Fortaleza Mental Síntesis

Fortaleza Mental
La actitud es disposición determinante. Es

el modo en que un individuo se dispone
frente a las diversas situaciones que el
entorno le propone.
Autoconfianza escasa Autoconfianza óptima Autoconfianza excesiva
Teme tanto al fracaso que rehúye participar Juega en base a sus posibilidades reales y El nivel de autoconfianza es mayor de lo que
o actuar sin convicción. se propone objetivos basados en estas. le garantizan, realmente, sus posibilidades.
Estas creencias inadecuadas del deportista

Desarrollo conjunto de niveles de
Se ve a sí mismo como perdedor. pueden venir reforzadas por mensajes de su entorno, como padres,
autoconfianza y habilidades físico-técnicas.
entrenadores, etcétera.
Interpreta los errores y las derrotas

Esta creencia interna inadecuada puede ser
Tiene la firme creencia de que, positivamente, como parte del deporte, como
también reflejo externo de muy poca confianza interna. La agresividad y el
independientemente de cuánto entrene, va a seguir haciéndolo mal. información para mejorar en el
cinismo pueden ser una respuesta a la gestión interna de miedos y dudas.
futuro.
Altos niveles de ansiedad y bajos niveles de No se limita a sí mismo por el miedo a ganar Confunde lo que es ahora con lo que le
concentración. o perder. gustaría ser.
Alto riesgo de abandono de la práctica Elude situaciones que puedan dañar su imagen
deportiva. con lesiones ficticias, discusiones con el árbitro, etcétera.
Tabla 2: Rasgos psicológicos de los niveles de autoconfianza

Fuente: Adaptado de De Diego y Sagredo, 1992.
Desarrollo actitudinal
El desarrollo actitudinal se compone de 3 variables:
• Cantidad de energía psíquica: abundante o escasa.
• Tipo de energía psíquica: positiva o negativa.
• Orientación de los objetivos: hacia el rendimiento

(ejecución de la tarea) o hacia el resultado
(consecución del logro).
Estadíos
Descriptos estos componentes, se pueden
mencionar los cuatro estadios que configuran la
escalera de desarrollo actitudinal. De la combinación
de ellos, se ubica a un individuo en general y a un
atleta en particular (en un momento determinado y
específico), en alguno de los siguientes estadios:
• Estadio de desafío.
• Estadio de bloqueo y explosión.
• Estadio de apatía y evitación.
• Estadio de renuncia.
Actitud desafiante Actitud de bloqueo o explosión
Intensidad de energía emocional: alta. Intensidad de energía emocional: alta.
Estadios del
Tipo de energía emocional: positiva. Tipo de energía emocional: negativa.
Orientación predominante de los objetivos:

de rendimiento (hacia la ejecución de la tarea).
Orientación predominante de los objetivos:
de resultado (hacia la consecución del logro). desarrollo
Actitud de evitación o apatía Actitud de renuncia
actitudinal
Intensidad de energía emocional: baja. Intensidad de energía emocional: baja.
Tipo de energía emocional: positiva. Tipo de energía emocional: negativa.
Orientación predominante de los objetivos: Orientación predominante de los objetivos:

de resultado (hacia la consecución del logro). sin objetivos.
Aprender a apagar la cabeza, desenchufarse, para poder
dar vuelta la página y prepararse para el próximo
capítulo es algo importante para todo deportista, la
atención y concentración son vitales para su desarrollo
y rendimiento.
Sin capacidad de atención y concentración, la
experiencia del ser humano carece de sentido. No hay
posibilidad de hilar significado a la vivencia, si no existe
capacidad de enfocarse en los estímulos del entorno del
individuo y percibirlos de manera adecuada.
Diferencias entre atencion y concentración
La atención: es el proceso por el cual se perciben varios

estímulos a la vez.
La concentración, por su parte, está focalizada en un

solo estímulo de manera específica.
La atención es
Selectiva
Fluctuante
Limitada
Figura 1: Cuadrantes de estilos y focos
atencionales
Fuente: Adaptado de Nideffer (1981 como se citó en de

Diego y Sagredo p. 179).
Grupo vs Equipo
Un grupo de deportistas no forman necesariamente un equipo deportivo. “La formación de

un equipo es realmente un proceso evolutivo. De hecho, los grupos pasan por una
secuencia de desarrollo de cuatro fases, que va desde la simple agrupación de personas
hasta el equipo propiamente dicho” Tuckman (1965, como se citó en Weinberg y Gould,
1996, p. 188).
Estas fases, si bien pueden tener tiempos de maduración diferentes unas de otras, de un
equipo a otro, invariablemente forman parte del proceso de evolución. Se las menciona a
continuación:
• Constitución: Las personas tratan de determinar si pertenecen al grupo y, en caso de ser

así, cuál es su papel asignado.
• Conflicto: Esta fase, caracterizada por el enojo de los integrantes del grupo con su líder y
conflictos interpersonales horizontales entre ellos, tiene que ver con la distancia que
aparece entre el rol asignado a cada uno y el rol efectivamente asumido.
• Normalización: En esta fase se produce la “cohesión de grupo”, cuando sus integrantes

unen sus esfuerzos y construyen la unidad del equipo.
• Ejecución: este estadio se corresponde con la culminación del proceso evolutivo de grupo
a equipo. Los integrantes de un conjunto, junto con su conductor y colaboradores, se
gradúan como equipo de alto rendimiento.
El entrenador deportivo, como líder de un proceso tanto
de enseñanza-aprendizaje (en donde los deportistas
deberían adherir cuantitativa y cualitativamente a esta
fase del proceso como premisa psico-deportiva esencial),
como de competencia (en donde los deportistas deberían
transferir las herramientas adquiridas durante el
entrenamiento como premisa psico-deportiva esencial),
puede, a través de los niveles de su regulación emocional,
provocar los siguientes efectos en sus atletas:
A nivel de entrenamiento:
• Entrenarlos.
• Desentrenarlos.
A nivel de la competición formal:

• Potenciar conductas apetitivas ante el evento
competitivo.
• Potenciar conductas de evitación ante el evento
competitivo.
El entrenador puede jugar,
hacer o ser un líder
Todo dependerá de las características de personalidad y su capacidad de autogestión
emocional ante las diferentes situaciones de juego y entrenamiento.
Los elementos seleccionados comprenden en síntesis los aspectos más importantes explicados en
los materiales de lectura. Desde distintas teorías, hasta diagramas y cuadros que hablan de la
importancia de la fortaleza mental tanto a nivel individual, como colectivo así como el desarrollo
actitudinal necesario para ser atleta de alto rendimiento, como el empleo de la atención y
concentración, así como la correcta autogestión emocional por parte del entrenador para guiar al
grupo. Todos los conceptos mencionados en los 3 capítulos del módulo.

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La actitud es disposición determinante. Es

Estas creencias inadecuadas del deportista

Interpreta los errores y las derrotas

Tabla 2: Rasgos psicológicos de los niveles de autoconfianza

El desarrollo actitudinal se compone de 3 variables:

• Cantidad de energía psíquica: abundante o escasa.

• Tipo de energía psíquica: positiva o negativa.

• Orientación de los objetivos: hacia el rendimiento

Intensidad de energía emocional: alta. Intensidad de energía emocional: alta.

Orientación predominante de los objetivos:

Intensidad de energía emocional: baja. Intensidad de energía emocional: baja.

Tipo de energía emocional: positiva. Tipo de energía emocional: negativa.

Orientación predominante de los objetivos: Orientación predominante de los objetivos:

La atención: es el proceso por el cual se perciben varios

La concentración, por su parte, está focalizada en un

Fuente: Adaptado de Nideffer (1981 como se citó en de

Un grupo de deportistas no forman necesariamente un equipo deportivo. “La formación de

• Constitución: Las personas tratan de determinar si pertenecen al grupo y, en caso de ser

• Normalización: En esta fase se produce la “cohesión de grupo”, cuando sus integrantes

A nivel de la competición formal:

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