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CONTENIDOS DE LA CLASE

01 → Introducción a la TCC

02 → Procesos y su Conceptualización desde la TCC

03 → El Estrés y los Procesos Cognitivo-Conductuales

04 → Técnicas, Estrategias y Principios Técnicos

01

Introducción a la

TCC

"No son las cosas en sí las que nos perturban, sino nuestras

interpretaciones sobre ellas"

Epicteto. Siglo I d.C.

¿Que es la TCC?

La TCC, o terapia cognitivo-conductual, es una forma de pensar

los problemas psicológicos y su tratamiento.

Es una aproximación al problema presentado, que mediante una

conceptualización de caso, guía el entendimiento de por qué las

personas sufren y cómo se les puede ayudar.

La TCC tiende a ser focalizada, limitada en el tiempo, centrada

en el presente, activa, directiva y enfatiza metas medibles e

hipótesis comprobables.

Se basa en la interacción de una buena terapia, una buena

conceptualización y buenas técnicas cognitivo-conductuales.

¿Con qué trabaja la TCC?

La TCC trabaja en tres componentes principales:

• Cognitivos

• Emocionales

• Conductuales

Estos 3 elementos hacen a los problemas psicológicos cuando,

interactuando entre sí, en función del contexto, resultan en un patrón


de respuestas disfuncionales que contribuyen al mantenimiento de
los

problemas.

¿Que significa lo cognitivo, lo emocional y

lo conductual para la TCC?

★ Componentes cognitivos: refieren a los pensamientos, creencias,

interpretaciones, modos de procesar la información, y a las


estrategias

mentales que la persona usa para intentar salir adelante.

★ Componentes emocionales: refieren a estados emocionales, por

ejemplo, tristeza, enojo, miedo y a los procesos psicológicos y

sensaciones asociadas.

★ Componentes comportamentales: refieren a las respuestas


manifiestas

de la persona.

¿Que significa lo cognitivo, lo emocional y

lo conductual para la TCC?

La escalada recíproca de estos factores se suele denominar como:

Proceso patológico central

Cuando un elemento empeora, los otros empeoran también.

Esto demuestra la relación interdependiente y en interacción


constante,

momento a momento, entre cada uno de los componentes.

Uno a otro se modifican mutuamente.


Ejemplo

Emotional

component

Cognitive

component

Behavioral

component

Emotional

component:

Fear

Heart racing

Cognitive

component:

I'm having a

heart attack."

Behavioral

component:

Escape from

situation
Seek

reassurance

????

¿Que hace la TCC?

La TCC se enfoca entonces en identificar y abordar:

• los pensamientos disfuncionales,

• las emociones desagradables, dolorosas o intensas, y

• los comportamientos desadaptativos...

...que contribuyen a los problemas psicológicos de los pacientes.

Esto lo hace siempre considerando el **contexto** en el que se dan


esa

interacción entre pensamiento, emoción y conducta.

¿De qué nos sirve a nosotros como AT?

1. Comprender mejor el funcionamiento de nuestra mente y cómo

influye en el comportamiento de los pacientes, discriminando las

particularidades de la persona según su contexto.

2. Identificar patrones de pensamiento negativos que pueden estar

afectando la salud mental de los pacientes.

3. Acompañar de manera más efectiva a los pacientes en el proceso

de cambio y superación de sus problemas psicológicos.

4. Comunicarnos de forma más efectiva con otros profesionales

tratantes al tener un conocimiento más amplio sobre el abordaje

terapéutico del paciente, facilitando la colaboración en su

tratamiento integral.

Procesos y su
Conceptualización

desde la TCC

02

subsecretaria

bienestar

estudiantil

La conceptualización del Caso en TCC

La conceptualización del caso en la TCC sirve para:

- Proporcionar una comprensión clara y detallada de los

problemas psicológicos del paciente.

- Identificar los factores que contribuyen al mantenimiento de los

síntomas, así como los procesos subyacentes que perpetúan el

malestar.

- Guiar al terapeuta en la selección de intervenciones específicas

y en el diseño de un plan de tratamiento personalizado y

efectivo para abordar los problemas del paciente.

- Además, ayuda a establecer metas terapéuticas claras y a

monitorear el progreso a lo largo de la terapia.

Elementos y Procesos de la Conceptualización

→ Gatillo/Desencadenante.

→ Sesgos de atención y memoria.

→ Elementos cognitivos.

→ Elementos emocionales (sensaciones subjetivas y físicas).

→ Elementos conductuales.

→ Condicionamiento clásico.

→ Contingencias.

→ Creencias nucleares.

→ Habilidades conductuales.

→ Efectos Negativos de la Conducta


→ Historia de Aprendizaje

Diagrama de la Conceptualización

Diagrama de conceptualización

Gatillo o

Desencadenante

Sesgo atencional

Condicionamiento

clásico

Cognitivo

Emocional

Sesgos de

memoria

Creencias

nucleares

Historia de

aprendizaje

Conductual

Déficit habilidades

conductuales
Efectos negativos

de la conducta

Contingencias

Ejemplo

Attentional Bias:

Vigilant for signs of

relationship distress

Focused on

own feelings

Trigger:

"My friend didn't call

when she said

she would."

Emotional

component:

Sadness

Heaviness

in body
Classical

Conditioning:

History of feeling

very sad in

similar situations

Behavioral Skill

Deficits:

Difficulty calling

friend and asking

for support

Cognitive

component:

"I must have done

something to

upset her"

"What's wrong with me?"

"Wish I could

feel better"

Behavioral

component:

Got in bed

Negative Effects

of Behavior:

Continued isolation

from friend

Less positive activity

Memory Bias:

Disproportionately

recall instances
of loneliness

and isolation

Core Beliefs:

"I'm worthless

and unlovable."

Learning History:

History of being

an "outsider"

with peers

Contingencies:

Feel better getting in bed

Decreased responsibility

Feel like I'm solving

the problem

¿De qué nos sirve a nosotros como AT?

Como ATs conocer estos elementos y procesos de la conceptualización

del caso TCC en un paciente puede ser útil por varias razones:

* Facilita la comprensión del paciente: Al identificar los


desencadenantes,

pensamientos, emociones y conductas del paciente, el AT puede

comprender mejor las dificultades que enfrenta el paciente y cómo


estas

se relacionan entre sí.

* Permite identificar patrones: Conocer los sesgos de atención y


memoria,

así como la historia de aprendizaje del paciente, puede ayudar al

acompañante terapéutico a identificar patrones repetitivos de

pensamiento, emoción y comportamiento que pueden estar

contribuyendo a los problemas del paciente.


¿De qué nos sirve a nosotros como AT?

♦ Acompaña la intervención: Al comprender los procesos


involucrados, el AT

puede colaborar de manera más efectiva con el equipo tratante en la


aplicación

de las estrategias de intervención que aborden las áreas específicas


de

dificultad del paciente, en su contexto natural.

♦ Facilita la evaluación del progreso: Al monitorear los efectos


negativos de la

conducta y las habilidades conductuales del paciente, el AT puede


ayudar al

equipo a evaluar el progreso del paciente a lo largo del tiempo y


ajustar las

intervenciones según sea necesario.

♦ Promueve la colaboración interdisciplinaria: Al tener un


conocimiento

detallado de la conceptualización del caso del paciente, el AT puede

comunicarse de manera efectiva con otros profesionales de la salud


mental

involucrados en el cuidado del paciente, facilitando así una atención


integrada y

coordinada.

El Estrés y los

Procesos

Cognitivos

Conductuales

03

subsecretaría

bienestar
estudiantil

El Estrés y los Procesos Cognitivos

Conductuales

El estrés es la respuesta fisiológica, psicológica y conductual de una

persona a cualquier cambio que se produce en el ambiente con el

objetivo de adaptarse a éste, lo que significa que el estrés es una

reacción adaptativa.

Cuando una determinada circunstancia que ha causado estrés

finaliza, cesa la respuesta de estrés y el organismo vuelve a un

estado de equilibrio.

El Estrés y los Procesos Cognitivos

Conductuales

Según la Teoría del Estrés, la Evaluación y el Afrontamiento (Lazarus &

Folkman, 1984), el estrés es algo subjetivo y personal. Comienza

cuando percibimos una situación, una persona o un suceso como

estresante.

La misma situación puede ser percibida de una manera totalmente

diferente por dos personas distintas.

Además, en situaciones diferentes no se percibe de igual forma los

mismos sucesos, se puede reaccionar ante ellos de maneras distintas.

El Estrés y los Procesos Cognitivos

Conductuales

De este modo, podría decirse que la respuesta de estrés depende

de tres factores:

- La situación.

- La interpretación o evaluación que se hace de la situación.

- Las estrategias de afrontamiento que cada persona posee para

hacer frente a la misma.

Por supuesto, esto también dependerá si el estrés es episódico o


crónico.

El Estrés y los Procesos Cognitivos

Conductuales

En el contexto de la TCC, comprender el papel del estrés es


fundamental para

identificar y abordar los factores de Vulnerabilidad -distales- y

Desencadenantes (gatillos) -proximales-, de una problemática de


salud mental.

En diversas teorías de la TCC, se reconoce que existen múltiples


factores de

vulnerabilidad que pueden contribuir al desarrollo de estos


problemas. Estos

factores pueden variar según el trastorno en cuestión y suelen


abarcar aspectos

biológicos, psicológicos y ambientales.

Algunos ejemplos de estas teorías son: la Teoría de Diátesis-Estrés, la


Teoría de

la Triple Vulnerabilidad y la Teoría Biosocial.

El Estrés y los Procesos Cognitivos

Conductuales

Si bien las intervenciones variarán según el modelo sobre el que se


basa la conceptualización del

problema, en general los enfoques terapéuticos para gestionar el


estrés se aplican en función de

prevenir el gatillado del proceso psicopatológico central, ya que aquel


es uno de los factores de

su mantenimiento.

Para ello se pueden incluir técnicas orientadas al cambio, como la


relajación muscular

progresiva, la respiración profunda o la reestructuración cognitiva, así


como técnicas orientadas
a la aceptación de la respuesta interna, como en todas las variantes
de Mindfulness (de

emociones, de pensamientos, de sensaciones).

De esta forma se busca cambiar la manera en que interpretamos y


respondemos a las

situaciones estresantes. Es decir QUÉ interpretamos y CÓMO lo


interpretamos.

El Estrés y los Procesos Cognitivos

Conductuales

Además, el entrenamiento en habilidades para afrontar el estrés


puede ayudar

a los individuos a desarrollar estrategias más adaptativas para hacer


frente a las

demandas de la vida cotidiana.

Algunas de las habilidades son de:

Tolerancia al Malestar,

Regulación Emocional,

Efectividad interpersonal (HH SS),

Resolución de problemas, etc.

# 04 Técnicas,

Estrategias y

Principios Técnicos

¿Cómo se qué técnicas y estrategias se

están implementando según el paciente

que estoy acompañando?

Existen diversas modalidades de terapias cognitivo-conductuales

diseñadas para tratar una variedad de trastornos específicos

(problemáticas transdiagnósticas), las cuales consisten en conjuntos

de múltiples intervenciones.
Algunas modalidades ponen énfasis en cierto tipo de intervención

sobre otras; otras han sido desarrolladas considerando diferentes

grupos de pacientes; y otras seleccionan ciertos objetivos sobre otros.

Sin embargo, el número de intervenciones disponibles en TCC es

limitado.

¿Cómo se qué técnicas y estrategias se

están implementando según el paciente

que estoy acompañando?

La selección, combinación y adaptación de estas

intervenciones constituye el arte científico de la TCC.

En este sentido, como ATs siempre debemos estar atentos a

¿Cuál es la intervención que ha elegido el equipo tratante

como modo de lograr objetivo terapéutico?

De este modo estaremos en mejores condiciones de poder

acompañar a nuestro paciente.

TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS TCC

Componente Intervención
Gatillo Selección de situaciones

Control de estímulos

Sesgos atencionales Reentrenamiento atencional

Componente Emocional Entrenamiento en relajación

Aceptación

Condicionamiento clásico Exposición

Componente Cognitivo Reestructuración cognitiva

Aceptación

Sesgos de memoria Recuerdo facilitado

Creencias nucleares Reestructuración cognitiva

Componente Conductual Activación conductual

Asignación gradual de
tareas

Entrenamiento en
respuestas competitivas

Contingencias Manejo de contingencias

Déficit en habilidades Entrenamiento en habilidades

Conductuales.

TÉCNICAS, ESTRATEGIAS Y PRINCIPIOS TCC

Aquí nos centraremos brevemente en aquellas asociadas a los


elementos

centrales, en una de las habilidades conductuales y en los principios

técnicos centrales de aplicación:

★ Componente Emocional: Relajación Muscular Progresiva /

Desensibilización Sistemática / Aceptación (Mindfulness)

★ Componente Cognitivo: Reestructuración / Defusión

★ Componente Conductual: Activación Conductual y Asignación

Gradual de Tareas

★ Habilidades conductuales: Habilidades Sociales


★ Principios técnicos de aplicación: Diálogo Socrático /
Descubrimiento

Guiado / Empirismo Colaborativo

Componente Emocional: Relajación

Muscular Progresiva

¿Qué es la Relajación Muscular Progresiva?

La Relajación Muscular Progresiva (RMP) es una técnica de relajación


que se utiliza para

reducir la tensión muscular y el estrés en el cuerpo.

¿Cómo funciona la RMP?

La RMP implica tensar y luego relajar grupos musculares específicos


de manera

sistemática. Este proceso ayuda a aumentar la conciencia corporal y


a liberar la

tensión acumulada en los músculos. Se basa en la premisa de que al


relajar el cuerpo,

también se puede relajar la mente.

Componente Emocional: Relajación

Muscular Progresiva

Pasos de la RMP:

Preparación: Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas


sentarte o recostarte.

Tensión muscular: Contrae un grupo muscular específico,


manteniendo la tensión

durante unos segundos (aproximadamente 5-10 segundos).

Relajación muscular: Suelta la tensión de repente y concéntrate en la


sensación de

relajación en el músculo.

Respiración: Durante todo el proceso, mantén una respiración lenta y


profunda para

potenciar la relajación.
Componente Emocional: Relajación

Muscular Progresiva

Beneficios de la RMP:

Reducción del estrés y la ansiedad.

Mejora del sueño y la calidad de vida.

Alivio de la tensión muscular y el dolor crónico.

Aumento de la conciencia corporal y la relajación general.

Conclusión:

La Relajación Muscular Progresiva es una técnica efectiva para reducir


la tensión

muscular y el estrés, mejorando así el bienestar físico y emocional.

Componente Emocional:

Desensibilización Sistemática

¿Qué es la Desensibilización Sistemática?

La Desensibilización Sistemática es una técnica de exposición


utilizada en la TCC para tratar la

ansiedad y las fobias. Fue desarrollada por Joseph Wolpe en la década


de 1950 y se basa en los

principios del condicionamiento clásico y la relajación muscular.

¿Cómo funciona la Desensibilización Sistemática?

La Desensibilización Sistemática busca reducir la respuesta de


ansiedad de un individuo ante un

estímulo temido mediante la exposición gradual y controlada a dicho


estímulo.

Se utiliza una técnica de relajación, como la relajación muscular


progresiva o la respiración

profunda, para contrarrestar la respuesta de ansiedad mientras se


enfrenta al estímulo temido.

Se elabora una jerarquía de situaciones o estímulos relacionados con


el objeto de la fobia,
clasificándolos de menor a mayor intensidad de ansiedad.

# Componente Emocional:

Desensibilización Sistemática

Pasos de la Desensibilización Sistemática:

Construcción de la jerarquía de ansiedad: Identificación y clasificación


de las

situaciones o estímulos temidos, desde los menos temidos hasta los


más temidos.

Relajación muscular: Aprendizaje y práctica de una técnica de


relajación, como la

relajación muscular progresiva, para contrarrestar la ansiedad.

Exposición gradual: Enfrentamiento sistemático a los elementos de la


jerarquía de

ansiedad, comenzando por los menos temidos y avanzando


gradualmente hacia los

más temidos, mientras se practica la relajación.

Desensibilización: Con la repetición de la exposición gradual y la


relajación, se produce

una reducción en la intensidad de la respuesta de ansiedad ante el


estímulo temido.

Componente Emocional:

Desensibilización Sistemática

Beneficios de la Desensibilización Sistemática:

Reducción de la ansiedad y las fobias.

Aumento de la sensación de control sobre las situaciones temidas.


Mejora de la calidad de vida y el bienestar emocional.

Conclusión:

La Desensibilización Sistemática es una técnica efectiva para tratar la


ansiedad y las

fobias al exponer gradualmente a los individuos a los estímulos


temidos mientras se

practica la relajación.

Componente Emocional: Aceptación

(Mindfulness)

¿Qué es el Mindfulness de las Emociones?

El Mindfulness de las Emociones es una práctica que implica prestar


atención

consciente y sin juicio a nuestras emociones presentes.

¿Cómo funciona el Mindfulness de las Emociones?

Consiste en reconocer y aceptar nuestras emociones tal como son, sin


tratar de

suprimirlas o evitarlas.

Implica observar las emociones con una actitud de apertura,


curiosidad y amabilidad

hacia uno mismo.

Se basa en la idea de que al tomar conciencia plena de nuestras


emociones, podemos

desarrollar una relación más saludable con ellas.

# Componente Emocional: Aceptación

(Mindfulness)

Pasos del Mindfulness de las Emociones:

Atención plena: Toma un momento para dirigir tu atención a tus


emociones presentes, sin juzgarlas

ni reaccionar ante ellas de inmediato.

Exploración: Observa tus emociones con curiosidad y apertura,


prestando atención a cómo se
manifiestan en tu cuerpo, pensamientos y sensaciones.

Aceptación: Acepta tus emociones tal como son, reconociendo que


son una parte natural de la

experiencia humana y que todas las emociones son válidas.

Desidentificación: Recuerda que tus emociones no te definen como


persona; son experiencias

temporales que vienen y van.

Anclaje al momento presente: Utiliza la señal de la respiración para


observar tus emociones

Componente Emocional: Aceptación

(Mindfulness)

Beneficios del Mindfulness de las Emociones:

Mayor autoconciencia emocional.

Reducción del estrés y la ansiedad.

Mejora de la regulación emocional.

Mayor capacidad para responder de manera flexible a las situaciones


difíciles.

Conclusión:

El Mindfulness de las Emociones es una práctica poderosa que nos


permite cultivar una

relación más saludable con nuestras emociones, promoviendo el


bienestar emocional y

psicológico.

Componente Cognitivo:

Reestructuración Cognitiva

¿Qué es la Reestructuración Cognitiva?

La Reestructuración Cognitiva es una técnica utilizada en la TCC


estándar que consiste en

identificar y cambiar los pensamientos disfuncionales o no útiles que


contribuyen a
emociones complejas e intensas, y comportamientos no deseados.

¿Cómo funciona la Reestructuración Cognitiva?

Implica examinar y cuestionar las creencias automáticas y


distorsiones cognitivas que

pueden influir en nuestras emociones y acciones.

Busca reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos más


realistas y adaptativos.

Se basa en la premisa de que cambiar la manera en que pensamos


puede conducir a

cambios en cómo nos sentimos y actuamos.

Componente Cognitivo:

Reestructuración Cognitiva

Pasos de la Reestructuración Cognitiva:

Identificación de pensamientos automáticos: Reconoce los


pensamientos negativos o

irracionales que surgen automáticamente en respuesta a una


situación específica.

Evaluación de evidencia: Cuestiona la veracidad de esos


pensamientos, buscando pruebas

que los respalden o refuten.

Desafío de creencias irracionales: Identifica y desafía las distorsiones


cognitivas, como la

generalización excesiva o la mentalidad de todo o nada.

Generación de pensamientos alternativos: Crea pensamientos más


realistas y equilibrados

que se ajusten mejor a la situación.

Componente Cognitivo:

Reestructuración Cognitiva

Beneficios de la Reestructuración Cognitiva:

Reducción del estrés y la ansiedad.


Mejora del estado de ánimo y la autoestima.

Mayor capacidad para afrontar situaciones difíciles de manera


efectiva.

Cambios positivos en el comportamiento y las relaciones


interpersonales.

Conclusión:

La Reestructuración Cognitiva es una herramienta poderosa para


cambiar patrones de pensamiento

negativos o disfuncionales, promoviendo una mayor salud mental y


bienestar emocional.

Hoy en día se utiliza particularmente para desarrollar un pensamiento


flexible, ofreciendo a la persona

distanciarse de sus pensamientos y que no responda a ellos como


hechos o verdades absolutas, sino

como hipótesis posibles.

Componente Cognitivo: Defusión

Cognitiva

¿Qué es la Defusión Cognitiva?

La Defusión Cognitiva es una técnica utilizada en la Terapia de


Aceptación y Compromiso

(ACT) que consiste en distanciarse y desvincularse de los


pensamientos negativos o

problemáticos. Es la "cara cognitiva" de la aceptación de las


emociones.

¿Cómo funciona la Defusión Cognitiva?

Implica observar los pensamientos como eventos mentales pasajeros,


en lugar de

identificarse con ellos o tomarlos literalmente.

Busca crear espacio entre la persona y sus pensamientos,


permitiendo una mayor flexibilidad

y libertad para elegir cómo responder a ellos.


Se basa en la premisa de que no somos nuestros pensamientos y que
podemos aprender a

relacionarnos de manera más saludable con ellos.

Componente Cognitivo: Defusión

Cognitiva

Pasos de la Defusión Cognitiva:

Darse cuenta de los pensamientos: Reconoce cuando surgen


pensamientos problemáticos o

autocríticos en tu mente.

Etiquetar los pensamientos: Identifica los pensamientos como lo que


son: simplemente

pensamientos, no realidades objetivas.

Observar los pensamientos: Observa los pensamientos con curiosidad


y distancia emocional, como

si fueran nubes pasando en el cielo.

Dejar pasar los pensamientos: Permite que los pensamientos fluyan


sin aferrarte a ellos ni luchar

contra ellos, dejándolos ir naturalmente.

Jugar con los pensamientos: Apreciar los pensamientos dándoles una


forma, un sonido, una textura,

un color, etc.

Componente Cognitivo: Defusión

Cognitiva

Beneficios de la Defusión Cognitiva:

Reducción de la identificación con los pensamientos negativos.

Mayor capacidad para manejar la ansiedad y la depresión.

Mejora de la autoestima y el bienestar emocional.


Aumento de la flexibilidad psicológica y la resiliencia.

Conclusión:

La Defusión Cognitiva es una técnica poderosa que nos ayuda a


distanciarnos de nuestros

pensamientos y a relacionarnos de manera más saludable con ellos.

Componente Conductual:

Activación Conductual y Asignación

Gradual de Tareas

¿Qué es la Activación Conductual y Asignación Gradual de Tareas?

La Activación Conductual es una estrategia terapéutica que se utiliza


para combatir la depresión y

otros trastornos del estado de ánimo mediante la participación activa


en actividades gratificantes y

significativas. La Asignación Gradual de Tareas implica la planificación


y realización progresiva de

actividades desafiantes para enfrentar la evitación y la inactividad


asociadas con la depresión.

¿Cómo funciona la Activación Conductual y Asignación Gradual de


Tareas?

La Activación Conductual busca aumentar la participación en


actividades placenteras y

satisfactorias, incluso cuando no se siente motivado para hacerlo.

La Asignación Gradual de Tareas implica establecer metas realistas y


alcanzables, comenzando con

actividades pequeñas y aumentando gradualmente su dificultad.

Componente Conductual:

Activación Conductual y Asignación

Gradual de Tareas

Pasos de la Activación Conductual y Asignación Gradual de Tareas:


Identificación de actividades placenteras: Enumera actividades que
solías disfrutar o que te

interesan, aunque ahora te resulten difíciles de realizar.

Planificación de actividades: Establece objetivos específicos y


realistas para cada día,

incluyendo actividades sociales, recreativas y productivas.

Asignación gradual de tareas: Divide las actividades en pasos


pequeños y manejables,

comenzando por aquellas más fáciles y avanzando hacia las más


desafiantes.

Registro y evaluación de progreso: Lleva un registro de las actividades


realizadas y evalúa

cómo te sientes antes y después de cada una, para identificar


patrones y ajustar tu plan

según sea necesario.

Componente Conductual:

Activación Conductual y Asignación

Gradual de Tareas

Beneficios de la Activación Conductual y Asignación Gradual de


Tareas:

Aumento del estado de ánimo y la motivación.

Reducción de la evitación y la inactividad.

Mejora de la autoestima y la sensación de logro.

Fomento de la recuperación y la resiliencia ante la depresión.

Conclusión:

La Activación Conductual y Asignación Gradual de Tareas son


herramientas efectivas para

combatir la depresión y recuperar un sentido de bienestar y


satisfacción en la vida.

Habilidades Comportamentales:
Habilidades Sociales

¿Qué son las Habilidades Sociales?

Las Habilidades Sociales son un conjunto de capacidades que nos


permiten interactuar de

manera efectiva y satisfactoria con otras personas en diferentes


situaciones sociales.

¿Cómo funcionan las Habilidades Sociales?

Las Habilidades Sociales involucran la capacidad de comunicarnos de


manera clara y

asertiva, escuchar activamente, resolver conflictos de manera


constructiva y establecer

relaciones interpersonales saludables.

Estas habilidades nos ayudan a adaptarnos a diferentes contextos


sociales, comprender las

necesidades y perspectivas de los demás, y manejar las emociones


de manera adecuada

durante las interacciones sociales.

Habilidades Comportamentales:

Habilidades Sociales

Componentes de las Habilidades Sociales:

Comunicación efectiva: Expresar ideas, sentimientos y necesidades


de manera clara y

respetuosa.

Escucha activa: Prestar atención genuina a lo que dicen los demás y


mostrar interés en sus

puntos de vista.

Empatía: Comprender y compartir los sentimientos y experiencias de


los demás, mostrando

comprensión y apoyo.

Resolución de conflictos: Manejar las diferencias y desacuerdos de


manera constructiva,
buscando soluciones que satisfagan las necesidades de todas las
partes involucradas.

Habilidades Comportamentales:

Habilidades Sociales

Beneficios de las Habilidades Sociales:

Mejora de las relaciones interpersonales y la calidad de vida.

Reducción del estrés y la ansiedad relacionados con las interacciones


sociales.

Aumento de la autoestima y la confianza en uno mismo.

Mayor capacidad para establecer límites y defender los propios


derechos de manera asertiva.

Conclusión:

Las Habilidades Sociales son fundamentales para el éxito y el


bienestar en la vida personal y

profesional.

Principios técnicos de aplicación:

Diálogo Socrático

El Diálogo Socrático es una técnica que fomenta la exploración


reflexiva y la

autoconciencia del paciente.

Se basa en hacer preguntas abiertas y provocativas para ayudar al


paciente

a cuestionar y examinar sus pensamientos y creencias.

Promueve el auto-descubrimiento y la comprensión de las conexiones

entre los pensamientos, emociones y comportamientos.

Principios técnicos de aplicación:


Descubrimiento Guiado

El Descubrimiento Guiado implica facilitar al paciente el proceso de

descubrir y comprender sus propias respuestas y soluciones.

Se proporciona orientación y apoyo mientras se anima al paciente a

explorar nuevas perspectivas y enfoques.

Fomenta la autonomía y la autoeficacia del paciente al permitirle


tomar un

papel activo en su propio proceso de cambio.

Principios técnicos de aplicación:

Empirismo Colaborativo

El Empirismo Colaborativo implica trabajar en colaboración con el


paciente

para probar y evaluar la validez de sus creencias y suposiciones.

Se basa en la experimentación controlada y la recopilación de datos


para

desafiar y modificar las creencias disfuncionales.

Promueve un enfoque científico y pragmático para comprender y


cambiar

los pensamientos y comportamientos problemáticos.

Principios técnicos de aplicación:

Diálogo Socrático / Descubrimiento

Guiado / Empirismo Colaborativo

Estos principios técnicos son fundamentales en la aplicación efectiva


de la

Terapia Cognitivo-Conductual y ayudan a facilitar el


autodescubrimiento, la

autonomía del paciente y el cambio duradero.


Como ATs, es útil conocer estos principios para comprender la
dinámica y el

contexto en la que se llevan a cabo las intervenciones, y cómo se


aplican

en la práctica clínica.

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