiles en nuestras actividades diarias. Además, el ejercicio regular no solo afecta
nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. Nos ayuda a reducir el estrés, la
ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo en general. Cuando hacemos
ejercicio, liberamos endorfinas, que son hormonas que nos hacen sentir bien y
más felices. En resumen, hacer ejercicio no solo es importante para mantenernos
en forma físicamente, sino también para cuidar nuestra salud mental y emocional.
Es una parte fundamental de llevar un estilo de vida saludable y garantizar que
nuestros cuerpos funcionen de manera correcta. Dedicar tiempo a la actividad
física no es solo una inversión en nuestro bienestar físico, sino también un acto de
amor hacia nuestra propia salud mental y emocional

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