Actividad de aprendizaje N° 1.

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Título: Indagamos sobre la actividad física aeróbica y su influencia en la temperatura, la frecuencia
cardiaca y respiratoria.
Competencia: Indaga Mediante Métodos Científicos, para Construir sus Conocimientos
Capacidad: Problematiza situaciones, Diseña estrategias para hacer una indagación, Genera y registra datos,
Analiza datos y Evalúa y comunica.
Propósito: En esta actividad, aplicarán lo aprendido sobre el método científico. Indagando sobre la influencia de
la actividad física aeróbica en la frecuencia cardiaca, respiratoria y la temperatura corporal, para luego redactar su
informe de indagación.
Evidencia: informe de indagación.

Información Científica
La actividad física aeróbica
La actividad aeróbica es cualquier tipo de movimiento que obligue a los músculos a
utilizar oxígeno.
En lo que generalmente se clasifica como ejercicio aeróbico, los procesos aerobios
dominan en la liberación de energía que el cuerpo puede utilizar para realizarlo. La
actividad física aeróbica a menudo se conoce como ejercicio de resistencia o
ejercicio cardiovascular, y ocurre cuando los grandes músculos del cuerpo se
mueven de una manera rítmica durante un largo período de tiempo. El ejercicio
aeróbico implica un incremento del consumo de oxígeno por parte del cuerpo.
Nuestro cuerpo hace esto aumentando el ritmo de la respiración y de la frecuencia
cardíaca. Este tipo de ejercicio es importante para muchas funciones del cuerpo y
ayuda a mantener nuestro corazón, pulmones y sistema circulatorio saludables, así como a mejorar nuestra
capacidad cardiorrespiratoria. Ejemplos de ejercicio aeróbicos: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, saltar la
soga, etc.
Las actividades moderadamente intensas aumentarán el ritmo de su respiración y su frecuencia cardíaca, pero
usted debería ser capaz de llevar a cabo una conversación. Esto también conducirá a un aumento de la
temperatura corporal, causando una leve sudoración. Si usted fuera capaz de hablar, pero no de cantar, usted
sabrá que está trabajando a un nivel de intensidad moderado.
Homeostasis
El fisiólogo Walter Bradford, introduce el término de homeostasis para describir los procesos que permiten
mantener constantes las condiciones internas de un organismo ante los cambios de las condiciones externas. un
ejemplo de condición regulada por mecanismo homeostático es la temperatura (ocurre en todo el cuerpo).
Termorregulación
El medio externo incide en la homeostasis siendo el proceso resultante de afrontar las interacciones de los
organismos vivos con el ambiente para mantener valores óptimos de temperatura para su existencia y lo hacen
por medio de la termorregulación. Este fenómeno involucra a la temperatura y el calor, por cuanto este último es
energía en tránsito que se transmite de un cuerpo a otro debido a diferencias de temperatura.
Termorregulación es la capacidad del cuerpo para regular su temperatura, dentro de ciertos rangos. Según la OPS
y OMS la temperatura normal del cuerpo humano se mantiene en torno a 36,5°C y 37°C.
A pesar de las constantes variaciones del medio interno y externo, el cuerpo tiende a mantener cierta estabilidad
en sus condiciones internas. Al mecanismo por el cual los organismos conservan su medio interno en condiciones
relativamente constantes y dentro de un rango adecuado, se le denomina homeostasis.

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Ya sea que estés sentado en tu habitación, de excursión en el desierto o temblando en una nevada, la mayoría de
tus células corporales regulan y mantienen una temperatura casi constante.
La termorregulación en las personas está controlada por el hipotálamo, lugar donde se centraliza el control de la
temperatura.
¿Qué mecanismos pone en marcha el hipotálamo para enfriarnos?
El hipotálamo se ayuda de termorreceptores, presentes fundamentalmente en nuestra
piel, para obtener información sobre la temperatura (interior y exterior). Cuando detecta
un aumento de la temperatura desencadena los siguientes mecanismos a fin de
mantener nuestro cuerpo a una temperatura que asegure su correcto funcionamiento:
La Transpiración, es el sistema de refrigeración más importante del que dispone
nuestro cuerpo. Al detectar un aumento de la temperatura, el hipotálamo desencadena
la producción de sudor. Éste es producido por las glándulas sudoríparas, ubicadas en
las capas más profundas de la piel, la dermis y la epidermis. El sudor, que se compone
de agua, sales minerales y toxinas, es expulsado a través de los poros de nuestra piel.
Cuando el sudor se evapora de la superficie de nuestra piel, libera el exceso de calor y mantiene nuestra
temperatura constante.
Frecuencia cardiaca (FC)
La frecuencia cardíaca es el número de latidos que da nuestro corazón en un minuto. Lo normal es que en
reposo oscile entre los 60 y 100 latidos. Las mujeres suelen tener una FC más alta que los hombres debido a
que su corazón es un poco más pequeño. Estas pulsaciones por minuto varían con el ejercicio aumentando en
función de la intensidad de este. A más intensidad mayor número de pulsaciones. Las personas entrenadas
tienen menor FC en reposo y son capaces, también, de realizar ejercicios de alta intensidad con un número
menor de pulsaciones.
La frecuencia cardíaca máxima (Fcmáx)
La FC aumenta con el ejercicio, no obstante, este aumento no es ilimitado: hay una frecuencia cardíaca máxima.
Esta frecuencia cardíaca máxima sería el número máximo de pulsaciones que puede dar nuestro corazón y que
no va a aumentar a pesar de que aumente la intensidad del ejercicio. En el ámbito de la actividad física, la
frecuencia cardíaca máxima es un dato fundamental porque en torno a ella se diseñan muchos entrenamientos y
se valora la intensidad del ejercicio. La podemos hallar directamente mediante una prueba de esfuerzo máximo
que nos mida las pulsaciones. Obviamente esto no es muy operativo para todos los días. Lo que se utilizan son
fórmulas de estimación indirecta (existen muchas y muy complejas). Nosotros vamos a utilizar una muy sencilla
para que la recuerdes fácilmente: Para varones: 220 - edad y para mujeres: 226 - edad.
La respiración durante el ejercicio
En situación de reposo respiramos entre 12 a 15 veces por minuto y en cada respiración se moviliza más o menos
medio litro de aire. Es decir, cada minuto movilizamos entre 6 y 7,5 litros de aire.
Durante la práctica deportiva se tiene tendencia a mantener la concentración más sobre el esfuerzo que sobre la
respiración.
La respiración aumenta para permitir que haya más oxígeno en el organismo
y para que, de esta forma, se incremente la producción de energía
indispensable para realizar un ejercicio físico.
En situación de ejercicio muy intensa, la frecuencia respiratoria puede llegar
a 40-50 respiraciones por minuto y el volumen movilizado en cada respiración
se sitúa alrededor de 3-4 litros. En la intensidad máxima de ejercicio se
movilizan entre 120 y 200 litros por minuto. Estos valores varían lógicamente
en función de la talla corporal y de las características individuales.

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 RECOMENDACIONES PARA REALIZAR NUESTRA INDAGACION

1. Damos lectura y nos informarnos bien sobre la actividad física aeróbica, la temperatura corporal, la frecuencia
cardiaca y respiratoria.
2. En la formación de equipos de trabajo, toma en cuenta a las variables intervinientes.
3. Los instrumentos como oxímetro, cuerda para saltar y balanza la docente les proporcionara.
4. Los termómetros y cronómetros serán proporcionados por los estudiantes 3 por equipo.
5. Tener alcohol y algodón para los instrumentos.
6. Traer una botella con agua para los participantes que realizaran la experimentación.
7. Teniendo todo listo, los equipos de estudiantes y todos los materiales, nos desplazamos al mini coliseo de la
I.E
8. Son 3 estudiantes por equipo, que serán sometidos a la experimentación para recoger datos.
9. Cada equipo buscara la mejor estrategia para la experimentación y recojo de datos.
10. Invitamos a los 3 estudiantes a participar de la actividad física aeróbica. Expliquemos y escuchemos las
sugerencias para ajustar o mejorar lo que haremos, podemos empezar con 5, 10 o 15 minutos de práctica,
podemos ir aumentando el tiempo según la condición física del estudiante.
11. Antes de iniciar la actividad física aeróbica, recordemos que a todos los participantes se le debe medir su
frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria y la temperatura en tres momentos para poder completar el cuadro
de doble entrada: al inicio o en reposo, durante la actividad y al finalizar la actividad.
12. Registrar los datos obtenidos en los cuadros para luego realizar su análisis.
13. Tomarse 6 fotos en el proceso de la indagación, me lo enviaras a mi WhatsApp, cuando presenten su informe,
con los siguientes datos: aula, nombre del coordinador, fecha de la indagación.
14. Toma en cuenta que el informe será presentado por el coordinador del equipo.
15. La primera hoja de tu informe es la Caratula: presenta el logo institucional, título de la indagación, datos del
área y de los estudiantes participantes.
16. En la segunda hoja se presenta la Introducción: para su redacción considera lo siguiente
• ¿Qué? Breve descripción del tema del trabajo, para que el lector sepa qué va a encontrar en el informe
de indagación.
• ¿Por qué? y ¿Para qué? La razón e importancia de la indagación, cuáles son los propósitos y alcance
esperado.
• ¿Cómo? la forma en que se hizo la indagación.

¡Éxitos, Blackista de ♥️!

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 Título: Indagamos sobre la Influencia de la actividad física aeróbica en la temperatura, frecuencia
cardiaca y respiratoria en los adolescentes de la promoción 2024

I. PROBLEMATIZACION
1.1. Plateo la pregunta de indagación:

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__________________________________________________________________________________________

1.2. Variables:

Variable independiente Variable dependiente

Variable Interviniente
(causa) (efecto)

1.3. Plantear la hipótesis, teniendo en cuenta la relación de causa-efecto

H1:

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_______________________________________________________________________________________

H2:

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H3:

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1.4. Planteo el objetivo a indagar.

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II. DISEÑAMOS LAS ESTRATEGIAS PARA REALIZAR LA INDAGACIÓN
PREGUNTAS RESPUESTAS

¿Qué procedimiento se propone para

manipular la variable independiente,
teniendo en cuenta la actividad
aeróbica realizada?

¿Cómo se medirá la variable

dependiente?

¿Cómo se mantendrá controlada la(s)

variable(s) interviniente(s)?

¿Qué materiales e instrumentos

utilizaremos para obtener los datos
necesarios durante la indagación?

¿En qué tipo de tabla se registrarán y

organizarán los datos que se
obtengan?

¿Qué medidas de seguridad se

tendrán en cuenta durante el
desarrollo de la indagación?

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III. GENERAMOS Y REGISTRAMOS DATOS E INFORMACIÓN
Ahora generamos la tabla prevista en el diseño y registramos los datos obtenidos durante la realización de la
actividad física de tipo aeróbica.
TABLA 1
Muestra de datos de la frecuencia cardíaca durante la actividad física aeróbica

Participante 1 Participante 2 Participante 3

Nombre

Edad

Antes
(En reposo)

Momentos de
control de la Durante
frecuencia
(minuto 5)
cardiaca por
minuto
Termina
(minuto 10)
Se mide después de
3 minutos

TABLA 2
Muestra de datos de la frecuencia respiratoria durante la actividad física aeróbica

Participante 1 Participante 2 Participante 3

Nombre

Edad

Antes
(En reposo)

Momentos de
control de la Durante
frecuencia (minuto 5)
respiratoria por
minuto
Termina
(minuto 10)
Se mide después de
3 minutos

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 TABLA 3
Muestra de datos del tiempo de la actividad física aeróbica y la temperatura o los niveles de sensación térmica
del cuerpo.

Participante 1 Participante 2 Participante 3

Nombre

Tiempo actividad física 0´ 5´ 13´ 0´ 5´ 13´ 0´ 5´ 13´

Estable o
normal
Temperatura
o Nivel de Generación
sensación de calor
térmica del corporal
cuerpo
Sudoración

Elaboramos las gráficas necesarias con los resultados obtenidos.

GRAFICA 1
Relación entre la actividad física aeróbica y la frecuencia cardíaca.
Frecuencia cardiaca

Tiempo de actividad física aérobica

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 GRAFICA 2
Frecuencia respiratoria Relación entre la actividad física aeróbica y la frecuencia respiratoria.

Tiempo de actividad física aérobica

GRAFICA 3
Relación entre la actividad física aeróbica y la temperatura corporal.
Temperatura corporal

Tiempo de actividad física aérobica

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IV. ANALIZAMOS DATOS E INFORMACIÓN
Luego de elaborar las gráficas, comparamos los datos obtenidos que relacionan las variables establecidas en la
hipótesis, para ello responderemos las siguientes preguntas:

ACCIONES RESPUESTAS
Observamos la gráfica 1: ¿qué
representa la línea obtenida en
relación con la frecuencia
cardiaca y la actividad física
aeróbica?

¿Qué representa la línea

obtenida en relación con la
frecuencia respiratoria y el
tiempo de la actividad física?

¿Qué representa la línea

obtenida en relación con el
tiempo de la actividad física y los
niveles de sensación térmica del
cuerpo?
¿Existe alguna similitud o
diferencia entre los valores de la
frecuencia cardíaca y
respiratoria, y los niveles de
sensación térmica del cuerpo de
los participantes que han
realizado la actividad física?

Ahora comparamos el análisis de nuestras gráficas con la hipótesis planteada anteriormente:

PREGUNTAS ORIENTADORAS RESPUESTAS

¿Los resultados validan o refutan la

hipótesis? ¿Por qué?

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 ¿Existe similitud entre los resultados
obtenidos en la indagación y lo que
expresa la información analizada en la
actividad anterior?

Explicamos:
a) ¿Por qué cambia la frecuencia cardíaca y los niveles de sensación térmica del cuerpo?
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b) ¿Por qué consideras que la homeostasis es importante en la salud?
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La construcción de las respuestas nos permite escribir las conclusiones o ideas generales a las que hemos llegado.
Para este proceso comparamos las hipótesis con las observaciones analizadas.
V. CONCLUSIONES
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VI. EVALUAMOS Y COMPARTIMOS EL PROCESO Y LOS RESULTADOS DE NUESTRA INDAGACIÓN

a. ¿La información obtenida te ha permitido responder las preguntas planteadas y resolver todas tus dudas?
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b. ¿Lograste el objetivo que te formulaste para la indagación?

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