347106495-Ansiedad-Triptico Bueno

HASHTAG SÍNTOMAS
CAUS
#Ansiedad Taquicardia, opresión en el pecho, temblores,
sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos,
 Unas personas tienen problemas con
La ansiedad forma parte de la condición “nudo” en el estómago, alteraciones de la
FÍSICOS
alimentación, cansancio, hormigueo, sensación de la ansiedad porque tienen tendencia
humana y sirve para afrontar situaciones de mareo e inestabilidad. Las alteraciones más graves a reaccionar exageradamente ante
peligro o riesgo. Sin embargo, cuando es cursan con insomnio, trastornos de la alimentación
las dificultades.
demasiado intensa, se convierte en una y disfunciones sexuales.
Inquietud, agobio, sensación de amenaza y  Otras se vuelven ansiosas como
fuente de sufrimiento que es necesario
PSICOLÓGICO
peligro, inseguridad, sensación de vacío, temor a consecuencia de un acontecimiento
controlar.
perder el control, recelos, sospechas, especialmente desagradable.
S
incertidumbre, dificultad para tomar decisiones.  En otros casos, la aparición de un
La ansiedad normal y En casos extremos, temor a la muerte, a la
proporcionada, así como sus locura. Suicidio.
problema importante o la
manifestaciones, no puede ni Estado de alerta, bloqueos, torpeza o dificultad acumulación de pequeños
deben eliminarse, dado que para actuar, impulsividad, dificultad para estarse problemas causa la ansiedad.
DE CONDUCTA
se trata de un mecanismo quieto y en reposo. Estos síntomas vienen  En ocasiones, la ansiedad aparece
funcional y adaptativo. Se acompañados de cambios en la expresividad
justo cuando se han resuelto una
trata de saber convivir con la corporal y el lenguaje corporal: posturas cerradas,
rigidez, movimientos torpes de manos y brazos, serie de problemas y, por tanto, era
ansiedad, sin perder la
operatividad. cambios de voz, expresión facial de asombro, duda de esperar que esa persona se
o crispación. encontrase mejor.
Dificultades de atención, concentración y memoria,
La ansiedad neurótica es ya aumento de los despistes y descuidos,
INTELECTUALES
otra cosa y tiene otro preocupación excesiva, expectativas negativas,

significado que hay que situar pensamientos distorsionados e importunos,
en la órbita de las incremento de las dudas y la sensación de
enfermedades psíquicas que confusión, sobrevalorar pequeños detalles
provoca respuestas de desfavorables, abuso de la prevención y de la ¿Y ahora
sospecha, interpretaciones inadecuadas,
evitación e inhibición, que susceptibilidad. QUÉÉÉÉÉ?
mantiene un estado de alerta Irritabilidad, dificultades para iniciar o seguir una
prolongado sin justificación conversación, en unos casos, y verborrea en otros,
SOCIALES
alguna. bloquearse o quedarse en blanco a la hora de

preguntar o responder, dificultades para expresar
las propias opiniones o hacer valer los propios
EL OBJETIVO NO ES HACER derechos, temor excesivo a posibles conflictos.
QUE DESAPAREZCA
TÉCNICAS PARA BAJAR EL LOS PROBLEMAS DE ANSIEDAD SON
NIVEL GENERAL DE MUY HABITUALES
ANSIEDAD ¡USTED PUEDE APRENDER A Servicio
MANEJARLOS!
L o s s ín t o m a s d e a n s ie d a d n o s o n d a ñ in o s , a
p e s a r d e lo s e v e r o s q u e s e a n .
de
Ejercicio Hábitos de sueño y
buena alimentación
S i p u e d e , t r a t e d e d e s c u b r ir la s c a u s a s #Psicolog
d e la a n s ie d a d y a c t ú e s o b r e e lla s .
Desaceleración
Ante una situación de
estrés se impone una
cierta rebaja de
Planificación de
actividades
A p r e n d a a c a lm a r s e y p e n s a r m á s
c la r a m e n t e . #SaludMental
nuestras aspiraciones C o n t r o le s u s p r e o c u p a c io n e s
Técnicas de relajación
ir r a c io n a le s .
ANSIEDA
Los ejercicios de
Ayuda farmacológica relajación, respiración y E s m u y ú ti l h a c e r u n p la n p a r a d e ja r d e
Si los síntomas de la yoga son tan poderosos e v it a r la s c o s a s d ifí c ile s .
ansiedad son como un fármaco,
demasiado aunque algo más
desagradables o trabajosos.
P r a c ti q u e lo s e je r c ic io s d e r e la ja c ió n .
incapacitantes,
podemos recurrir a una
D
ayuda farmacológica.
Actividad social
R e s p ir e d e s p a c io .
Actividades manuales Distracción

N o h u y a d e la s s it u a c io n e s , e s p e r e a
q u e e l m ie d o c e d a .
Autoafirmaciones para no es peligrosa, solo es

“La ansiedad
R e cu e rd e q u e se r p e rse v e ra n te e s u n o d e
salirincómodo.
adelante He sobrevivido a sensaciones
lo s p r in c ip a le s t r u c o s p a r a s u p e r a r la
como esta y peores antes". a n s ie d a d .
"Puedo estar ansioso y seguir
funcionando efectivamente; permanezco
centrado en la tarea inmediata." Cualquier duda o consulta dirígete
"No es necesario combatir lo que estoy al servicio de Psicología donde se te PUESTO DE SALUD PUCHACA
sintiendo. Aun cuando resulte molesto, brindará el apoyo que necesites. PSIC. KAREM M. SILVA CALLE
no es más que adrenalina y se pasará".

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