Curso: CORPORIEDAD Y MOTRICIDAD

PARA EL APRENDIZAJE Y LA AUTONOMÍA

Sesión N° 7: Las competencias de Psicomotricidad y
Educación física

Formadora: Martha Puchuri L.

 ACUERDOS PARA UNA CLASE EXITOSA

1. Mantener los micrófonos apagados mientras la docente habla, para

mejorar los niveles de conectividad.

1. Durante la exposición podrán hacer preguntas, aportes e

inquietudes a través del chat ó solicitando intervenir haciendo uso
de la opción levantar la mano de la sala virtual de reuniones.

1. Al finalizar la exposición se dará 5 minutos de apertura libre.

Comprender el enfoque de corporeidad en el
desarrollo de la competencia del área de
Psicomotricidad del nivel Inicial y Educación Física
en el Nivel Primaria, aplicándolo en el desarrollo de
una sesión de Aprendizaje.
Para llegar a tener un desarrollo óptimo de la conciencia corporal se deben de
tener en cuenta los siguientes aspectos: Tomar conciencia del cuerpo como
elemento expresivo y vivenciado. Conocer, desarrollar y experimentar los
elementos de la expresión: espacio, tiempo y movimiento y todas sus
combinaciones. Conocer, desarrollar y favorecer la comunicación intra-personal,
interpersonal, intra-grupal e intergrupal. Trabajo en grupo. Vivenciar situaciones
que favorezcan el auto-conocimiento, la percepción, sensibilización,
desinhibición, un clima de libertad y creatividad.

De manera general se puede decir que con un adecuado desarrollo de estos tres
importantes elementos de la psicomotricidad no sólo se logrará un buen control
del cuerpo, sino que también brindará la oportunidad de desarrollar diversos
aspectos en el ser humano, tales como las emociones, el aprendizaje,
sentimientos, miedos, etc.

Todos los elementos desarrollados en forma progresiva y sana conseguirán crear

individuos exitosos tanto interna como externamente.
Es el conocimiento y la relación mental que la persona tiene de
su propio cuerpo. El desarrollo de esta área permite que los
niños se identifiquen con su propio cuerpo, que se expresen a
través de él, que lo utilicen como medio de contacto, sirviendo
como base para el desarrollo de otras áreas y el aprendizaje de
nociones como adelante-atrás, adentro-afuera, arriba-abajo ya
que están referidas a su propio cuerpo.
La conciencia corporal es el medio fundamental para cambiar y
modificar las respuestas emocionales y motoras. Aunque se
debe tener en cuenta que se entra en un proceso de
retroalimentación, puesto que el movimiento consciente ayuda
a incrementar a su vez la conciencia corporal y la relajación.

Los fundamentos de la conciencia corporal, del descubrimiento

y la toma de conciencia de sí son:

Conocimiento del propio cuerpo global y segmentario.

Elementos principales de cada una de las partes su cuerpo en si mismo y en el otro.

 Movilidad-inmovilidad.
 Cambios posturales. (Tumbado, de pie, de rodillas, sentado,…)
 Desplazamientos, saltos, giros. (De unas posturas a otras.)
 Agilidad y coordinación global.
 Noción y movilización del eje corporal.
 Equilibrio estático y dinámico.
 Lateralidad.
 Respiración.
 Identificación y autonomía.
 Control de la motricidad fina.
 Movimiento de las manos y los dedos.
 Coordinación óculo manual.
 Expresión y creatividad.
 Desarrollo expresivo de sentidos y sensaciones.
Competencias de Educación Física
Competencias de Educación Física
Competencia SE DESENVUELVE DE MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU MOTRICIDAD.
El estudiante comprende y toma conciencia de sí mismo en interacción con el espacio y las personas de su entorno, lo que le
permite construir su identidad y autoestima. Interioriza y organiza sus movimientos eficazmente según sus posibilidades, en la
práctica de actividades físicas como el juego, el deporte y aquellas que se desarrollan en la vida cotidiana. Asimismo, es capaz
de expresar y comunicar a través de su cuerpo manifestando ideas, emociones y sentimientos con gestos, posturas, tono
muscular, entre otros. Esta competencia implica la combinación de las siguientes capacidades:

1. Comprende su cuerpo.
Es decir interioriza su cuerpo en estado estático o en movimiento en relación al
espacio, el tiempo, los objetos y demás personas de su entorno, representando
mentalmente su cuerpo y desarrollando su identidad.

2. Se expresa corporalmente.
Usa el lenguaje corporal para comunicar emociones, sentimientos y
pensamientos. Implica utilizar el tono, los gestos, mímicas, posturas y
movimientos para expresarse, desarrollando la creatividad al usar todos los
recursos que ofrecen el cuerpo y el movimiento.
Competencia ASUME UNA VIDA SALUDABLE.
El estudiante tiene conciencia reflexiva hacia el logro del bienestar común incorporando prácticas
autónomas que conllevan a una mejora de su calidad de vida. Esto supone la comprensión y aplicación de
la actividad física para la salud y de los conocimientos relacionados con posturas adecuadas, alimentación
e higiene corporal saludables según sus recursos y entorno. Esta competencia implica la combinación de
las siguientes capacidades:
1. Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e
higiene corporal y la salud.

Es analizar y comprender los procesos vinculados con la alimentación, la postura, la

higiene corporal y la práctica de actividad física y cómo estos influyen en las
diferentes actividades físicas o de la vida cotidiana, para el logro de un estado de
bienestar integral (físico, psicológico y emocional), según sus recursos y entorno.

2. Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.

Es asumir una actitud crítica sobre la importancia de hábitos saludables y sus
beneficios vinculados con la mejora de la calidad de vida. Esto supone la
planificación de rutinas, dietas o planes que pongan en práctica sus conocimientos
sobre alimentación, higiene corporal, posturas y actividad física para la salud según
sus propias necesidades, recursos y entorno.
Competencia INTERACTÚA A TRAVÉS DE SUS HABILIDADES SOCIOMOTRICES

En la práctica de diferentes actividades físicas (juegos, deportes, actividades pre deportivas, etc).
Implica poner en juego los recursos personales para una apropiada interacción social, inclusión y
convivencia, insertándose adecuadamente en el grupo y resolviendo conflictos de manera asertiva,
empática y pertinente a cada situación. De igual manera, aplica estrategias y tácticas para el logro de
un objetivo común en la práctica de diferentes actividades físicas, mostrando una actitud proactiva en
la organización de eventos lúdicos y deportivos. Esta competencia implica la combinación de las
siguientes capacidades:

1. Se relaciona utilizando sus habilidades sociomotrices.

actividades-segun-la-edad-de-los-ninos1Supone interactuar de manera asertiva con los

demás en la práctica lúdica y deportiva experimentando el placer y disfrute que ella
representa. Por otro lado desarrolla habilidades como el respeto a las normas de juego,
liderazgo, tolerancia, actitud proactiva, la resolución de conflictos interpersonales, la
pertenencia positiva a un grupo, entre otras.

2. Crea y aplica estrategias y tácticas de juego.

Supone emplear los recursos personales y las potencialidades

de cada miembro del equipo para el logro de un objetivo común,
desarrollando y aplicando reglas y soluciones tácticas de juego
en actividades físicas de colaboración, cooperación y oposición.
La Respiración, Técnicas de Respiración y Relajación
 La Respiración

Es una función mecánica y automática regulada por centros

respiratorios, siendo su misión asimilar el oxígeno del aire para la
nutrición de los tejidos y desprender el anhídrido carbónico, producto
de la eliminación de los mismos (Comellas & Perpinya, 1987).

Muchos de los profesionales de la Psicomotricidad y Educación Física

olvidan, dentro de sus Unidades Didácticas o sesiones, el trabajo de la
relajación con los niños, sin darse cuenta de la importancia que tiene
este tema dentro de la actividad física y salud.
 La Técnica de Respiración
Para edades tempranas la relajación se podría trabajar dentro de la
sesión de Psicomotricidad, no olvidando que se consigue una mejor
relajación después de algún ejercicio de exigencia corporal. Algunos
ejemplos de juegos para trabajar a estas edades podrían ser:

A la orden todos somos: de hierro, de trapo, de piedra, de plumas, de

cemento, etc.

Sentados en círculo: Juego del sordo. Los niños/as no se pueden

mover en ningún momento, ni pueden volver la cabeza ni alterar el
rostro cuando oigan su nombre.

Relajación a través de las caídas: con una colchoneta grande y blanda

dejarse caer desde el suelo en diferentes posturas, con los ojos
abiertos y cerrados, en parejas o de forma individual, etc.
 La Técnica de Respiración
Relajación muscular progresiva. En la relajación muscular progresiva, debes
concentrarte en contraer suavemente cada grupo muscular para luego
relajarlos.

Esto puede servir para concentrarte en la diferencia entre la contracción y la

relajación de los músculos. Puedes tener más consciencia sobre las
sensaciones físicas.

Uno de los tipos de relajación muscular progresiva consiste en contraer y

relajar los músculos de los dedos de los pies.

Progresivamente, se va subiendo hasta el cuello y la cabeza.

También se puede comenzar por la cabeza y el cuello e ir bajando hasta los

dedos de los pies.

Contrae los músculos durante aproximadamente 5 segundos, luego relájalos

durante 30 segundos y repite el proceso.
 Objetivos de la Respiración en psicomotrocidad y Educación Física
Entre los objetivos que perseguimos con el desarrollo de la Respiración podemos citar:

 Tomar conciencia de la importancia del acto respiratorio.

 Ayudar a reconocer las fases del acto respiratorio.
 Familiarizar al niño con la respiración diafragmático-abdominal con implicación nasal.
 Aumentar la capacidad pulmonar.
 Purificar las vías respiratorias y mejorar el funcionamiento pulmonar.
 Prevenir contra las enfermedades derivadas de una incorrecta respiración (asma, bronquitis, problemas circulatorios,
estomacales, etc.)
 Buscar el equilibrio psico-físico como respuesta al estrés.
 Lograr una mayor concentración mental.
 Disminuir la ansiedad.
 Estabilizar las funciones cardiaca y respiratoria.
 Aumentar la capacidad de concentración y de la memoria.
 Aumentar la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
 Disminuir la tensión arterial.
 Aumentar la recuperación física y mental.
 Recuperarse tras cualquier esfuerzo físico. Frecuencia cardíaca baja
 Disminución de la presión arterial
 Frecuencia respiratoria lenta
 Mejora en la digestión
 Control de los niveles de glucosa sanguínea
 Menor actividad de las hormonas del estrés
 Aumento del flujo sanguíneo hacia los músculos más grandes
 Alivio de la tensión muscular y el dolor crónico
 Mayor concentración y mejor estado de ánimo
 Mejora en la calidad del sueño
 Menos fatiga
 Menos ira y frustración
 Aumento de la confianza para resolver problemas.
La respiración importante en la Relajación.
Desde que somos pequeños nos enseñan a que debe inspirarse por la nariz y
sacar el aire por la boca. Por supuesto que, cuando la necesidad de oxígeno es
superior, no nos queda otra opción que inspirar y espirar por la boca.

La mayoría nos hemos preguntado por que es tan importante que la respiración
la realicemos por la nariz. Aquí voy a exponer algunas razones:

 El polvo del aire, o al menos buena parte de él queda filtrado.

 El mayor circuito que el aire debe seguir hasta llegar a los pulmones sirve
para que consiga llegar a ellos a una temperatura adecuada.

 Ya que no es adecuado que el aire entre de golpe en los pulmones, la

respiración nasal asegura el caudal de entrada y salida más adecuado.
 La respiración importante en la Relajación
 Los ejercicios de respiración han demostrado ser útiles para reducir la ansiedad, la depresión,
la tensión muscular y la fatiga.

 Entre algunas de las técnicas de Respiración que se pueden trabajar con los niños/as cabe
destacar las realizadas por profesoras del grupo de trabajo.

 Respiración Clavicular o alta.

 - Intervienen los músculos que realizan la acción de contraer el cuello y elevar los hombros,
movilizando las costillas superiores.

 - Mentalmente, intentar relajar la zona de los hombros que es donde más tensiones se
acumulan.

 - Cerrar los ojos, espirar todo el aire, hacer una pausa y, a continuación, inspirar teniendo la
idea de que nuestros hombros deben elevarse. Después espirar el aire descendiendo
nuevamente los hombros.

 - Para ayudar, realizar la contracción del abdomen en el pecho.

Técnicas de respiración importante en la Relajación

A) Respiración con labios fruncidos:

 Al hacer este ejercicio estamos intentando dificultar la salida del aire,

obligando a los pulmones a realizar una fuerza mayor, entrenando su
fuerza de espiración. También podemos combinarlo con ejercicio físico
habitual.

 Inspirar lentamente por la nariz.

 Aguantar el aire 2-3 segundos, si se puede.

 Soplar lentamente frunciendo los labios.

 b) Relajación: tras el ejercicio hay que descansar

Inspiración nasal: 5-7

segundos.
Retención: 2-3 segundos.
Espiración: 7-9 segundos.
Descanso entre ejercicios:
15-20 segundos.
Tiempo dedicado a esta
actividad: 5-8 minutos.
Respiración abdominal o diafragmática:

Paciente tumbado boca arriba con piernas flexionadas o también

lo puede hacer sentado en una silla.

Colocará las manos en el abdomen para notar como la barriga se

infla al coger aire y se desinfla al expulsarlo.

Tomaremos aire en cantidad máxima que se pueda por la nariz y

lo expulsaremos por la boca lentamente con los labios fruncidos.

Lo debemos hacer 2 o 3 veces al día, unas 15 repeticiones cada

vez .
Respiración costal:
La única diferencia es donde dirigimos el aire:

Sentarse con piernas estiradas o sentado en una silla.

Ahora pondremos las manos en el tórax que es lo que vamos a notar como se infla al
coger aire, y se desinfla a expulsarlo.

Tomaremos aire en cantidad máxima que se pueda por la nariz y lo expulsaremos por la
boca lentamente con los labios fruncidos.

Lo debemos hacer 2 o 3 veces al día, unas 15 repeticiones cada vez.

Movimientos de Relajación y Calentamiento

Desarrolla la habilidad relajación, podemos enumerar los siguientes:

 Aprender una mejor toma de conciencia del propio cuerpo.

 Disminuir las tensiones musculares y psíquicas.

 Mejorar el dominio y control sobre el propio cuerpo.

 Conseguir un control de la afectividad y de las emociones.

 Favorecer los pasos de la actividad febril del niño al de vuelta a la

calma.

 Ayudar a que las actividades se realicen con un menor desgaste de

energía.
Movimientos de Relajación y Calentamieto
a) Respiración Clavicular o alta.

Intervienen los músculos que realizan la acción de contraer el cuello y elevar los
hombros, movilizando las costillas superiores.

- Mentalmente, intentar relajar la zona de los hombros que es donde más tensiones se
acumulan.

-Cerrar los ojos, espirar todo el aire, hacer una pausa y, a continuación, inspirar
teniendo la idea de que nuestros hombros deben elevarse. Después espirar el aire
descendiendo nuevamente los hombros.

- Para ayudar, realizar la contracción del abdomen en el pecho.

El predomino o existencia de sólo una respiración clavicular es síntoma de personas

con ansiedad, tensiones nerviosas… inspiraciones y espiraciones cortas que no le
permiten acceder a los pulmones la cantidad de aire que observábamos en las demás
respiraciones.
b) Respiración pectoral o torácica.

Es la respiración más frecuente. Proporciona una buena expansión pulmonar al movilizar

la parte media de los músculos que la rodean.

 Posición práctica: tendido boca arriba (supino).

 Situar las manos sobre el pecho para ayudar a localizar el movimiento de la

respiración.

 Cerrar los ojos y concentrarse en esta parte de nuestro cuerpo.

 Expulsar todo el aire, hacer una pausa y seguidamente, inspirar teniendo la idea de
que nuestro pecho sube, haciendo subir la mano que está sobre él. A continuación,
espirar el aire observando como desciende nuestra mano.

 Para ayudar a centrarse en esta respiración, mantener contraído el abdomen.

c) Respiración abdominal o diafragmática.

Es responsabilidad del diafragma, músculo que separa la cavidad

torácica de la abdominal. La contracción de éste le hace descender
ensanchando la base del tórax y los pulmones en sentido vertical.

Posición de partida: tendido supino (boca arriba) y las piernas

flexionadas para evitar la tensión sobre el abdomen.

-Situar la mano sobre el abdomen, para ayudar a localizar el

movimiento de la respiración.

- Cerrar los ojos para poder sentir los movimientos.

 El trabajo de la Relajación Individual o Grupal

Para trabajar la relajación en edades escolares no podemos olvidar que se realizaría mejor a través del juego (como algunos
de los ejemplos que cité anteriormente).

De igual modo, para que los niños y niñas presten más atención y pongan algo más de interés sobre la actividad a realizar
también es conveniente trabajar por grupos o, en este caso, por parejas, puesto que al no depender de ellos solos no se
despistarán a la hora de realizar los ejercicios propuestos. Deberán estar pendientes de cómo se realizan los ejercicios para
poder desarrollarlos correctamente sobre su compañero y de igual forma se lo tomarán en serio puesto que, luego querrán
recibir el mismo trato de respeto hacia ellos mismos.
Después de haber leído el material, le proporciono un modelo
de sesión donde deberán insertar actividades de respiración y
relajación. Elige la edad a trabajar.
TRABAJO COLABORATIVO
INICIAL

Después de haber leído el material, y revisar una sesión de

aprendizaje del área de educación física (Elegir grado)deberán
insertar en ella actividades de respiración y relajación.
TRABAJO COLABORATIVO
PRIMARIA

Después de haber leído el material, y revisar la sguiente sesión

de aprendizaje del área de educación física (Elegir
grado)deberán insertar en ella actividades de respiración y
relajación.
•Ejecutar movimientos con las partes finas de su cuerpo con las siguientes
indicaciones.
- Movemos los ojos en formas lenta y rápida.
- Mover el hombre derecho e izquierda el ritmo de una música.
- Mover los dedos en forma rápida y lent
•Ejecutan ejercicios de relajamiento como un palo, relajados como un globo
desinflado.
•Representan el juego usando material concreto, forman un circulo usando lana
y
colocan objetos dentro, fuera o en el borde según las indicaciones de la
profesora.
Competencia: “se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad”
Capacidad: Se expresa corporalmente