Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 13 vistas

    Sessió Aquagym

    Cargado por

    paolarevollo100
    deberes educación fisica

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Sessió Aquagym

    Cargado por

    paolarevollo100
    13 vistas2 páginas
    deberes educación fisica

    Título original

    Sessió aquagym

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    deberes educación fisica

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    13 vistas2 páginas

    Sessió Aquagym

    Cargado por

    paolarevollo100
    deberes educación fisica

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 2

    Sessió d’Aquagym

    Escalfament:
    Escalfament. Com en qualsevol altre esport, és important preparar el nostre cos per a l'esforç
    que es farà. Jo he pensat en dues opcions: la primera seria nedar una o dues piscines de crol i
    l'altra seria fer exercicis amb una taula d'escuma; els exercicis serien aquests:
    https://youtu.be/NR9dAW6XNMg?si=Hv273_ccjNue9w-u

    Primera part:

    1.Començaria fent un exercici en el què has de seure sobre un “xurro de piscina” i amb el cos
    recte has de tractar de mantenir la posició en perfecte estat. Només pots ajudar-te dels braços
    per mantenir l'equilibri. Treballes abdominals i braços.

    2.Puntada de papallona: de cara a la paret de la piscina, has de subjectarte amb les dues mans
    a la vorada i posarte en posició com si anésis a nedar a papallona. Amb les cames i els peus
    junts fes la puntada de papallona tan forta i ràpida com puguis. Si no pots aguantar, no paris,
    separa les cames i fes la puntada de peu de crol, fins que acabis l'exercici. Aquest exercici es
    pot fer amb braçalets als turmells.

    3.Salts: en aquest exercici has de posicionar-te dret amb l'aigua per sota del pit. Salta obrint i
    tancant les cames, mentre acompanyes amb els braços, amunt i avall.

    4. Salts amb cames al pit: aquest exercici completa a l'anterior. Amb l'aigua lleugerament per
    sota del pit, arronsa els genolls tractant de tocar el pit.
    5. Splits de peus, amb l'aigua també per sota del pit, salta per fer un pas endavant amb una de
    les cames. Salta de nou per portar la cama endavant enrere i al revés.

    Segona part

    Per acabar, faria una mica d'aquazumba ja que aquesta incrementa considerablement la nostra
    flexibilitat i millora el nostre rendiment físic i capacitat aeròbica.
    Exemples:
    https://youtu.be/C46P66xJo3w?si=KHIU9CNJSgxpASZV
    https://youtu.be/tR6PwU126Uo?si=Nl4fmOuOI4eYsNYy

    También podría gustarte