INTRODUCCION

La presente investigacin realizada acerca del estrs tiene como fin dar a conocer el porcentaje aproximado de alumnos del Instituto Tecnolgico de Toluca que sufren de estrs, obtener informacin sobre los daos que este provoca a la salud e informacin sobre como disminuirlo. Al definir el estrs, nos damos cuenta que este trmino se ha popularizado sin que la mayora d las personas tengan claro en qu consiste el mismo. En el presente trabajo se define al estrs como reacciones inespecficas del organismo ante estmulos psquicos como fsicos, involucrando procesos normales de adaptacin as como anormales (Hans Selye, 1936). Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (prdida del empleo, muerte de un familiar). El estrs tambin surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en trfico. Situaciones que provocan estrs en una persona pueden ser insignificantes para otra. Las exigencias acadmicas se comportan como estresores o estmulos de respuestas conocidas como estrs estudiantil. El presente trabajo contiene el porcentaje de alumnos que sufren de estrs a causa de las actividades escolares del ITT, y para llegar a este resultado se realizo una encuesta a 100 alumnos de las diferentes ingenieras de la institucin, permitindonos conocer cules son los sntomas que con mayor frecuencia ellos padecen, cules son sus estresores y consecuencias. Dentro de esta investigacin se desarrollan soluciones para contrarrestar los efectos negativos fsicos y emocionales del estrs, como lo son: la depresin, ansiedad, dolor de cabeza, insomnio, indigestin, sarpullidos, disfuncin sexual, falta de respiracin, palpitaciones rpidas, nerviosismo, entre otras. No se debe confundir al estrs con la ansiedad, ya que la ansiedad se refleja solamente en lo cognitivo afectivo y el estrs se engloba en elementos biolgicos, cognitivos y conductuales, adems de otras perspectivas como lo son: biolgico-medio conductual, cognitivo-medio conductual y cognitivo-medio biolgico.

INDICE

INTRODUCCION PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA OBJETIVOS PREGUNTAS DE INVESTIGACION JUSTIFICACION CAPITULO I -MARCO TEORICO CAPITULO II -METODOLOGIA CAPITULO III -ANALISIS DE RESULTADOS CONCLUSIONES BIBLIOGRAFIA ANEXOS

1 3 4 5 6

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11 13 16 17

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Qu causa el estrs en los alumnos del Instituto Tecnolgico de Toluca?

OBJETIVOS

Al realizar la investigacin sobre el estrs en los alumnos del Instituto Tecnolgico de Toluca, tenemos como objetivos:

*Obtener el porcentaje aproximado de alumnos que sufren de estrs *Conocer los factores que causan el estrs en los alumnos *Conocer los sntomas de los alumnos estresados. *Obtener informacin sobre los daos a la salud que provoca el estrs. *Obtener informacin sobre cmo disminuir el estrs.

PREGUNTAS DE INVESTIGACION

Qu porcentaje de alumnos del Instituto Tecnolgico de Toluca sufren de estrs?

Quin sufre ms de estrs, los hombres o las mujeres?

Qu motivos son los que provocan el estrs en los alumnos?

Qu hace que una persona sea ms vulnerable al estrs?

Qu sntomas tiene una persona estresada?

Cmo contrarrestar el estrs?

Qu daos a la salud fsica provoca el estrs?

JUSTIFICACION
Decidimos realizar esta investigacin en base a que el estrs es un problema que hoy en da afecta a la mayora de los estudiantes del nivel superior, disminuyendo y haciendo ms difcil su desarrollo acadmico. A medida que los requisitos educacionales se vuelven ms estrictos en todos los niveles educativos, los estudiantes de todas partes experimentan un considerable estrs escolar. Nosotras como alumnas del Instituto Tecnolgico de Toluca, hemos sufrido de estrs y es de ah donde nace nuestro inters por conocer e indagar sobre los factores que causan este estrs en los alumnos del ITT. Y adems, queremos obtener un porcentaje aproximado de los alumnos que lo padecen o han padecido. Es muy difcil vivir estresado, ya que una persona que sufre estrs se muestra: irritable, sensible a la crtica, se muerde las uas, tiene dificultad para dormir, pierde concentracin, etc. Al realizar esta investigacin y hablar con mas personas sobre el estrs, queremos darnos cuenta a cuntos jvenes les sucede lo mismo y cmo les perjudica en su vida, pues sabemos que el estrs provoca un aumento del consumo de alcohol y drogas, y ese es un problema que actualmente afecta mucho a los jvenes actualmente. Estamos consientes de que eliminar completamente el estrs de la vida es imposible. Sin embargo, existen algunas tcnicas de manejo del estrs que pueden disminuir algunos de sus efectos perjudiciales y as evitar tantos problemas que sufrimos los jvenes en la Universidad por causa del estrs.

MARCO TEORICO

Para empezar esta investigacin sobre el estrs en los alumnos del Instituto Tecnolgico de Toluca, primero hay que definir desde varios medios qu es el estrs?
La palabra estrs se usa en forma confusa y con significaciones mltiples. En la literatura son 5 los sentidos ms utilizados del trmino. Suele llamarse estrs al agente, estimulo, factor que lo provoca o estresor. Tambin a la respuesta biolgica al estimulo o para expresar la respuesta psicolgica al estresor. Asimismo, para otros expresa la respuesta psicolgica al estresor. Tambin denominada las enfermedades psquicas o corporales provocadas por el factor estrs y, finalmente, en un sentido ms amplio, significa el tema general que puede incluir todos los variados asuntos que se relacionan con esta materia.(1) La palabra estrs viene del latn stringere, que significa oprimir, apretar, atar, que en francs dio origen a estrechar, rodear con el cuerpo, con los miembros, apretando con fuerza, acompaado de sentimientos opuestos; ya que es posible estrechar a alguien en su corazn sofocndolo al mismo tiempo; sofocar nos conduce a oprimir, apretar: angustia, ansiedad, sentimiento de miseria que oprime el corazn, el alma y nos lleva a la angustia.(2)

Con estas definiciones nos damos cuenta que el estrs puede ser perjudicial e incontrolable para un alumno, disminuyendo su correcta preparacin acadmica y en algunos casos llevndolos a la depresin y afectando su salud fsica. El estrs se presente con varios sntomas, algunos de ellos son:
El aumento de la irritabilidad Intensificacin de la sensibilidad a la crtica Los signos de tensin, como morderse las uas Dificultad para conciliar el sueo y la vigilia en la maana Beber y fumar ms Indigestin Prdida de la concentracin (3)

Estos sntomas son dainos para los alumnos ya que con ellos es ms difcil rendir en la escuela, por ejemplo con la prdida de concentracin ya te perjudicas en las clases y a la hora de estudiar. El doctor Julin Melgosa nos dice que Cada persona tiene un lmite. Cuando lo sobrepasa se rompe. As que es preciso que todos aprendamos a conocer cules son nuestros lmites, y nuestras limitaciones, as como a saber asumir unos y otras. Esto quiere decir que cuando comenzamos a sentir demasiada presin o estrs por los exmenes, proyectos o tareas, es necesario darse un respiro, por ms

pequeo que sea, tomarse un da libre de todo lo que ejerce presin sobre nosotros, haciendo cosas relajantes que nos hagan sentir bien.

Pero el estrs no es igual para todas las personas:

segn la teora de la reaccin especifica cada uno responde al estrs en modo personal y su grupo de rganos ms sensibles al estrs es el candidato ms probable a llegar a ser sede de un sucesivo disturbio psicofisiolgico. Por ejemplo, una persona la cual respuesta al estrs consiste, como tendencia, en el aumento de la presin arteriosa, es mas predispuesta a desarrollar la hipertensin.(5)

El estrs debe ser valuado individualmente ya que para algunos alumnos puede ser algo insignificante tener un examen y para otros alumnos puede provocarles una tensin y estrs elevado. En este caso el examen seria el estresor. Pero qu es un estresor? Alberto Orlandimi nos explica que Se denominan estresores a los estmulos que provocan la respuesta biolgica y psicolgica tanto del estrs normal como de los desarreglos que llegan a convertirse en enfermedades. Muchas cosas pueden causar estrs. En la pgina www.tusalud.com podemos encontrarla referencia a queCualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (prdida del empleo, muerte de un familiar). Aunque dependen de la capacidad de respuesta de cada individuo ante las situaciones estresantes. Se sabe que es imposible vivir sin estrs, la vida de un estudiante est rodeada de mltiples factores que representan una carga de tensin que puede desencadenar estrs estudiantil, el cual, si no se detecta y trata adecuadamente, puede ocasionar bajo rendimiento acadmico y desencadenar enfermedades. Estos son algunos consejos para el alivio del estrs de los estudiantes y hacer su aprendizaje ms fcil:
1. Administrar bien el tiempo: Establecer un horario de estudio, dividir los estudios en pedazos ms pequeos, y otras habilidades de gestin del tiempo son esenciales. 2. Organizarse: Tener un sistema de organizacin para tomar notas, hacer un seguimiento de las tareas y otros documentos importantes. 3. Crear un buen ambiente de estudio: Crear un entorno relajante puede reducir el estrs y ayudarle a aprender. La aromaterapia, por ejemplo, es un conocido calmante para el estrs.

4. Conocer su estilo de aprendizaje: Saba que no todos aprendemos de la misma manera? Es importante saber si usted aprender mejor de manera visual, auditiva o cinestsica (percepcin del movimiento). 5. Visualizaciones de prctica: Las visualizaciones e imgenes han demostrado ser buenas tcnicas de manejo del estrs. Tambin se puede reducir el estrs del estudiante y mejorar el rendimiento acadmico al imaginarse a s mismo logrando sus metas. 6. Desarrollar el optimismo: Ha sido demostrado que los optimistas aquellos que ms fcilmente hacen caso omiso de los fracasos y multiplican sus xitos son ms sanos, menos estresados y ms exitosos. 7. Dormir lo suficiente: Si desea que su rendimiento sea ptimo, necesita estar bien descansado. Investigaciones muestran que aquellos que estn privados de sueo tienen ms problemas para aprender y recordar, y obtienen resultados pobres en muchas reas. 8. Uso de tcnicas de gestin del estrs: El estrs crnico puede afectar a su capacidad de aprender y recordar los hechos, el manejo del estrs es una de las ms importantes. (8)

Los estudiantes y todas las personas debemos aprender a manejar el estrs, aceptar las cosas que no se pueden cambiar, evitar conflictos innecesarios, tratar de ver las cosas con un pensamiento positivo, tener una vida saludable y ejercitarnos. Realizando as las cosas, podremos desenvolvernos mejor en nuestra vida.

METODOLOGA
1.-Elegir el tema a investigar, el cual es el estrs en los alumnos del ITT 2.-Plantear el problema de investigacin, estableciendo los objetivos, desarrollando las preguntas de investigacin y justificando la investigacin. 3.-Desarrollar el tema del estrs en el marco terico, revisando, detectando y obteniendo informacin de inters sobre el tema. 4.-Definir el tipo de investigacin. Es una investigacin de tipo explicativa 5.-Aplicar encuestas basadas en el cumplimiento de los objetivos establecidos. 6.-Analizar los resultados de las encuestas. 7.-Presentar los resultados. 8.-Dar conclusiones y soluciones del problema planteado.

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ANLISIS DE RESULTADOS
En el Instituto Tecnolgico de Toluca se realizo una encuesta a 100 alumnos de las diferentes carreras existentes de los cuales el 90% de los alumnos encuestados sufre de estrs, siendo esto un alarmante ndice ya que les impide desarrollar su potencial al mximo. Los sntomas que con mayor frecuencia se presentan en los alumnos con estrs es: dolor de cabeza y dolor de cuello o espalda. A continuacin se muestra una tabla con el porcentaje y los sntomas que presentan estos alumnos con estrs.
Qu sntomas de estrs has tenido? dolor de cabeza dolor de cuello o espalda ansiedad irritabilidad insomnio otro() todos porcentaje 26.95% 23.47% 10.43% 13.04% 10.43% 0.86% 14.78%

La encuesta trajo como resultado que el 29% de los alumnos encuestado beben o fuman constantemente, de los cuales el 60% fuma y bebe, el 25% solo fuma, y el 15% solo bebe. El 43.56% de los alumnos prefieren irse de fiesta en su tiempo libre, en cambio el 23.76% aprovecha su tiempo libre para estudiar y hacer tareas pendientes. Dndonos cuenta que casi el doble de alumnos toma la decisin errnea de aprovechar su tiempo libre en irse de fiesta y no en estudiar y hacer tareas pendientes, siendo esto posteriormente una causa de estrs. El porcentaje restante el 26.73% utiliza su tiempo libre en internet. La principal causa del estrs en los alumnos es por factores acadmicos, como lo contesto el 71.84%, siguindole otras causas en menos porcentaje, como lo muestra la siguiente tabla.
el estrs ha sido causado en su mayora por : factores acadmicos 71.84% problemas familiares 7.76% situaciones laborales 10.67% relaciones personales o afectivas 5.82% todos

3.88%

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El estrs ha afectado al 66.66% de los alumnos en algunos aspectos de su vida de estudiantes. Al 65.59% de los alumnos, el estrs los ha afectado en la falta de concentracin y al 25.8% en la baja de calificaciones. El 28.42% de los alumnos encuestados piensa que las materias que han reprobado son a causa del estrs, como lo muestra la siguiente tabla:

si 28.42%

Consideras que las materias no aprobadas han sido a causa del estrs? probablemente 51.57%

no 20%

Como respondi el 49.13% de los alumnos, los exmenes es lo que ms les provoca estrs, siguindole los trabajos importantes con el 27.58% y las tareas con el 17.2%, quedando al final las clases con el 4.32%. En la vida personal de los alumnos el estrs los afecta con daos emocionales, como lo respondi el 36.66%, como se explica en la siguiente tabla:
Cmo ha afectado el estrs en tu vida personal? problemas con problemas daos todas las mi pareja con mi familia emocionales anteriores 16.66% 18.88% 36.66% 27.77%

El 67.77% de los alumnos encuestados cree que siempre afronta sus problemas con afinidad y objetividad.

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CONCLUSIONES
Como conclusin podemos argumentar que el Instituto Tecnolgico de Toluca tiene un porcentaje del 90% de alumnos estresados y la mayora de ellos no utilizan el tiempo para eliminarlo o aminorarlo. Siendo los factores acadmicos los causantes de este estrs en los alumnos, que como consecuencia trae una falta de concentracin y una baja de calificaciones. Para la mayora de los alumnos tanto los exmenes como los trabajos importantes son un elemento estresor, los sntomas que presentan los alumno estresados van desde dolor de cabeza, dolor de cuello o espalda, irritabilidad, entre otros. El estrs tiene un impacto en la salud de los alumnos y de todas las personas ya que hace que el cerebro se ponga en guardia. La reaccin del cerebro es preparar el cuerpo para la reaccin defensiva. El sistema nervioso se despierta y las hormonas se liberan para avivar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiracin, y tensar los msculos. Esta respuesta es importante por qu nos ayuda a defendernos contra las situaciones amenazantes, la respuesta se programa biolgicamente. Los episodios de estrs que duran poco o estn infrecuentes representan poco riesgo. Pero cuando las situaciones estresantes continan no resueltas, se queda el cuerpo en un estado constante de activacin, lo que aumenta la taza del desgaste a los sistemas biolgicos. En ltima instancia, resulta la fatiga o el dao, y la habilidad del cuerpo de arreglarse y defenderse se puede comprometer seriamente. Como resultado, aumenta el riesgo de herida o de enfermedad. La practica medica ha constatado por aos las enfermedades producto del estrs, los estilos de vida actuales son cada da ms demandantes, esto lleva a el hombre moderno a incrementar en mucho sus cargas tensinales y produce la aparicin de diversas patologas. Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrs pueden clasificarse en dos grupos: 1.- Enfermedades por Estrs Agudo: Aparecen en los casos de exposicin breve e intensa a los agentes lesivos, en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma sbita, evidente, fcil de identificar y generalmente es reversible. Las enfermedades que habitualmente observan son: Ulcera por Estrs Estados de Shock
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Neurosis Post Traumtica Neurosis Obsttrica Estado Postquirrgico

2.-Patologas por Estrs Crnico: La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun aos, produce enfermedades de carcter ms permanente, con mayor importancia y tambin de mayor gravedad. El estrs genera inicialmente alteraciones fisiolgicas, pero su persistencia crnica produce finalmente serias alteraciones de carcter psicolgico y ocasiones falla de rganos blanco vitales. A continuacin se mencionan algunas de las alteraciones ms frecuentes: Dispepsia Gastritis Ansiedad Accidentes Frustracin Insomnio Colitis Nerviosa Migraa Depresin Agresividad Disfuncin Familiar Neurosis de Angustia Trastornos Sexuales Disfuncin Laboral Hipertensin Arterial Infarto al Miocardio Adicciones Trombosis Cerebral Conductas antisociales Psicosis Severas.
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Afortunadamente existen actividades para reducir, afrontar o evitar el estrs. El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrs porque es una forma saludable de relevar la energa contenida y la tensin. A continuacin se presentan unos tips para reducir el estrs:

Levantarse 15 minutos ms temprano en la maana. Los inevitables quehaceres matutinos sern menos estresantes.

Prepararse para la maana la noche anterior. Dejar tu mochila lista y tus tareas terminadas.

Relaja tus standarts. El mundo no se acabar si el csped no es podado el fin de semana.

Realiza preguntas. Toma ms tiempo para volver a escuchar indicaciones, que es lo que alguien espera que hagas, etc., puede salvarnos horas. (Siguiendo el concepto de :mientras ms nos apuremos, ms tarde llegaremos)

Di No!. Decirle no a proyectos extras, actividades sociales, e invitaciones para los que sabes que no cuentas con la energa o el tiempo, toma prctica, respeto propio, y una creencia en que todos, todos los das, necesitan un tiempo para relajarse y estar solos.

Hacer una cosa por vez. Cuando estamos ocupados con un proyecto, concentrarse en hacer ese proyecto y olvidar todo el resto.

Utiliza el fin de semana para un cambio de ritmo. Si la semana escolar es lenta y rutinaria, asegrate de que haya accin y tiempo para espontaneidad en los fines de semana. Si te sientes que no has conseguido algo en la semana en el trabajo, realiza alguna tarea o proyecto el fin de semana que puedas terminar con satisfaccin

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BIBLIOGRAFIA

1.- Autor: Alberto Orlandini Titulo: El estrs: qu es y cmo evitarlo? Segunda edicin- la ciencia para todos 1999 2.- Diccionario Gaffiot 3.- http://www.elestres.net/ 4.- Autor: Dr. Julin Melgosa Titulo: Nuevo estilo de vida sin estrs! Editorial Safeliz 5.-Autor: Gioia Camila Bennati Titulo: No estrs 6.-Autor: Lic. Jorge Pajares Briones, Psiclogo Psicoterapeuta, Docente Universitario Titulo: S t r e s s y Medicina Natural 7.- http://www.tusalud.com.mx/site/viewa.asp?ida=74 8.- http://www.elestres.net/estudiantes.html *Instituto de Medicina del Trabajo de Cuba. P.p. 2-22.

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ANEXOS

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Has sufrido de estrs?

si 90%

no 10%

Qu sntomas de estrs has tenido? sntomas dolor de cabeza dolor de cuello o espalda ansiedad irritabilidad insomnio otro() todos

porcentaje 26.95% 23.47% 10.43% 13.04% 10.43% 0.86% 14.78%

Fumas y bebes constantemente? si 29% no 61%

solo fumo solo bebo las dos 25% 15% 60%

Cuando tienes tiempo libre cmo lo utilizas? estudio y hago tareas pendientes me voy de fiesta con los amigos navego en internet pierdo el tiempo en cualquier cosa las 3 anteriores 23.76% 43.56% 26.73% 5.94%

el estrs ha sido causado en su mayora por : factores acadmicos 71.84% problemas familiares 7.76% situaciones laborales 10.67% relaciones personales o a. 5.82% todos 3.88%

El estrs ha afectado tu vida de universitario? absolutamente solo en algunos aspectos 12.22% 66.66% no 21.11%

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Cmo ha afectado? bajas calificaciones 25.8% falta de concentracin 65.59% otra 8.6%

Cmo ha afectado el estrs en tu vida personal? problemas con problemas daos todas las mi pareja con mi familia emocionales anteriores 16.66% 18.88% 36.66% 27.77%

si 28.42%

Consideras que las materias no aprobadas han sido a causa del estrs? probablemente no 51.57%

20%

Afrontas tus problemas con afinidad y objetividad? siempre 67.77% casi siempre 32.22% nunca 0%

exmenes 49.13%

Cules son las actividades que te provocan estrs? trabajos importantes tarea clases 27.58% 17.2% 4.31%

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Has sufrido de estrs?

no 10%

si 90%

Qu sntomas del estrs has tenido?

1% 15% 27% 10% dolor de cabeza dolor de cuello o espalda ansiedad irritabilidad 13% 24% 10% insomnio otro todos

Fumas y bebes constantemente?

si 32%

no 68%

20

solo fumo 25%

las dos 60%

solo bebo 15%

Cuando tienes tiempo libre cmo lo utilizas?

navego en internet pierdo el tiempo en cualquier cosa 27% las 3 anteriores 6% estudio y hago tareas pendientes 24%

me voy de fiesta con los amigos 43%

El estres ha sido causado en su mayoria por:

relaciones pernoles o amorosas 6% situaciones laborales 10% todos 4%

problemas familiares 8%

factores academicos 72%

21

El estres a afectado en tu vida de universitario

absolutamente 12% no 21%

solo en algunos 67%

Cmo ha afectado?
otra bajas 9% calificaciones 26% falta de concentracion 65%

Cmo ha afectado el estrs en tu vida personal?

todas las anteriores 28% problemas con mi pareja 16% problemas con mi familia 19%

daos de familia 37%

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consideras que las materias no aprovadas han sido a causa del estrs?
no 0% si 36%

probablemente 64%

Afrontas tus problemas con afinidady objetividad?

nunca 0% casi siempre 32% siempre 68%

Cules son las actividades que te provocan estrs?

clases 4% tarea 18% examenes 50% trabajos importantes 28%

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