I.E.S.

“Parque de Monfragüe” FUNDAMENTOS I

Ciclo Formativo de Grado Medio (Tema 1)

TEMA 1: La máquina humana

1.1. La máquina humana

1.2. Dimensiones de la actividad física
1.3. Planos y ejes de movimiento
1.4. Movimientos articulares del cuerpo humano
1.5. Conceptos generales
1.6. ANEXO: Conclusiones

1.1 LA MÁQUINA HUMANA

Nuestro cuerpo es una máquina asombrosamente compleja. Todas las células y tejidos
se comunican entre sí, para formar los diferentes aparatos y sistemas del organismo.
Además, en cualquier momento, incluso durante el sueño, tienen lugar en el cuerpo
numerosos procesos de forma simultánea y coordinada.
Estos hechos nos permiten realizar funciones complejas, tales como ver, oír, respirar,
procesar información, etc., sin un esfuerzo consciente por nuestra parte.
Durante siglos los científicos han estudiado, desde diferentes áreas de conocimiento,
cómo funciona el cuerpo humano en diferentes situaciones y, entre ellas, durante la actividad
física y el deporte.

a) Desde el área de la anatomía y de la fisiología.

La fisiología del esfuerzo y del deporte ha evolucionado a partir de la fisiología
humana y de la anatomía.

La anatomía es el estudio de la estructura del organismo, o morfología, y de las

relaciones entre las diferentes partes del cuerpo.

La fisiología es el estudio de la función del cuerpo, es decir, cómo funcionan los

órganos, tejidos y células, y cómo se integran sus funciones para conseguir un equilibrio
interno.
La fisiología se centra en las funciones de las estructuras, por tanto no se puede
entender ésta sin la anatomía.

La fisiología del esfuerzo es el estudio de cómo nuestras estructuras y las funciones

del cuerpo se ven alteradas por el ejercicio físico.

La fisiología del deporte aplica además, los conceptos de la fisiología del esfuerzo al
entrenamiento del individuo y a mantener y mejorar el rendimiento deportivo del mismo.
Esta deriva de la anterior.

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FISIOLOGÍA DEL
DEPORTE

FISIOLOGÍA DEL ESFUERZO

FISIOLOGÍA

ANATOMÍA

b) Desde el área de la educación física MUSKA MOSSTON analiza la actividad física y

establece tres dimensiones diferentes para abordar el estudio de la misma:
1. Dimensión anatómica
2. Dimensión mecánica
3. Dimensión funcional

1.2. DIMENSIONES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

1) Dimensión anatómica.
Se ocupa de la parte del cuerpo que interviene en un determinado movimiento, por lo que
tenemos:
a) Cabeza
b) Tronco
 Dorsal (posterior)
 Ventral (anterior)
c) Miembro superior
 Hombro
 Codo
 Muñeca
 Dedos
d) Miembro inferior
 Cadera
 Rodilla
 Tobillo
 Pie

2) Dimensión mecánica
Esta dimensión analiza el tipo de movimiento que empleamos para desarrollar la
cualidad física deseada.
Los tipos de movimientos pueden ser:
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a) Simples, cuando ponen en funcionamiento una sola articulación:

- Flexo-extensión-hiperextensión.
- Abducción- aducción.
- Rotación externa e interna. Pronación-supinación.
- Circunducción.
b) Complejos, ponen en funcionamiento varias articulaciones
- Correr
- Lanzar
- Trepar...
Flexión. Es el movimiento en el que dos segmentos óseos unidos por una misma
articulación se aproximan en un plano sagital.
Ejemplo: Partiendo de la posición anatómica y sin mover nada más que el codo, la flexión
del codo consiste en aproximar de la mano al hombro frontalmente.

Extensión. Es el movimiento contrario a la flexión, se produce cuando los segmentos

óseos tienden a alejarse en un plano sagital.
Ejemplo: Partiendo de la posición anatómica pero con una mano tocando el hombro de su
mismo lado y moviendo sólo el codo, la extensión del codo consiste en separar la mano
del hombro llevándola a la posición anatómica.

Hiperextensión. Es el movimiento de extensión que va más allá de la posición anatómica

(posición bípeda).

Flexión lateral. Es el movimiento en que un segmento óseo se aleja lateralmente de su

eje longitudinal. Este movimiento puede ser hacia el lado derecho o el izquierdo y no lo
pueden realizar todas las articulaciones.
Ejemplo: Partiendo de la posición anatómica, la flexión lateral del cuello consiste en
llevar una oreja al hombro del mismo lado (lateralmente).

Abducción o separación. Es el movimiento en que un segmento óseo se separa

lateralmente alejándose de su eje vertical. No lo pueden realizar todas las
articulaciones. Es el mismo movimiento que la flexión lateral pero que en determinadas
articulaciones se le llama abducción.
Ejemplo: Partiendo de la posición anatómica, la abducción del hombro consiste en
levantar lateralmente el brazo.

Aducción o aproximación. Es el movimiento contrario al anterior, es decir, cuando el

segmento óseo se acerca a su eje vertical (hacia la posición bípeda). No lo pueden
realizar todas las articulaciones.
Ejemplo: Partiendo de la posición anatómica pero con un brazo en cruz paralelo al suelo,
la aducción del hombro consiste en bajar lateralmente el brazo hasta el tronco.

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Rotación. Movimiento en el que el segmento óseo gira sobre su eje vertical o longitudinal.
No lo pueden realizar todas las articulaciones. Este segmento puede girar de dos formas:
- Hacia dentro: Rotación interna o Pronación; y hacia fuera: Rotación externa o
Supinación.
- Hacia el lado izquierdo y hacia el lado derecho.
Ejemplo:
Rotación interna de la cadera.- Partiendo de la posición anatómica girar una pierna
(cadera) hacia dentro llevando el dedo gordo hacia dentro.
Rotación externa de la cadera.- Partiendo de la posición anatómica pero con una
pierna con el dedo gordo hacia el interior, girar dicha pierna hacia fuera llevasndo el
dedo gordo hacia el exterior.
Circunducción. No es un movimiento puro como los anteriores en cuanto a ejes y planos
se refiere. Se denomina movimiento de circunducción al movimiento que realiza un
segmento óseo cuando uno de sus extremos describe una circunferencia o
semicircunferencia combinando dos o más planos de movimiento.
Ejemplo: Partiendo de la posición anatómica hacer círculos completos con las dos rodillas
al mismo tiempo combinando diferentes movimientos, planos y ejes.

3) Dimensión funcional
Esta dimensión analiza el ejercicio físico desde el punto de vista de las adaptaciones o
transformaciones que van a tener lugar en nuestro cuerpo, sus sistemas y las funciones
de los mismos.
En concreto se va a referir a los efectos que produce el ejercicio físico en la aptitud
física del individuo.
Dentro de la dimensión funcional tenemos:
- Fuerza
- Resistencia
- Velocidad
- Coordinación
- Flexibilidad
- Equilibrio

1.3 PLANOS Y EJES DE REFERENCIA.

Dentro de la dimensión mecánica, para entender cualquier tipo de movimiento descrito

anteriormente, y que realizan las articulaciones, vamos a tomar como referencia una serie de
planos y ejes que pasan por nuestro cuerpo.
Plano es la superficie que se halla en el ángulo recto con un eje y en la cual se mueve el
segmento. Los planos derivan de las dimensiones del espacio.

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Los 3 planos básicos de referencia se hallan en ángulos rectos entre sí. Estos son:

a) Plano Longitudinal o Vertical.- Es el que divide el cuerpo en la mitad anterior y

posterior. Dicho plano realiza sus movimientos sobre el eje sagital.
Ej.: Movimiento de las agujas del reloj de pared.

b) Plano Sagital.- Es el plano que divide el cuerpo en las mitades derecha e izquierda.
Dicho plano realiza sus movimientos sobre el eje transversal.
Ej.: Movimiento de un pájaro carpintero picando el tronco. Movimiento de
los jugadores de un futbolín.

c) Plano Transversal.- Es el que divide el cuerpo en parte superior e inferior. Dicho

plano realiza sus movimientos sobre el eje longitudinal.
Ej.: Giro de una muñeca bailarina de la caja de música. Una peonza girando
en el suelo.

Eje es la línea (real o imaginaria) sobre la cual gira el plano y por tanto, también gira la
articulación en ese plano.

Los 3 ejes sobre los que se pueden realizar nuestros movimientos, y que también son
perpendiculares entre sí, son:
a) Eje Longitudinal o vertical.- Es la línea que nos atraviesa de arriba hacia abajo o
viceversa.
Los movimientos que se realizan alrededor de este eje es la rotación interna y
externa.

b) Eje Sagital.- Es la línea que nos atraviesa de atrás hacia delante o viceversa.
Los movimientos que se realizan en este eje son: la abducción, aducción y flexión
lateral.

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c) Eje Transversal.- Es la línea que nos atraviesa por los costados (derecha e
izquierda). Los movimientos que se realizan en este eje son los de flexión,
extensión e hiperextensión.

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1.4. MOVIMIENTOS ARTICULARES DEL CUERPO HUMANO

A) PARTE CORPORAL: LA CABEZA

A.1.- EL CUELLO.- Movimientos globales

 Eje transversal: flexión, extensión e hiperextensión.

 Eje sagital: movimientos de flexión lateral.
 Eje longitudinal: rotaciones sobre sí mismo (hacia la derecha y hacia la izquierda).
 Movimiento de circunducción (círculos o semicírculos).

FLEXIÓN EXTENSIÓN / HIPEREXTENSIÓN

FLEXIÓN LATERAL ROTACIÓN (mirar a la derecha o izquierda)

CIRCUNDUCCIÓN

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B) PARTE CORPORAL: EL TRONCO

B.1.- EL TRONCO.- Movimientos globales

 Eje transversal: flexión, extensión e hiperextensión.

 Eje sagital: movimientos de flexión lateral.
 Eje longitudinal: rotaciones sobre sí mismo (hacia la derecha y hacia la izquierda).
 Movimiento de circunducción (círculos o semicírculos).

HIPEREXTENSIÓN–EXTENSIÓN-FLEXIÓN FLEXIÓN LATERAL

ROTACIÓN CIRCUNDUCCIÓN

B.2.- LA CINTURA ESCAPULAR.- Movimientos globales

1. Movimiento de elevación y depresión.

2. Movimiento de abducción (llevar hombro hacia delante) y de aducción (llevar hombros
hacia atrás).
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3. Movimiento de péndulo o campaneo (aleteo) externo e interno. Es el movimiento del

borde inferior de la escápula hacia fuera (campaneo externo) o hacia dentro
(campaneo interno) sobre un eje sagital (perpendicular al tórax). Esto va a permitir
que aumente la capacidad de movimiento del hombro.
4. Movimiento de circunducción.

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CAMPANEO INTERNO CAMPANEO EXTERNO

C) PARTE CORPORAL: EL MIEMBRO SUPERIOR

C.1.- LA ARTICULACIÓN DEL HOMBRO o ARTIC. ESCÁPULOHUMERAL o

GLENOHUMERAL.- Movimientos globales
o Eje transversal: flexión, extensión e hiperextensión.
o Eje sagital: movimientos de abducción y aducción.
o Eje longitudinal: rotaciones sobre sí mismo, pueden ser rotación interna
(desde la posición anatómica llevar el dedo pulgar de la mano hacia dentro) o
rotación externa (desde la posición anatómica llevar el dedo pulgar de la mano
hacia fuera).
o Movimiento de circunducción (círculos o semicírculos).

FLEXIÓN EXTENSIÓN HIPEREXTENSIÓN

ABDUCCIÓN ADUCCIÓN

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ROTACIÓN CIRCUNDUCCIÓN
C.2.- LA ARTICULACIÓN DEL CODO.- Movimientos globales

o Eje transversal: flexión y extensión.

o Eje longitudinal: rotaciones sobre sí mismo, pueden ser pronación o rotación
interna (desde la posición anatómica llevar el dedo pulgar de la mano hacia
dentro) y supinación o rotación externa (desde la posición anatómica llevar el
dedo pulgar de la mano hacia fuera).
o Movimiento de circunducción (círculos).

FLEXIÓN EXTENSIÓN ROTACIÓN EX.-INT. CIRCUNDUCCIÓN

C.3.- LA ARTICULACIÓN DE LA MUÑECA.- Movimientos globales

- Eje transversal: flexión, extensión o flexión dorsal e hiperextensión.

- Eje sagital: movimientos de abducción y aducción.
- Movimiento de circunducción (círculos o semicírculos).

FLEXIÓN HIPEREXTENSIÓN

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ABDUCCIÓN ADUCCIÓN CIRCUNDUCCIÓN

C.4.- LA ARTICULACIÓN DE LOS DEDOS DE LA MANO.- Movimientos globales

Sin concretar las articulaciones de la mano y a nivel general podemos decir que son:
o Eje transversal: Flexión- extensión.
o Eje sagital: Abducción- aducción.
o Circunducción.

EXTENSIÓN FLEXIÓN ABDUCCIÓN ADUCCIÓN

CIRCUNDUCCIÓN PULGAR

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D) PARTE CORPORAL: EL MIEMBRO INFERIOR

D.1.- LA ARTICULACIÓN DE LA CINTURA PÉLVICA.- Movimientos globales

Son los movimientos que se realizan cuando el fémur se deja fijo (sin movimiento) y
el hueso iliaco es el que se desplaza dejando la pierna fija en el suelo:
o En el eje transversal: anteversión (parte superior de la pelvis va hacia
delante, es decir, sacamos el “culillo” hacia atrás) y retroversión (parte
superior de la pelvis va hacia atrás, es decir, llevamos el “culillo” hacia
delante).
o En el eje sagital: abducción o inclinación lateral externa (la parte inferior de
la pelvis va hacia fuera) y aducción o inclinación lateral interna (la parte
inferior de la pelvis va hacia dentro).
o Movimiento de circunducción.

ANTEVERSIÓN RETROVERSIÓN

ADUCCIÓN- ABDUCCIÓN CIRCUNDUCCIÓN

D.2.- LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA.- Movimientos globales

Son los movimientos en los que el hueso iliaco está fijo y el fémur se desplaza con
relación a él (se mueve la pierna):
o En el eje transversal: flexión y extensión.
o En el eje sagital: abducción y aducción.
o En el eje longitudinal: rotación interna (el dedo gordo del pie va hacia
dentro) y rotación externa (el dedo gordo del pie va hacia fuera).
o Movimiento de circunducción.

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HIPEREXTENSIÓN

CIRCUNDUCCIÓN

D.3.- LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA.- Movimientos globales

 En el eje transversal: flexión y extensión.

 En el eje longitudinal: rotación interna (dedo gordo hacia dentro) y rotación
externa (dedo gordo hacia fuera).
 Movimiento de circunducción.

EXTENSIÓN
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CIRCUNDUCCIÓN

D.3.- LA ARTICULACIÓN DEL TOBILLO.- Movimientos globales

• En el eje transversal: flexión (punta del pie hacia arriba) y extensión (punta del
pie hacia abajo).
• En el eje sagital: inversión (planta del pie hacia dentro) y eversión (planta del
pie hacia fuera).
• Movimiento de circunducción.

INVERSIÓN EVERSIÓN CIRCUNDUCCIÓN

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C.4.- LA ARTICULACIÓN DE LOS DEDOS DEL PIE.- Movimientos globales

Sin concretar las articulaciones del pie y a nivel general podemos decir que son:
o Eje transversal: Flexión- extensión.
o Eje sagital: Abducción- aducción.
o Circunducción.

FLEXIÓN

EXTENSIÓN HIPEREXTENSIÓN

ABDUCCIÓN

ADUCCIÓN CIRCUNDUCCIÓN

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1.5 CONCEPTOS GENERALES

a) Energía.- Es la capacidad de poder realizar un trabajo. Dos formas principales de energía

son:
 Química. Permanece encerrada en los enlaces de los alimentos, se conserva en el cuerpo
en diferentes compuestos y se convierte en energía mecánica por la acción del sistema
locomotor.
 Mecánica. Desde nuestro campo se define como aquella que produce un movimiento
(trabajo mecánico) en el organismo, esto se produce en las fibras musculares y en la
división celular.

b) Movimiento.- Es el resultado de una actividad muscular regida por el sistema nervioso.

En una 1ª clasificación hay dos categorías de movimiento: (visto anteriormente en la
“dimensión mecánica” según Muska Mosston).
- M. Simples.
- M. Complejos.
En una 2ª clasificación se puede hablar de:
- M. Voluntarios.- Son los realizados de forma consciente e intencionada. Suelen
ir precedidos de una imagen motriz.
- M. Involuntarios.- En ellos no interviene la voluntad. Pueden ser los reflejos.

En una 3ª clasificación se puede hablar de:

• M. Activos.- Se producen voluntariamente gracias a nuestra acción muscular
ejercida contra una resistencia, peso o carga. Dependiendo de cómo se aplique
la acción muscular tendremos:
1) M. Libres. Cuando la resistencia o carga a vencer es el propio peso del
cuerpo.
Ejemplo: Flexión y extensión de piernas.
2) M. Resistidos. Cuando la resistencia o peso a vencer es mayor a la del
propio peso del cuerpo.
Ejemplo: Flexión y extensión de piernas con un compañero a burro.
• M. Pasivos.- Son los producidos por fuerzas externas durante nuestra
inactividad muscular. Estos pueden ser a su vez:
1) M. Relajados. Son aquéllos en los que estando relajados se moviliza la
articulación.
Ejemplo: Estando tumbados boca abajo que el compi me suelte los
gemelos.
2) M. Forzados. Son aquéllos que estando relajados permiten aumentar
la amplitud de los movimientos de la articulación. Son muy utilizados
para el desarrollo de la flexibilidad.

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c) Actividad Física.- Es cualquier movimiento corporal producido por el sistema músculo-

esquelético, que tiene como resultado un gasto de energía mayor al del metabolismo basal. En
todos los momentos del día se efectúa actividad física y por lo tanto, se gasta energía.

d) Ejercicio Físico.- Es una actividad física, planificada, estructurada y repetitiva que tiene
como objeto la mejora o mantenimiento de la condición física del individuo.

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ANEXO (NO ESTUDIAR)

Conclusiones
* El organismo es como una máquina compleja que está formada por diferentes
estructuras con diferentes funciones.
* Para realizar estas funciones se requiere de energía, que el cuerpo va a tomar de los
alimentos.
* Por procesos internos (que también precisan energía) se transforma la energía química
en energía mecánica capaz de producir un trabajo mecánico que está relacionado con la
contracción muscular.
* Cuando realizamos cualquier movimiento, estamos realizando actividad física.
* La actividad física es un proceso complicado pues se debe examinar cada ajuste que
hace el cuerpo, observando todas las dimensiones tanto individual como
colectivamente.
* El ejercicio físico supone un aporte extra de energía y adaptación del organismo a
una situación de mayor demanda energética y funcional.
* El ejercicio o actividad física supone una situación de estrés para el organismo,
modificando el equilibrio en el que se encuentran los diferentes órganos y sistemas. Por
ello, el individuo trata de adaptarse para conseguir de nuevo el equilibrio, produciendo
distintas respuestas:
 El esqueleto proporciona la estructura básica con la que actúan los músculos.
 El sistema cardiovascular suministra nutrientes a las diversas células corporales
y elimina los productos de deshecho (CO2, exceso de vitaminas,…) .
 El sistema cardiovascular y el aparato respiratorio juntos, proporcionan oxígeno
a las células y eliminan dióxido de carbono.
 El sistema tegumentario (piel) ayuda a mantener la temperatura corporal,
permitiendo el intercambio de calor entre el cuerpo y el ambiente exterior
(sudor).
 El aparato excretor ayuda a mantener el equilibrio de fluidos y electrolitos y
facilita la regulación a largo plazo de la tensión arterial.
 Los sistemas nervioso y endocrino coordinan y dirigen toda esta actividad para
satisfacer las necesidades del cuerpo.
• El individuo debe estar preparado para afrontar esa situación que
lo desequilibra.

En definitiva, es necesario conocer todos estos procesos para poder llegar a

planificar actividades y elaborar planes de entrenamiento.

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