Infografia Sobre Actividades Fisicas en Tu Contexto Familiar para Contrarrestar Las Principales Enfermedades en El Adulto Mayor

SEGUNDA ESPECIALIDAD EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
CURSO:
ANDRAGOGÍA, ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
TEMA:
Infografía sobre de que manera promocionarías actividades físicas en tu

contexto familiar para contrarrestar las principales enfermedades que se
presentan en el adulto mayor.
INTEGRANTE:
CORDOVA COLAN ALLISON VIOLETA
DOCENTE DEL AULA
Miguel Antonio Guzmán Córdova
AÑO 2024
¿DE QUE MANERA
PROMOCIONARIAS ACTIVIDADES
FISICAS EN TU CONTEXTO FAMILIAR
PARA CONTRARRESTAR LAS
PRINCIPALES ENFERMEDADES QUE
SE PRESENTAN EN EL ADULTO
MAYOR?
Para promocionar actividades físicas en mi

contexto familiar y contrarrestar las
principales enfermedades en los adultos
mayores, comenzaría por concientizar sobre
la importancia del ejercicio regular para
mantener una buena salud
Introduccion
Comenzaría creando un ambiente de apoyo y
motivación, explicando los beneficios del ejercicio
para la salud en la tercera edad. Asimismo,
explicaría que la actividad física puede ayudar a
prevenir enfermedades comunes como la
hipertensión, la diabetes y problemas articulares.
Recomendacione
s
Propondría actividades adecuadas para su edad, como
caminar diariamente, hacer ejercicios de estiramiento y
movilidad, o practicar tai chi, que mejora el equilibrio y
También podría
previene caídas.organizar caminatas familiares o momentos
de
actividad en grupo para que el ejercicio sea un momento
de
convivencia y disfrute. Además, fomentaría la
constancia, animándolos a integrar estas actividades en
su rutina diaria, recordándoles los beneficios que trae
para su calidad de vida y bienestar emocional.
Ejercicios individuales o
grupales
También propondría ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
muscular que se puedan realizar en casa, como yoga suave o
rutinas con bandas elásticas, para mejorar la flexibilidad y
prevenir problemas articulares. Además, aprovecharía momentos
familiares para hacer del ejercicio una actividad grupal, como
pequeñas sesiones de baile o juegos que promuevan el
movimiento, haciendo que la actividad física sea divertida y
parte de la rutina diaria.
Adaptacion de las
actividades
Por último, me aseguraría de adaptar las actividades a
las capacidades de cada persona, incentivando la
constancia y recordando que el movimiento es clave
para prevenir enfermedades comunes como la
diabetes, hipertensión, problemas respiratorios, y para
mejorar el equilibrio y la salud mental.
Actividades físicas adecuadas para

adultos mayores
1.*Caminatas diarias*: Es una actividad suave y de bajo impacto que mejora la
salud cardiovascular y controla problemas como la hipertensión y la diabetes.
Fomentar paseos al aire libre en familia podría hacerlo más agradable.
2. *Ejercicios de estiramiento y flexibilidad*: Estos ayudan a mantener la

movilidad articular y prevenir dolores musculares o rigidez. El yoga
suave o rutinas de estiramiento simples serían ideales para mejorar la
postura y la agilidad.
3. *Ejercicios de fuerza ligera*: Utilizar pesas ligeras o bandas

elásticas puede ayudar a fortalecer los músculos, reducir la
pérdida ósea y mejorar la estabilidad, previniendo caídas.
4. *Tai Chi o yoga*: Son disciplinas que promueven el equilibrio,

la
coordinación y la relajación, ideales para prevenir caídas y
mejorar la salud mental. Se pueden practicar tanto en
casa como al aire libre.
5. Natación o ejercicios acuáticos*: Si se tiene acceso a una piscina, la natación es una excelente actividad de bajo impacto
* que mejora resistencia, la salud del corazón y la movilidad sin sobrecargar las articulaciones.
6. *Bailes suaves*: El baile no solo mejora la coordinación y el equilibrio, sino que también es una actividad social y
divertida que promueve la salud mental.
Fomentar estas actividades con una actitud positiva y promover su realización en conjunto como parte de la rutina familiar
hará que los adultos mayores se sientan apoyados y motivados a mantenerse activos

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Infografía sobre de que manera promocionarías actividades físicas en tu

DOCENTE DEL AULA

Miguel Antonio Guzmán Córdova

Para promocionar actividades físicas en mi

Actividades físicas adecuadas para

2. Ejercicios de estiramiento y flexibilidad: Estos ayudan a mantener la

3. Ejercicios de fuerza ligera: Utilizar pesas ligeras o bandas

4. Tai Chi o yoga: Son disciplinas que promueven el equilibrio,

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