El Estrés y Sus Tipos

El estrés y sus tipos.
El estrés es una respuesta natural del organismo para afrontar

situaciones amenazantes o de demanda incrementada. Existen
diferentes tipos de estrés, cada uno con sus propias características,
síntomas, duración y enfoques de tratamiento:
 Estrés agudo
Es el estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede ser causado

por presiones y demandas puntuales del pasado reciente o anticipaciones del
futuro próximo.
 Estrés crónico
Es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Puede ser

causado por una dificultad continua que puede representar o no una amenaza
constante para la vida.
 Estrés físico
Es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por

traumas, embarazo, etc.
 Estrés mental
Es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de
tipo económico, afectivo, problemas en el trabajo, entre otros.
Algunos síntomas del estrés son:
 Emocionales: irascibilidad, frustración, ansiedad, pánico o miedo.
 Físicos: dolor de cabeza, de espalda o cuello.
 Intestinales: diarrea o estreñimiento, acidez, calambres estomacales, reflujo

gástrico o náuseas.
Consultado en https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
Las profesiones más estresantes.
La mayoría de las profesiones más estresantes están relacionadas de forma

directa con el riesgo físico o la interacción con el público. Entre los primeros
puestos se encuentran los militares, aunque la lista también está compuesta
por otros trabajos donde influyen otras variables.
En la actualidad, según el INE (Instituto Nacional de Estadística), casi el 60% de

los empleados españoles sufre estrés laboral. Aunque el nivel de tensión varía
según distintos factores, se trata de una patología grave y conviene repasar
cuáles son las profesiones más estresantes para dar un giro a la carrera
profesional si aún se está a tiempo.
Militares
Este colectivo desempeña uno de los trabajos con más estrés por diferentes
motivos. Entre ellos, se encuentran el hecho de permanecer constantemente en
zonas de guerra y lejos de la familia, el miedo a sufrir algún daño físico, los
traumas que originan las situaciones de conflicto, etc.
Bomberos
Al igual que en el caso anterior, los bomberos también ofrecen un servicio
público y están expuestos a riesgo continuo. Estos profesionales arriesgan sus
propias vidas para asegurar a otras personas y, además, deben hacerlo en unas
circunstancias extremas que muchas veces escapan de su control.
Pilotos de aviones
Lejos de lo que se tiende a pensar, los pilotos comerciales desempeñan una de
las profesiones más estresantes. Aunque este trabajo permite conocer mundo,
los trabajadores de este sector tienen una gran responsabilidad y, en ocasiones,
deben solventar situaciones de máximo peligro para los pasajeros y la
tripulación.
Policías
La pertenencia a las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado tampoco está
exenta de sufrir momentos de tensión. En este caso, las causas son los
requisitos físicos y psíquicos que se exige a la plantilla, los continuos cambios
de residencia, los conflictos diarios a los que se deben enfrentar, las amenazas
que sufren por parte de algunos grupos, etc.
Organizadores de eventos
Detrás de cualquier tipo de evento existe un gran trabajo con un alto nivel de
estrés por parte de los coordinadores. La organización de estos
acontecimientos no suele estar exenta de problemas de última hora o cambios
en la planificación que se deben solucionar rápida y eficazmente. Además, este
colectivo se encuentra expuesto continuamente a la opinión de los asistentes y
los patrocinadores.
Relaciones públicas
Al igual que en el caso de los organizadores de eventos, los responsables
de relaciones públicas también tienen que desempeñar una de las profesiones
más estresantes. En ambos casos puede parecer que se trata de un trabajo
interesante, pero lo cierto es que están relacionados con situaciones de tensión
máxima que provoca el contacto directo con los clientes.
Altos directivos
Los altos responsables de las empresas están sometidos a un elevado nivel de
estrés constante que suele estar ligado al puesto. La explicación se encuentra
en la gran responsabilidad financiera que deben asumir, así como en la carga
de trabajo que tienen todos los días.
Presentadores
Las personas que trabajan en radio o televisión en primera línea deben lidiar
constantemente con la tensión que implica informar de una forma objetiva y
comprensible. Además, es necesario contar con una personalidad que sea
apta para comunicar e improvisar si fuera necesario.
Periodistas
Los reporteros se enfrentan a diario a una de las profesiones más estresantes
como consecuencia de diferentes factores que caracterizan este trabajo. En
periodismo no existen horarios, sino que se debe estar en el lugar de los hechos
cuando ocurran, los cuales pueden implicar un riesgo en muchas ocasiones.
Junto a ello, se debe tener en cuenta la ingente cantidad de información que se
debe manejar.
Taxistas
Estos profesionales deben permanecer toda su jornada laboral dentro de un
vehículo y en contacto directo con los clientes, por lo que el estrés forma parte
de su día a día. Además, no es una tarea sencilla moverse entre el tráfico para
llegar al destino en el menor tiempo posible.
Independientemente de si se realiza o no alguno de los trabajos más
estresantes, en cualquier puesto es recomendable contar con un Seguro de
Salud MAPFRE. De esta forma, tanto los beneficiarios como la familia pueden
acceder a las coberturas más completas que se necesiten en cada momento, lo
que ayuda en gran medida a vivir con una mayor tranquilidad.
Consultado en
https://planesdefuturo.mapfre.es/economia-domestica/empleo/las-10-
profesiones-mas-estresantes/
El estrés en la docencia puede tener consecuencias físicas y

psicológicas, como:
 Ansiedad
 Cansancio, agotamiento o pérdida de energía
 Dolor en la espalda
 Depresión
 Dolores de cabeza
 Hipertensión
 Insomnio
 Caída de cabello
 Obesidad
 Cambios de humor
El estrés en los docentes puede manifestarse en tres
síntomas: Agotamiento emocional, Despersonalización, Baja realización
personal.
Algunas causas del estrés en los docentes son: Problemas de disciplina
del alumnado, Salarios bajos, Cambios drásticos en la metodología
educativa.
Para combatir el estrés, los docentes pueden:

 Analizar qué cosas están dentro y fuera de su control
 Construir o fortalecer su red de apoyo
 Cultivar su bienestar
 Enmarcar sus ideales de por qué son docentes
 Hablar de lo que les pasa
 Practicar técnicas de relajación, como la respiración diafragmática o la
técnica de Jacobson
Según el estudio realizado por FETE-UGT, el 37,5% del colectivo docente se

considera bastante estresado por la interacción con los/as alumnos/as, que
un 7,4% del profesorado asegura que alguna vez ha sido agredido por algún
escolar y que un 2% admite que el alumnado le ha agredido físicamente al menos
una vez al mes.
Asimismo, el nivel de estrés generado por la interacción profesor-familias se eleva

a un 19,3%, indicándose que un 24% del profesorado ha recibido en alguna
ocasión por parte de las familias insultos. Es por ello que dicho estudio
constata que más del 50% del profesorado tiene altos niveles de estrés.
Pero, ¿A qué denominamos estrés docente?
Podemos denominar estrés docente a aquella excesiva activación psicológica

y física que padece el profesorado como consecuencia de la interacción de
los estímulos ambientales (clima del aula, relación con las familias del
alumnado, relaciones con los compañeros del equipo educativo y centro, etc.,) y la
respuesta idiosincrásica del individuo (teniendo en cuenta sus expectativas,
control, autoconcepto, forma de afrontar conflictos, etc.,) que puede desencadenar
en problemas de salud y laborales (manifestaciones conductuales, actitudinales,
psicológicas y fisiológicas).
¿Cuáles son las causas que generan el estrés docente?
Algunas de las causas que generan el estrés docente son:
 Escasez de recursos materiales y humanos
El docente se encuentra solo en su aula ante la diversidad de capacidades e

intereses del alumnado, teniendo que ofrecer una formación adaptada a las
características de éste. En ocasiones, se producen dificultades de aprendizaje que
el docente por sí solo no puede minimizarlas y es necesario contar con el apoyo
de otros profesionales (logopedas, orientadores/as, profesor/a de educación
especial).
 Atender a las necesidades específicas de apoyo educativo del alumnado
El docente durante su formación inicial no ha sido formado sobre cómo

atender y afrontar las dificultades de aprendizaje que se pueden manifestar en
el aula. Accede a la función pública teniendo dificultades para realizar
adaptaciones curriculares ajustadas a las necesidades del alumnado.
 Falta de motivación e interés por parte del alumnado
El docente sufre malestar y desconcierto al observar que existe un

desequilibrio entre sus expectativas y la realidad con la que se encuentra en el
aula: alumnado que no tiene motivación ni deseo de continuar su formación.
En un primer momento, los docentes se sobreponen y activan mecanismos de

adaptación, pero en los que el problema persiste, se produce desánimo e
insatisfacción al observar que sus expectativas no se aproximan a la realidad y
no saben cómo afrontarla.
 Problemas de disciplina del alumnado
Constantemente observamos a nuestro alrededor y a través de los medios de

comunicación la dificultad que se encuentra el profesorado en su actividad
cotidiana debido a los problemas de conducta del alumnado, en algunas
ocasiones siendo el profesorado el objeto de esa violencia, ya sea verbal o
física.
 Falta de reconocimiento social
La labor de los docentes en algunas ocasiones queda menospreciada o poco

valorada por la sociedad. En la actividad cotidiana son desautorizados, en algunos
casos, por la propia familia del alumnado. En algunas comunidades autónomas se
ha iniciado el reconocimiento como autoridad.
 Falta de colaboración de las familias
El profesorado, en ocasiones, se ve incapaz de que exista una comunicación

fluida y una colaboración eficaz con las familias del alumnado, ya que éstas
no participan en la actividad educativa.
 Innovaciones educativas sin formación previa
El profesorado debe estar actualizado y formándose constantemente, pero en

ocasiones se introducen cambios en su práctica cotidiana y no se ha
formado previamente sobre éstos, produciendo desconcierto e incertidumbre.
 Inadecuada relación con el resto del profesorado
Puede darse la situación, que existan divergencias y dificultades en la

comunicación entre los distintos docentes del centro, provocando malestar
generalizado y como último extremo, ansiedad y estrés ante la situación vivida.
¿Cómo se podría reducir el nivel de estrés del profesorado?
Desde el centro educativo
 Promover actuaciones dirigidas al profesorado que sufre el síndrome de

burnout.
Los orientadores, junto al equipo directivo, pueden promover actividades de

perfeccionamiento. Para ello sería necesario hacer un análisis inicial de
necesidades para detectar qué profesor/a está sufriendo estrés, para
posteriormente implantar las acciones y tras ello, evaluar las actuaciones llevadas
a cabo.
 Establecer mayores cauces de comunicación entre el profesorado y la

familia.
Se pretende que los centros educativos sean una continuidad de la sociedad. Para
ello es necesaria la colaboración de los padres y las madres del alumnado,
puede ser a través de acciones conjuntas, la asociación de familias, etc.
 Promover actuaciones dirigidas al alumnado
Para disminuir los conflictos en el centro educativo, se requiere la mediación

entre iguales, o la mediación escolar. A través de estas pueden gestionarse
numerosos conflictos que pueden ser resueltos a través del diálogo y la
comunicación.
 Crear grupos de trabajo
A través de la organización de un grupo de trabajo (conjunto de docentes que

trabajan de manera colaborativa sobre una cuestión) podrían establecerse unas
pautas metodológicas para afrontar situaciones que generen estrés en el
aula.
Desde las administraciones educativas
 Promover cursos de formación
A través de los centros de profesorado: relacionados con la resolución de

conflictos, autoconcepto, autoestima, habilidades sociales y asertivas, cómo
afrontar el estrés en el aula, etc.
 Reconocimiento docente
Reconocer al profesorado como autoridad pública.
 Número de alumnos
Disminuir la ratio de alumnos por clase.
 Recursos docentes suficientes
Distribución de recursos humanos eficaz y adaptada a las características de

los centros educativos y del alumnado.
 Formación del profesorado
Incluir en la formación inicial del profesorado materias que versen sobre

cómo adaptarse a la diversidad del aula.
Solo a través de una actuación conjunta de la administración educativa y los

centros educativos, contando con los recursos necesarios podrán desembocar en
una disminución de estos datos. Mientras tanto, el profesorado deberá seguir
haciendo frente a su situación personal de desánimo, ansiedad y apatía ante lo
escolar.

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El estrés es una respuesta natural del organismo para afrontar

Es el estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede ser causado

Es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Puede ser

Es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por

 Emocionales: irascibilidad, frustración, ansiedad, pánico o miedo.

 Físicos: dolor de cabeza, de espalda o cuello.

 Intestinales: diarrea o estreñimiento, acidez, calambres estomacales, reflujo

La mayoría de las profesiones más estresantes están relacionadas de forma

En la actualidad, según el INE (Instituto Nacional de Estadística), casi el 60% de

El estrés en la docencia puede tener consecuencias físicas y

Para combatir el estrés, los docentes pueden:

Según el estudio realizado por FETE-UGT, el 37,5% del colectivo docente se

Asimismo, el nivel de estrés generado por la interacción profesor-familias se eleva

Pero, ¿A qué denominamos estrés docente?

Podemos denominar estrés docente a aquella excesiva activación psicológica

¿Cuáles son las causas que generan el estrés docente?

Algunas de las causas que generan el estrés docente son:

 Escasez de recursos materiales y humanos

El docente se encuentra solo en su aula ante la diversidad de capacidades e

 Atender a las necesidades específicas de apoyo educativo del alumnado

El docente durante su formación inicial no ha sido formado sobre cómo

El docente sufre malestar y desconcierto al observar que existe un

En un primer momento, los docentes se sobreponen y activan mecanismos de

 Problemas de disciplina del alumnado

Constantemente observamos a nuestro alrededor y a través de los medios de

 Falta de reconocimiento social

La labor de los docentes en algunas ocasiones queda menospreciada o poco

El profesorado, en ocasiones, se ve incapaz de que exista una comunicación

 Innovaciones educativas sin formación previa

El profesorado debe estar actualizado y formándose constantemente, pero en

 Inadecuada relación con el resto del profesorado

Puede darse la situación, que existan divergencias y dificultades en la

¿Cómo se podría reducir el nivel de estrés del profesorado?

Desde el centro educativo

 Promover actuaciones dirigidas al profesorado que sufre el síndrome de

Los orientadores, junto al equipo directivo, pueden promover actividades de

 Establecer mayores cauces de comunicación entre el profesorado y la

 Promover actuaciones dirigidas al alumnado

Para disminuir los conflictos en el centro educativo, se requiere la mediación

 Crear grupos de trabajo

A través de la organización de un grupo de trabajo (conjunto de docentes que

 Promover cursos de formación

A través de los centros de profesorado: relacionados con la resolución de

Reconocer al profesorado como autoridad pública.

Disminuir la ratio de alumnos por clase.

 Recursos docentes suficientes

Distribución de recursos humanos eficaz y adaptada a las características de

 Formación del profesorado

Incluir en la formación inicial del profesorado materias que versen sobre

Solo a través de una actuación conjunta de la administración educativa y los

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