MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA

Nº Sesión: 1 Duración: 60m Curso: 2 BACH Nº Alumnos: 35

Instalación: IES Alonso Sanchez Material: conos,pelotas de futbol y

baloncesto

Contenidos concretos: Resistencia Objetivos: Aumentar la resistencia

aeróbica

DESCRIPCIÓN La sesión consistió en dividir la clase y REPRESENTACIÓN T

el patio en 4 partes.Los grupos irán rotando entre los GRÁFICA ´
diferentes juegos de resistencia aeróbica al mismo
ritmo sin parar

REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

He aprendido más sobre la resistencia aeróbica a través de los juegos propuestos por
los compañeros

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Motivaron durante toda la clase y lo que menos me gusto fue que hubo poca
interacción de los entrenadores a la hora de practicar algún ejercicio

C.- ¿Te has divertido?

Si, me he divertido ya que las actividades eran en grupos y no individuales a través de

juegos

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTAS: 9 Si los monitores hubieran intervenido más tendrían el 10

MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA

Laura Fernandez y Laura Puerto

Nº Sesión: 2 Duración: 60 min Curso: 2 BACH Nº Alumnos: 35

Instalación: Parque Alonso Sanchez Material: Nada

Contenidos concretos: Resistencia Objetivos: Aumentar dicha resistencia

Carrera continua

DESCRIPCIÓN resistencia de carrera continua. REPRESENTACIÓ T´

Sesión con calentamiento +carrera continua en el N GRÁFICA
Alonso Sánchez con dos circuitos diferentes. Uno más
difícil que otro
+ estiramiento
REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

He aprendido que la resistencia para todos los deportes es muy importante

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Lo que más que podíamos ir con auriculares y lo que menos fue que los circuitos no
estaban bien definidos e improvisaron un poco

C.- ¿Te has divertido?

No mucho ya que la mayoría de tiempo estuvimos corriendo en círculos

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

 1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTAS: 8,5 si los circuitos estuvieran mejor definidos la nota sería superior pero
el trabajo de las monitoras fue excelente

MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA

Paloma Gonzalez y Yanira

Nº Sesión: 3 Duración: 60m Curso: 2 BACH Nº Alumnos: 35

Instalación: IES Alonso Sanchez Material: conos

Contenidos concretos: fartlek Objetivos: Mejorar la resistencia

DESCRIPCIÓN consistió en hacer tres juegos como un REPRESENTACIÓ T´

pilla pilla, en el primero se la quedaba una persona y N GRÁFICA
tenía que ir pillando durante 3’, luego 3 personas
durante 3 ́ y así sucesivamente hasta llegar a que se
la queden 12 personas. El otro juego
era las agrupaciones, y el otro en grupos, el primer
minuto pillaba uno a gente de su mismo
equipo, luego durante otro minuto se la quedaban 3 y
así hasta llegar a que se la queden 5
personas.
REFLEXIÓN COMO ALUMNO

He aprendido que el fartlek se puede puede adaptar a todas las edades y que cualquier
persona podría practicarlo, bien en forma de juegos o a través de series

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Que toda la hora fue realizada a través de juegos y lo que menos fue que las monitoras
no realizaban la actividad a la par de nosotros y las explicaciones no fueron muy claras

C.- ¿Te has divertido?

Si, ya que se realizó a través de juegos

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTA: 8,5 ya que las monitoras no lo practicaron y las explicaciones fueron poco
claras, sin embargo la sesión tenía unos ejercicios adecuados para el fartlek y se
trabajaron correctamente.
MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA
Yoli y Pablo

Nº Sesión: 4 Duración: 60m Curso: 2 BACH Nº Alumnos: 35

Instalación: IES Alonso Sanchez Material: Balones fútbol, baloncesto,

balonmano y conos

Contenidos concretos: fútbol, baloncesto Objetivos: Jugar con la velocidad de

y balonmano,partidos de 5x5, 3x3 y 1x1 forma natural dejando en un plano
secundario el control del tiempo y de la
frecuencia cardíaca

DESCRIPCIÓN Consistió en dividir la pista en fútbol, REPRESENTACIÓ T´

baloncesto y balonmano e hicieron partidos de 5x5, N GRÁFICA
3x3 y 1x1, rotando.

REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

A través del juego diferentes cambios de intensidad

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Los juegos fueron divertidos y la sesión se hizo más amena, esta sesión no tuvo
aspectos negativos ya que los monitores interactuaban con nosotros, trabajamos toda
la hora y el fartlek se hizo correctamente

C.- ¿Te has divertido?

Si, ya que los juegos eran grupales y no individuales

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTA: 10, la realizaron a la perfección y se trabajó correctamente el fartlek

MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA
Lucia Pedrero y Javier Contreras

Nº Sesión: 5 Duración: 60m Curso: 2 BACH Nº Alumnos: 35

Instalación: IES Alonso Sanchez Material: Conos

Contenidos concretos: Fartlek Objetivos:

DESCRIPCIÓN Nuestra sesión consistió en hacer tres REPRESENTACIÓ T´

juegos como un pilla pilla, en el N GRÁFICA
primero se la quedaba una persona y tenía que ir
pillando durante 3’, luego 3 personas
durante 3 ́ y así sucesivamente hasta llegar a que se
la queden 12 personas. El otro juego
era las agrupaciones, y el otro en grupos, el primer
minuto pillaba uno a gente de su mismo
equipo, luego durante otro minuto se la quedaban 3 y
así hasta llegar a que se la queden 5
personas.
REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

Sin la necesidad de tener un número amplio de juegos, se puede trabajar

correctamente el fartlek

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Era muy dinámico ya que cada poco tiempo se cambiaba de intensidad lo que menos,
que al ser solo dos juegos, éramos muchos en cada mitad de la pista poro que se
dificulto la realización del juego ya que nos chocabamos y había poco hueco

C.- ¿Te has divertido?

Si, ya que los juegos no se habían repetido en sesiones anteriores

E.- Satisfacción de la clase.

1. Nada satisfecho.

2. Poco satisfecho.

3. Satisfecho.

4. Muy satisfecho.

Nota: 10, ya que fue realizada correctamente, los monitores participaron y los minutos
finales los emplearon para estirar

MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA

Carmen Plaza y Alba Juarez

Nº Sesión: 6 Duración: 60m Curso: 2Bach Nº Alumnos: 35

Instalación: Avenida Andalucia Material: Nada

Contenidos concretos: Repeticiones Objetivos: Mejorar la resistencia

largas

DESCRIPCIÓN Nuestra sesión consistió en un sesión REPRESENTACIÓ T´

con calentamiento más hacer 3 series de carrera N GRÁFICA
continua a la máxima intensidad y descansar entre
ellas 6 minutos andando. Había que
correr una distancia de 1 kilómetro rodeando la parte
interior de la Avenida Andalucía.
REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

Gestionar mejor el cansancio y la velocidada la que realizaba el kilometros y la

respiración a correr

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Lo que más, la gestión de los tiempos de trabajo y de descanso y lo que menos y

recorrido elegido

C.- ¿Te has divertido?

No mucho, ya que era muy repetitiva

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

 1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTA: 8, ya que se trabajó correctamente las repeticiones largas y los tiempos de

descanso pero el recorrido escogido no me gusto, era muy pequeño y al tener que
hacer un km era muy repetitivo
MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA
Alvaro Redondo y Andres Rubia

Nº Sesión: 7 Duración: 60m Curso: 2 Bach Nº Alumnos: 35

Instalación: Avenida Andalucia Material: Aros

Contenidos concretos: Repeticiones Objetivos: Mejorar la resistencia

largas

DESCRIPCIÓN consistió en un calentamiento y una REPRESENTACIÓ T´

sesión de resistencia compuesta por dos juegos N GRÁFICA
manteniendo la misma intensidad durante 5 minutos y
con descansos de otros 5 minutos. El primer juego
consistió en el cortahilos, donde se hicieron
grupos de 3 y era un pilla pilla en el que había que
pasar entre dos jugadores para evitar
que pillasen al compañero. El segundo juego consistió
en otro pilla pilla pero con aros,
donde los mismos grupos de 3 tenían 2 aros y se
tenían que pillar pasando el aro por
encima de la cabeza del que no tenía, el que acabase
el juego sin aro ganaba.
REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

Que hay que mantener un ritmo constante porque si vas a mucha velocidad no aguantas
el tiempo propuesto por los monitores y puede aparecer pronto la fatiga

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Más, que eran juegos y era más dinámico que hacer un recorrido y lo que menos que no
hubo una vuelta a la calma

C.- ¿Te has divertido?

Si, ya que los grupos estaban equilibrados

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTA: 9,5 ya que a pesar de que no hubo vuelta a la calma la actividad fue realizada
correctamente, con variedad de juegos y los monitores motivaban al resto de
compañeros
MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA
Valeria y Ana Portal

Nº Sesión: 8 Duración: 60m Curso: 2 BACH Nº Alumnos: 35

Instalación: IES Alonso Sanchez Material: nada

Contenidos concretos: Autocargas Objetivos: Mejora de Resistencia y

fuerza

DESCRIPCIÓN comenzó con un calentamiento de REPRESENTACIÓ T´

forma dinámica y un juego que consistió en correr una N GRÁFICA
determinada cantidad y al llegar a
un lugar, mantenerse en pie según la forma que Ana y
Valeria decían. Posteriormente, un circuito de
autocargas, sin necesidad de material, implicando
todos los grupos musculares más importantes.
Finalmente, unos estiramientos.

REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

Un nuevo método de entrenamiento en el que el propio peso de mi cuerpo puedo

mejorar mi fuerza y resistencia
B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Que hayan podido elaborar una sesion de fuera sin material, y lo que menos que no
pusieron música y no motivaron

C.- ¿Te has divertido?

Si, ya que los ejercicios los realizabamos en pareja

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTA: 9,5 porque a pesar de que no motivaron a los compañeros realizaron un amplio
número de ejercicios para trabajar todas los músculos del cuerpo
MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA
Marta Barrero y Claudia Martin

Nº Sesión: 9 Duración: 60m Curso: 2 BACH Nº Alumnos: 35

Instalación: IES Alonso Sanchez Material: nada

Contenidos concretos: Autocargas Objetivos: Mejorar resistencia y fuerza

DESCRIPCIÓN consistió en un circuito de 26 REPRESENTACIÓ T´

ejercicios de fuerza de auto N GRÁFICA
carga rotando cada 20 repeticiones
REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

Que con el peso de nuestro cuerpo podemos mejorar nuestra fuerza y resistencia

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Lo que más, que había un amplio número de ejercicios y lo que menos que al ser tantos
ejercicios no dio tiempo ha completarlo completo dos veces

C.- ¿Te has divertido?

Si, ya que estaba muy completo

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

1. Nada satisfecho.
 2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTA: 10, ya que las monitoras amaban, era dinámico, las explicaciones fueron
correctas y trabajamos todos los músculos.
MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA
Toni Escudero y Leire Vargas

Nº Sesión: 10 Duración: 60m Curso: 2Bach Nº Alumnos: 35

Instalación: IES Alonso Sanchez Material: Balones para crear la

inestabilidad

Contenidos concretos: Plataformas Objetivos: Mejorar la fuerza y

inestables resistencia

DESCRIPCIÓN: La sesión comenzó con un REPRESENTACIÓ T´

calentamiento y dos juegos específicos: N GRÁFICA
carretilla y pelea de gallos, la parte de la sesión
trató de una clase de fuerza con plataforma
inestable, como sentadilla a una
pierna, flexiones sobre balones...

REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

A mejorar el equilibrio y aumentar la fuerza en las articulaciones para aguantar más
sobre las pelotas

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Lo que más fue aprender un nuevo método para mejorar la fuerza y ejercicios
correctos para ejecutarlo y lo que menos que algunos ejercicios,tras las repeticiones
propuestas por los compañeros, acababan doliendo las muñecas y dificultaba ejecutar
el ejercicio bien

C.- ¿Te has divertido?

Si, ya que los ejercicios no se habían repetido en otras sesiones

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTA: 10, ya que realizaron la sesión correctamente, trabajamos todos los

músculos e innovaron en el calentamiento
MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA
Fabrizio y Dani Hernandez

Nº Sesión: 11 Duración: 60m Curso: 2bach Nº Alumnos: 35

Instalación: IES Alonso Sanchez Material: Balones, banco y paredes para

crear la inestabilidad
Contenidos concretos: Autocarga Objetivos: Mejorar resistencia y fuerza

DESCRIPCIÓN consistió en calentar de forma REPRESENTACIÓ T´

dinámica con varios juegos que trabajaran el equilibrio N GRÁFICA
y luego un circuito de ejercicios para ejercitar la
fuerza con balones, bancos.. para crear la
inestabilidad

REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

Que no solo con balones se puede crear la inestabilidad, sino que también con bancos y
la pared

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Lo que más, que usaron otros elementos para crear la inestabilidad como el banco, y lo
que menos que el circuito no lo llegamos a hacer entero dos veces y cortaron la clase
diez minutos antes para el estiramiento yal final estuvimos cinco minutos sin hacer
 nada

C.- ¿Te has divertido?

Si, ya que había ejercicios innovadores

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

Nota: 9, ya que los ejercicios estaban muy bien pero no dio tiempo a completar el
circuito y terminó sobrando tiempo, sin embargo los monitores animaron mucho y
se implicaron
MODELO DE FICHA DE LA PRÁCTICA
German Cobos y Pepe Duran

Nº Sesión: 12 Duración: 60m Curso: 2 BACH Nº Alumnos: 35

Instalación: IES Alonso Sanchez Material: Botellas con arena

Contenidos concretos: Cargas externas Objetivos: Mejorar la fuerza

DESCRIPCIÓN la sesión trató sobre una clase de REPRESENTACIÓ T´

fuerza, con calentamiento y la sesión una serie de N GRÁFICA
ejercicios de cada músculo con botellas de arena y
pelotas medicinales. 20 repeticiones por ejercicio y
cambio.
REFLEXIÓN COMO ALUMNO

A.- ¿Qué has aprendido en esta clase?

A mejorar la fuerza con otro método distinto a los vistos en sesiones anteriores

B.- ¿Qué aspecto te ha gustado más y qué menos?

Lo que mas que realizaron ejercicios distintos y en esta sesión no encontre aspectos
negativos, que los ejercicios eran apropiados, los monitores motivaban e hicieron el
estiramiento final

C.- ¿Te has divertido?

Si, ya que estuvo bien planteada la sesion

D.- Otros comentarios.

E.- Satisfacción de la clase.

 1. Nada satisfecho.
2. Poco satisfecho.
3. Satisfecho.
4. Muy satisfecho.

NOTA: 10, estuvo muy bien elaborada y completa la clase