Ejercicios 1

EJERCICIOS
Actividad No. 1. Conócete a ti mismo.
Para gestionar y hacer de la Inteligencia Emocional una herramienta más en

nuestro proceder diario, se hace necesario que la persona tenga un alto
conocimiento de si, razón por la cual quiero proponerte el siguiente ejercicio,
que es de carácter auto evaluativo. Esta actividad es un poco diferente a las que
comúnmente se hacen en la academia tradicional por varias razones, entre
ellas: tú serás tu propio evaluador, no hay respuestas buenas ni malas,
sencillamente son tus respuestas -y ahí es donde está su valor-, para su
ejecución puedes emplear el tiempo que desees; se recomienda responder
luego de un exhaustivo análisis de sí mismo.
Toma una hoja de papel, divídela en 4 segmentos, (como se muestra en la

figura) y completa cada cuadro (puedes colocar tantos elementos como desees):
Rasgos positivos de mi persona Rasgos negativos de mi persona
¿Qué hacer para continuar ¿Qué hacer para convertir los rasgos
fortaleciendo mis rasgos positivos? negativos en potencialidades?
Actividad No. 2. Identificación de los componentes de la Inteligencia

Emocional
A continuación, te presento una serie de elementos construidos

socioculturalmente y que se expresan en la conducta propia y de los otros en la
cotidianidad, identifica cuáles son indispensables para referirnos a la
Inteligencia Emocional.
1. Conciencia de uno mismo o autoconciencia emocional
2. Hábitos higiénicos
3. Tener estudios universitarios

4. Autorregulación o autocontrol emocional
5. Ser buena persona
6. Habilidades sociales o relaciones interpersonales
7. Tener una amplia cultura general
8. Empatía o reconocimiento de las emociones de los demás
9. Carácter afable
10. Practicar la filantropía
11. Automotivación
12. Buena dicción
13. Tener un alto Coeficiente Intelectual
Actividad No. 3. Practicando la Inteligencia Emocional.
Vivir en colectividad sin lugar a dudas puede resultar complejo, de ahí la

importancia que desde lo personal gestiones herramientas, hábitos que te
faciliten tu desarrollo individual y tu desempeño en los espacios de interacción
social. Por tanto, te propongo una serie de elementos prácticos analiza cada uno
y profundiza en cómo se expresan en tu persona.
Identifica cuales de los siguientes planteamientos tienen sustento en la

Inteligencia Emocional.
a) Cuando converso con otra persona a veces impongo mi punto de vista,

porque yo casi SIEMPRE tengo la razón.
b) Me gusta practicar la comunicación asertiva porque todos participamos por

igual en la conversación, nos expresamos a un mismo nivel.
c) Participar en actividades grupales.
d) Cuando estoy con otras personas me comunico mirándolos a la cara, me

intereso por lo que dicen, les trasmito lo que siento y trato de entender lo que
sienten los otros.
e) Ir todos los viernes a un bar luego del trabajo, nos permite intimar con los
otros.
f) Escuchar a los otros cuando tienen dificultades.
g) Ante los problemas me sobrepongo y trato de motivarme para seguir

adelante.
Actividad No. 4. Mirarme por dentro
A continuación te expongo una serie de consejos para fortalecer la Inteligencia

Emocional, cultivar tus habilidades sociales y mejorar tus relaciones
interpersonales. Te propongo que realices un análisis introspectivo en cada uno
de los ítems y pienses cómo incorporarlos y/o fortalecerlos en tu actuación
diaria.
- Haz tuya la frase: TÚ ERES LA PERSONA MÁS IMPORTANTE QUE HAY EN EL

MUNDO.
- Ámate y quiérete tal como eres.
- Concédete momentos para darte muestras de cariño a ti mismo, así como

pequeños gustos.
- Date espacio y analiza los por qué de tus pensamientos negativos.
- Identifica tus emociones, tanto positivas como negativas y analiza el efecto

que causan en ti.
- Para actuar es imposible tener todas las condiciones creadas, entonces ACTÚA,
lo más importante es tener claridad en lo que quieres y cómo lo quieres.
- Potencia tu asertividad, aprende a decir NO.
- Cuando converses con los otros, indaga en sus POR QUÉ.
- Cuando converses con otras personas, haz que la conversación transcurra en

un mismo nivel, no importa quién sea tu interlocutor.
- Cultiva la empatía y la asertividad.
Evita:
- Pensar en que no se puede.
- La inmovilidad de acción y pensamiento por periodos prolongados.
- Quedarte con dudas.

- No saber, si no sabe, pregunte.

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Actividad No. 1. Conócete a ti mismo.

Para gestionar y hacer de la Inteligencia Emocional una herramienta más en

Toma una hoja de papel, divídela en 4 segmentos, (como se muestra en la

Rasgos positivos de mi persona Rasgos negativos de mi persona

Actividad No. 2. Identificación de los componentes de la Inteligencia

A continuación, te presento una serie de elementos construidos

1. Conciencia de uno mismo o autoconciencia emocional

3. Tener estudios universitarios

5. Ser buena persona

6. Habilidades sociales o relaciones interpersonales

7. Tener una amplia cultura general

8. Empatía o reconocimiento de las emociones de los demás

10. Practicar la filantropía

12. Buena dicción

13. Tener un alto Coeficiente Intelectual

Actividad No. 3. Practicando la Inteligencia Emocional.

Vivir en colectividad sin lugar a dudas puede resultar complejo, de ahí la

Identifica cuales de los siguientes planteamientos tienen sustento en la

a) Cuando converso con otra persona a veces impongo mi punto de vista,

b) Me gusta practicar la comunicación asertiva porque todos participamos por

c) Participar en actividades grupales.

d) Cuando estoy con otras personas me comunico mirándolos a la cara, me

g) Ante los problemas me sobrepongo y trato de motivarme para seguir

Actividad No. 4. Mirarme por dentro

A continuación te expongo una serie de consejos para fortalecer la Inteligencia

- Haz tuya la frase: TÚ ERES LA PERSONA MÁS IMPORTANTE QUE HAY EN EL

- Ámate y quiérete tal como eres.

- Concédete momentos para darte muestras de cariño a ti mismo, así como

- Date espacio y analiza los por qué de tus pensamientos negativos.

- Identifica tus emociones, tanto positivas como negativas y analiza el efecto

- Potencia tu asertividad, aprende a decir NO.

- Cuando converses con los otros, indaga en sus POR QUÉ.

- Cuando converses con otras personas, haz que la conversación transcurra en

- Cultiva la empatía y la asertividad.

- Pensar en que no se puede.

- La inmovilidad de acción y pensamiento por periodos prolongados.

- Quedarte con dudas.

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