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    Sesion Entrenamiento

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    de 5

    Club: ATLETICO NUEVA CARTEYA C.F.

    Categoría: SENIOR AMATEUR Temporada: 2010/2011


    Periodo: PRETEMPORADA Mesociclo: Microciclo: Nº Sesiones: Semana: Sexta
    Sesión: Fecha y Día: 10-09-2010, Viernes Hora: 21:30 Lugar: Campo de Futbol Municipal
    ACTIVIDADES Recursos: Balones reglamentarios, Juegos de petos, Zetas, Picas, Conos

    De aprendizaje: De Enseñanza:
    De Refuerzo: De Ampliación: Ubicación: Campo de Futbol Municipal
    ALUMNO PRÁCTICAS: FRANCISCO JAVIER
    ENTRENADOR: JOSÉ ELÍAS CARRETER 2º ENTRENADOR: PEPE JIMÉNEZ PREPARADOR FÍSICO: JAVIER URBANO
    SANTANO CAÑETE
    Nº JUGADOR AS FA TAREAS
    1 ELADIO x DESCRIPCIÓN OBJETIVO REPRESENTACIÓN GRÁFICA ORGANIZACIÓN TIEMPO
    Información inicial y 5 minutos
    organización
    Se colocan los conos tal y como se ve en el Movilidad Los jugadores en 2 filas 10 minutos
    gráfico, Las distancias entre conos serán las articular harán el recorrido
    siguientes: ejecutando los siguientes
    ejercicios en cada posta:
    Recorridos 1, 2 y 4 = de 10 a 15 metros.
    Recorrido 5 = de 20 a 30 metros.
    2 GOMEZ x Los conos situados en medio (3) a una
    distancia de 1 metro.

    1.- Rotación de brazos hacia adelante.


    2.- Rotación de brazos hacia atrás.
    3.- Saltar y tocarse con las palmas de las
    manos arriba.
    Calentamiento

    4.- Amplitud de zancada.


    5.- Saltar y rematar de cabeza a derecha,
    izquierda y centro.
    6.- Volver a la fila contraria a trote suave
    para recuperar.
    Cuando los jugadores llegan a la posta nº. 3,
    sale la siguiente pareja.

    Pasados 5 minutos cambiar los ejercicios por


    los siguientes:

    1.- Levantar rodillas a la altura de la cintura.


    3 JAVI x 2.- Tocar los glúteos con los talones.
    3.- Saltar y chocar con los hombros arriba
    (carga).
    4.- Amplitud de zancada.
    5.- Esprint.
    6.- Volver a la fila contraria a trote suave
    para recuperar.

    Estiramientos De forma individual. 8 minutos


    Los de dentro (14) se pasan el balón por
    parejas.
    A la señal del entrenador el equipo de fuera Delimitamos un terreno de Tres series de
    entra a recuperar balones. juego de 50x50mts, con 4 5 minutos, con
    El jugador que recupera un balón debe conos. 1 minuto de
    conducirlo fuera del campo y volver a entrar Formamos 3 equipos: dos descanso entre
    a recuperar más balones. equipos de 7 jugadores y serie y serie.
    4 ALFONSO x La pareja de jugadores que pierde el balón un equipo de 6 jugadores.
    pasa a apoyar a los demás jugadores.
    Se contabiliza el tiempo que tarda cada
    equipo en recuperar todos los balones, gana
    el equipo que haya tardado menos.

    5 PÉREZ HIDRATACIÓN Y RECUPERACIÓN 2 minutos


    x
    Blanco – Negro” Velocidad de Hacemos dos filas 5 series de 5
    Desarrollo: 2 filas de jugadores enfrentados Reacción enfrentadas y vamos a repeticiones.
    y separados 1 m, a la señal del color, tienen recorrer uno 20 m. 30” de
    que coger al contrario. descanso entre
    Variantes: serie y serie y
    Con balón. 4 minutos
    Cambiar posición inicial.
    Tipo de señal (visual, ej.
    Manos), nº, etc.
    Etc..

    Estrategia defensiva
    Saques de equina. El tipo de marcaje es en Todas las jugadas de 30 minutos
    zona y los jugadores se disponen según el Estrategia estrategia las hacemos para las dos
    P. Principal

    gráfico siguiente: el jugador que está junto al Defensiva primero sin contrario, jugadas de
    portero cubre el segundo palo. luego con contrario pasivo estrategia
    6 MANU
    x y por último con contrario
    activo.
    defensiva

    Si es posible, una vez se ha defendido el


    saque de esquina aprovechar la contra con los
    dos medias puntas, los cuales el mas
    adelantado arrastra ofreciéndose de cara para
    que el mas atrasado se desmarque en ruptura.

    Si el equipo rival intentara sacar a la corta el


    jugador que cubre el primer palo se adelanta
    y el jugador que está junto al portero cubre
    primer palo, así dejamos libre el segundo
    palo.
    Si el equipo va perdiendo y quedan pocos
    7 ORTEGA x minutos para finalizar el partido adoptará la
    siguiente disposición:

    8 VALERIO x
    Si el equipo va ganando, quedan pocos
    minutos para finalizar el partido adoptará la
    siguiente disposición:

    Faltas laterales.- Las faltas laterales iniciadas


    9 OTEROS x entre la línea de fondo y la línea del área de
    penalti paralela a esta, se defienden igual que
    en los saques de esquina. Ahora bien las
    demás faltas laterales las afrontaremos de
    siguiendo el siguiente esquema:

    Si es posible, una vez se ha defendido la falta


    lateral aprovechar la contra con los dos
    medias puntas esta vez situados al lado
    contrario, los cuales el mas adelantado
    10 JORGE x arrastra ofreciéndose de cara para que el mas
    atrasado se desmarque en ruptura.
    Si el equipo va perdiendo y quedan pocos
    minutos para finalizar el partido adoptará la
    siguiente disposición:

    11 MARÍN x

    Si el equipo va ganando, quedan pocos


    12 SERGIO x minutos para finalizar el partido adoptará la
    siguiente disposición:

    Partido de 10x10 + 2P, a todo el campo de Practicar las


    fútbol jugadas de
    estrategia
    anteriormente
    entrenadas.

    13 RECIO x
    Rondós Hacemos dos rondós de 11 8 minutos
    14 PUEBLA x jugadores, 8 jugadores
    fuera y 3 dentro del rondo.
    15 OSCAR x

    VALC
    16 JESÚS x Se hace de forma
    17 ROMERO x Estiramientos y charla de motivación. individual y libremente 7 minutos

    18 MOLINA x ENTRENAMIENTO TOTAL 137 minutos

    19 JAVI HORNERO x OBSERVACIONES

    20 PRIEGO x
    21 VILLEGAS x
    22 ALEX x
    23

    24

    Esta planilla es de muestra para el curso Nivel I; Período de Prácticas 2010

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