Programa Radial - Voces de La Mente

Título del programa radial: Voces de la mente
Participantes: Tatiana Ortiz, Nicol Gómez, Sofía Morales, Yeferson Pinilla, Duban
Tocanchón.
Tatiana: (Introducción)
“¡Hola a todos! Les damos la bienvenida al podcast “Voces de la mente”. Hoy vamos a
hablar de un tema que muchas veces se esconde, pero que todos vivimos: la salud mental,
esa parte invisible que es tan importante como el cuerpo, aunque a veces lo olvidemos. Les
informaremos qué es la salud mental, su importancia, causas, consecuencias y algunas
recomendaciones para cuidar nuestro bienestar, especialmente en esta etapa de la vida.”
Duban:
“La salud mental es el equilibrio emocional, psicológico y social que nos permite enfrentar
los desafíos diarios, tomar buenas decisiones y mantener relaciones saludables. No se trata
solo de la ausencia de trastornos mentales, sino de cómo manejamos el estrés y
disfrutamos de la vida.
Su importancia radica en que una buena salud mental nos ayuda a ser más productivos, a
relacionarnos mejor y a disfrutar de bienestar general. Si no la cuidamos, podemos
desarrollar ansiedad, depresión u otros problemas que afectan nuestra calidad de vida.
Para cuidarla, es esencial hablar de nuestros sentimientos, tener hábitos saludables y,

cuando sea necesario, buscar apoyo profesional. ¿Qué haces tú para cuidar tu salud
mental?”
Nicol: “Las redes sociales, aunque conectan y ofrecen información, también pueden tener
efectos negativos en la salud mental, especialmente en los jóvenes. Entre los principales
impactos están:
1. Aumento de ansiedad y depresión: El uso excesivo puede generar ansiedad,

aislamiento y depresión debido a la constante comparación con los demás y la presión por
mantener una imagen idealizada.
2. Problemas de autoestima: Las redes presentan imágenes editadas o poco realistas, lo

que provoca baja autoestima en los usuarios al no sentirse a la altura de los estándares que
ven.
3. Ciberacoso: El anonimato en las plataformas facilita el ciberacoso, que puede tener

graves consecuencias en la salud mental, generando ansiedad, depresión e incluso
pensamientos suicidas.
4. Adicción: Las redes están diseñadas para ser adictivas, lo que lleva a un uso compulsivo
que interfiere con el bienestar emocional y físico, el sueño, la concentración y las relaciones
cara a cara.
5. Problemas de sueño: El uso excesivo de dispositivos, especialmente antes de dormir,

afecta los patrones de sueño, lo que se vincula con problemas de salud mental.
Para mitigar estos efectos, se recomienda un uso consciente y equilibrado de las redes, con
límites claros y espacios que promuevan apoyo y conexión positiva.
Yeferson: “Ahora, hablaremos sobre las causas de los problemas en la salud mental, los
cuales surgen de diversas circunstancias y factores que enfrentamos día a día.Es
importante reconocer que, aunque estos problemas sean difíciles, con la ayuda profesional
adecuada es posible tratarlos y superarlos. Dentro las causas más comunes encontramos:
1. Factores Genéticos y Biológicos:

•Predisposición hereditaria a trastornos
•Desequilibrio de neurotransmisores en el cerebro (como serotonina o dopamina).
2. Factores Ambientales y Sociales:

•Estrés crónico por problemas familiares, laborales o financieros.
•Trauma o abuso físico, emocional o sexual.
•Pobreza, marginación y exclusión social.
3. Estilo de Vida:
•Falta de sueño.
•Inactividad física.
•Consumo de drogas y alcohol.
•Mala alimentación.
4. Factores Psicológicos:
•Baja autoestima y autocrítica.
•Dificultad para gestionar emociones o manejar el estrés.
5. Factores Culturales y Estigmas:

•Estigma social que impide buscar ayuda.
•Presiones sociales sobre éxito y apariencia.
6. Eventos Traumáticos:
•Pérdida de seres queridos.
•Accidentes o desastres naturales.”
Sofía:La salud mental es esencial para el bienestar, pero ignorarla puede tener graves
consecuencias. No atenderla adecuadamente puede causar problemas emocionales como
ansiedad, depresión y estrés crónico, afectando la vida diaria, las relaciones personales y el
rendimiento académico o laboral. También puede manifestarse físicamente en dolores de
cabeza, insomnio y problemas digestivos. El aislamiento social y los comportamientos de
riesgo, como el abuso de sustancias, son otros efectos comunes. A largo plazo, la falta de
atención puede llevar a trastornos graves, como ansiedad, depresión y pensamientos
suicidas. Por eso, es crucial buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
Tatiana: Para mejorar y mantener el bienestar emocional, aquí tienes diez

recomendaciones clave:
1. Ejercicio diario: La actividad física regular mejora el estado de ánimo y reduce el
estrés.
2. Conéctate con otros: Mantén relaciones cercanas, ya que el apoyo social es
esencial para la salud emocional.
3. Duerme bien: Dormir entre 7 y 9 horas mejora la concentración y el manejo del
estrés.
4. Aliméntate bien: Una dieta equilibrada mantiene la energía y equilibra el estado de
ánimo.
5. Practica mindfulness o meditación: Estas técnicas reducen la ansiedad y mejoran
la concentración.
6. Haz pausas regulares: Descansar mejora la productividad y ayuda a reducir la
sobrecarga.
7. Limita el uso de pantallas: Reducir el tiempo en dispositivos electrónicos promueve
la paz mental.
8. Disfruta hobbies y tiempo de ocio: Realizar actividades placenteras reduce el
estrés.
9. Establece metas realistas: Fijar objetivos alcanzables previene la sobreexigencia.
10. Busca apoyo profesional: Acudir a un terapeuta es una forma proactiva de cuidar
la salud mental.
Duban: (cierre)
“Así finalizamos nuestro podcast “Voces de la Mente”. Muchas gracias por escucharnos en
esta charla informativa sobre la salud mental. Esperamos que las ideas compartidas hoy les
sirvan de inspiración y los motiven a priorizar su bienestar. Recuerden que siempre es
importante hablar y buscar apoyo. Hasta la próxima y cuida de ti mismo.”

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Para cuidarla, es esencial hablar de nuestros sentimientos, tener hábitos saludables y,

1. Aumento de ansiedad y depresión: El uso excesivo puede generar ansiedad,

2. Problemas de autoestima: Las redes presentan imágenes editadas o poco realistas, lo

3. Ciberacoso: El anonimato en las plataformas facilita el ciberacoso, que puede tener

5. Problemas de sueño: El uso excesivo de dispositivos, especialmente antes de dormir,

1. Factores Genéticos y Biológicos:

2. Factores Ambientales y Sociales:

5. Factores Culturales y Estigmas:

Tatiana: Para mejorar y mantener el bienestar emocional, aquí tienes diez

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