Tema 2.el Técnico y Su Preparación

TEMA 2
EL TÉCNICO EN SALVAMENTO ACUÁTICO Y SU

PREPARACIÓN
MODULO:
SALVAMENTO ACUATICO.
1. DEFINICION
Miguel Hernández Guzmán

Profesor Salvamento y Socorrismo. F.E.S.S.
EL SOCORRISTA NO ES:

DEFINICION DEL SOCORRISTA
PERSONA CAPAZ DE
REALIZAR SALVAMENTOS EN
EL MEDIO ACUÁTICO Y
PRACTICAR LOS PRIMEROS
AUXILIOS A TODOS LOS
ACCIDENTADOS

2. PREPARACIÓN DEL TÉCNICO EN SALVAMENTO ACUÁTICO
2.1. Habilidades fundamentales.

2.2. Preparación física.
2.3. Valores humanos
2.4. Conocimientos Teórico-prácticos
2.1 Habilidad fundamental que debe controlar
DOMINIO DEL MEDIO ACUATICO:

- BUCEO
- CORRIENTES
- OLEAJE

2.2. Preparación Física

Metabolismo energético
• M. Anaeróbico aláctico.
• M. Anaeróbico láctico.
• M. Aeróbico.

METABOLISMO ANAERÓBICO
ALÁCTICO. ATP-PC
• CARGAS MÁXIMAS
• ATP (pocos segundos)
• Fosfocreatina:2 a 7 segundos en ejercicio intenso
y unos 15 segundos en moderado. Se recupera en
unos 3 minutos de metabolismo aeróbico
METABOLISMO ANAERÓBICO de la glucosa.
• CARGAS SUBMÁXIMAS
• Ruta metabólica rápida pero con poca obtención de
energía.
• Se consume en 3-5 min en ejercicios moderados.
• Produce como residuo ácido láctico que ha de ser
reconvertido en glucosa en hígado.
• Es habitual en los ejercicios musculares rápidos

METABOLISMO AERÓBICO
• CARGAS < 80%
• Es el que más energía produce pero es lento y
requiere oxígeno además de Glucosa, Ácidos grasos o
Aminoácidos.
• En condiciones normales se metaboliza primero la
glucosa, posteriormente se consumen ácidos grasos
del medio y reservas celulares. Sólo excepcionalmente
se consumen aminoácidos de manera importante.
ENERGIA CAPACIDAD
SISTEMA TIEMPO FUENTE RESID.
PRODUC FISICA
RESERVA
ATP 1 A 4” -
MUSC.
ANA -VELOCIDAD
AL. -FUERZA
2 A 15” RESERVA
PC CREATINA
(3´ REC.) MUSC.
ANAEROBIC RESISTENCIA
1 A 5´ GLUCOSA AC. LACTICO BAJA (2 ATP)
O LACTICO ANAEROBICA
GLUCOSA ALTA 24 ATP

CO2 RESISTENCIA
AEROBICO >30´ LIPIDOS MUY ALTA
H2O AEROBICA
AMINOA. ALTA
TIPOS DE ENTRENAMIENTO.
• Aeróbico.(resistencia)
• Anaeróbico láctico.(resistencia-velocidad)
• Anaeróbico aláctico.(velocidad)
• Fuerza.
• Agilidad.

ENTRENAMIENTO AERÓBICO
• Objetivo:
– > consumo O2
– > capacidad trabajo en tiempo prolongado sin aparición de
fatiga. Resistencia
• Tipos:
– Aeróbico ligero.
– Aeróbico medio.
– Aeróbico intenso.

Entrenamiento Aeróbico ligero
• Ritmo moderado y uniforme. Lactato 2-3 mM/l.
• Duración repetición: > 30 min.
• Distancia: 1500 – 3000 m.
• Repeticiones: 2 a 5
• Descanso: 10 a 30”.
• Volumen: 2000 – 5000 m.
• Ejemplos:
– 1 x 3.000
– 3 x 1.000/20”
– 40 nado continuo
Entrenamiento Aeróbico medio
• Umbral anaeróbico. Lactato 3-4 mM/l.
• Duración repeticiones: variable.
• Distancia:200 – 400 m.
• Repeticiones: 10 – 20
• Descanso: 10 a 40”
• Volumen total: 2000 – 3000 m.
• Ejemplos:
– 20x100/15”
– 15x150/20”
– 10x300/30”

Entrenamiento Aeróbico intenso
• Ritmo + elevado. >componente anaeróbica. Lactato 5-6 mM/l
• Duración repetición: 15” a 2 min
• Distancia: 25 a 200 m.
• Repeticiones: 12 a 5
• Descanso: 10 a 60”
• Volumen total: 1000 a 2000 m.
• Ejemplos:
– 5x (16x25/10”) / 3´
– 3x (5x100/30”) / 4´
– 2x (4x200/30”) / 5´

ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO LÁCTICO
• Objetivos: > rendimiento en distancias de 50 a 200 m. (apropiado
para salvamento). Velocidad-resistencia
Distancia 50 75 100 150

Repetic. 8-12 6-8 4-6 2-3
Descanso 2-3´ 3-5´ 5-8´ 8-10´
Volum. 300-600 m 300-600 m. 300-600 m. 300-600 m.
Velocidad + 90% + 90% + 90% + 90%

Ejemplos 10x50/2` 8x75/3´ 5x100/5´ 3x150/8´

ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO ALÁCTICO
• Objetivos: mejora sistema ATP-CP, Velocidad, distancias 25-50 m.
• Duración: 15 a 30”
• Distancia: 15 a 50m
• T descanso: 1/6
• Intensidad: 95 - 100%
• Repeticiones por serie: 2 a 4
• Volumen max. Serie: 60”. 75 a 150 m.
• Nº series: 2 a 4
• Descanso entre series: 5 a 10´
• Volumen total 4 a 8´. 200 a 300 m.
• Ejemplos: 4x(2x25/1,5´)5´ 2x(4x25/1,5´)10´

ENTRENAMIENTO DE FUERZA
• Objetivo: mejorar acciones como lanzamientos,
arrastre y empuje, cargar peso. Aumento de
velocidad y potencia. (preparación en seco)
• Entrenamientos:
– Autocarga
– Pesas, ejercicios contra resistencia.
– Lanzamientos balón medicinal, etc.
AGILIDAD
• COORDINACION
DINAMICA GENERAL
– BRAZOS-PIERNAS
– RESPIRACION
– PIERNAS BRAZA Y
WATERPOLO
• GLOBALIDAD EN LAS
CUALIDADES FISICAS
2.3. Valores humanos.
• Voluntad de servir a los
demás
• Seguridad en si mismo
• Aceptación de las propias
limitaciones
• responsabilidad

2.4. Conocimientos
teórico-prácticos.
• TÉCNICAS Y MÉTODOS DEL SALVAMENTO Y SOCORRISMO:
– Medios y formas de prevenir accidentes.
– Formas de reconocer señales de peligro.
– Formas de establecer prioridades.
– Técnicas, métodos y materiales para efectuar los rescates rápida y
eficazmente.
– Métodos de diagnóstico del accidentado para decidir qué precisa al
sacarle del lugar del accidente.
– Técnicas, métodos y materiales para efectuar primeros auxilios rápida
y eficazmente.
3. IMAGINACIÓN Y CREATIVIDAD
EN SALVAMENTO ACUÁTICO


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EL TÉCNICO EN SALVAMENTO ACUÁTICO Y SU

Miguel Hernández Guzmán

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2.1. Habilidades fundamentales.

DOMINIO DEL MEDIO ACUATICO:

Miguel Hernández Guzmán

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GLUCOSA ALTA 24 ATP

Miguel Hernández Guzmán

Miguel Hernández Guzmán

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Miguel Hernández Guzmán

Distancia 50 75 100 150

Velocidad + 90% + 90% + 90% + 90%

Miguel Hernández Guzmán

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