Caminata con mochila

Especialidad de caminata con mochila

1-Explicar el lema de los excursionistas: “No llevar nada más que fotografías, no dejar
nada más que huellas y no matar nada más que el tiempo”: el caminar
por los bosques, arroyos etc es una experiencia muy linda y saludable,
pero el territorio se está reduciendo cada vez más. Por lo que tenemos
que cuidar cada parte de la naturaleza, porque solo somos visitantes en
ese lugar; y debemos dejar el lugar tal como lo encontramos. Caminar y
acampar sin dejar rastros es lo que distingue a una persona respetable
por cuidar el medio ambiente.

2. Hacer una lista de la vestimenta y calzado apropiado para una caminata en:
Clima caliente Clima frío Clima lluvioso
-Remera larga si hay insectos -remera -impermeable
-Remera de algodón -abrigo de lana o tela caliente -remera
-short -pantalón largo -abrigo
-pantalón liviano -campera cómoda -botas
-ropa interior fresca, que no -ropa interior -pantalón impermeable
irrite -medias -ropa interior
-medias -rompevientos -medias
-gorra -guantes -pañuelo
-pañuelo -botas
-zapatilla cómoda -pañuelo
Mejor ropa para una caminata:
La vestimenta te puede mantener caliente en el invierno, fresco en el verano, seco en una tormenta y
protegido contra insectos. Con un poco de prendas bien elegidas podemos hacer frente a cualquier
situación.
Tipos de tela:
• Algodón: es una tela fresca, cómoda y fuerte, pero no te mantiene caliente cuando esté mojada.
Es ideal para el calor.
• Lana: es durable y resistente al agua, y aún cuando está mojada puede mantener caliente a
quien lo utilice. Es ideal para el frío, y aire fresco.
• Sintéticos: es resistente al agua y al viento. Son fuertes, livianas, y fáciles de limpiar. Se usan
para la lluvia, y en las altas temperaturas se derrite.
• Combinaciones: tienen varios materiales combinados. Ej: fibra sintética con lana, es buena para
medias largas, evita que se achiquen.

3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de escoger una mochila. En caso
de emergencia, ¿qué puede ser utilizado en lugar de una mochila?:
La mochila debe ser fuerte, amplia y cómoda. Debe tener buenos bolsillos exteriores y correas
acolchadas con tirantes en los hombros. Algunas tienen una estructura de aluminio y otras que no
tienen estructura. Las que tienen cinturón hacen que el peso caiga sobre la cadera y piernas en lugar
de caer en los hombros y espalda.
Hay 4 tipos de categorías de mochilas que mencionaremos:
• Knapsack o yokón: es un bolso de lona, rectangular, con correas para hombros y bolsas
exteriores que facilitan poner o sacar cosas durante el viaje. Es liviana.
• Rucksack: es construida alrededor de un armazón metálico el cuál se puede desarmar;
generalmente es rectangular y los tirantes pueden ser de piel, tela o nylon. También llamado
mochila de esquiar.
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• Recipiente rígido en forma de canasta: es bueno para guardar cosas en el campamento, pero
muy pesada para una caminata. Es rígida, abierta en la parte de arriba, aunque se puede poner
una tapa de lona. Es hecha de mimbre, es durable y útil para llevar cosas frágiles.
• Mochila con armazón: Está es la más cómoda para caminatas largas, especialmente cuando se
lleva mucho peso. El armazón generalmente es de aluminio liviano y barato, otras se hacen de
magnesio que es liviana pero cara.

4. Mencionar los objetos principales y esenciales para la práctica del excursionismo:

Antes de salir hay que asegurarse de llevar todo lo necesario, y por eso hay que tener una lista de
guía como la siguiente:
• Carpa
• Comida
• Botiquín de primeros auxilios
• Mapa y brújula
• Toalla, utensilios para lavar
• Ropa y zapatillas
• Bolsa de dormir o colchoneta si es necesario
• Taza, cuchara, tenedor, plato, y cuchillo
• Fósforos, encendedor y velas
• Linterna
• Biblia y pañuelo

5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe para qué tipo de climas
son adecuados estos modelos:
Hay 2 formas de bolsas de dormir :
• Rectangular: es más amplia, lo que da la
oportunidad de moverse adentro. Es ideal para climas
calientes. Y hay algunos que tienen el cierre completo,
lo que permite abrirla toda y usarla como brazada.
• Momia: es ideal para el frío, es liviana y es la que
más se ocupa para caminatas con mochila.
Según su relleno se divide en 3 tipos:
• Pluma o plumón: mantiene caliente con facilidad,
es difícil de lavar y algunas pueden costar mucho.
• Guata: es cómoda, es caliente y es buena opción
para cuando hay humedad.
• Sintéticos: la mayoría son de poliéster u otra. Son pesadas y voluminosas, pero fácil de lavar.

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Después de utilizarlas hay que secar la humedad alrededor de la bolsa, especialmente si es de plumas.
Lavarla de vez en cuando (una vez al año) guardar sin comprimirlos, ya sea de pluma o sintética.

6-Demostrar cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de una mochila: antes de
guardarlas, ten todas las cosas que guardarás. Tener una lista con las cosas que llevarás.
Las cosas pequeñas pueden ir en los bolsillos como: brújula, pañuelo, gorra, fósforos, papel higiénico,
birome y papel de escribir. La forma en que guardes el resto determinara cuan rápido encontrarás
todo.
Lo que no se usará durante la caminata, hasta llegar al lugar ponemos primero, en la parte de abajo.
El equipo de primeros auxilios, el impermeable, abrigo y medias secas, deben estar debajo de las
cosas indispensables, o en los bolsillos exteriores. A buen alcance lleva agua, mapa, protector solar y
repelente.
Las cosas más pesadas deben ir contra la espalda y en la parte superior, esto permitirá que el centro
de gravedad sea adecuado.
Separar también en bolsas plásticas cada cosa, por si llueve.
En las manos no debe ir nada.

7-hacer lo siguiente:
a)Mencionar el mejor alimento para un excursionista: debe ser equilibrado, perdurable y resistente
al calor como: frutos secos (pasas de uva, ciruela, etc) nueces, maní, almendras, aceitunas, perejil,
ajo deshidratado, choclo en lata, garbanzos o porotos en lata, leche en polvo, cereales, galletitas
saladas, granola, etc.
Son alimentos altos en calorías, las cuales producen energía.
b) De los alimentos del ítem anterior, ¿cuáles se pueden encontrar en supermercados?: Todos
esos alimentos pueden encontrarse en un supermercado
c) Preparar un menú para una excursión de dos días con pernocte:
Día 1 Día 2
Desayuno

Almuerzo

Cena

d) Demonstrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán colocados en la mochila
de manera que ocupen poco espacio: consigue bolsas plásticas de varias medidas y divide en
porciones, cada una del largo para cada comida. Ej: si un día quieres avena, llena la bolsa con la
cantidad que necesitaras, mezcla con leche en polvo si lo usarás, agrega pasas, nueces; y después
de cerrar pueden poner las indicaciones para cocinarla sobre la bolsa.
Las mermeladas, miel entre otras, pueden ser llevadas en frascos plásticos con tapa, y cubrir con
bolsitas por si se derrama.
e) Preparar un refrigerio para la caminata: buenas opciones serían una mezcla de nueces con
pasas, o fruta o granola.

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8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de Primeros Auxilios para:
Síntomas Prevenciones Primeros auxilios
Quemaduras Enrojecimiento de la Usar gorra y protector solar Refrescar la piel con
de sol piel geles o cremas.
Ardor y dolor
Ampollas Piel irritada por calor Mantener los pies limpios y secos. Ponte una curita,
o fricción, y es muy Usar botas o zapatos que te medias secas. Una
molesto queden bien y no nuevos. vez formada hay que
Cambiar las medias con drenarla, lavar con
frecuencia. jabón y agua.
Hipotermia Ocurre cuando Mantenerse seco, comer bien, si Darle calor.
siente tanto frío y ya la ropa se humedece cambiarse, y Sumergirle en agua
no puede calentarse abrigarse bien caliente (40⁰), si no
a si mismo. Se siente poner una carpa,
cansado e irritable, poner ropa en una
empieza a templar y bolsa de dormir seca,
caminar le es difícil, y y que la persona
puede llegar a la entre en la bolsa, si
inconsistencia y es posible junto con
muerte otra, el calor de su
cuerpo puede
salvarle la vida.
Insolación El cuerpo deja de Mantener el cuerpo frío cuando Enfriar a la víctima,
funcionar y la hace mucho calor, tomar mucho sumergirle en agua
temperatura sube, líquido, usar gorra y ropa holgada fría, si no acostarla
no transpira, su cara de colores claros. en la sombra y
se pone roja, puede echarle agua sobre la
delirar cabeza, y que tome
agua.
Debilitamiento Se pone pálido, piel Descansar constantemente, Poner a la víctima en
fría y pegajosa, mantenerse hidratado. la sombra con los
respiración escasa y pies elevados más
puede sentir que la cabeza.
náuseas Aflojarle la ropa y
taparle y mantenerle
en calma

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Mordeduras de Distinguir si es No ponerse nervioso,
serpientes venenosa o no inmovilizar la parte
afectada, hacer un
corte sobre una de
las 2 marcas de la
mordedura, que no
pase un cm de largo
y otro de
profundidad. No
succionar el veneno,
ni aplicar torniquete,
pero si se puede
apretar a que salga el
veneno
Cólicos Náuseas, vómito, Tomar mucha agua, hacer Bañarse con agua
dolor de panza o ejercicio, evitar el consumo tibia, usar una
cabeza excesivo de sal y azúcar almohada térmica,
tomar un té de
manzanilla
Calambre Dolor intenso en un Consumir potasio, hacer ejercicio Elongación y
área diariamente, estirar antes de salir masajes, poner
encima algo frío o
caliente
Deshidratación Dolor de cabeza, Tomar mucha agua, evitar Ingerir líquidos y
mareos, náuseas, caminar en el mediodía descansar en la
debilidad en general sombra
y calambres

9. Tener un kit de Primeros Auxilios en la mochila y saber usar cada ítem:

Dentro del kit debe tener gasas, cinta, algodón, tijeras, pinzas, termómetro, yodo,
vendas, agujas, alcohol, repelente, antibióticos, etc.

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10. De acuerdo con tu peso, ¿cuál es el peso máximo que deberías cargar?:

11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para encontrar los puntos
cardinales. Demonstrar dos de estos métodos:
• Punta de sombra: hincar en el suelo un palo o rama, en un
lugar llano, marcar la línea formada por la sombra. Colocar
una piedra, una rama u otra señal en el lugar de la punta de
la sombra. Espere a que la punta de la sombra se mueva
unos cm. Si el palo mide un metro, bastará uno 15 min.
Cuánto más largo sea, más rápido se desplazará la sombra.
Señale la nueva posición de la punta de la sombra como
anteriormente.
Trace una línea entre las 2 marcas para tener una dirección
aproximada este-oeste. La primera punta indica el oeste y
la segunda el este, a cualquier hora del día y en cualquier parte de la tierra.
Haciendo la 2da línea perpendicular a la 1ra, se obtiene la dirección norte-sur, con lo cual uno
está ya prácticamente orientado y puede ir a dónde quiera.
• Método de sombra: la hora señalada en un reloj de sol es
a mediodía casi la misma que la de un convencional.
Para saber la hora una vez que tenemos los puntos
cardinales, hincar el palo en la intersección de 2 líneas,
este-oeste y norte-sur, poniéndolo vertical. El lado oeste de
la 1ra línea indica las 6 de la mañana y el lado este las 6 de
la tarde en cualquier parte del mundo.
La línea norte-sur es la del mediodía. La sombra del palo
equivale a las manecillas de las horas del reloj y nos
situarnos en el tiempo al desplazarse entre ambas líneas.
Según el punto ej que estamos y la estación del año, la sombra se moverá en el sentido de las
agujas del reloj o al revés.

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• Sombras iguales: hincar el palo o rama en el suelo, aprovechando un espacio
llano para ver la sombra, que debe medir al menos 30cm. Marcar la punta de
la sombra con una piedra, ramita, etc. 5 a 10 min antes del mediodía. Hacer
una semicircunferencia utilizando la sombra como radio y la base del palo
como centro. Para esto puede servir una soga o cordón.
A medida que nos acercamos a las 12, la sombra se hace más corta.
Después de las 12 se alarga hasta cruzar el arco.
Entre las 2 marcar una línea recta, que será la línea este-oeste.

12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con la ayuda de un
compañero: la forma más fácil es poner la mochila sobre una piedra, muro o árbol caído y entonces
meter los brazos en los tirantes. De lo contrario sigue los siguientes pasos: párate viendo a la parte de
atrás de la mochila, hacia el armazón. Ahora puedes levantar la mochila en 2 movimientos lo cual será
fácil y evitará algún tirón o hernia.
Suponiendo que eres derecho, coloca la parte de abajo del brazo izquierdo del armazón, sobre tu pie
izquierdo. Con las palmas hacia arriba y los pulgares hacia afuera, coloca las manos debajo de los
tirantes y agarrarlos, y levantarlo.

13. Poner en práctica en una excursión de fin de semana con una caminata de por lo menos 8
km. Los alimentos deberán ser cocinados durante la excursión. (Utilizar el conocimiento
adquirido en el requisito 7).
Fecha___\___\___

Lugare de salida__________________________________________________

Lugar de llegada __________________________________________________

Alimento cocinado__________________________________________________

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Fotos de la excursión