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Recetas
KETO FÁCILES
GRATIS
 ¡Felicidades!
Has adquirido 11 Recetas Keto para Perder peso.

#ketofacil
 Antes de mostrarte las recetas, quiero contarte la historia
de Mariel...

Mariel, vino a nosotros súper hinchada, herida consigo misma, porque tenía
muchos atracones y solo comía comida chatarra. No podía hacer dieta y los
medicamentos que tomaba para bajar de peso terminaron engordando su
cuerpo el doble.

Mariel, nos dijo que cada vez que quería comprar ropa bonita era inútil y su
frustración con su cuerpo solo aumentaba.

Incluso hizo planes anuales con un nutricionista para ser monitoreada de cerca,
gastó más de $350 dólares en ellos para tratar de solucionar el problema,
incluso perdió un poco de peso, pero nunca se mantuvo.

Cuando renunció a su dieta, compró varias medicinas caras en Internet que no

tuvieron ningún efecto en ella...

MIRA LO QUE PASÓ

#ketofacil
El día que conocimos a Mariel, hablamos y nos contó todo...

Le explicamos cómo funciona la Dieta Keto, le dijimos que ya no necesitaría

pasar hambre, mucho menos medicación, sino una reducción de carbohidratos
en su alimentación.

Le mostramos el resultado que iba a tener y solo mire su reacción:

Ese día la conversación fue larga y no llegó a nada ... la semana siguiente
recibimos su mensaje diciendo que iba a intentarlo una última vez, solo por el
precio.

Ella ya había pagado mucho dinero con otras cosas y decidió pagar nuestro plan
de 18 dólares lo que no le importaba.

#ketofacil
Comenzó a seguir nuestro plan keto, le encantaron las recetas (hoy las continúa
haciendo) y cambió la forma en que come y, a veces, incluso se sale del plan,
pero aun así este es su resultado después de 54 días:

UN PROMEDIO DE
5 A 10 KILOS EN 30 DÍAS

Mariel llegó con nosotros con 92 kgs y hoy pesa 71 kgs, simplemente
maravilloso ...
Recuerdo que incluso dijo que era el último intento y que se sometería a una
reducción de estómago en Colombia, pero volvió a intentarlo y confió en
nuestro plan.
Y te invitamos a unirte también, mira cómo funciona:

Creamos un Plan Keto enfocado en Pérdida de peso de forma rápida y

saludable.

Son recetas sencillas y económicas con ingredientes fáciles de conseguir en

cualquier país.
Un menú día x día con desayunos, almuerzos y cenas para que sepas QUÉ
COMER y se te haga sencillo bajar de peso.

Además, participas en nuestro grupo VIP de Facebook donde nuestros clientes y

coaches están para ayudarte y motivarte cada día. Hoy el grupo lo integran más
de 2500 mujeres que están perdiendo peso con nuestra ayuda.

Y todo eso por solo 18 dólares!

#ketofacil
 Bien...

Aquí están las recetas que te prometimos

Estas recetas son geniales para comenzar una

alimentación cetogénica.
Pero si quieres tomártelo en serio y convertir tu
cuerpo en una máquina de quemar grasa lo mejor
será que te apuntes a nuestro plan Keto de 19 días
con más de 90 recetas.

Que las disfrutes...

#ketofacil
 01

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

PLATO KETO DE
PANCETA
CROCANTE
porciones: 1
INGREDIENTES
1 cebolla amarilla, cortadas finamente

1 cda. mantequilla MACROs y tiempo

sal y pimienta
Carbohidratos Netos: 3%
150 ml crema para batir

¼ cda. mostaza de Dijon

(10g)

¼ cda. salsa de soja tamari

kcal: 1253

Preparación: 10 min
325 g panceta de cerdo
Cocción: 20 min
225 g (500 ml) coliflor

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:
PASO 1
Freír la cebolla cortada en finas rodajas en mantequilla a fuego medio-alto hasta que tome un color dorado.

Salpimentar al gusto.

PASO 2 MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO

Añadir la crema y llevar a ebullición. Incorporar mostaza y salsa de soja

PASO 3
Freír la panceta en una sartén caliente y seca hasta que esté crocante

PASO 4
Cortar la coliflor en ramilletes pequeños y cocinarla en agua ligeramente salada durante 10 minutos.

PASO 5
Servir la panceta crocante con la salsa de cebolla y la coliflor recién hervida.

#ketofacil
 02

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

PAPAS FRITAS DE
BERENJENA

INGREDIENTES porciones: 1
2 berenjenas

475 ml (250 g) harina de almendra

1 cdta. pimienta cayena

MACROs y tiempo
sal y pimienta Carbohidratos Netos: 8%

2 huevos (5g)

2 cda. aceite de coco en forma de spray kcal: 257

Preparación: 10 min

Cocción: 20 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:
PASO 1
Precalentar el horno a 200°C (400°F).

PASO 2
Pelar la berenjena y cortar en la forma de papas fritas. Echar un poco de sal en todos los lados (es para que la

berenjena no quede amarga). Reservar.

MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO
PASO 3
En un bol no muy profundo, mezclar la almendra molida, la pimienta de cayena, sal y pimienta negra. Romper los

huevos en otro bol y batir hasta que estén espumosos.

PASO 4
Bañar los pedazos de berenjena en la mezcla de almendra molida, después en los huevos batidos, y después otra

vez en la mezcla de almendra

PASO 5
Después de bañarlas colocar las "papas" de berenjena en una bandeja para hornear engrasada y rociar aceite

de coco derretido encima.

PASO 6
Hornear durante 15 minutos o hasta que estén crocantes y doradas.

#ketofacil
 03

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

ENSALADA CAPRESE
LOW CARB

INGREDIENTES
110 g tomatitos cherry
porciones: 1
110 g bolitas de queso mozzarella

1 cdta. pesto verde

sal y pimienta
MACROs y tiempo
Carbohidratos Netos: 6%

(3g)

kcal: 191

Preparación: 5 min

Cocción: 0 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:

PASO 1
Cortar los tomates y las bolas de mozarella por la mitad. Añadir el pesto y remover.

PASO 2
Salpimentar al gusto.

MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO

#ketofacil
 04

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

AROS DE CEBOLLA
LOW CARB

INGREDIENTES
1 cebolla grande
porciones: 1
1 huevo

240 ml (125 g) harina de almendra

120 ml queso parmesano rallado

MACROs y tiempo
1 cdta. ajo en polvo
Carbohidratos Netos: 7%
½ cda. ají en polvo o pimentón español (5g)
1 pizca sal
kcal: 323
1 cda. aceite de oliva
Preparación: 5 min

Cocción: 20 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:
PASO 1
Precalentar el horno a 200 °C (400 °F) o prender la parrilla.

PASO 2
Pelar la cebolla y cortar en anillosde 0,5 cm de grosor. MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO

PASO 3
Mezclar los ingredientes secos en un tazón. Batir el huevo en otro recipiente.

PASO 4
Sumergir los aros de cebolla en la mezcla de huevo y luego en la mezcla de harina de a uno.

PASO 5
Colocar los aros en una bandeja para hornear cubierta con papel de horno.

PASO 6
Rociar aceite en los anillos y hornearlos en el horno 15-20 minutos. Si estás utilizando la parrilla, estate atento;

estarán hechos cuando estén dorados y crocantes.

#ketofacil
 05

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

HUEVOS REVUELTOS
CON ESPINACAS Y
SALMÓN AHUMADO

porciones: 1
INGREDIENTES
1 cda. mantequilla

2 cda. crema para batir

MACROs y tiempo
2 huevos Carbohidratos Netos: 2%

sal y pimienta negra molida (2g)

30 g brotes de espinaca kcal: 368

30 g salmón ahumado o tocino cocinado Preparación: 3 min

Cocción: 5 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:
PASO 1
Calentar la mantequilla en una sartén. Incorporar las espinacas y freír hasta que estén tiernas.

MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO

PASO 2
Añadir la crema y dejar hervir durante un par de segundos hasta que todo quede cremoso. Romper los huevos

directamente en la sartén y revolver para que todo se incorpore bien. Salpimentar y seguir removiendo hasta que

esté hecho al punto que desees.

PASO 3
Servir los huevos revueltos en un plato junto con el salmón ahumado o tocino.

#ketofacil
 06

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

CARNE MOLIDA
KETO CON EJOTES
VERDES
INGREDIENTES
150 g carne molida de res
porciones: 1
130 g ejotes verdes frescos

(judías)

50 g mantequilla
MACROs y tiempo
sal y pimienta negra molida
Calorías: 940
40 ml (40 g) mayonesa o crema
Carbohidratos: 2 (6g)
fresca
Preparación: 5 min

Cocción: 15 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:
PASO 1
Enjuagar y recortar los ejotes verdes

MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO

PASO 2
Calentar una cantidad generosa de mantequilla en una sartén donde entrarán la carne molida y los ejotes

verdes. Dorar la carne molida a fuego alto hasta que esté casi lista. Salpimentar.

PASO 3
Bajar el fuego un poco. Añadir más mantequilla y freír los ejotes 5 minutos en la misma sartén. Revolver la carne

molida de vez en cuando.

PASO 4
Salpimentar los ejotes. Servir con la mantequilla restante y añadir mayonesa o crema fresca si necesitas más

grasa para saciarte.

#ketofacil
 07

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

HELADO DE LIMÓN
KETO

INGREDIENTES porciones: 4
2/3 limón, la cáscara y el jugo

2 huevos 50 ml (40 g) eritritol

275 ml crema para batir MACROs y tiempo

1/6 cdta. colorante alimentario amarillo
Carbohidratos Netos: 4%
(opcional)
(3g)

Kcal: 270

Preparación: 1 h 30 min

Cocción: 0 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:

PASO 1
Lavar el limón en agua tibia. Rallar finamente la piel exterior (cáscara). Exprimir el jugo y reservar.

PASO 2
Separar los huevos. Batir las claras de huevo a punto de nieve. En otro recipiente, batir las yemas de huevo con el

edulcorante hasta que queden suaves y esponjosas. Añadir el jugo de limón y unas gotas de colorante amarillo

(opcional). Incorporar con cuidado las claras de huevo a la mezcla de yema.

PASO 3 MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO

Batir la crema en un recipiente grande hasta que quede espumosa. Incorporar la mezcla de huevo a la crema.

PASO 4
Echar en la máquina de hacer helados y congelar de acuerdo a las instrucciones del fabricante.

PASO 5
Si no tienes una máquina de hacer helados, puedes colocar el tazón en el congelador y remover bien cada media

hora hasta que alcance la consistencia deseada. Puede tomar hasta 2 horas. Usar una espátula para raspar el

interior del tazón mientras remueves. Si está congelado, dejarlo reposar a temperatura ambiente durante 15

minutos antes de servirlo.

#ketofacil
 08

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

MERMELADA DE
FRAMBUESA LOW
CARB
INGREDIENTES porciones:
110 g (200 ml) frambuesas frescas

1 cda. (8 g) semillas de chía

¼ cdta. extracto de vainilla MACROs y tiempo

3 cda. agua caliente
Carbohidratos Netos: 41%

(2g)

Kcal: 25

Preparación: 10 min

Cocción: 0 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:

PASO 1
Mezclar las semillas de chía y el agua en un vaso de precipitado. Dejar enfriar un poco.

PASO 2
Añadir las frambuesas y la vainilla y mezclar con una batidora de mano.

MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO

PASO 3
Verter en una jarra de cristal y servir con panqueques, pudding de chía o gachas de avena.

#ketofacil
 09

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

MUFFINS DE
HUEVO KETO
INGREDIENTES
1⅓ cebolletas bien picadas
porciones: 1
100 g chorizo secado con aire o

salami o tocino cocido

8 huevos
MACROs y tiempo
1⅓ cda. pesto rojo o pesto verde Calorías: 336
(opcional)
Carbohidratos: 2 (2g)
sal y pimienta negra molida
Preparacion: 5 min
110 g queso rallado
Coccion: 20 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:
PASO 1
Precalentar el horno a 175 °C (350 °F)

PASO 2
Forrar un molde para muffins con moldes para horno insertables o engrasar un molde para muffins de silicona con

mantequilla.
MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO
PASO 3
Añadir las cebolletas y el chorizo al fondo del molde.

PASO 4
Batir los huevos junto con el pesto, la sal y la pimienta. Añadir el queso y mezclar.

PASO 5
Poner la masa en moldes por encima de la cebolleta y el chorizo.

PASO 6
Hornear durante 15-20 minutos, dependiendo del tamaño del molde.

#ketofacil
 10

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

PLATO KETO
ITALIANO
INGREDIENTES
100 g queso mozzarella fresco
porciones: 1
100 g jamón curado, en lonchas

1 (110 g) tomate

40 ml aceite de oliva
MACROs y tiempo
5 aceitunas verdes
Carbohidratos Netos: 4%
sal o pimienta negra molida
(8g)

kcal: 822

Preparación: 5 min

Cocción: 0 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:

PASO 1
Poner tomates, prosciutto, queso y aceitunas en un plato. Servirlo con aceite de oliva y salpimentarlo al gusto.
MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO

#ketofacil
 11

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

TOCINO CON
HUEVOS

INGREDIENTES
porciones: 1
2 huevos

40 g tocino, en lonchas

tomatito cherry (opcional)

MACROs y tiempo
perejil fresco (opcional)

Calorías: 282

Carbohidratos: 2 (1g)

Preparacion: 0 min.

Coccion: 10 min

MUESTRA GRATIS DEL PLAN 19 DÍAS KETO

INSTRUCCIONES:
PASO 1
Freír el tocino hasta que esté crocante. Reservarlo a un lado en un plato.

PASO 2
Freír los huevos en la grasa del tocino de la forma que te guste. Cortar los tomatitos cherry por la mitad y freírlos
MUESTRA GRATIS PLAN 19 DÍAS KETO
al mismo tiempo.

PASO 3
Salpimentar al gusto.

PASO 4
Disfruta de la cantidad de huevos que necesites para saciarte, según tu nivel de hambre.

#ketofacil
 ¿Te han gustado las Recetas?
Tenemos muchas más para ti, pero el resto de las recetas solo las
entregaremos a quienes adquieran el plan Keto de 19 días.
Estas otras recetas, junto con el menú diario, te ayudarán a eliminar de
5 a 10 kilos en 30 días.

Con Nuestro plan Keto de adelgazamiento también tendrás acceso a

Lista de compras semanal, 92 recetas keto, Rutina de Cardio quema
grasa y serás parte de nuestro grupo VIP de Facebook con más de 2500
personas que ya están perdiendo peso.

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 IMPORTANTE:

Hacemos Keto y nos encanta!

Para quienes no nos conozcan, ayudamos a las personas a perder peso
saludablemente utilizando la alimentación Cetogénica.

Junto con nuestro nutricionista, hemos creado un Plan para que las
personas logren tener resultados rápidamente.

¿Cuántos kilos puedes perder?

Promedio de 5 a 10 kg en 1 mes, ¡dependiendo por supuesto de cada
organismo!

¿Son costosos los ingredientes del plan?

¡No! Son simples, y económicos. No es caro como otras dietas súper
restrictivas.

¿Qué es la Dieta Keto?

La dieta cetogénica es una alimentación baja en carbohidratos. Tan baja
en carbohidratos que el cuerpo tiene que pasar a usar la grasa como
combustible principal.
Este estado es el que recibe el nombre de cetosis.
Es decir, el cuerpo se queda sin azúcares y el hígado convierte la grasa en
unas moléculas llamadas cetonas que proporcionan energía al organismo.
¿En qué se traduce esto? Pues, en que, literalmente:
EL CUERPO SE CONVIERTE EN UNA MÁQUINA DE QUEMAR GRASA.

¿Cómo es el plan?
Es un libro digital en formato pdf, el cual podrás ver desde tu móvil, tablet
o computadora.

ES SIMPLE -> Te decimos que y cuando comer, te damos las recetas con
imágenes, paso a paso, macros e ingredientes y tú solo sigues el plan tal
como lo hemos armado.
También te damos una lista de compras semanal y una rutina de cardio
enfocada en quemar grasa para acelerar tus resultados.
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plan Keto y lograron su objetivo!

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